건선은 피부 표면에 피부 세포가 쌓이는 만성 질환입니다. 차례로, 이러한 축적은 비늘 모양의 붉은 반점을 형성하게합니다. 이러한 패치는 경고없이 튀어 나올 수 있습니다.
건선을 앓고 있고 자신의 증상에 대해 자의식을 느낀다면 혼자가 아닙니다.
건선은 800 만 명 이상의 미국인에게 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 자존감에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 건선이 당신의 삶을 지배하게 할 필요는 없습니다.
다음은 건선 발적에 대처할 때 자신감을 높이는 방법에 대한 몇 가지 유용한 정보입니다.
당신의 긍정적 인 자질에 집중하세요
당신의 피부는 당신이 누구인지의 한 측면 일뿐입니다. 그것은 당신을 사람으로 정의하지 않습니다.
건선 증상에 대해 좌절감이나 당황 스러움을 느끼기 시작하면 다른 사람들이 고맙게 여기는 많은 긍정적 인 특성을 기억하십시오.
예를 들어, 사랑하는 사람들이 당신의 충성심, 지능 및 유머 감각에 감탄할 수 있습니다.
건선에 대한 부정적인 감정에 얽매이지 말고 자신에 대해 좋아하는 것에 집중하십시오. 이것은 당신의 친구와 가족들도 그러한 특성에 더 관심이 있다는 것을 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.
거울로 친구 사귀기
플레어가 발생하는 동안 거울을 피하고 싶을 수도 있지만, 판단없이 피부를 바라 보는 시간을 가지면 상태가 정상화되기 시작할 수 있습니다.
이렇게하면 몸이 더 편안해집니다.
플레어 업이 일상적인 삶의 일부라는 것을 받아들이는 법을 배우면 건선이 훨씬 더 큰 그림의 작은 부분으로 간주되기 시작할 수 있습니다. 피부는 눈, 미소 또는 개인적인 스타일 감각과 같은 다른 신체적 속성을 변경하지 않습니다.
외모에 관해서는 자신이 가장 가혹한 비평가 일 것입니다.
당신의 몸을 사랑하는 법을 배울 수 있다면 다른 사람들도 그렇게 할 수 있습니다.
그것에 대해 말하는 것을 두려워하지 마십시오
신뢰할 수있는 사람들과 함께있을 때 건선이없는 척할 필요가 없습니다.
사실, 그것을 무시하려고하면 상황이 더 어색해질 수 있습니다. 그것에 대해 이야기하는 것이 불편 해 보인다면, 당신의 친구와 가족도 똑같이 느낄 것입니다.
더 나은 전략은 건선을 공개적으로 해결하는 것입니다. 소셜 서클에 질문해도된다고 알리세요. 그들이 주변을 돌아 다닐 필요가 없다는 것을 이해하도록 도와주세요.
친구들과 자신의 상태에 대해 이야기하는 것은 자신감에 놀라운 일이 될 수 있습니다.
숨길 필요가 없습니다.
지원 그룹에 가입
당신이 겪고있는 일을 이해하는 사람들과 당신의 건선에 대해 이야기하기 위해 지원 그룹에 가입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
같은 상태를 가진 다른 사람들과 경험을 공유하는 것은 치료와 활력을 줄 수 있습니다. 처음에 말하는 것이 불편하더라도 동료 지원 그룹 구성원의 말을 들으면 혼자가 아니라는 것을 강력하게 상기시켜 줄 수 있습니다.
해당 지역에 건선 지원 그룹이없는 경우 다른 옵션은 온라인 토론 포럼이나 게시판에 참여하는 것입니다.
당신이 판단없이 당신을 받아들이는 공동체의 일원 인 것처럼 느끼는 것은 당신이 더 자신감 있고 긍정적 인 시각으로 일상 생활을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동적인 라이프 스타일 유지
규칙적인 운동을하면 몸과 마음에 좋습니다.
팀 스포츠를하든, 체육관에서 운동을하든, 숲에서 하이킹을하든, 활동적인 상태를 유지하면 자신감이 높아지고 몸과 더 잘 연결되는 느낌을받을 수 있습니다.
운동은 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이되며 건선 관리에 도움이됩니다.
스트레스와 건선 발적은 종종 밀접한 관련이 있기 때문입니다.
건선에 대해 스트레스를 받으면 재발로 이어질 수 있습니다. 재발을 경험하면 더 많은 스트레스를받을 수 있습니다.
스트레스 수준을 관리하기 위해 할 수있는 모든 일이 건선 증상의 심각성을 최소화하고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
기분 좋은 옷을 입으세요
피부를 가리는 옷으로 건선 패치를 숨기고 싶을 수 있지만, 여름에 긴 소매와 바지를 입는 것이 항상 편안하거나 재미 있지는 않습니다.
건선을 숨기지 않더라도 가장 편한 옷을 입을 수있는 권한을 부여하십시오.
강제로 입는 것보다 좋아하는 옷을 입었을 때 자신감이 생깁니다.
패션은 표현의 한 형태입니다. 자신을 표현할 수있는 모든 기회는 건선과 정체성을 분리 할 수있는 기회입니다.
안전 지대 밖에서 모험
건선에 대해 기분이 나 빠지기 시작할 때 안락한 영역을 벗어나는 것은 부정적인 감정에 도전하고 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
건선이 과거에 방해했던 일을하도록 자신을 밀어 붙이는 것을 고려하십시오. 예를 들어, 누군가가 당신을 파티에 초대 할 때 예라고 말하고 해변에 갈 때 반바지 나 드레스를 입으십시오.
건선으로 자유롭고 완전한 삶을 살기 위해 자신을 더 많이할수록 상태가 당신을 지배 할 힘이 줄어 듭니다. 처음에는 쉽지 않을 수 있지만 그만한 가치가 있습니다.
테이크 아웃
현재 건선 치료법은 없지만 치료로 증상을 관리 할 수 있습니다. 그리고 자신의 피부에 자신감을 갖는 방법을 배우면 감정적 영향을 크게 줄일 수 있습니다.
건선과 관련된 자존감 문제를 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 의사에게 정신 건강 지원에 대해 문의하십시오.
건선으로 인해 발생할 수있는 정서적 문제에 대처하기위한 전략뿐만 아니라 신체와 긍정적 인 관계를 발전시키는 데 도움을 줄 수있는 정신 건강 전문가를 소개 할 수 있습니다.
