오래 지속되는자가 면역 피부 질환 인 건선 환자는 종종 또 다른 합병증 인 정신 건강 문제를 경험합니다.
실제로 건선과 정신 건강 상태를 모두 갖는 것은 너무 흔해서 예상 할 수있는 일이라고 클리블랜드 클리닉의 의료 및 입원 환자 피부과 디렉터 인 앤서니 페르난데스 박사는 말합니다.
건선과 정신 건강의 연관성은 다층 적입니다. 가장 단순한 수준에서 건선의 붉은 은색 반점이 사람들로 하여금 본질적으로 결함을 느끼게 할 수 있다고 Fernandez 박사는 말합니다.
연구에 따르면 건선을 앓는 사람들은 (더 많은 분노와 함께) 가라 앉는 자존감을 경험할 수 있습니다.
대부분의 경우 건선의 위치는 얼굴이나 성기에 패치를 붙이는 등 개인의 자존감에 더 큰 영향을 미칠 수 있다고 Fernandez 박사는 말합니다.
불안, 우울증 및 기타 정신 건강 상태는 건선 환자에게도 만연합니다.
특히 남성은 일반적으로 정신 건강 상태에 대해 침묵하는 경향이 있기 때문에 상당한 어려움을 겪을 수 있습니다.
그들은 공유에 대해 부끄러워하거나 약해 보이는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 이것은 종종 남성이 불안과 우울증을 스스로에게 유지하게하여 이러한 상태를 번성하게 할 수 있습니다.
건선과 정신 건강
전 세계의 대규모 연구는 건선과 정신 건강 사이의 잘 알려진 연관성을 입증했습니다.
예를 들어 2016 년 연구에 따르면 건선의 심각성에 관계없이 건선이있는 미국인의 우울증 유병률이 16.5 %로 나타났습니다.
한국의 한 연구에 따르면 건선이있는 사람들은 건선이없는 사람들보다 우울증, 불안 장애, 수면 장애에 걸릴 확률이 두 배나 높습니다.
덴마크의 연구에 따르면 5 년 동안 건선 환자의 2.6 %가 우울증, 불안 및 양극성 장애를 포함한 정신 건강 장애에 걸렸습니다.
10 년 이내에 거의 5 %가 이러한 장애를 일으켰습니다.
건선과 정신 건강이 연결되는 방식
건선과 정신 건강은 서로 연결되어 있지만 그 방법을 정확히 설명하는 명확한 이유는 없습니다. 대신 많은 이유와 기본 메커니즘이 관련되어 있습니다.
예를 들어,이 2016 년 리뷰에 따르면 다음과 같은 이유로 불안이 발생할 수 있습니다.
- 만성 가려움증과 같은 건선 증상
- 피부의 외양 및 관련 오명
- 사회적 지원 부족
건선에 대해 걱정하고 특히 다른 사람들이 스트레스 시스템, 특히 편도체를 유발할 수 있다고 인식하는 방식에 대해 걱정한다고 정신 건강 전문 의사이자 "정서적 치유 : 자신을 다시 결합하는 방법"의 저자 인 Dr. Harry Barry는 말합니다.
이것은 차례로 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 활성화시켜 악순환을 시작한다고 Barry 박사는 말합니다. 스트레스는 건선 재발을 유발합니다. 플레어 업은 당신을 더욱 스트레스하게합니다.
위의 2016 년 리뷰에 따르면, 낙인과 외모도 건선 치료에 대한 불만족과 함께 우울증과 관련이 있다고합니다.
경우에 따라 Fernandez 박사는 건선 환자가 통증 때문에 즐기는 레크리에이션 활동에 참여할 수 없을 때 정신 건강 상태가 악화 될 수 있다고 지적합니다.
연결은 또한 생물학적입니다.
예를 들어, 우울증과 건선은 모두 종양 괴사 인자 (TNF), 인터루킨 (IL) -1B 및 IL-6을 포함하여 더 높은 수준의 염증 유발 사이토 카인과 관련이 있습니다. 이 단백질은 신체의 면역 반응을 자극합니다.
결과적으로, 염증 과정은이 2017 년 리뷰에서 언급했듯이 연관성을 설명하는 다른 이론으로 두 질병에서 역할을 할 수 있습니다.
우울증과 건선은 또 다른 기본 메커니즘을 공통적으로 가질 수 있습니다.
또 다른 2016 년 리뷰에 따르면 우울증은 항 염증 효과가있는 멜라토닌 수치를 감소시킬 수 있습니다.
마찬가지로, 건선을 포함한 피부 질환이있는 개인은 멜라토닌 수치가 비정상적으로 낮을 수 있습니다.
건선 치료 및 정신 건강
건선 치료는 종종 정신 건강 장애를 개선합니다.
Fernandez 박사에 따르면, 건선 치료는 건선의 상당 부분을 효과적으로 제거하여 건강하고 자신감을 갖게합니다.
통증이 감소하기 때문에 피부 질환 치료를받는 사람들도 그들에게 중요한 신체 활동에 참여할 수 있습니다.
대부분 해결 될 수 있기 때문에 어려움을 겪고있는 구체적인 이유를 정확히 찾아내는 것도 중요합니다. Dr. Fernandez는 말합니다.
예를 들어, 수면을 방해하는 지속적인 가려움증을 해결하기 위해 의사는 가려움증 방지 보습제를 처방하고 더 많은 햇빛을 받고 수면 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.
치료 조정으로 정신 건강 장애가 줄어들지 않으면 의사가 평가를 위해 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.
불안과 우울증 (및 기타 정신 건강 상태)은 약물과 치료로 매우 치료할 수 있습니다.
정신 건강 관리
다시 말하지만, 건선과 정신 건강 간의 다층적이고 복잡한 연결을 고려할 때 불안, 우울증 및 기타 장애를 경험하는 것이 일반적이라는 것을 알고 있습니다.
증상과 경험에 대해 의사와 상담하십시오.
또한 다음은 정신 건강 관리를 위해 취할 수있는 몇 가지 긍정적 인 조치입니다.
건선이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오
감정을 식별하는 것이 불편할 수 있지만 그렇게하는 것은 기분이 나아지는 데 매우 도움이됩니다. 당신의 특정한 감정을 파악하는 데 시간을 할애하십시오, Barry 박사는 말합니다.
다음은 해당 프로세스에 도움이되는 몇 가지 질문입니다.
- 외모가 불안합니까?
- 다른 사람들이 당신의 외모에 대해 어떻게 생각할지 걱정합니까?
- 통증 때문에 좋아하는 활동에 참여할 수 없다는 것이 속상하십니까?
- 발적하는 동안 기분이 어떻습니까?
- 건선 때문에 사회 활동을 피합니까?
- 건선이 잘 관리되고 있음에도 불구하고 불안이나 우울증의 증상을 경험하고 있습니까?
건선이 정신 건강에 미치는 영향을 이해하기 시작하면 치료사와 상담하여 평가를받는 것이 좋습니다.
기분이 상하든 우울증을 겪든 치료사와 협력하면 증상을 줄이고 더 빨리 나아질 수 있습니다.
8 시간의 수면을 목표로
모든 사람의 수면 요구 사항은 다르지만 일반적으로 8 시간을 얻는 것이 좋은 경험 법칙입니다. 수면 중에 우리의 뇌와 신체는 스스로 회복한다고 Barry 박사는 말합니다.
"또한 우리의 감정이 상황 기억에서 분리되어 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이는 데 매우 중요한시기입니다."라고 그는 덧붙입니다.
운동 우선
운동은 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 좋게하는 또 다른 도구입니다. 또한 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
Barry 박사는 매일 30 분의 활발한 운동을 권장합니다. 다양한 활동을 실험하여 좋아하는 것을 찾으십시오.
다른 건강한 활동 추가
매일 스트레스를 줄이고 기분이 나아질 수있는 다른 방법에 대해 생각해보십시오. 예를 들어 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 명상 앱을 사용하여 안내 식 연습 듣기
- 작업 중에 자주 휴식을 취하여 음악을 듣거나 몸을 펴십시오.
- 하루 종일 심호흡 연습
- 간식과 식사에 과일과 채소를 추가하세요
도움이되지 않는 신념에 도전
배리 박사는“건선에 걸렸기 때문에 추악하고 이상하거나 사랑스럽지 못합니다.”와 같이 불안과 우울증을 부추 기는 신념을 붙잡고있을 수 있습니다.
이러한 신념에 도전하려면 매일 당신의 마음을 통해 흐르는 생각에주의를 기울이십시오. 그런 다음 도움이되지 않는 것들을 살펴보고 당신을 지원하는 더 건강한 전망으로 바꾸십시오.
예를 들어, Barry 박사에 따르면,“건선과 같은 일반적인 피부 상태를 가지고 있기 때문에 사람이 이상하거나 추하거나 사랑스럽지 않다고 정의 할 수 있습니까?” 그렇다면 의학적 또는 피부 질환이있는 모든 사람이 그런 것입니다.
대신 이렇게 훨씬 더 건강하고 정확한 믿음을 받아 들일 수 있습니다.“나는 내 건선이 아닙니다. 저는 이런 상태를 가진 독특한 인간입니다.”
사람들이 다른 누구보다 자신에게 더 집중하고 실제로 건선을 포함하여 거의 눈치 채지 못한다는 사실을 기억하는 것도 도움이됩니다.
“예를 들어 우리 중 몇 명은 우리가 만난 마지막 다섯 사람이 무엇을 입고 있었는지 [기억]합니다. 대답은 거의 없습니다! 건선의 징후도 마찬가지입니다.”
그냥 얘기해
물론, 여전히 다른 사람의 인식 (또는 기타)에 대해 걱정이되는 경우 정신 건강 전문가와상의하십시오.
정신 건강 문제와 상태는 건선 환자에게 흔합니다. 당신은 절대적으로 혼자가 아닙니다.
자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 쉽지 않거나 편안하지 않지만 올바른 치료를 받으면 삶을 바꿀 수 있습니다.
첫 번째 단계는 무슨 일이 일어나고 있는지 정직하게 말하는 것입니다.
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