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개요
제 2 형 당뇨병은 신체가 혈당 (포도당)을 조절하는 방식에 영향을 미치는 예방 가능한 만성 질환입니다.
약물,식이 요법, 운동이 표준 치료법입니다. 그러나 최근 연구는 대부분의 부엌 캐비닛에서도 찾을 수있는 사과 사이다 식초를 보증합니다.
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국인 10 명 중 약 1 명이 제 2 형 당뇨병을 앓고 있습니다. 애플 사이다 식초가 천연 치료제로 잠재력을 가지고 있다면 그것은 참으로 좋은 소식이 될 것입니다.
연구 결과
많은 연구에서 사과 식초와 혈당 관리 사이의 연관성을 조사했지만 결과는 다양하며 일반적으로 규모가 작습니다.
뉴욕의 내분비학자인 Maria Peña 박사는“사과 사이다 식초의 효과를 평가하는 몇 가지 소규모 연구가 있었고 그 결과는 혼합되어 있습니다.
“예를 들어, 쥐를 대상으로 한 작은 연구에서 사과 사이다 식초가 LDL 및 A1C 수치를 낮추는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 그러나이 연구의 한계는 인간이 아닌 쥐에서만 이루어 졌다는 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다.
2004 년의 연구에 따르면 물 40ml에 희석 한 사과 식초 20g (20ml에 해당)과 사카린 1 티스푼을 함께 섭취하면 식후 혈당을 낮출 수 있습니다.
2007 년의 또 다른 연구에서는 잠자리에 들기 전에 사과 사이다 식초를 섭취하는 것이 깨어 났을 때 혈당을 조절하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
그러나 두 연구 모두 소규모로 각각 29 명과 11 명에 불과했습니다.
사과 식초가 제 1 형 당뇨병에 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않지만 2010 년 한 소규모 연구에서는 고혈당을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
6 건의 연구와 317 명의 제 2 형 당뇨병 환자를 메타 분석 한 결과 사과 사이다 식초가 공복 혈당과 HbA1c에 유익한 효과를 제공한다고 결론지었습니다.
“대규모 무작위 대조 시험이 완료 될 때까지 사과 식초 섭취의 진정한 이점을 확인하기가 어렵다는 메시지가 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
그래도 해보시겠습니까?
일반적으로 유기농, 여과되지 않은 생 사과 식초가 최선의 선택입니다. 흐릴 수 있으며 유익한 박테리아가 더 높습니다.
이 흐린 거미줄 모양의 산 사슬을 식초 배양의 어머니라고합니다. 식초 발효를 시작하기 위해 사이다 또는 기타 액체에 첨가되며 고품질 식초에서 발견됩니다.
사과 식초는 안전한 것으로 간주되므로 당뇨병이있는 경우 시도해 볼 가치가 있습니다.
Peña는 위의 자극과 치아 손상을 줄이기 위해 식초 1 티스푼을 물 한 컵에 희석 할 것을 제안하고 모든 치료법을 찾는 사람들에게 경고했습니다.
Peña는 "사람들은 건강 관리 요구에 대한 '빠른 수정'또는 '기적 솔루션'에 대해주의해야합니다. 이러한 제안은 일반적으로 강력한 증거에 의해 뒷받침되지 않고 이익보다 더 많은 해를 입힐 수 있기 때문입니다.
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피해야 할 사람
Peña에 따르면 신장에 문제가 있거나 궤양이있는 사람들은 방향을 맑게해야하며 누구도 일반 약물을 대체해서는 안됩니다.
다량의 사과 사이다 식초는 치아 법랑질 침식과 같은 부작용 외에도 칼륨 수치를 감소시킬 수 있습니다.
인슐린이나 푸로 세 미드 (Lasix)와 같은 물약을 복용하면 칼륨 수치가 위험한 수치로 떨어질 수 있습니다. 이 약을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
테이크 아웃
하루가 끝나면 당뇨병을 예방하고 관리하는 가장 효과적인 방법은 건강한 탄수화물과 충분한 건강한 단백질과 지방이 포함 된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.
탄수화물이 혈당에 미치는 영향을 이해하고 설탕이 첨가 된 식품과 같이 정제되고 가공 된 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
대신 과일과 채소와 같은 건강에 좋은 영양소가 풍부한 섬유질 탄수화물을 선택하십시오. 과거의 권장 사항과는 달리, 인 함량이 현재 잘 흡수되지 않는 것으로 알려져 있기 때문에 전곡이 신장 질환 환자에게도 포함될 수 있습니다.
신체 활동의 증가는 또한 혈당 관리에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
Peña는 건강한 식단과 규칙적인 운동이라는 연구 기반 솔루션을 권장합니다.
당뇨병 환자를위한 유용한 피트니스 정보를 얻으십시오.
