임신 3 기 : 통증과 불면증

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3 분기

세 번째 삼 분기는 큰 기대의 시간입니다. 몇 주 안에 당신의 아이가 마침내 여기에 올 것입니다.

임신 3 기 중 일부 증상에는 불면증과 통증이 포함될 수 있습니다. 특히 세 번째 임신 기간 동안 느낄 수있는 불편 함과 관련하여 정상적인 것과 그렇지 않은 것을 아는 것이 중요합니다.

이 기간 동안 신체의 모든 부분에서 통증이 발생할 수 있습니다. 등에서 엉덩이, 배까지 아프고 불편할 수있는 곳이 많이 있습니다.

불면증과 고통은 확실히 즐겁지는 않지만 끝이 보입니다. 곧 여러분은 새로운 아기를 세상에 맞이하게 될 것입니다.

삼 분기의 복통에는 가스, 변비 및 Braxton-Hicks 수축 (거짓 진통)이 포함될 수 있습니다. 이것들은 약간의 복부 불편을 유발할 수 있지만 과도한 통증을 유발해서는 안됩니다.

더 심각하고 우려되는 복통은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오.

신체가 출산 준비 과정에서 더 많은 변화를 겪으면서 호르몬 수치가 증가하여 결합 조직이 느슨해집니다. 이것은 골반의 유연성을 향상시켜 아기가 산도를 더 쉽게 통과 할 수 있도록합니다.

그러나 여성들은 결합 조직이 느슨해지고 늘어나면서 고관절 통증을 자주 경험합니다. 허리 통증은 엉덩이 통증과 함께 발생할 수도 있습니다. 자세 변화로 인해 한쪽 또는 다른쪽으로 더 기울게 될 수 있습니다.

다리 사이에 베개를 놓고 옆으로자는 것은 엉덩이가 약간 열리기 때문에 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통증이 심해지거나 허벅지에 압력이 가해지면 의사에게 연락하십시오. 이는 조기 진통의 징후 일 수 있습니다.

통증이 위경련, 약 10 분 간격으로 발생하는 수축 또는 투명, 분홍색 또는 갈색의 질 분비물을 동반하는 경우에도 의사에게 연락해야합니다.

좌골 신경은 허리에서 발까지 이어지는 긴 신경입니다. 이 신경을 따라 통증이 발생하면 좌골 신경통이라고합니다.

많은 여성들이 임신 중에 좌골 신경통을 경험합니다. 자궁이 커지면 좌골 신경을 누르기 때문입니다. 이 증가 된 압력은 허리, 엉덩이 및 허벅지에 통증, 따끔 거림 또는 무감각을 유발합니다. 신체의 한쪽 또는 양쪽에 영향을 미칠 수 있습니다.

좌골 신경통의 통증은 불편하지만 성장하는 아기에게 해를 끼치면 안됩니다.

스트레칭, 따뜻한 목욕 또는 베개를 사용하여 최대한 편안하게 자세를 취함으로써 통증을 완화 할 수 있습니다.

임신 3 기 중 질의 통증은 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 아기가 오는지 또는 통증이 뭔가 잘못되었다는 신호인지 궁금 할 수 있습니다.

대답은 통증의 정도에 따라 다릅니다. 일부 여성은 질에 날카 롭고 날카로운 통증을 경험합니다. 이것은 잠재적으로 자궁 경부가 분만 준비 과정에서 확장되고 있음을 나타낼 수 있습니다.

다음 중 하나가 발생하면 즉시 의사에게 연락해야합니다.

이러한 증상이 우려 할만한 원인이 아닌 것으로 판명 되더라도 의사의 확인을받는 것이 가장 좋습니다.

불면증은 정기적으로 잠들거나 잠을 잘 수 없도록 만드는 수면 장애입니다. 이 두 가지 증상이 임신 3 분기 중 어느 시점에서 영향을 미칠 가능성이 있습니다.

삼 분기에 불면증을 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.

임신 말기에는 아기가 훨씬 커집니다. 이로 인해 수면 중에 숨쉬기가 더 어려워지고 편안한 자세를 찾기가 더 어려워 질 수 있습니다.

임신 중에 발생할 수있는 허리 통증은 숙면을 취하는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다.

코골이는 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 코 막힘은 임신 중 최대 42 %의 여성에서 발생하며 코골이를 유발할 수 있습니다.

아기의 크기가 커지면 횡경막 또는 호흡 근육에 추가적인 압력이 가해집니다. 일부 엄마는 코골이를 통해 잠을 잘 수 있지만 다른 엄마는 코골이로 깨어날 수 있습니다.

3 분기에 다리 경련과하지 불안 증후군 (RLS)이 발생할 수 있습니다.

경련은 체내에 너무 많은 인과 너무 적은 칼슘의 결과로 발생할 수 있습니다.

RLS 또는 지속적으로 다리를 움직여야하는 과도한 욕구는 철분 또는 엽산 결핍의 증상 일 수 있습니다. 이러한 이유로 RLS 증상을 경험하고 있는지 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

의사는 RLS의 원인을 확인하기 위해 특정 혈액 검사를 수행 할 수 있습니다.

불면증은 어려운 조건이 될 수 있습니다. 그러나 3 분기에 더 나은 수면을 취하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다. 아래에서 시도해보십시오.

아기에게 혈류를 촉진하기 위해 왼쪽에서 자십시오. 배 아래에 베개를 놓아지지하십시오. 편평하게 누운 상태에서 속쓰림이나 위산 역류가 발생하면 상체 아래에 베개를 추가하십시오.
혈류를 제한하므로 가능하면 등을 대고 자지 마십시오.
다리 경련에 기여하는 것으로 알려진 음식, 특히 탄산 음료 및 카페인 음료를 피하십시오.
경련을 줄이기 위해 물을 많이 마시십시오.
의사와 증상을 공유하십시오. 코골이를 유발하는 비강 부종을 경험하는 경우 의사는 특정 검사를 실행하여 자간전증이나 고혈압의 증상이 아닌지 확인할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 다리를 펴십시오. 다리를 곧게 펴고 발을 구부려서 밤에 잠을 자지 못하게하는 다리 경련을 줄이십시오.
잠들 수 없다고 강요하지 마세요. 책을 읽거나, 명상하거나, 다른 편안한 활동을 해보십시오.