아, 임신의 기쁨
임신이라는 마법 같은 시간을 즐기면서 이다 당신이 하루에 얼마나 많은 화장실 여행을 할 수 있는지 기적적으로-그리고 당신의 달콤한 작은 번들의 도착을 간절히 기대하는, 많은 엄마들이 경험할 수있는 마법적인 부작용보다 적은 부작용이 있습니다.
몸이 빠르게 변하고있어 약간 불편할 수 있습니다. 많은 여성들이 경험하는 불편 함 중 하나는 부은 발입니다.
임신 중에 발이 부을 수있는 이유, 이런 일이 발생하는 것을 알아 차릴 수있는시기, 의사를 만나야하는시기, 도움이 될 수있는 몇 가지 간단한 치료법, 그리고 가장 중요한 것은 신발 쇼핑을해야하는 이유에 대해 이야기 해 봅시다.
어쨌든 이것이 일어나는 원인은 무엇입니까?
발이 부풀어 오르기 시작하는시기는 언제입니까? 글쎄요, 좋은 소식은 일반적으로 나중에 진행된다는 것입니다. 따라서 임신 전반기 또는 그 이상 동안 발을 알아볼 수 있습니다.
첫 임신
호르몬 프로게스테론의 급격한 증가 (문자 그대로 "임신 촉진"또는 "임신 촉진")는 소화 속도를 늦 춥니 다. 이것은 눈에 띄는 아기 범프가 생기기 오래 전에 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 손, 발 또는 얼굴에 약간의 붓기가 느껴질 수 있지만 많지는 않습니다.
특히 어지러움, 두통 또는 출혈과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 초기에 붓기가 많이 느껴진다면 의사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다.
두 번째 임신
두 번째 임신은 임신 13 주 (대략 4 개월 초)에 시작됩니다.특히 발을 많이 밟거나 날씨가 더운 경우 임신 5 개월 무렵에 발이 부어 오르는 것을 알아 차리는 것은 드문 일이 아닙니다.
이 부종은 신체의 혈액과 체액의 양이 증가하기 때문입니다. 임신 기간 동안 혈액량이 약 50 % (!) 증가하며 이는 많은 호르몬 체액 보유와 짝을 이룹니다.
그것은 당신의 반지와 신발을 약간 아늑하게 만들 수 있지만,이 모든 여분의 액체는 몸을 부드럽게하고 출산을 준비하는 데 도움이됩니다. 이것이 바로 당신이 원하는 것입니다. 아기가 태어난 후 며칠과 몇 주가 지나면 여분의 체액이 급격히 감소합니다.
삼 분기
임신 28 주부터 시작하여 3 개월 째는 발이 부어 오르는 가장 흔한시기입니다. 특히 몇 주가 지나고 40 주에 가까워 질수록 발가락은 다른 어떤 것보다 작은 소시지와 비슷할 가능성이 더 높습니다 (예, 모성은 매력적입니다).
당신의 몸은 계속해서 혈액과 체액을 공급하고 있으며 이는 부종에 기여할 수 있습니다. 아기가 자라면서 자궁도 훨씬 무거워 져 다리에서 심장으로 돌아가는 혈류가 느려질 수 있습니다. (걱정하지 마세요. 위험하지 않고 불편할뿐입니다.)
발 팽창에 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.
- 더운 날씨
- 식이 불균형
- 카페인 섭취
- 물을 충분히 마시지 않음
- 오랜 시간 동안 당신의 발에
의사를 볼 때
부은 발은 임신의 매우 정상적인 부분입니다. 많은 동료 엄마가 칭찬 할 수 있습니다! 그래서 대부분의 경우, 부은 발은 그 새로운 작은 삶을 성장시키기 위해 당신의 몸이하는 모든 노력의 또 다른 신호일뿐입니다.
그러나 부은 발은 때때로 더 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다. 이러한 문제 중 하나를 자간전증이라고합니다. 이것은 임신 중에 발생할 수 있으며 위험한 고혈압을 유발할 수있는 상태입니다.
다음을 발견하면 의사에게 연락하십시오.
- 갑자기 손, 발, 얼굴 또는 눈 주위의 부기
- 극적으로 악화되는 부기
- 현기증 또는 흐린 시력
- 심한 두통
- 착란
- 호흡 곤란
통증, 발적 또는 열이 동반되는 한쪽 다리 만 부어 오른 경우 심부 정맥 혈전증 또는 DVT가있을 수 있습니다. DVT는 일반적으로 다리에있는 혈전입니다. 임산부가 일반인보다 혈전에 걸릴 가능성이 더 높기 때문에 이러한 증상을 발견하면 의사에게 연락하는 것이 중요합니다 (다시 한 번 감사드립니다. 호르몬).
부기가 정상인지 확실하지 않거나 우려 사항이있는 경우 항상 의사 나 조산사에게 전화하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 당신과 당신의 아기를 안전하고 건강하게 지킬 수 있도록 기꺼이 도와드립니다!
구호를받는 방법
부은 발은 아프거나 아프지 않을 수 있지만 확실히 불편하거나 귀찮을 수 있습니다.
다행히도 임신 중 증상을 완화하는 여러 가지 간단한 방법이 있습니다. 더 좋아? 간식, 차가운 음료, 수영, 마사지, 신발 쇼핑 등이 포함될 수 있습니다. 그렇게 나쁘게 들리지 않나요?
1. 나트륨 섭취량 감소
임신 중 부기를 줄이는 한 가지 방법은 나트륨 (또는 소금) 섭취를 제한하는 것입니다. 소금은 몸이 여분의 물을 유지하도록합니다.
통조림 또는 가공 식품은 특히 나트륨 함량이 높기 때문에 피하십시오. 또한 음식에 식용 소금을 추가로 넣지 마십시오.
로즈마리, 타임, 오레가노와 같은 고소한 허브를 사용하는 것은 소금을 사용하지 않고도 레시피에 풍미를 더할 수있는 쉬운 방법입니다. yum!
2. 칼륨 섭취량 증가
충분한 칼륨을 섭취하지 않으면 칼륨이 체액이 보유하고있는 양의 균형을 맞추는 데 도움이되므로 부기가 더 심해질 수 있습니다.
태아기 비타민에는 여분의 칼륨이 있어야하지만 좋은 칼륨 공급원을 섭취하는 것도 중요합니다.
자연적으로 칼륨 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 껍질을 벗긴 감자
- 고구마 (껍질과 함께)
- 바나나
- 시금치
- 콩, 과일 주스 (특히 자두, 석류, 오렌지, 당근, 패션 프루트)
- 요거트
- 사탕무
- 연어
- 렌틸 콩
3. 카페인 섭취 감소
임신 중에 가끔 카페인을 사용하는 것은 해롭지 않지만 (여자는 깨어 있어야합니다!) 카페인을 너무 많이 마시는 것은 아기에게 좋지 않은 것으로 간주됩니다. 부기를 더 악화시킬 수도 있습니다.
카페인은 이뇨제로서 소변을 더 많이 보게되고, 이로 인해 신체가 체액을 유지해야한다고 생각하게됩니다.
우유와 함께 디카 페인 커피를 마시거나 페퍼민트와 같은 허브 차를 마시면 대신 약간의 에너지를 얻을 수 있습니다.
4. 더 많은 물을 마셔 라
마시는 것만 큼 이상해 더 붓기를 막는 물이 실제로 효과가 있습니다. 몸이 탈수 상태라고 생각하면이를 보완하기 위해 더 많은 수분을 유지합니다.
따라서 매일 최소 10 잔의 물을 마셔서 신장이 나쁜 물질을 씻어 내고 몸이 행복하게 수분을 공급 받도록하십시오.
물을 많이 마시는 것이 힘들다면 계속 물을 채워주고 싶은 귀여운 컵이나 하루에 몇 번만 물을 채워야하는 거대한 물병을 구해보세요. 물에 레몬, 민트 또는 베리로 맛을 더해 더 즐겁게 만들 수도 있습니다.
5. 발을 올리고 휴식
아기가 오기 전에하고 싶은 일이 백만 가지가 있더라도 가능하면 앉아서 발을 올리십시오.
항상 앉아있는 것이 혈액 순환에 좋지는 않지만, 아름다운 임산부에도 항상 서있는 것이 어렵습니다.
특히 하루가 끝날 때 발을 들어 올려 앉아 하루 종일 다리에 고인 체액을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 느슨하고 편안한 옷을 입으십시오.
특히 손목, 허리, 발목 주위에 꽉 끼는 옷을 입으면 부기가 더 심해질 수 있습니다. 기본적으로 혈액 순환을 쉽게 막아줍니다.
헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오. 또는 최소한 조이는 신축성있는 밴드는 피하십시오. 여름에는 출산 맥시 드레스, 겨울에는 조깅하는 카디건이나 스웨터가 귀엽고 편안 할 수 있습니다.
7. 침착하게
특히 더운 여름철에 임신 한 경우, 더운 날에는 실내에 머물고 격렬한 운동을 피하면 시원함을 유지하고 부기를 가라 앉힐 수 있습니다.
시원한 옷을 입거나 발에 냉찜질을하거나 근처에 선풍기를 둘 수도 있습니다.
8. 허리 압박 스타킹 착용
예, 이것들은 들리는 것처럼 섹시합니다. 그러나 지속적으로 발이 부어 오르거나 대부분의 시간을 발에 얹어 야하는 경우 허리 높이 압축 스타킹을 착용 할 수 있습니다.
이 스타킹은 발과 다리를 부드럽게 짜내 어 체액 순환을 유지합니다. 무릎 높이 압박 스타킹은 다리 중앙이 너무 꽉 조여 실제로 붓기를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
9. 걷기
하루에 두어 번 5 분 또는 10 분 정도 걸 으면 혈액 순환을 개선하여 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.
이것은 또한 하루에 좋은 휴식이 될 수 있으며 임신에 안전한 운동을 할 수있는 좋은 방법입니다.
10. 편안한 신발 착용
하이힐을 신고 사랑스러워 보일지 모르지만 임신 후기는 휴식을 취하기에 좋은시기입니다. 편안하고 잘 맞는 신발을 신는 것은 발 부종을 줄이고 무게 중심이 이동하고 체중이 증가함에 따라 발생할 수있는 엉덩이 및 등 문제를 예방하는 데 중요합니다.
부기 외에도 신체의 인대 (발 포함)가 실제로 임신 중에 늘어나므로 발의 크기가 바뀔 수 있습니다. 일부 여성의 발은 임신 전 크기로 돌아가지만, 많은 여성은 발이 영구적으로 절반 크기 이상임을 발견합니다.
한 가지 더 변화가 있거나 사랑하는 신발 중 일부가 더 이상 맞지 않는 것이 성 가실 수 있지만 이것은 새로운 즐겨 찾기에 과시 할 수있는 훌륭한 변명입니다.
11. 수영
수압이 임신 중 부기를 감소 시킨다는 연구 결과는 없지만 많은 여성들이 수영장에서 시간을 보낼 때 부기를 완화합니다.
수심이 목까지 거의 닿는 수영장에서 서거나 수영을 시도하십시오. 최소한, 당신은 더 가볍고 시원하며 약간의 운동을 할 것입니다. 또한 발과 다리가 덜 붓는 것을 알 수 있습니다.
12. 마사지 받기
파트너가 임신 과정에 참여할 수있는 방법을 찾고있을 수 있으며 이는 완벽한 기회입니다.
마사지는 발에 축적되는 경향이있는 체액을 순환시켜 붓기를 줄여줍니다.
그러니 물병을 잡고 발을 들어 파트너가 발과 다리를 부드럽게 마사지하게하십시오. 페퍼민트 나 라벤더 에센셜 오일을 추가하면 더욱 편안해질 수 있습니다.
기한이 다가 오지 않았다면 안전을 위해 파트너가 자궁 수축과 관련된 일부 지압점에 대한 강한 압력을 피하도록하는 것이 좋습니다.
이 임신을 혼자서 흔들거나 파트너가 감각적 인 유형이 아닌 경우 많은 마사지 스튜디오에서 전문 산전 마사지를 제공합니다. 이것은 부기를 도울뿐만 아니라 임신에 수반 될 수있는 스트레스를 덜어주는데도 좋습니다.
13. 왼쪽에서 자
가능하면 왼쪽으로자는 것이 혈류를 개선하여 발의 붓기를 줄여줍니다. 왼편에 누워 있으면 혈액을 심장으로 되 돌리는 큰 혈관 인 하대 정맥에서 자궁의 압력이 제거됩니다.
테이크 아웃
부은 발은 임신의 매우 흔한 부작용입니다. 부종은 체액의 양이 증가하고 혈액 순환이 감소하여 발생합니다.
갑작 스럽거나 심한 부기가 발생하면 더 심각한 증상 일 수 있으므로 의사에게 연락하는 것이 중요합니다. 그러나 약간의 붓기는 확실히 정상입니다.
규칙적인 부드러운 운동을하고, 물을 많이 마시고, 휴식을 취하고, 균형 잡힌 식사를하면 발 부종을 예방할 수 있습니다.
당신이 그것을 알기도 전에, 당신의 신발은 다시 맞을 것이고 당신이 집중할 유일한 발은 그 작은 아기 발가락 일 것입니다!
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