검역으로 인해 '강한 흑인 여성'이 되려는 시도를 그만 두어야했습니다

강한 흑인 여성의 고정 관념이 나를 죽이고 있었다.

대학 교수, 작가, 아내, 어머니로서 제 삶은 이미 COVID-19가 전 세계를 뒤흔들 기 전에 바빴습니다.

나의 하루는 일반적으로 탁아소 하차, 회의, 교육, 글쓰기 및 더 많은 회의로 가득 찬 빡빡한 일정을 따랐습니다. 아, 그리고 아내가되는 것.

내가 강한 흑인 여성에 대한 고정 관념을 구현하고 있다는 것과 그것이 나를 얼마나 비참하게 만드는지 결코 깨닫지 못했습니다.

나는 번성했다. 여러 역할의 균형을 맞추고 모든 것을 하나로 유지하는 능력에 자부심을 느꼈습니다. “그것”이 수반되는 것이 무엇이든.

물론 이것은 최근의 재택 주문 이전이었습니다.

나는 이제 같은 수준의 업무 생산성을 유지하고, 인생의 책임을 탐색하며, 홈 스쿨링을 과잉 활동하고 때로는 사랑스럽고 화려하게 만드는 아이가되기 위해 미친 듯이 노력하고 있습니다.

그 과정에서 내가 아내이자 엄마 인 것이 싫다는 것이 고통스럽게 분명 해졌다. 전적으로는 아니지만 약간. 나는 우리 가족의 새로운 정상과 그 안에서 내 역할을 탐색하는 데 어려움을 겪었습니다.

불을 끄고 화장실 바닥에서 흐느껴 울기 전까지는 아니 었어요. 나는 무언가가 심각하게 잘못되었음을 깨달았습니다.

저는 전에 특히 충격적인 삶의 사건에 뒤이어 약간의 붕괴를 경험했습니다. 나는 우리 모두가 가지고 있다고 생각합니다. 하지만 내 욕실 랑데뷰가 말이 안되는 것 같았어요.

나는 특별한 이유 때문에 정신이 산란하지 않았습니다. 내 인생에서 어떤 재앙도 일어나지 않았고, 우리 가족과 나는 엄청난 대유행 속에서도 우리의 건강을 여전히 유지하게되어 다행이었습니다.

저를 끝까지 밀어 붙인 것은“버블 구피”였습니다. 누가 생각했을까요?

월요일 아침, 제 딸은 "버블 구피"를보고 싶은지 "패딩턴 베어"를보고 싶은지 우유부단했습니다.

정상적인 상황에서 나는 전형적인 유아 장난으로 이것을 무시했을 것입니다. 하지만 이번에는 두려웠 던 Zoom 회의를위한 막판 준비를 마무리하기 위해 서두르다가 재치가 끝났습니다.

그때 내가 욕실 바닥에있는 나를 발견했습니다.

오래 가지 않았습니다. 나는 재빨리 평정을 얻고, 세수를하고, 하루를 계속했습니다. 나는 내가 극적이었고 버릇없는 아이처럼 울면서 화장실에 앉을 권리가 없다고 스스로 확신했다. 결국해야 할 일이있었습니다.

그런데 왜? 왜 내가 화장실에 앉아 눈을 뗄 수있는 권한을주지 않았나요?

강한 흑인 여성의 신화

저는 최근에 COVID-19와 흑인 커뮤니티에 대한 팟 캐스트 인터뷰를했습니다. 나는 바이러스와 흑인 여성의 감염 취약성에 대한 후속 기사를 썼습니다.

둘 다 많은 흑인 여성들이 내면화하는 강한 흑인 여성 고정 관념에 대해 생각하게 만들었고 심지어 우리의 정신 건강에 해를 끼쳤습니다. 흑인 여성은 성적으로 객관화되어 있고, 우리가 충분히 예쁘지 않고, 똑똑하지도 않고, 가치도 없다고 말합니다.

우리는 고용, 교육, 사법 제도, 의료 및 일상 생활에서 차별에 직면합니다. 흑인 여성의 투명성과 침묵에 대한 잘 문서화 된 역사가 있습니다. 우리는 종종 간과되고 들리지 않습니다.

기분이 안좋아? 약을 먹으면 괜찮을거야.

스트레스를 받고 압도적입니까? 넌 드라마틱 해 괜찮을거야.

우울하고 낙담 하셨나요? 당신은 지나치게 예민하고 강인합니다! 당신은 괜찮을 것입니다.

우리는 웃고, 견디고, 기침 시럽처럼 고통을 삼키는 법을 배웁니다. 흑인 여성은 우리가받는 치료와 닮지 않은 자신감을 지속하고 구현해야합니다. 우리의 침묵과 투명성은 흑인 여성이 어떤 대가를 치르더라도 강하게 남아 있다는 고정 관념과 기대를 형성합니다.

이것은 2 톤 무게처럼 우리 중 많은 사람들에게 무게가 가해지는 경우에도 마찬가지입니다. 이 압력은 심각한 정신적, 정서적, 신체적 영향을 미칠 수 있습니다.

"슈퍼 우먼 스키마"의 효과를 조사한 연구에 따르면 이러한 고정 관념이 흑인 여성을 만성 스트레스에 더 취약하게 만들어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 아마니 앨런,
버클리 캘리포니아 대학교 공중 보건 대학의 지역 사회 보건 과학 및 역학 부교수 겸 부교수가이 연구의 주요 연구원이었습니다.

“[흑인 여성]이 실제로 묘사 한 것은 강한 흑인 여성이되고 매일 기대하는 인종 차별에 대비할 필요성을 느끼는 아이디어였습니다. 그리고 그 준비와 기대는 그들의 전반적인 스트레스 부담을 더합니다.”Allen은 Greater Good Magazine에 말했다.

강한 흑인 여성에 대한 고정 관념과 인종 차별의주기적인 관계를 태그 팀으로 생각할 수 있습니다.

흑인 여성에 대한 인종 및 성별 차별은 고혈압, 심장병, 우울증, 불안 및 자살 충동과 같은 다양한 장기적인 신체 및 정신 건강 문제와 관련이 있습니다.

강한 흑인 여성의 고정 관념은 흑인 여성이 자신의 도전에 대해 이야기하지 않고 강해 보일 필요가 있다는 기대 때문에 기존의 스트레스를 악화시킵니다.

이것은 또한 도움을 구하는 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.차별 경험과 고통을 표현하지 않으려는 압력은 흑인 여성이 필요에도 불구하고 얼마나 빨리 치료를받을 수 있는지에 영향을 미칠 수 있습니다.

이것은 모성 사망 및 유방암과 같은 건강 격차에 더 많은 영향을 미칠 수 있으며, 둘 다 백인 여성에 비해 젊은 흑인 여성 사이에서 더 높은 유병률을 보입니다.

내 억압에 매입

나는 부모가 둘 다 지나간 외동 아이로서 강한 흑인 여성 역할을 잘하는 법을 배웠다. 내 친구들은 자주 내 힘과 탄력을 칭찬하며 인내 할 수있는 능력을 칭찬합니다.

내 힘, 회복력, 인내가 정신적, 정서적 건강에 서서히 마모되고있는 것으로 나타났습니다. 월요일 아침에 화장실에서 돌아보기 전까지는 내가 강한 흑인 여성 신화의 속담 인 쿨 에이드를 마셨다는 것을 깨달았다.

분명히 그것은 나에게 큰 피해를줍니다.

나는 점점 더 참을성이 없어지고, 퓨즈가 짧아지고, 남편에게 거의 애정을 갖지 않는다는 것을 알았습니다. 변화가 너무 커서 그는 내 행동에 대해 언급했습니다.

정신적으로 다른 곳에 있어야한다는 압박감을 느낄 때 감정적으로 존재하는 것은 어렵습니다.

처음에는 방어 적이었습니다. 그러나 나는 나 자신과 남편에게 정직해야했다. 삶에 대한 나의 전형적인“내가 처리 할 것이다”라는 접근 방식이 과거에는 효과가있는 것처럼 보였지만, 집에 머물러야한다는 압력이 더해져 결코 효과가 없었 음을 깨닫게되었습니다.

피난처는 단순히 낙타의 등을 부러 뜨린 빨대였습니다.

흑인 여성이 초인적 일 것이라는 기대가 있습니다. 그것은 우리의 힘에 대한 낭만적 인 아이디어를 통해 유지됩니다. 나는 초인도 아니고 9 명의 생명을 가진 마블 캐릭터도 아니다. 흑인 여성이 강하다는 고정 관념은 우리 성격에 대한 칭찬으로 제시됩니다.

무해한 것 같죠? 자랑스러워 할만한 것 같기도합니다.

잘못된.

강한 흑인 여성이된다는 것이 반드시 명예의 뱃지가 아니라는 것을 깨달았습니다. 자랑하는 것은 영예가 아닙니다. 우리의 투명성을 보여주는 고정 관념에 지나지 않습니다. 나는 그것을 훅, 라인, 싱커에 샀다. 간단히 말해서, 우리의 고통에는 목소리가 없습니다.

나는 Kool-Aid의 투수를 물러서 고, 2 톤의 몸무게를 풀어 주기로 결정했습니다.

그러나 그것은 스위치를 켜는 것만 큼 간단하지 않았습니다. 나는 수년간의 기대를 풀어주고 행동을 배워야했고 그렇게하는 것에 대해 의도적이어야했다.

나는 처음에 내가 어떻게 나도 모르게 억압에 빠지게되었는지에 대해 솔직하게 생각해 보았다.

오해하지 마십시오. 이것은 사회가 흑인 여성을 상대로 한 카드의 불쾌한 손을 최소화하기위한 것이 아닙니다. 그러나 크든 작든 내 역할에 대해 책임을 질 수있는 권한을 부여받는 것이 중요했습니다.

도움을 요청할 수있을 때 혼자 가면서 겪었던 모든 스트레스에 대해 생각했습니다. 재택 주문 기간뿐만 아니라 수년 동안. 나는 내 필요에 대해 나 자신에게 정직 할 수 있었고 다른 사람들에게 정직 할 수있었습니다.

나는 또한 힘을 재정의하기로 결정했습니다. 힘은 내 어깨에 똑바로 세상의 무게를 짊어지는 것이 아닙니다. 대신 내가 할 수있는 일을하고 있습니다. 내가 할 수없는 것에 대해 내가 사랑하는 사람들에게 내 취약성과 요구 사항을 말할 수있을만큼 용기가 있습니다.

균형을 만드는 것도 중요했습니다. 책임을 다하는 것과 자기 관리에 시간을 할애하는 것 사이의 균형을 만드는 방법을 배워야했습니다. 그런 다음 받아들이고 풀어 줘야했습니다.

나는 혼자서 모든 것을 할 수 없으며 그렇게해서는 안된다는 것을 인정하고 그 기대에서 벗어나기 위해 온전히 헌신해야했습니다. 나는 '아니오'라고 말하는 법을 배워야하고 때로는 다른 사람을 선택하기 전에 자신을 선택하는 방법을 배워야했습니다.

그러나 나는 이러한 변화를 혼자서 할 수 없었다.

나는 내가 겪은 일을 남편과 나누고 도움을 요청한 것에 대해 책임을 물도록 부탁해야했다. 매일 나는 그와 공유 할 수있는 일에 불필요하게 압도되지 않도록 노력하고 있습니다.

이제는 내 몸에 더 귀를 기울이고 불안이 커지면 불필요한 불편 함을 느끼는지 스스로에게 묻습니다. 그렇다면 위임 할 수 있습니까? 촛불을 켜고 오래 목욕을하더라도 시간을내어 자기 관리를 할 생각도 있습니다.

물론, 대부분의 경우 나는 옆방에서 남편과 놀고있는 동안 딸이 허파에서 비명을 지르는 소리를 막아야합니다. 하지만 적어도 20 분 정도는 "Blue ’s Clues"를 따라 부르고 빌딩 블록을 넘어 뜨리는 대신 건강에 집중합니다.

아기 걸음, 맞죠?

압력 제거

2 톤 체중은 얼마입니까? 어떤 기대가 당신을 억 누르거나 방해하고 있습니까?

당신의 몸무게는 저와 비슷하거나 매우 다를 수 있지만 상관 없습니다. 이 특정 인스턴스에서 뭐 그것만큼 중요하지 않습니다 타격.

당신의 삶에서 정직한 성찰, 균형, 해방 및 수용이 필요한 영역은 무엇입니까? 우리 중 많은 사람들이 여러 역할을 맡고 있으며 다른 사람들은이를 수행하기 위해 우리에게 의존합니다. 나는 우리가 불량하고 책임을 소홀히한다고 제안하는 것이 아닙니다.

그러나 저는 우리에게도 봉사하는 방식으로 책임을 다할 것을 권장합니다. 또는 적어도 지속적으로 우리를 고갈시키지 않습니다.

결국 우리는 빈 컵에서 부을 수 없습니다. 남은 꽉 찬 우선 순위를 지정합니다.

Maia Niguel Hoskin 박사는 로스 앤젤레스에 거주하는 프리랜서 작가이자 대학원 수준의 상담 교수, 연설가 및 치료사입니다. 그녀는 Vox와 같은 학술 및 비 학술 간행물 모두에서 구조적 인종 차별 및 편견, 여성 문제, 억압 및 정신 건강과 관련된 문제를 저술했습니다.