제가 경험 한 바와 같이 류마티스 성 관절염 (RA)을 유발할 수있는 많은 것들이 있습니다. 보다 일반적인 원인으로는 스트레스와 충분한 수면 부족이 있습니다. 그것은 나에게도 큰 방아쇠입니다.
그러나 당신을 놀라게 할 수있는 몇 가지 가능한 RA 트리거도 있습니다. 이 목록은 저에게 개인적으로 영향을 미치고 가장 놀랐던 트리거를 다룹니다.
디카 페인 커피
솔직히 말해서 저는 커피를 마시는 사람입니다. 하루를 시작하려면 컵이 필요하고 커피를 마실 때까지 피하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 디카 페인 커피는 못 마 십니다. 디카 페인 커피는 통증 수준을 상당히 증가시킵니다.
소다 팝
오랫동안 나는 술을 아예 포기했다. 기분이 나아졌습니다. 습관이 다시 돌아 왔지만 왜 그만두 었는지 생각 나네요. 디카 페인 커피처럼 팝을 마시는 것은 내 통증 수준에 크게 기여합니다. 마실 때 말 그대로 뼈가 아파요.
탄산 음료를 줄이는 것의 다른 건강상의 이점과 함께, 팝을 줄이는 것은 RA 관리에 도움이되었습니다.
알코올
나는 술을 많이 마시는 사람은 아니지만 시간이 지남에 따라 내 관용은 극적으로 줄어 들었습니다. 지금 술을 거의 마실 때마다 한 잔이라도 트럭에 치인 것 같은 느낌이 듭니다. 내가 얼마나 많이 마시는지는 중요하지 않은 것 같고, 와인을 마시는 것이 맥주를 마시는 것보다 나쁘게 보입니다.
과도하게 가공 된 식품
저는 15 년 동안 채식을했고 비건 채식을 진지하게 고려하고 있습니다. 그러나 결론은 가공되지 않은 전체 식품을 많이 먹을수록 기분이 좋아진다는 것입니다. 가공 된 쓰레기를 많이 먹을수록 기분이 나빠집니다.
날씨
저에게는 극한의 온도가 방아쇠입니다. 정말 춥거나 더울 때는 몸이 전혀 반응하지 않습니다. 이것은 제가 통제 할 수없는 트리거 중 하나입니다.
단기 출장
아마도 이것은 어떤 사람들에게는 분명한 것이지만 저에게는 놀라운 일이었습니다.
나는 나를 타 오르게 할 가능성이 높은 상황에 자신을 데려가는 습관이 있습니다. 여행 할 때 여행의 양쪽 끝에서 적어도 하루의 완충 일을 가져야합니다.
한번은 여행을 갔는데 36 시간 만에 돌아왔다. 나는 날 았지만 시간대를 변경하지 않았습니다. 하지만 돌아 왔을 때 며칠 동안 난파당했습니다. 나는 거의 침대에서 나올 수 없었다. 내 몸은 내 스릴에 대한 대가를 치르게했다.
내 트리거 관리
RA 플레어의 위험을 줄일 수있는 쉬운 답이있는 것 같습니다. RA를 유발하는 것이 무엇인지 알고 있다면 간단히 트리거를 제거하고 방정식에서 제거해야합니다.
불행히도 대부분의 경우 식단이나 삶에서 무언가를 완전히 없애는 것만 큼 간단하지는 않습니다.네, 정말 마음 만 먹으면 탄산 음료와 술을 끊을 수 있습니다. 하지만 날씨를 바꾸거나 통제 할 힘은 확실히 없습니다.
그리고 어떤 것이 방아쇠인지 알더라도 플레어에 맞을 준비가 정말 어렵습니다. 나는 회오리 바람 여행 후에 기분이 좋지 않을 것임을 알고 있지만 그 이후에 일어날 일에 대해서는 결코 준비가되어 있지 않습니다.
테이크 아웃
RA의 재발을 유발하는 요인과 이러한 유발을 방지하기 위해 할 수있는 일에 대해 시간을내어 생각해 보셨습니까? 저에게는 트리거를 추적하고 인식하는 것이 변화를 가져 왔습니다. 중요한 생활 방식을 변경하기 전에 항상 의사와상의하는 것이 중요합니다.
Leslie Rott는 2008 년에 대학원 1 학년 때 22 세에 루푸스와 류마티스 관절염 진단을 받았습니다. 진단을받은 후 Leslie는 미시간 대학교에서 사회학 박사 학위를, Sarah Lawrence College에서 건강 옹호 석사 학위를 받았습니다. 그녀는 블로그를 작성합니다. 나에게 더 가까이, 그녀는 여러 만성 질환에 대처하고 살아가는 자신의 경험을 솔직하고 유머있게 공유합니다. 그녀는 미시간에 거주하는 전문 환자 옹호자입니다.
-therapy.jpg)
