독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
숙면과 아름다운 피부에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
우리는 아침에 피부를 멋지게 보이게하기 위해 많은 일을합니다. 우리의 욕실 카운터는 10 단계 스킨 케어부터 Fenty 파운데이션 또는 깨끗한 뷰티 브랜드의 가장 최근 Amazon haul에 이르기까지 모든 것이 복잡합니다.
하지만 더 나은 피부의 가장 큰 비결 중 하나가 누워서 낮잠을자는 것만 큼 간단하다면 어떨까요? 결국, 우리 몸은 작동을 멈추지 않습니다. 특히 우리가 잠들 때 더 그렇습니다.
미용 휴식의 개념 뒤에는 많은 연구와 과학이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 수면은 가장 중요한 내부 및 표피 회복이 일어나는 때입니다!
더 많은 Zzz를 얻기 위해 주간 피부 관리 루틴을 완전히 포기해서는 안되지만, 아침 결과를 위해 피부-수면 관계를 강화하는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.
수면이 피부에 미치는 영향
잠을 잘 못 자더라도 얼굴에이 놀라운 일이 일어나지 않는다는 것을 거의 즉시 알 수 있습니다. 연구에 따르면 하룻밤 수면이 부족하면 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 매달린 눈꺼풀
- 부은 눈
- 더 어두운 눈 밑 원
- 창백한 피부
- 더 많은 주름과 잔주름
- 입의 더 처진 모서리
2017 년 연구에 따르면 2 일간의 수면 제한은 참가자의인지 된 매력, 건강, 졸음 및 신뢰성에 부정적인 영향을 미쳤습니다.
따라서 하룻밤 사이에 발생하는 문제처럼 보이는 문제가 더 영구적 인 문제로 바뀔 수 있습니다.
무엇보다 먼저, 수면은 신체가 스스로 회복되는 시간이라는 것을 이해해야합니다. 이것은 뇌나 근육만큼이나 표피에도 해당됩니다. 수면 중에 피부의 혈류가 증가하고 장기가 콜라겐을 재건하고 자외선 노출로 인한 손상을 복구하여 주름과 검버섯을 줄입니다.
둘째, 수면은 얼굴이 필연적으로 주변의 요소와 오랫동안 직접 접촉하는 시간입니다. 특히 매일 밤 7 ~ 9 시간을 권장하는 경우 더욱 그렇습니다.
그것에 대해 생각해보십시오. 얼굴의 1/3 동안 거칠고 건조한 면화에 얼굴을 대고 2 시간 동안 보호되지 않은 채로 태양에 노출되면 피부의 외모와 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 피부에 쉼을주는 방법은 다음과 같습니다.
1. 숙면을 취하십시오.
피부와 전반적인 건강을 위해 시작하기에 가장 좋은 곳은 매일 밤 권장량의 휴식을 취하는 것입니다.
피부의 수면 부족의 결과는 다음과 같이 다양하고 중요합니다.
- 더 빨리 노화되는 피부
- 태양 노출과 같은 환경 스트레스 요인으로부터 잘 회복되지 않는 피부
- 피부 품질에 대한 만족도 감소
때로는 쉬는 날이있을 수 있지만 평균 7 ~ 9 시간의 수면을 취해야합니다. 내부 시계를 재설정하고 휴식을 취하는 방법이 궁금하다면 3 일 간의 수정 가이드를 따라 주말에 잠을 자세요.
웨어러블 피트니스 트래커로 수면을 추적 할 수도 있습니다.
2. 제출하기 전에 얼굴을 씻으십시오.
우리는 수면이 피부 자체 회복을 돕는 확실한 방법을 확립했습니다. 혈류가 증가하고 콜라겐이 재건되며 긴 하루를 보낸 후 얼굴 근육이 이완됩니다.
그러나 더러운 얼굴로 잠을자는 것도 피부의 외모를 해칠 수 있습니다.
매일 밤 세안하는 것이 아침보다 더 중요합니다. 멋진 제품을 사용하거나 너무 세게 문지르지 않아도됩니다. 먼지, 메이크업 및 여분의 기름을 제거하는 부드러운 클렌저가 트릭을 수행합니다.
당신은 하루의 모공을 막는 자극제에 잠기고 하룻밤 사이에 손상을 입힐 기회를주고 싶지 않습니다. 이로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.
- 큰 모공
- 건조한 피부
- 발진
- 감염
- 염증
- 여드름 발생
3. 밤새도록 보습제를 사용하고 침대 옆 탁자에 물 한 컵을 놓습니다.
특히 저습 환경에서 잠을자는 경우 세안을하면 피부가 건조 해지고 수면은 피부를 탈수시킬 수 있습니다. 식수로 수분을 유지하는 것은 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 밤에 피부에 진정으로 필요한 것은 국소 보습제입니다.
다시 말하지만, 시장에서 가장 멋진 제품은 필요하지 않습니다. 잠자는 동안 피부에 도움이되는 두꺼운 크림이나 오일 만 있으면됩니다. 또 다른 옵션은 데이 모이스처 라이저를 사용하고 바셀린을 깨끗한 손으로 위에 올려 보습을 고정하는 것입니다. 더 강력한 제품을 원한다면 밤새 수면 마스크를 사용해보십시오.
4. 등을 대고 자거나 특별한 베갯잇을 사용하십시오.
자는 동안 (하루의 1/3 동안!) 얼굴의 위치가 피부에 중요하다는 것은 이치에 맞습니다.
거친면 표면에서 자면 피부에 자극을주고 한 번에 오랜 시간 동안 얼굴을 압박하여 주름이 생길 수 있습니다. 대부분의 주름은 우리가 깨어있을 때하는 표정에 의해 발생하지만 얼굴과 가슴의 주름은 배나 옆구리에서 자면 생길 수 있습니다.
이에 대한 쉬운 해결책은 시간이 지남에 따라 자신을 훈련해야하는 경우에도 몇 가지 다른 이점이있는 등 뒤에서자는 것입니다.
옆으로자는 것을 선호한다면 피부 친화적 인 베개를 구입하십시오. 새틴 또는 실크 베개는 피부 자극과 압박을 최소화하는 반면 산화 구리 베갯잇은 까마귀 발과 기타 잔주름을 줄일 수 있습니다.
피부 전용 베갯잇 :
- Mulberry 실크 베갯잇, $ 21.99
- BioPedic Beauty Boosting Copper 베갯잇, $ 29.99
5. 머리를 들어라
고개를 들어 올리는 것은 코골이, 위산 역류, 비강 분비에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 모든 문제는 수면의 질과 피부를 방해 할 수 있습니다. 또한 혈류를 개선하고 혈액이 고이는 것을 방지하여 눈 아래의 백과 원을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자는 동안 머리를 높이는 것은 베개를 추가하거나, 매트리스에 웨지를 추가하거나, 침대 머리를 몇 인치 정도 받치는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
인기있는 베개 웨지
- Beautyrest 폼 매트리스 엘리베이터, $ 119.99
- 메모리 폼 침대 웨지, $ 59.70
6. 잠자는 동안 태양을 멀리하십시오
우리가 대부분의 어두운 곳에서 잠을자는 동안, 아침이나 낮잠을자는 동안 피부를 햇빛에 직접 노출 시키면 피부의 건강과 외모에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 조명이있는 방에서자는 것은 말할 것도 없습니다. 수면과 수면 리듬을 방해합니다.
암막 커튼을 치거나 침대가 직사광선에 닿지 않는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강한 피부를위한 방법으로 건강한 수면을 받아들이십시오
2019 년에 스킨 케어 산업은 로션, 필러, 세럼, 스크럽의 형태로 전 세계적으로 1,300 억 달러의 매출이 예상됩니다. 그러나 우리는 종종 피부를 겹겹이 쌓고 레이저로 처리하는 데 많은 시간을 소비하지만, 수면 시간 동안 피부를 어떻게 대하는지에주의를 기울이는 것을 간과해서는 안됩니다.
빛을 발하거나 젊어 보이기위한 것이 아니라 앞으로 수년간 몸과 마음, 피부의 건강을 유지하는 것입니다. 몇 가지 주름은 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다. 사실, 일반적으로 행복한 세월을 보냈다는 표시입니다.
Sarah Aswell은 몬태나 주 미 줄라에 남편과 두 딸과 함께 살고있는 프리랜서 작가입니다. 그녀의 글은 The New Yorker, McSweeney 's, National Lampoon, Reductress 등의 출판물에 실 렸습니다.
.jpg)
.jpg)
