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보풀이없는 최고의 자조.
고백 할 게 있어요 : 난 겁나 사랑 자조 책.
하지만 자기 계발서 만이 아닙니다.
요가가 내 모든 문제에 대한 답이라고 말하면 쓰레기통에 버립니다 (음, 재활용). 태도의 변화가 내 인생을 바꾸는 데 필요한 전부라고 주장한다면 그것은 문 마개가된다. "진동"또는 "매니페스트"라는 단어를 두 번 이상 사용한다면? 모닥불을 피우고 있어요.
"자조"가 "당신의 행복을 찾아라, 스타 아이!"를 많이 뽑아 내야하는 장르라는 것은 절대적으로 사실이다. 진정으로 강력하고 정직한 것을 밝히기 위해
그러나 그것은 그만한 가치가있다. 의미, 연결, 관심에 대한 인생의 가장 시급한 질문에 씨름하는 작가? 예, 부탁합니다. 나는 그것을 심장 박동으로 읽을 것입니다.
그것이 당신이 시장에있는 것이라면 더 이상 보지 마십시오. 이 7 가지 필수 읽기 목록은 여러분이 기대할 수있는 모든 통찰력과 정직함을 갖춘 최고의자가 해결 방법입니다.
1. Rachel Wilkerson Miller의 'The Art of Show Up'
출판사에서
"사회적 고립의시기에 우정을 강화하고 자기 관리를 실천하기위한 혁신적인 가이드."
대상 : 우리 모두가 20 대가되었을 때 받았어야했던 성인 화 소개 책입니다! 자신을 돌보고 다른 사람을 위해 나타나는 마법의 균형을 찾기 위해 고군분투하는 사람은이 글을 읽으면 도움이 될 것입니다.
규칙이 적용되는 이유 : Miller는 뛰어난 작가 일뿐만 아니라이 책의 조언이 너무 철저해서 필자가 읽는 동안 특별히 필기 할 수있는 저널을 구입해야했습니다. 그녀는 또한 독자들이 내내 자기 연민을 유지하도록 돕는 데 탁월합니다. 결국 저도 활력을 잃지 않았습니다. 제 삶에 의미있는 변화를 만들 준비가되었다고 느꼈습니다. 없이 배 밖으로.
그로부터 얻을 수있는 것 : 우리는 사람들과의 관계를 강화하는 동시에 균형 잡힌 지원 생활을 어떻게 만들 수 있습니까? 이 책은이 질문을 철저히 탐구합니다. 10 페이지 내로 우선 순위를 정리할 수 있습니다.
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2. Emily Esfahani Smith의 '의미의 힘'
출판사에서
“우리 중 너무 많은 사람들이 의미 검색이 난해한 추구라고 생각합니다. 먼 수도원으로 여행하거나 먼지가 많은 책을 통해 삶의 비밀을 찾아야합니다. 사실, 우리 주변에는 아직 개발되지 않은 의미의 출처가 있습니다. 바로 여기, 바로 지금입니다.”
대상 : 당신이 무언가를 느끼는 사람이라면 잃어버린 -더 깊은 것, 더 많은 것-이것이 당신의 책입니다. 이것은 진부함없이 영리하고 힘있는 대답을 원하는 "삶의 의미 / 내가 여기서 무엇을하고 있는가"군중을위한 것입니다.
규칙이 적용되는 이유 : Smith는이 책을 설득력있게 만들기 위해 개인적인 이야기와 심리적 연구를 훌륭하게 혼합했습니다. 과 증거 기반. 단순한 개인적인 일화가 아니라 Science ™가 뒷받침합니다.
당신이 얻을 수있는 것 : 더 의미있는 삶으로 당신을 인도하는 더 깊은 자기 인식의 감각. 어려운 주문? 확실한. 하지만 확신이 서지 않는다면 그녀의 TED Talk에서 어떤 일이 있을지 확인해보십시오.
내용 노트 :이 책은 슬프게도 다이어트 문화에서 완전히 자유롭지 않으며 책의 시작 부분에서 어느 정도 자살에 대해 논의합니다. 따라서 이것이 당신에게 방아쇠가 될 수 있는지 알아 두십시오!
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3. 소냐 르네 테일러의 '몸은 사과가 아니다'
출판사에서
“기업의 자조와 신체 긍정 운동에서 혁명적으로 출발 한 Taylor는 급진적 인 자기 사랑과 사회 정의 사이의 뗄 수없는 유대감을 형성합니다.”
대상 : 부끄러워하도록 만들어진 모든 사람. 신체 수치심과 억압의 체계적인 뿌리를 더 깊이 파고 들고 싶은 사람. 모든 잘못된 곳에서 자기애를 찾고있는 사람
규칙이되는 이유 : 시인이 쓴 자조 선언문? 예. 이 책은 급진적 인 자기애의 복음을 소개하며, 설득력 있고 열렬한 방식으로 그렇게합니다. 집회 외침만큼이나 개인적인 치유의 여정입니다. 이 책은 영구적으로 서가에 있습니다.
얻을 수있는 이점 : 자기 증오를 50 ~ 85 % 줄일 수 있습니다! 좋습니다. 실제 통계는 아니지만 Taylor의 말에 참여하면 더 나은 사람이 될 것입니다. 날 믿어.
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4. Anna Borges의‘자체 관리에 대한 다소 확실한 가이드’
출판사에서
“ '자체 관리에 대한 다소 확실한 가이드'는 여러분이 세상에 존재하도록 돕기 위해 여기에 있습니다. Borges는 200 개가 넘는 팁, 활동 및 이야기 (전문가와 일상적인 사람들 모두)를 A-to-Z 목록으로 수집합니다. 셀프 케어 툴킷의 새로운 기술로 하루를 조금 더 괜찮게 만들어보세요. 당신 자신."
대상 : 모두. 말 그대로 모두. 나는 자기 관리 정보를 조금도 쓸 수 없었던 한 사람을 모릅니다.
규칙이되는 이유 : 이것은 자기 관리 전략에 대한 용어집입니다. 그리고 이것이 일부에게는 약간 기본적으로 들리지만 Borges의 책은 주어진 순간에 어떤 유형의자가 관리가 가장 잘 지원되는지 결정하는 방법에 대한 정보, 치료 기술 및 전문가 지침을 제공하기 위해 세심한주의를 기울입니다.
얻을 수있는 것 : 지속 가능하고 일관된 방식으로 자신을 돌보는 방법에 대한 훨씬 더 나은 아이디어. 또한 가끔씩 자신을 돌 보도록 상기시켜주기 위해 커피 테이블에 남겨두기에 완벽한 책입니다.
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5. Alexis Rockley의‘Find Your F * ckyeah’
출판사에서
“더 나아지고, 더 많은 일을하고, 행복을 찾기 위해 더 빨리 일해야한다는 압박감에 지친 사람을 위해 (자기 최적화하고, 닥치고, 적응하기 위해) 'Find Your F * ckyeah'는 마침내 우리의 삶을 앗아 갈 수있는 도구를 제공합니다. 자동 조종하고 우리가있는 곳에서 기쁨을 찾으십시오.”
누구를위한 것 : 당신의 직업에 환멸을 느끼나요? 사명도, 열정도, 아침에 침대에서 나올 이유도없이 목적이 없다고 느끼십니까? 이 책은 "f * ckyeah"의 잠금을 해제하고 다시 화나게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙이되는 이유 : Rockley는 똑똑합니다. 이것은 일반적인 자조“꿈을 믿으십시오”책이 아닙니다.이것은 자본주의가 우리의 열정, 우리의 진정한 자아를 되찾기위한 밀레 니얼의 선언문, 그리고 우리를 방해하는 현상 유지 사고에서 왜 우리를 분리했는지에 대한 서사적 분석입니다.
당신이 얻을 수있는 것 : 당신은 인생의 다음 장을 위해이 책을 완성하고 그 장이 어떻게 보이길 원하는지에 대해 더 명확하게 마무리 할 것입니다.
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6. Lara Honos-Webb의 'Brain Hacks'
출판사에서
“현대 생활에는 많은 두뇌가 필요합니다. 우리는 조직을 유지하고 시간을 현명하게 관리하며 중요한 결정을 내려야합니다. 집행 기능으로 알려진 이러한 필수 기술은 직장과 가정에서 업무를 수행하는 방식부터 스트레스를 관리하는 방식에 이르기까지 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다.”
대상 : 일상 생활의 요구에 압도되는 모든 사람. 직장과 집에서 일하는 방식을 개선하려는 경우이 책은 더 스마트하게 일하고 집중하며 목표를 쉽게 달성 할 수있는 기술을 제공합니다.
규칙이 적용되는 이유 : Honos-Webb은 임상 심리학자이므로 사람들의 두뇌가 더 효율적으로 작동하도록 돕는 능력이 있습니다. 그녀는 ADHD에 대한 많은 전문 지식을 가지고 있으므로 우리 중 가장 집중하지 않고 통제하기 어려운 사람들도 지원할 수 있습니다. 좋은 점은이 책도 짧게 읽을 수 있다는 것입니다! 이 책은 일상적인 과제에 따라 여러 섹션으로 구성되어 있으므로 순서대로 읽을 필요도 없습니다.
당신이 얻을 수있는 것 : 마지막으로, 우리가 할 수없는 것처럼 보일 때 도대체 무엇을해야하는지 알려주는 책! 이 책은 당신이 세상에서 더 효과적인 인간이되는 데 도움이 될 것이며 Honos-Webb이 말한 것처럼“당신의 두뇌의 보스가되는”방법을 알려줄 것입니다. 좋은.
내용 참고 :이 책은 몇 가지 다이어트 문화적 주장을합니다. 따라서 이것이 당신에게 방아쇠가 될 수 있는지 알아 두십시오!
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7. Caroline Dooner의 'The F * ck It Diet'
출판사에서
"코미디언이자 전 다이어트 중독자 인 Caroline Dooner는 다이어트를 중단하고 음식과의 관계를 다시 시작하며 개인적인 힘을 되 찾는 데 도움이되는 영감을주는 가이드입니다."
대상 : 다이어트 문화의 영향을받은 사람은 누구나 그렇습니다.
규칙이되는 이유 : Caroline Dooner는 선물입니다. 그녀의 글은 재치 있고 훌륭하며 음식과 몸에 대한 수치심을 풀 수 있도록 도와줍니다. Dooner는 만성식이 요법과 모순되는 영양 조언의 제약이없는보다 직관적 인 식사 관계에 대한 로드맵을 제공합니다. 음식을 너무 복잡하게 만드는 세상에서 Dooner의 말도 안되는 접근 방식은 우리가 단순화하고 다시 먹는 것을 즐기는 데 도움이됩니다.
당신이 얻을 수있는 것 : 절대 다이어트를하지 않는 허가 다시, 훌륭한 연구와 과학 덕분에 유머 감각이 있습니다.
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Sam Dylan Finch는 오리건 주 포틀랜드의 작가, 긍정 심리학자 및 미디어 전략가입니다. 그는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환의 수석 편집자이자 퀴어 탄력성 집단, LGBTQ + 사람들을위한 웰빙 코칭 협동 조합. 안녕하세요. 인스 타 그램, 트위터, 페이스 북, 또는 SamDylanFinch.com.
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