"Just Dance"비디오 게임으로 체중을 줄일 수 있습니까?

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

체중 감량을 원하신다면 "Just Dance"를 선택하실 수 있습니다.

비디오 게임에는 혼자서 또는 다른 사람과 함께 플레이 할 수있는 경쟁적인 댄스 루틴이 포함됩니다. 이렇게하면 다양한 인기 노래에 맞춰 춤을 추면서 칼로리를 태울 수 있습니다.

결국 춤은 심장 운동의 한 형태입니다. 특히 체육관이 싫거나 다양성과 재미와 경쟁력 요소를 제공하는 운동 루틴을 원하는 경우 훌륭한 운동 옵션이기도합니다.

각 댄스 루틴은 기분이 좋지 않더라도 운동입니다.

이 기사에서는 "Just Dance"비디오 게임이 무엇인지, 체중 감량을 위해 사용하는 방법 및 제공 할 수있는 기타 건강상의 이점에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

"Just Dance"는 무엇입니까?

"Just Dance"는 Ubisoft에서 만든 비디오 게임입니다. 플레이어가 화면에서 댄서를 모방하도록하는 댄스 기반 게임입니다.

이 게임에는 선택할 수있는 노래 라이브러리가 있습니다. 각 노래에는 고유 한 댄스 루틴이 있습니다. 노래는 움직임과 신체적 노력에 따라 난이도별로 분류됩니다.

“Just Dance”는 2009 년부터 거의 매년 새로운 버전의 비디오 게임을 출시했습니다. 일반적으로 각 에디션에는 인기 아티스트의 40 곡이 포함됩니다.

다음과 같은 특별판도 있습니다.

• “그냥 댄스 키즈”
• “Just Dance Disney”
• “저스트 댄스 : 여름 파티”

'Just Dance'를 플레이하려면 Nintendo Switch, PlayStation 또는 Xbox와 같은 게임 시스템이 필요합니다.

시스템에 따라 모션 센서 또는 카메라도 필요합니다. 이를 통해 게임이 사용자의 움직임을 추적하고 평가할 수 있습니다.

"Just Dance"를 구입하면 추가 노래에 대한 액세스를 제공하는 온라인 구독 서비스 인 "Just Dance Unlimited"에도 가입 할 수 있습니다. 또한 스마트 폰을 사용하여 움직임을 추적 할 수 있습니다.

"Just Dance"는 다음 사이트에서 구입할 수 있습니다.

• 비디오 게임 상점
• 전자 상점
• 일반 상품 상점의 전자 섹션 (예 : Target 또는 Walmart)
• 온라인 소매 업체

"Just Dance"를 구매할 때 게임 시스템과 호환되는지 확인하세요.

체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

일화적인 증거에 따르면, 정기적으로 "Just Dance"를하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 특히 식단을 변경하는 경우 더욱 그렇습니다.

춤은 신체 활동을 통해 칼로리를 소모하여 체중 감소를 촉진합니다. 그리고 "Just Dance"로 좋아하는 음악에 맞춰 흔들고, 흔들고, boogying하면 이러한 칼로리를 태울 수 있습니다.

소모하는 칼로리 수는 체중, 활동 강도 및 댄스 세션 시간에 따라 다릅니다. Harvard Health Publishing에 따르면 일반적으로 "Just Dance"로하는 유형과 같이 30 분의 빠른 댄싱은 타 버릴 수 있습니다.

• 125 파운드 사람의 경우 180 칼로리
• 155 파운드 사람의 경우 223 칼로리
• 185 파운드 사람의 경우 266 칼로리

그러나 건강한 체중 감량에는식이 변화도 필요합니다. 체중을 줄이려면 태우는 것보다 적은 칼로리를 소비해야합니다. 이것은 체중 감량에 도움이되는 칼로리 결핍을 만듭니다.

정기적으로 더 많은 신체 활동을함으로써 소모하는 칼로리를 증가시키면서 섭취하는 칼로리를 줄임으로써 칼로리 결핍을 만들 수 있습니다.

체중 감량을 위해 "Just Dance"를 얼마나 자주, 얼마나 오래 플레이해야합니까?

건강 혜택을 누리기 위해 미국 보건 복지부는 18 세 이상의 사람들이 매주 다음과 같은 운동을 할 것을 권장합니다.

• 매주 총 150 분 이상의 중간 강도의 신체 활동 또는
• 매주 총 75 분 이상의 격렬한 신체 활동 또는
• 둘의 동등한 조합

그러나 체중 감량을 원하신다면 주간 권장량 이상으로 운동을해야 할 수도 있습니다. 다음을 위해 "Just Dance"를 재생하면됩니다.

• 한 번에 30 분 이상, 주 5 회 이상
• 하루에 총 2 ~ 3 회, 매번 최소 20 분, 주 5 일 이상

더 격렬한 페이스로 "Just Dance"를 플레이하여 더 많은 칼로리를 태울 수도 있습니다.

결과를 보는 데 걸리는 시간은 여러 요인에 따라 다릅니다. 더 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 과 더 많은 칼로리를 소모하여 칼로리 결핍을 만듭니다.

일반적으로 하루에 약 500 칼로리의 칼로리 부족이 체중 감량에 도움이됩니다.

이는 일주일에 3,500 칼로리 감소에 해당하며, 주당 약 1 파운드 (0.45kg)의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 건강하고 지속 가능한 체중 감소로 간주됩니다.

다른 이점이 있습니까?

잠재적 인 체중 감소의 한 형태 인 것 외에도 춤은 다른 많은 건강상의 이점과 함께 심장 활동이기도합니다. "Just Dance"를하거나 다른 유산소 운동을 정기적으로하면 다음과 같은 결과가 나타날 수 있습니다.

• 심혈관 건강 개선
• 지구력 증가
• 더 강한 폐
• 더 강한 뼈와 근육
• 혈류 개선
• 더 나은 균형과 조정
• 스트레스 감소
• 향상된 뇌 기능
• 더 나은 기분
• 증가 된 에너지 수준
• 향상된 공간 인식
• 자신감 향상
• 향상된 신체 반응 시간

안전 수칙

'Just Dance'를하거나 일반적으로 춤을 출 때 안전을 유지하는 것이 중요합니다. 부상을 방지하려면 다음 팁을 따르십시오.

• 자유롭게 움직일 수있는 헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오.
• 제대로 맞는 편안한 미끄럼 방지 신발을 신으십시오.
• 댄스 공간에서 가구, 느슨한 깔개 및 코드와 같은 안전 위험 요소를 제거하십시오.
• 수분을 유지하기 위해 각 세션 전, 도중 및 후에 물을 마시십시오.
• 춤을 추기 전에 워밍업 스트레칭을하십시오. 이것은 활동을 위해 근육을 준비시킬 것입니다.
• 춤을 추면 쿨 다운 스트레칭을합니다.
• 초보자라면 쉽고 간단한 동작으로 시작하세요.
• 새로운 루틴을 시도 할 때는 먼저 앉아서 지켜보십시오.
• 피곤하거나 어지러 우면 휴식을 취하십시오.
• 균형이나 이동성 문제가있는 경우 강렬한 댄스 루틴을 피하십시오. 천천히 시작하십시오.
• 오랫동안 운동을하지 않았거나 부상을 입었다면 먼저 의사와상의하십시오. 그들은 귀하의 경험에 대한 구체적인 안전 수칙을 제공 할 수 있습니다.

결론

"Just Dance"를하는 것은 활동을 유지하고 체중을 줄이는 재미 있고 매력적인 방법입니다. 핵심은 칼로리 부족을 만드는 데 도움이되는 강도, 빈도 및 지속 시간으로 게임을하는 것입니다.

체중을 줄이려면 매일 소모하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 하루에 약 500 칼로리의 칼로리 부족은 체중 감량에 도움이됩니다.

목표 체중에 도달하더라도 활동적인 상태를 유지하십시오. 규칙적인 운동은 건강한 삶의 중요한 측면이며 여러면에서 신체적, 정서적 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.