임신 중이거나 최근에 출산하면 여성이 불안과 우울증에 걸릴 위험이 있으며 전염병으로 인해 그 가능성이 더욱 높아집니다. 당신은 무엇을 할 수 있나요?
우울증이나 불안의 증상을 완화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 하지만 먼저 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.
여성 7 명 중 약 1 명이 임신과 산후에 우울증이나 불안을 경험합니다. 새로운 연구에 따르면 COVID-19 대유행 기간 동안 이러한 숫자는 훨씬 더 증가했을 가능성이 있습니다.
“첫 자녀의 도착은 믿을 수 없을 정도로 흥미롭지 만 압도적이며 우리 중 많은 사람들이 가족과 친구에게 도움을 요청합니다.”라고 공동 저자 인 캐나다 앨버타 대학교의 부교수 인 Margie Davenport 박사는 말합니다. 보고서.
“COVID-19와 관련된 필요한 신체적 거리감으로 인해 이러한 지원 중 상당수는 더 이상 가능하지 않아 새로운 부모에게 스트레스를 더할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
새롭고 기대하는 엄마가 위험에 처해 있습니다
Davenport의 팀은 900 명의 여성을 조사했습니다. 그중 58 %는 임신했고 42 %는 1 년 이내에 출산했습니다.
전체적으로:
- 15 %는 건강 위기 이전에 우울증 증상이 있다고보고했습니다.
- 대유행 시작 이후 40.7 %가 증상을보고했습니다.
- 대유행 이전에 29 %는 COVID-19 위기 동안 72 %로 급증한 중등도에서 높은 불안감이 있다고 말했습니다.
64 %는 격리 조치의 결과로 신체 활동이 적었지만, 주당 최소 150 분의 중간 강도 운동을 한 사람들은 증상이 더 적다고보고했습니다. 그들은 운동을하지 않은 사람들에 비해 불안과 우울증 모두에서 낮은 점수를 받았습니다.
연구에는 몇 가지 한계가 있습니다. 여성은 대유행 기간 동안 설문 조사를 실시하여 전염병에 대한 통찰력을 제공했습니다.
검증 된 점수를 사용하여 여성이 우울증이나 불안 수준을 측정하는 데 도움이되었지만 공식적으로 상태 진단을받은 것은 아닙니다.
Davenport가 연구를 시작했을 때 이미 격리 및 재택 명령이 시작되었습니다. 따라서 그녀는 우울증과 불안이 증가 할 것으로 예상했습니다.
Davenport는 "하지만 문제의 심각성에 대비하지 못했습니다."라고 말합니다. "여성 4 명 중 거의 3 명은 중등도에서 높은 수준의 불안을 경험하고 있으며 5 명 중 2 명은 우울증의 가능성이 높습니다."
“이것은 산모의 정신 건강에 대한 높은 평가와 치료에 대한 중요한 필요성을 정말로 강조합니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
유행성 육아의 도전
집에 머무르는 것이 어려울뿐만 아니라 가족 및 친구와 단절된 여성은 필요한 지원으로부터 격리됩니다.
정신적으로 괜찮아도 의사에게 가면 (자신이나 아기를 위해) 추가 된 장애물은 더 많은 스트레스를받을 수있는 문을 열어줍니다. 불안이나 우울증으로 이어질 수 있습니다.
여성에게 큰 타격을주는 다른 요인으로는 아기가 COVID-19에 걸릴까 걱정하고 적절한 출산 관리를받는 방법이 있습니다. 일을하지 않거나 재택 근무하는 다른 사람들은 어머니와의 균형을 맞추기 위해 고심하고 있으며 미래에 일과 삶의 균형이 어떻게 보일지 걱정하고 있습니다.
"바이러스의 확산을 줄이기 위해 매우 필요한 사회적, 신체적 격리 조치는 우리 중 많은 사람들의 신체적 정신적 건강에 큰 타격을주고 있습니다."라고 Davenport는 말합니다.
위기에 대처
대유행 부모가되는 데 따르는 어려움이 있지만 긴장을 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
당신이 혼자가 아니라는 것을 알고
당신의 상황에있는 다른 사람들도 똑같이 느끼고 있다는 것을 인식하면 당신의 신경이 편해질 수 있습니다.
캐나다에서 약 2,000 명의 임산부를 대상으로 한 2020 년 프리 프린트 설문 조사에 따르면 57 %는 불안 증상을, 68 %는 임신 특정 불안이 증가했다고보고했습니다.
지원을위한 기술 사용
화상 회의 및 온라인 채팅 그룹을 통해 사회적 상호 작용을 유지하면 대유행 기간 동안 지원을 제공 할 수 있습니다. 또한 가능한 한 가상 의사의 방문을 활용하면 의료 환경에 들어가는 걱정을 덜 수 있습니다.
Davenport는“친구와 가족은 물론 의료 서비스와 계속 연결되어야합니다.
대면 진료를 받거나 가상 진료를받는 데 어려움이있는 경우 의사의 약속을 미루지 말고 우려 사항이나 질문이있는 경우 의사에게 연락하는 것이 중요합니다.
계속 움직여
운동은 힘든 감정을 다스리는 데 놀라운 일이 될 수 있습니다. 또한 여러분과 아기에게도 좋습니다.
산전 요가 수업을 받거나 정기적으로 걸 으면서 활동적인 상태를 유지하십시오. 지금 당장 엄마와 나 교실에 갈 수는 없지만 블록을 돌아 다니면 스트레스 수준이 크게 달라질 수 있습니다.
필요한 경우 전문가의 도움 받기
친구 나 가족과 채팅하는 것이 도움이 될 수 있지만 치료사를 만나거나 약을 고려할 필요가 있어도 기분이 나쁘지는 않습니다.
“이 기간 동안 우울증과 불안을 경험하는 것이 얼마나 흔한 일인지 부모들이 인식하기를 바랍니다. 일반적이지만 진단과 치료를받는 것이 여전히 중요합니다.”라고 Davenport는 덧붙입니다.
미리 계획
출산을 준비하는 것은 스트레스가 될 수 있으며, 대유행 중에 그렇게하는 것은 다른 부모가 고려할 필요가 없었던 훨씬 더 많은 도전을 추가합니다.
시설에 들어가는 것에 대해 무엇을 기대해야하는지, 파트너 나 방문자가 할 수있는 역할을 알 수 있도록 미리 의사 나 병원에 문의하십시오. 이것은 경험에서 약간의 불안을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
예, 평소처럼 기능하지 못하는 것은 힘들지만 임신을 즐기거나 아기를 사랑할 시간을 더 많이 가질 수 있습니다.
Davenport는 "새 부모로부터 들리는 대유행의 놀라운 긍정적 측면 중 하나는 그들이 성장하는 가족과 더 많은 시간을 산만 함없이 보낼 수 있다는 것입니다."라고 말합니다.
Kristen Fischer는 저널리스트, 카피라이터, 작가입니다. 그녀의 작품은 Health, Prevention, BabyCenter 및 Parents에 게재되었습니다. 그녀는 어린이 요가 그림책 'Zoo Zen : 어린이를위한 요가 이야기'의 저자입니다. Kristen은 미국 독립 작가 및 편집자 협회의 집행위원회에 속해 있으며 미국 언론인 및 작가 협회 및 건강 관리 언론인 협회의 회원입니다. Twitter, LinkedIn에서 그녀와 연결하거나 그녀의 웹 사이트를 방문하세요. 그녀는 남편, 아들, 너무 많은 고양이와 함께 저지 쇼어에 살고 있습니다.
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