올바른 혀 자세는 무엇입니까?
적절한 혀 자세는 입에 혀를 놓고 쉬는 자세를 포함합니다. 그리고 그 결과 올바른 혀 자세가 생각보다 더 중요 할 수 있습니다.
혀의 이상적인 위치는 입 바닥에“안착”하게하는 것이 아니라 입천장을 누르는 것입니다. 시간이 지남에 따라 치아 정렬에 문제가 발생할 수 있으므로 혀가 치아 뒤쪽을 누르는 것도 원하지 않습니다.
런던에있는 92 Dental의 치과 의사 인 Ron Baise 박사는“쉬는 동안 혀가 입천장에 닿아 야합니다. “입 바닥에 닿아서는 안됩니다. 혀의 앞쪽 끝은 앞니보다 약 0.5 인치 더 높아야합니다.”
또한 혀를 입천장 (앞니 뒤의 입천장)에 대면 몇 가지 이점이있을 수 있습니다.
올바른 혀를 놓는 자세가 중요한 이유
혀 자세가 전반적인 건강 및 웰빙과 관련이없는 것처럼 보일 수 있지만 올바른 혀 휴식 자세를 배우면 몇 가지 이점이 있습니다.
“좋은 혀 자세의 잠재적 인 이점은 나쁜 혀 자세로 인해 혀가 치아 성장에 방해가 될 수 있기 때문에 더 잘 정렬 된 치아를 가질 가능성이 있습니다.”라고 Baise는 말합니다. "이것은 그들이 성장하는 공간을 차단함으로써 성장 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."
또한 부적절한 혀 자세는 시간이 지남에 따라 구개가 좁아 질 수 있습니다. 연구에 따르면 단순히 구개를 넓히는 것은 특히 어린이와 젊은 성인의 경우 상기도에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며, 수면 무호흡증이있는 어린이의 혀 자세를 개선하고 코 막힘을 감소시킬 수 있습니다.
혀 자세가 광대뼈와 얼굴 구조에 영향을 미칠 수 있습니까?
혀 자세는 광대뼈와 얼굴 구조에 영향을 미칠 수 있지만 예방 조치에 더 가깝습니다.
어떻게 작동합니까? Baise는 부적절한 혀 자세로 인한 구개가 좁아지면 턱과 광대뼈에 대한 지지력을 줄일 수 있다고 설명합니다. 결과적으로 턱과 광대뼈는 시간이 지남에 따라 덜 두드러 질 수 있습니다.
적절한 혀 자세가 성인으로서 입천장을 넓히거나 얼굴 구조를 변화시키는 역효과를 유발할 수 있는지에 대한 중요한 연구는 없습니다.
어떤 사람들은 더 넓은 구개를 만들기 위해 적절한 혀 자세를 유지하는 관행 인 야옹을 옹호 할 수 있습니다. 이 관행을 뒷받침하는 연구가 없습니다.
혀 자세가 문제를 일으키는 신호
적절한 혀 자세가 광대뼈 나 얼굴 모양에 영향을 미치는지 여부에 관계없이 부적절한 혀 자세는 몇 가지 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.
Baise는“이는 성장하는 공간을 차단함으로써 성장 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. “가장 흔한 것은 앞니가 안정 상태에서 제대로 닫히지 않는 열린 바이트입니다. 이것은 혀가 앞니 뒤쪽에 지속적으로 압력을 가하기 때문입니다.”
혀 자세가 좋지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 수도 있습니다.
- 언어 장애
- 코골이 및 수면 무호흡증
- 치아 연삭
- 혀 추력
- 입 호흡
혀를 찌르는 것과 입으로 호흡하는 것 모두 다른 건강 문제로 이어질 가능성이 있습니다. 혀를 찌르면 치아가 잘못 정렬되고 말과 관련된 문제가 발생할 수 있습니다.
반면에 입 호흡은 구취를 유발할 수 있으며 수면 장애 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)가 발생할 가능성이 높습니다.
혀 자세 운동
혀 자세를 개선하고 싶다면 집에서 쉽게 연습 할 수 있습니다. 하루 종일 혀가 어디에 놓여 있는지 더 잘 인식하고 올바른 혀 자세를 연습하십시오.
다음은 올바른 혀 자세를 배우기위한 간단한 연습입니다.
- 혀 끝을 입천장에 대고 윗니 바로 위의 입천장에 대십시오.
- 흡입을 사용하여 나머지 혀를 입천장에 평평하게 당깁니다.
- 입을 다물도록하십시오.
- 가급적 정상적으로 숨을 쉬면서 그대로 유지하십시오.
특히 혀가 입에서 어떻게 쉬고 있는지 더 잘 알게 될 때이 과정을 하루 동안 여러 번 반복하십시오.
테이크 아웃
적절한 혀 자세는 더 넓은 구개를 유지하는 데 도움이됩니다. 성인이 할 수 있다는 연구 결과는 거의 없습니다.적절한 혀 자세를 사용하여 입천장을 넓히거나 얼굴 구조를 변경하십시오. 그러나 그것이 유익하지 않다는 의미는 아닙니다.
예방 조치로 적절한 혀 자세는 잘못된 치아, 열악한 호흡 습관 및 혀를 찌르는 등 여러 가지 건강 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혀 배치, 치아 정렬 또는 호흡에 대해 우려되는 경우 질문이나 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
