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Watsu는 수 치료법이라고도하는 수 치료의 한 형태입니다. 그것은 따뜻한 물에서 스트레칭, 마사지 및 지압을 포함합니다.
"watsu"라는 용어는 "water"와 "shiatsu"라는 단어에서 유래되었습니다. 지압은 지압을 사용하여 이완을 촉진하는 일본의 전통 마사지 유형입니다. 일본어에서 지압은 "손가락 압력"을 의미합니다.
Watsu는 1980 년 마사지 치료사 인 Harold Dull이 만들었습니다. Dull은 고객의 근육과 조직이 물에서 이완되는 것이 더 쉽다는 것을 관찰했습니다. 차례로 그는 지압 기술이 물에서 할 때 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
일반적으로 Watsu 요법은 다양한 질병으로 인한 통증과 불편 함을 완화하는 데 사용됩니다. 물의 저항이 신체적 긴장을 진정시키고 이완을 장려하여 전반적인 건강을 지원한다는 아이디어입니다.
어떻게 작동합니까?
와츠 요법은 수영장이나 온수 욕조에서 이루어집니다. 물은 35 ° C (95 ° F)로 가열되어 피부와 같은 온도에 가깝습니다.
Watsu 동안 치료사는 물 속에서 몸을 부드럽게 움직입니다. 움직임을 적극적으로 수행 할 필요가 없기 때문에이를 수동 수중 요법이라고합니다.
당신의 치료사는 당신과 함께 물 속에 있습니다. 다음과 같은 특정 동작으로 몸을 움직입니다.
- 부드러운 비틀림
- 흔들 리거나 껴안기
- 스트레칭
- 압력 포인트 마사지
목표는 근육과 근막 조직의 긴장을 풀어주는 것입니다. 또한 건전한 에너지 흐름을 촉진하기위한 것이기도합니다.
Watsu는 일반적으로 휴식을 증가시키기 위해 평화로운 환경에서 수행됩니다. 많은 와츠 테라피스트가 세션 동안 부드러운 음악을 연주합니다.
그것은 무엇을 위해 사용됩니까?
치료 요법으로 Watsu는 통증과 긴장을 완화하는 데 사용됩니다. 사람들은 또한이를 사용하여 신체적 움직임과 관절 이동성을 향상시킵니다.
다음과 같은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 근육 긴장
- 하부 요통
- 만성 통증
- 섬유근통
- 임신 중 불편 함
- 외상 후 스트레스 장애
- 걱정
- 우울증
- 수면 장애
- 스트레스 관련 상태
- 신경 학적 상태 (다발성 경화증과 같은)
- 척수 손상
- 부상 재활
이점은 무엇입니까?
Watsu는 1980 년부터 실행되었지만 광범위하게 연구되지 않았습니다. 현재까지 증거 기반 혜택은 다음과 같습니다.
통증 감소
연구에 따르면 Watsu와 통증 완화 사이에 긍정적 인 상관 관계가 있습니다. 2015 년 소규모 연구에서 9 명의 건강한 임산부가 Watsu 치료 후 통증 수준이 낮아졌습니다. 연구자들은 이것이 관절 충격에 대한 물 침지의 치료 효과 때문이라고 생각했습니다.
2013 년 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 15 회의 Watsu 세션을 마친 후 섬유 근육통이있는 12 명의 사람들이 통증 증상이 감소했다고보고했습니다. 2019 년 한 연구에서 청소년 관절염을 앓고있는 어린이 그룹도 와츠를받은 후 통증이 적었습니다.
이것은 통각 수용체라고도 불리는 통증 수용체에 대한 물의 영향으로 설명 될 수 있습니다. 2019 년 리뷰에 따르면 물의 압력과 점도는 이러한 수용체의 자극을 줄여 통증 인식을 낮 춥니 다.
물의 부력은 또한 근육에 가해지는 중력을 감소시켜 근육 이완을 촉진합니다. 그 결과 통증 수준이 낮아집니다.
불안감 감소
일반적으로 통증은 불안을 증가시킵니다. 그러나 통증을 관리함으로써 Watsu는 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
작은 2014 년 사례 보고서에서 측두 하악 장애가있는 사람은 Watsu 이후 낮은 불안 수준을 경험했습니다. 연구자들은이 혜택을 Watsu가 통증에 미치는 유익한 영향과 연관 시켰습니다.
통증과 불안 사이의 연관성은 반대 방향으로 작용할 수도 있습니다. 연구자들에 따르면 불안과 스트레스는 통증 인식을 악화시킬 수 있지만 Watsu와 같은 이완 치료는 인식 된 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
앞서 언급 한 2015 년 연구에서 임산부도 Watsu를 마친 후 기분이 좋아졌습니다.
또한 2018 년 사례 보고서에서 한 여성이 심각한 오토바이 사고 후 재활 치료로 Watsu를 받았습니다. 그녀는 치료 후“감정적 해방”을 경험했으며 몸에 더 많은 평화를 느꼈습니다.
이러한 결과는 고무적이지만 이러한 연구는 매우 적다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. Watsu와 불안 사이의 연관성을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
관절 이동성 증가
다른 유형의 물 요법과 마찬가지로 Watsu는 관절 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위에서 언급 한 2019 년 연구에서 청소년 관절염을 앓고있는 46 명의 어린이가 기존의 수 치료 또는 와츠를 받았습니다. 연구자들은 치료 전후의 관절 운동 범위를 분석했습니다.
그들은 두 치료법 사이에 통계적으로 유의미한 차이를 발견하지 못했고, 이는 Watsu가 전통적인 수 치료법과 유사한 이점을 가질 수 있음을 시사합니다.
그러나 연구원들은 또한 기존의 수 치료법의 적극적인 움직임이 청소년 관절염에 이상적이지 않을 수 있음을 인정했습니다. 그러나 Watsu의 수동성은 더 나은 안도감을 제공 할 수 있습니다.
Watsu가 관절 이동성을 구체적으로 어떻게 돕는 지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요하지만 일반적으로 관절 운동 범위를 개선하려면 수 치료를 권장합니다.
부작용이 있습니까?
Watsu에는 몇 가지 단점이 있습니다. 수동적 치료법으로서 치료 중에는 신체를 능동적으로 움직일 수 없습니다. 당신은 치료사가 당신을 위해 그것을 할 용의가 있어야합니다.
또한 치료사와 밀접한 관계를 맺을 것입니다. 일부에게는 불편 함을 느낄 수 있습니다.
다음과 같은 경우에도 Watsu를 피해야합니다.
- 발열
- 통제되지 않은 간질
- 심각한 심장 문제
- 열린 상처
- 피부 감염
- 심각한 요로 문제
- 장실 금
- 호흡기 질환
- 수영장 화학 물질에 대한 알레르기
이러한 상태는 물 요법으로 악화되거나 복잡해질 수 있습니다.
다음과 같은 경우 치료사는 추가 예방 조치를 취해야합니다.
- 골다공증
- 척추 문제
- 균형 문제
임신 중이라면 Watsu를 시도하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 많은 임산부는 아기를 안고 물에 떠있는 중력 완화 감각을 좋아하지만 의료 서비스 제공자는 귀하가 이러한 유형의 치료에 적합한 후보인지 확인할 수 있습니다.
일반적인 Watsu 세션에는 무엇이 포함됩니까?
Watsu 세션은 특정 조건에 맞게 사용자 정의됩니다. 증상을 완화하기 위해 고안된 마사지, 스트레칭 및 움직임이 포함됩니다.
Watsu 세션은 특정 요구 사항에 따라 다르지만 일반적으로 세션 중에 예상 할 수있는 내용은 다음과 같습니다.
- 치료사는 팔이나 다리에 떠 다니는 장치를 착용하도록 요청할 수 있습니다.
- 당신은 물에 들어가서 등에 떴을 것입니다. 머리와 무릎 뒤쪽은 일반적으로 치료사의 팔뚝에 위치합니다.
- 치료사는 천천히 회전하면서 몸을 큰 원으로 움직입니다.
- 당신의 치료사는 팔을 펴고 끌어 당기는 것을 번갈아 가며 물 속에서 당신을 앞뒤로 움직입니다.
- 치료사는 부드럽고 반복적 인 패턴으로 팔과 다리를 뻗을 것입니다. 또한 신체의 다른 부분을 구부리거나 들거나 비틀 수 있습니다.
- 그들은 당신의 머리를 어깨에 얹고 큰 원으로 당신을 움직일 수 있습니다.
- 세션이 진행되는 동안 치료사는 신체의 압력 포인트를 마사지합니다.
일반적으로 단일 세션은 약 1 시간 동안 지속됩니다.
Watsu 개업의를 찾는 방법
Watsu를 사용해보고 싶다면 훈련을 받고 면허를 소지 한 실무자와 협력하는 것이 중요합니다. 치료사가 현재 면허가 있는지 확인하기 위해 주 보건위원회에 문의 할 수 있습니다.
통증이 있거나 특정 질환에 대한 도움이 필요한 경우 해당 질환이나 통증 유형에 대해 경험이있는 치료사를 찾으십시오.
Watsu 치료사를 찾으려면 다음을 검색 할 수 있습니다.
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
다음 위치에 연락하여 Watsu를 제공하는지 물어볼 수도 있습니다.
- 지역 온천
- 웰빙 센터
- 아쿠아 테라피 클리닉
결론
와츠 테라피에서는 테라피스트가 따뜻한 물에 몸을 부드럽게 움직입니다. 그들은 또한 지압을 기반으로 마사지와 지압을 수행합니다. Watsu의 수동적이고 진정시키는 특성은 통증과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이런 종류의 치료법에 대한 연구는 많지 않습니다. 그러나 Watsu는 부상을 재활하고 섬유 근육통, 다발성 경화증 및 불안과 같은 상태를 관리하는 데 널리 사용됩니다.
Watsu를 시도하기 전에 먼저 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.
