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색상은 사람들에게 실질적인 영향을 미치며 이제이를 활용하기 시작할 때입니다.
격리 된 지 한 달쯤 됐고, 나는 기분이 안 좋아 거실에 앉아 있었다. 특히 잘못된 것은 없습니다. 난 그냥 "꺼져"라고 느꼈다.
나는 방을 둘러 보았다. 입주했을 때 중성 청회색으로 칠했습니다. 당시에는 그 색이 차분하다는 것을 알았지 만 이제는 벽이 칙칙해졌습니다.
사실 방의 모든 것이 슬펐습니다. 내 모든 가구와 장식은 파란색과 회색 음영이었습니다. 밝은 형광 천장 조명도 기분이 나아지지 않았습니다.
자신을 기르기 위해 나는 산책을 갔다. 햇살과 나무가 기분이 조금 나아졌습니다.
나는 그 경험에 대해 다시 생각하지 않았다. 한 달 후 내가 주문한 새 홍당무와 금색 램프를 받았을 때. 플러그를 꽂았을 때 방은 즉시 더 따뜻하고 기분이 좋았습니다.
그저 따뜻한 색감, 뒷마당의 맑은 날 또는 밝은 색조로 칠해진 방이 기분이 조금 더 나아 졌다는 사실이 제 생각에 떠 올랐습니다.
색과 빛이 기분과 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 궁금해졌습니다. 이것이 제가 색채 요법에 대해 처음 들었던 방법입니다.
컬러 테라피 란?
색채 요법이라고도하는 색채 요법은 색과 색이있는 조명이 신체적 또는 정신적 건강을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 생각을 기반으로합니다. 이 아이디어에 따르면, 그들은 우리의 기분과 생물학에 미묘한 변화를 일으 킵니다.
컬러 테라피는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 기록에 따르면 고대 이집트, 그리스, 중국 및 인도에서 색채와 광선 요법이 한때 시행되었다고합니다.
컬러 테라피 전문가 인 Walaa Al Muhaiteeb은“컬러와의 관계는 문화, 종교 및 삶과 함께 발전해 왔습니다.
“빛의 표현으로서의 색깔은 많은 사람들에게 신성한 지위를 유지했습니다. 이집트의 치료사들은 그들의 신성함을 표시하기 위해 파란색 흉갑을 입었습니다. 그리스에서 아테나는 자신의 지혜와 거룩함을 상징하기 위해 금색 옷을 입었습니다.”라고 Al Muhaiteeb은 말합니다.
오늘날 색채 요법은 대체로 보완 또는 대체 의학 요법으로 간주됩니다.
예를 들어 Sunlighten과 같은 스파는 크로 모 테라피 사우나를 제공하며 고객에게 혜택을 제공한다고 주장합니다.
사우나 손님은 휴식을 취하거나 차분한 느낌을 원할 경우 블루 라이트를 선택할 수 있습니다. 해독을 원하면 핑크 라이트를 선택할 수 있습니다.
Al Muhaiteeb은 색상 치료를 사용하여 고객이 색상 워크샵, 색상 호흡 운동, 명상 및 일대일 세션을 통해 불안을 완화하고 우울증을 완화하며 자신과 더 잘 연결되도록 돕습니다.
컬러 테라피의 과학
사실, 색채 요법에 대한 과학 기반 연구는 여전히 상당히 제한적입니다.
적어도 의학계에서는 아주 새로운 연구 분야입니다. 많은 연구자들이 색상 요법과 관련된 연구에 자금을 지원하려고 할 때 저항에 직면했다고 말했습니다.
투손 애리조나 대학교 의과 대학 마취과 부교수 인 모 하브 이브라힘 (Mohab Ibrahim) 박사는“치료 적 접근으로 빛을 제안했을 때 많은 저항을 받았습니다.
“사람들은 왜 마약을 사용하지 않겠습니까? 게시하기가 더 쉬울 것입니다. 그리고 어느 정도는 사실입니다.”라고 그는 말합니다.
그래도 이브라힘은 그의 일에 전념하고 있습니다.
"색상은 사람들에게 생물학적, 심리적 영향을 미치며, 우리가 그것을 활용하기 시작할 때가 된 것 같습니다."라고 그는 말합니다.
현재 의학에서는 색이나 색이있는 조명이 신체적 질환을 치료하거나 정신 건강을 개선하는 데 도움이되는지 확인할 수 없습니다.
그러나 유색 조명이 우리 몸, 통증 수준 및 기분에 영향을 미칠 수 있다는 생각을 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있습니다.
예를 들어, 광선 요법은 일반적으로 가을과 겨울에 나타나는 우울증의 일종 인 계절성 정서 장애를 치료하는 데 사용됩니다.
블루 라이트 광선 요법은 일반적으로 아기에게 영향을 미치는 신생아 황달을 치료하기 위해 병원에서 사용됩니다. 이 상태는 혈액에서 높은 수준의 빌리루빈을 유발하여 피부와 눈을 노랗게 만듭니다.
치료 중 아기는 수면 중에 청색 할로겐 또는 형광등 아래에 두어 피부와 혈액이 빛의 파장을 흡수 할 수 있습니다. 이 광파는 시스템에서 빌리루빈을 제거하는 데 도움이됩니다.
또한, 연구에 따르면 낮에는 청색광이 다음을 개선 할 수 있습니다.
- 경보
- 주의
- 반응 시간
- 일반적인 기분
그러나 밤에는 청색광이 생물학적 시계 또는 일주기 리듬을 방해하여 우리에게 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 우리 몸의 수면을 돕는 호르몬 인 멜라토닌을 억제하기 때문입니다.
밤에 청색광을 보면 암, 당뇨병, 심장병, 비만의 위험을 높일 수 있다는 증거도 있지만 아직 확인되지 않았습니다.
청신호 및 통증 연구
이브라힘은 편두통과 섬유 근육통에 대한 초록불의 효과를 연구하고 있습니다.
그는 잦은 두통에 시달리는 동생이 정원에서 나무와 다른 녹지와 함께 시간을 보낸 후 기분이 나아 졌다고보고하면서이 연구를 시작했습니다.
Ibrahim의 연구는 아직 발표되지 않았지만 그의 결과가 매우 고무적이라고 주장합니다. 참가자들은 매일 10 주 동안 녹색 LED 조명에 노출 된 후 월간 편두통이 적고 섬유근통이 덜 심하다고보고했습니다.
"지금까지 많은 사람들이 녹색 신호의 이점을보고했으며 아무도 부작용을보고하지 않았습니다."라고 그는 말합니다.
“녹색 광선 요법이 일반적인 진통제를 대체 할 수 있을지 의심 스럽지만 진통제를 10 %까지 줄일 수 있다면 큰 성과입니다.”라고 그는 말합니다. "이는 통증 조절의 미래에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다."
한편 Duke University School of Medicine의 마취 및 인구 건강 교수 인 Padma Gulur MD는 통증 수준에 대한 색 필터링 안경의 효과를 연구하고 있습니다.
그녀의 초기 결과는 녹색 파장이 급성 및 만성 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
오피오이드 전염병과 많은 진통제의 부작용을 고려할 때 Gulur는 통증 관리에 도움이되는 비 약리학 적 옵션이 시급히 필요하다고 말합니다.
"우리는 아직 초기 단계에 있지만 [녹색 표시 등]은 환자의 통증에 도움이되는 약물에 대한 합리적으로 안전하고 효과적인 대안이 될 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.
DIY 컬러 테라피
연구가 아직 진행 중이지만 기분을 좋게하거나 수면을 개선하기 위해 작은 방법으로 색을 사용하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
당신의 리듬을 보호하세요
휴대 전화 나 컴퓨터의 파란색 불빛이 일주기 리듬을 방해하지 않도록하려면 잠자리에 들기 몇 시간 전에 끄세요.
Flux와 같이 도움이 될 수있는 소프트웨어가 있습니다. Flux는 낮 시간에 따라 컴퓨터 조명의 색상을 변경하여 밤에는 따뜻한 색상을, 낮에는 햇빛 색상을 유발합니다.
컴퓨터, 스마트 폰, 태블릿 및 TV 화면에서 방출되는 빛으로부터 보호하는 청색광 방지 안경을 사용해 볼 수도 있습니다. 구입하기 전에 조사를하여 선택한 안경이 실제로 청색광을 차단하는지 확인하십시오.
온라인에서 안티 블루 라이트 안경을 구입하십시오.
야간 조명
야간 조명이 필요하면 희미한 빨간색 조명을 사용하십시오. 연구에 따르면 적색광은 청색광보다 덜 일주기 리듬에 영향을 미칠 수 있습니다.
온라인으로 빨간불 야간 조명을 쇼핑하십시오.
야외 휴식
집중하는 데 문제가 있거나 경계를 유지하는 데 문제가있는 경우 자연스럽고 푸른 빛을 충분히받을 수있는 밖에서 산책을합니다. 녹색 식물과 상호 작용하는 것도 스트레스를 완화하는 자연스러운 방법 일 수 있습니다.
색상으로 장식
내가 한 일을하고 집에서 색을 사용하여 기분을 높일 수도 있습니다. 결국 인테리어 디자이너들은 수년간 그것을 추천 해 왔습니다.
페인트 회사 Valspar의 컬러 마케팅 매니저 인 Sue Kim은 "인테리어 페인트의 세계에서 색상 요법은 개인적으로 말하는 벽 색상을 선택하여 공간에 대해 달성하고 싶은 분위기를 만드는 방식으로 사용됩니다."라고 말합니다.
“차분하고 균형 잡힌 색상은 휴식을위한 전형적인 공간 인 욕실과 침실에 좋습니다.”라고 Kim은 말합니다.
"활기차고 활력을주는 색상이 주방과 식당, 활기차고 사회화에 사용되는 공간에 통합되었습니다."
실험
스파를 방문하거나 집을위한 재미있는 LED 조명을 구입하는 것도 문제가되지 않습니다. 손톱을 칠하거나 머리를 염색하는 것조차도 일종의 컬러 테라피가 될 수 있습니다.
지침
이브라힘은 그의 연구가 여전히 매우 예비 적이라고 강조합니다. 그는 사람들이 의사와 상담하기 전에 녹색 불빛을 사용하여 두통을 치료할 수 있다고 걱정합니다. 그는 부작용을 보지 못했지만 여전히 할 일이 훨씬 더 많습니다.
눈에 문제가 있으면 안과 의사에게 확인하도록 권장합니다.
Ibrahim은 또한 갑자기 심각한 편두통이나 두통이 발생하기 시작하면 이전에 경험하지 못했던 건강 상태를 배제하기 위해 의사를 만나야한다고 경고합니다.
결론
색상과 빛이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 아직 많이 알지 못하지만 연구원들은 더 많은 정보를 발견하고 있습니다.
그동안 집 주변에서 색을 사용하는 것이 기분을 좋게한다면 아무 문제가 없습니다.
Simone M. Scully는 건강, 과학 및 육아에 대해 글을 쓰는 새로운 엄마이자 저널리스트입니다. simonescully.com 또는 Facebook에서 그녀를 찾고 트위터.
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