친밀감에 대한 두려움을 정의하고 극복하기

개요

누군가와 친밀한 관계를 유지한다는 것은 정서적 또는 육체적 유대감을 공유하는 것입니다. 친밀감을 두려워하면 다른 사람과 너무 가까워지는 것을 두려워합니다.

친밀한 관계는 네 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

• 경험적. 당신을 하나로 모으는 일반적인 활동, 관심사 또는 경험을 공유합니다.
• 지적인. 아이디어를 교환하거나 깊이 있고 의미있는 토론을 통해 유대감을 형성합니다.
• 감정적. 당신은 내면의 감정을 공유하거나 영적 연결을 형성합니다.
• 성적. 당신은 밀접한 관능적 인 관계를 가지고 있습니다.

친밀감에 대한 두려움이 있다면 고의로 친밀감을 피하거나 자신이하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수 있습니다.

친밀감에 대한 두려움이 반드시 친밀한 관계를 원하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 그 취약성을 허용 할 수는 없지만 친밀감을 갈망 할 수 있습니다.

친밀감에 대한 두려움에 대한 몇 가지 이유와 그것에 대해 할 수있는 일을 탐구하면서 계속 읽으십시오.

친밀감 증상에 대한 두려움

친밀감에 대한 두려움은 분명 할 수 있지만 분노, 무관심 또는 차가움으로 잘못 해석 될 수 있습니다. 친밀감을 두려워하는 사람은 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 자존감이 낮다
• 신뢰 문제가있다
• 분노를 경험하다
• 적극적으로 신체 접촉을 피하십시오
• 친밀한 관계를 형성하거나 약속하는 데 어려움이 있습니다.
• 불안정한 관계의 역사가있다
• 감정을 공유하거나 표현할 수 없음
• 만족할 줄 모르는 성적 욕망이있다
• 스스로 사회적 고립 속에서 살다

친밀감에 대한 두려움

누군가가 친밀감을 두려워하게 만들 수있는 것들이 많이 있습니다. 과거의 경험, 특히 어린 시절의 경험과 관련이있을 수 있습니다.

방어 메커니즘 일 가능성이 높습니다. 상처를 받고 싶지 않기 때문에 자신이 취약 해 지거나 다른 사람을 신뢰하는 것을 허용하지 않습니다.

거절에 대한 두려움

친밀감에 대한 두려움은 거절 당할 것에 대한 두려움에서 기인 할 수 있으므로 관계를 구축하기위한 첫 단계를 밟지 마십시오. 당신은 거절당하는 일이 전에 일어 났거나 다른 사람들에게 일어난 일을 본 적이있어서 그런 종류의 상처를 경험하고 싶지 않기 때문에 두려워 할 수 있습니다.

포기에 대한 두려움

친밀한 관계를 맺으면 상대방이 떠날 까봐 걱정할 수도 있습니다. 유기에 대한 두려움은 어린 시절에 일어난 일 때문일 수 있습니다. 부모 또는 다른 가까운 성인의 죽음 또는 별거 일 수 있습니다.

회피 성 성격 장애

친밀감 불안 장애라고도 알려진 회피 성 인격 장애는 인구의 약 2.5 %에 영향을 미치는 불안 장애입니다. 남성과 여성에게 똑같이 영향을 미치며 어린 시절부터 시작되는 경향이 있습니다.

회피 성 성격 장애의 증상은 다음과 같습니다.

• 낮은 자존감, 수줍음, 어색함
• 판단이나 굴욕에 대한 두려움
• 사회적 상황 회피
• 비판에 대한 과민성
• 잠재적 인 문제에 대한 과장된 감각

회피 성 인격 장애의 원인은 명확하지 않지만 가족을 운영하는 경향이 있습니다. 한 가지 이론은 유전 적 요인과 환경 적 요인의 조합에 의해 발생한다는 것입니다. 거부 또는 포기의 인스턴스에 의해 촉발 될 수 있습니다.

어린 시절 성적 학대

어린 시절의 성적 학대는 친밀한 정서적 또는 성적 관계에 대한 두려움으로 이어질 수 있습니다. 그러한 학대는 친밀 해지기에 충분히 다른 사람을 신뢰하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

아동 성적 학대와 관련된 친밀감에 대한 두려움의 증상은 다음과 같습니다.

• 성욕 억제, 각성 어려움
• 섹스를 의무로 보는
• 만졌을 때 분노, 혐오감 또는 죄책감
• 섹스 중 감정적 거리
• 부적절한 성적 행동
• 통증, 발기 부전 또는 오르가슴 어려움과 같은 신체적 문제

기타 원인

친밀감에 대한 두려움의 다른 잠재적 원인은 다음과 같습니다.

• 이전의 언어 적 또는 신체적 학대
• 부모의 방치
• 부모와 가족에 대한 과도한 의존과 관련된 분리 문제
• 통제 당하거나 관계에서 자신을 잃는 것에 대한 두려움

친밀감에 대한 두려움의 영향

친밀감에 대한 두려움은 특히 연애에서 당신의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 불안 장애는 파트너 관계의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

친밀감에 대한 두려움은 애정을 억 누르거나 정서적 또는 성적인 애정에 장벽을 세울 수 있습니다. 파트너가이 사실을 모르거나 이해하지 못하면 원하지 않고 사랑받지 못한다고 느낄 수 있습니다.

다른 효과는 다음과 같습니다.

• 사회적 격리
• 우울증과 약물 남용에 대한 더 큰 위험
• 연쇄 데이트 또는 많은 단기 관계
• 어렵고 지나치게 비판적으로 관계를 방해

친밀감에 대한 두려움 진단

특히 한동안 건강 검진을받지 않은 경우에는 항상 완전한 건강 검진부터 시작하는 것이 좋습니다. 신체 질환이 배제되면 의사는 적절한 정신 건강 전문가에게 귀하를 의뢰 할 수 있습니다.

정신과 의사와 심리학자는 평가를 수행하고 친밀감에 대한 두려움이나 회피 성 인격 장애와 같은 불안 장애를 진단하도록 훈련받습니다.

친밀감에 대한 두려움 극복

이러한 두려움을 극복하기위한 당신의 접근 방식은 두려움이 얼마나 심각한 지뿐만 아니라 처음에 그것을 가지고있는 이유에 달려 있습니다.

혼자서 또는 일부 행동 요법으로 대처할 수 있다는 매우 가벼운 두려움이있을 수 있습니다. 그러나 두려움이 트라우마 때문이거나 심각하거나 우울증이 동반되는 경우 전문 상담이 권장됩니다.

친밀감에 대한 두려움을 받아들이 기

인생의 사건에 대해 생각하고 두려움이 어디서 오는지 이해하려고 노력하십시오. 무의식적으로 관계를 파괴하고 있습니까? 그리고 더 의미있는 관계를 원하십니까?

자신을 소중히 여기십시오

모든 관계에는 어느 정도 불확실성이 있습니다. 많은 친밀한 관계는 영원히 지속되지 않더라도 가치가 있습니다.

여유를 가지세요. 완벽하지는 않지만 잠재적 인 관계 파트너도 아닙니다. 누군가가 당신과의 관계를 끝내면 그것은 사람으로서 당신의 가치에 대해 아무것도 말하지 않습니다.

소통하다

파트너와 개방하십시오. 너무 고통스럽지 않다면 두려움과 그 원인에 대해 이야기하십시오. 논의하기가 너무 고통 스럽다면 의료 전문가와 이러한 문제를 해결할 의향이 있다고 설명합니다.

개인적인 경계를 정의하십시오. 당신이 안전하다고 느끼는 데 도움이되는 것과 두려움을 유발하는 것들을 설명하십시오. 파트너에게 필요한 것을 말하고 두려움을 극복하기 위해 노력하고 있음을 알리십시오.

전문가의 도움 받기

회피 성 인격 장애의 주요 치료법은 심리 치료입니다. 정신 건강 전문가는 이러한 두려움의 원인과 대처 방법을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

파트너가 친밀감을 두려워 할 때

친밀감을 두려워하는 파트너라면 의사 소통의 통로를 열어 두십시오. 당신이들을 수 있다는 것을 그들에게 알리 되 그들의 두려움의 근원을 드러내도록 밀어 붙이지 마십시오. 너무 고통 스러울 수 있습니다.

치료를 받도록 지원하십시오. 그들이 안전하다고 느끼도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오. 대처하는 법을 배우는 데는 시간이 걸리므로 인내심을 가지십시오. 쉽지는 않지만 친밀감에 대한 두려움이 당신에 대한 것이 아니라는 점을 명심하십시오.

테이크 아웃

친밀감에 대한 두려움은 관계를 방해하고 자신을 고립시킬 수있는 정신 건강 장애입니다. 시간과 인내가 필요하지만 전문적인지도를 통해 두려움을 극복하고 다른 사람과 의미있는 유대를 형성하는 방법을 배울 수 있습니다.