우울증을위한 차 : 효과가 있습니까?

개요

우울증은 감정, 사고 및 행동 방식에 부정적인 영향을 미칠 수있는 일반적인 기분 장애로, 종종 사물에 대한 일반적인 관심을 잃고 지속적인 슬픔을 느끼게됩니다.

많은 사람들이 허브 티를 마시면 기분이 좋아 진다고 느낍니다. 이것은 당신에게도 효과가있을 수 있지만, 우울증은 심각한 의학적 질병이라는 것을 이해하십시오. 우울증이 일상 생활에 방해가된다면 의사와상의하십시오.

우울증을위한 차

차를 마시는 것이 우울증 치료에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

11 개의 연구와 13 개의 보고서에 대한 2015 년 메타 분석에서는 차 섭취와 우울증 위험 감소 사이에 상관 관계가 있다고 결론지었습니다.

카모마일 차

일반화 불안 장애 (GAD) 환자에게 카모마일을 투여 한 2016 년 연구에서 중등도에서 중증의 GAD 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

또한 연구자들은 통계적으로 유의하지 않다고 말했지만 5 년 동안의 연구 기간 동안 불안 재발이 약간 감소한 것으로 나타났습니다.

세인트 존스 워트 차

St. John ’s wort가 우울증 환자에게 도움이되는지 여부는 명확하지 않습니다. 29 개의 국제 연구에 대한 2008 년의 오래된 검토에서는 St. John ’s wort가 처방 항우울제만큼 우울증에 효과적이라는 결론을 내 렸습니다. 그러나 2011 년 연구에 따르면 St. John ’s wort는 임상 적으로나 통계적으로 유의미한 이점을 보이지 않았습니다.

Mayo Clinic은 일부 연구에서 St. John 's wort를 우울증에 사용하는 것을지지하지만 사용하기 전에 고려해야 할 많은 약물 상호 작용을 유발한다고 지적합니다.

레몬 밤 차

2014 년 연구 기사에 따르면 참가자들이 레몬 밤을 곁들인 아이 스티를 마시거나 레몬 밤을 곁들인 요구르트를 먹은 두 개의 소규모 연구에서 기분과 불안 수준 감소에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

녹차

70 세 이상의 개인을 대상으로 한 2009 년 연구에 따르면 녹차를 더 자주 섭취할수록 우울증 증상의 유병률이 낮았습니다.

2013 년 동물 연구에 따르면 녹차 섭취는 도파민과 세로토닌을 증가시켜 우울증 증상을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

Ashwagandha 차

2012 년 한 건을 포함하여 많은 연구에 따르면 ashwagandha는 불안 장애의 증상을 효과적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다.

기타 허브 차

주장을 뒷받침 할 임상 연구는 없지만 대체 의학 옹호자들은 다음과 같은 차가 우울증을 겪는 사람들에게 유익한 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.

• 페퍼민트 차
• 시계 꽃차
• 장미 차

차와 스트레스 해소

너무 많은 스트레스는 우울증과 불안에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 주전자를 채우고 끓여서 차를 끓인 다음 조용히 앉아 따뜻한 차를 마시 며 휴식을 취합니다.

신체가 차 성분에 어떻게 반응 하는지를 넘어서, 때때로 차 한 잔을 마시 며 휴식을 취하는 과정은 그 자체로 스트레스 해소가 될 수 있습니다.

테이크 아웃

미국 정신과 협회에 따르면, 삶의 어느 시점에서 약 6 명 중 1 명이 우울증을 경험할 것입니다.

차를 마시는 것이 도움이된다는 것을 알 수 있지만 혼자서 우울증을 치료하려고하지 마십시오. 효과적이고 전문적인 안내 없이는 우울증이 심해질 수 있습니다.

다른 고려 사항 중 일부 허브는 처방 된 약물과 상호 작용하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 의사와 허브 차 섭취에 대해상의하십시오.