임신과 열과 관련된 모든 것 (당신, 날씨, 목욕물 등)

술을 마시지 않고 발음 할 수없는 것은 무엇이든 먹습니다. 카페인을 제한하고 두통에 대한 진통제 복용을 중단했습니다. 하지만 성장하는 아기를 보호하기 위해 말 그대로 시원함을 유지해야합니까?

연구 결과

예 — 어느 정도 (말장난 의도 없음). 의학 연구에 따르면 위에임신 중 난방은 아기를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 건강 지침에 따르면 핵심 체온을 39 ° C (102 ° F) 이상으로 유지하는 것은 아기에게 (그리고 여러분에게도!) 너무 뜨거울 수 있습니다.

그러나 임신했을 때 다소 따뜻해지는 것은 정상입니다. 오븐에 빵이있는 것입니다. 임신 중 몇 번의 신체 변화로 인해 체온이 약간 올라갈 수 있지만 괜찮습니다. 너무 많은 열에 노출되어 몸이 좋지 않아 아기의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

의학 연구에 따르면 열 스트레스는 아기의 척수와 척추 발달에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 합병증을 신경관 결손이라고합니다.

다행히도 몸이 더워 지더라도 임신 중에도 체온을 해로운 수준으로 올리는 것은 상당히 어렵습니다.

임신 중에 더 뜨거워지는 이유는 무엇입니까?

그 임신의 빛은 기쁨과 열로 인한 홍조 일 가능성이 매우 높습니다. 상상하지 못합니다. 임신의 모든 단계에서 체온이 약간 올라갈 수 있습니다. 만지면 피부가 따뜻해질 수 있습니다. 땀이 더 많이 나고 식은 땀을 흘릴 수도 있습니다.

임신 초기에 새로운 호르몬은 모든 것을 원활하게 흥얼 거리는 데 도움이되는 작은 일꾼과 같습니다. 이러한 호르몬 변화는 또한 체온을 약간 상승시킵니다. (또한 때때로 입덧과 같은 부작용을 유발하지만, 이는 완전히 다른 기사입니다.)

신체가 성장하고 새로운 생명을 키울 준비를 할 때 몇 가지 다른 변화가 발생합니다. 아기에게 음식과 산소를 전달하려면 더 많은 혈액이 필요합니다. 실제로 혈액량은 임신 34 주차까지 최대 50 %까지 증가합니다.

마음은 이미하는 것보다 더 열심히 일함으로써 따라 잡는다. 임신 8 주가되면 심장이 혈액을 20 % 더 빨리 펌핑합니다. 더 높은 심박수는 신진 대사를 높이고 체온을 약간 높입니다.

이 모든 혈액을 전달하기 위해 몸 전체의 혈관이 넓어집니다. 여기에는 피부 근처의 혈관이 포함됩니다. 더 많은 혈액이 피부로 흘러 들어가 붉어 지거나 빛나고 따뜻해집니다.

임신 3 개월이되면 아기를 안는 것은 개인 내장 히터를 가지고 다니는 것을 의미하기도합니다. 당신의 성장하는 아기는 당신이 흡수하는 체온을 발산합니다. 이것은 당신을 안쪽에서 바깥쪽으로 더 뜨겁게 느낄 수 있습니다. 쌍둥이를 임신 하셨나요? 예, 두 개의 작은 휴대용 히터가 있습니다.

온수 욕조는 어때?

온수 욕조에서 끓는 것은 아픈 임신 한 몸을 편안하게하는 것처럼 들릴 수 있지만 대신 수영장에서 더위를 식히는 것이 가장 좋습니다. 임신과 온수 욕조는 섞이지 않습니다.

온수 욕조에 몸을 담그고 싶다면 10 분으로 제한한다고 전문가들은 말합니다. 온수 욕조에 더 오래 머무르면 체온이 38.3 ° C (101 ° F) 이상으로 올라갈 수 있습니다.

자세히보기 : 온수 욕조 및 임신

사우나는 어떻습니까?

건식 또는 습식 사우나도 마찬가지입니다. 사우나에 너무 오래 머무르면 과열이 발생할 수 있습니다. 의학 연구에 따르면 임신의 모든 단계에서 대부분의 여성은 과열없이 최대 20 분 동안 만 158 ° F (70 ° C) 사우나에 안전하게 머물 수 있습니다.

다시 말하지만, 사우나에서 항상 덥거나 몸이 좋지 않다면 즉시 나가거나 임신 중에는 사우나를 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.

집에서 뜨거운 목욕을해도 괜찮습니까?

집에서의 목욕은 온수 욕조 나 사우나만큼 뜨겁지 않을 수 있지만 여전히 뜨거운 물을 피해야합니다. 대신 따뜻한 목욕을한다. 물이 찌는 것이 아니라 편안 할 정도로 따뜻해야합니다. 욕실에 창문을 열어 두어 통풍이 잘되고 시원하게 유지하십시오.

가열 패드를 사용해도됩니까?

온열 패드 또는 뜨거운 물병은 필요한 곳에서 근육통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에 가끔 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 뱃속 근처에서 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 아기를 직접 데우고 싶지는 않습니다. 배가 뜨거워 질 위험이 있습니다.

가열 패드가 편안한 온도인지 확인하십시오. 너무 뜨거워서 피부를 데게 할 수 있습니다. 너무 많은 열을 피하기 위해 가열 패드와 몸 사이에 수건이나 부드러운 천을 사용하십시오.

가열 패드로 치료 부위를 찾아 볼 수도 있습니다. 피곤한 발을 한쪽에 얹거나 허리 통증을 완화하십시오.수면 중에는 절대로 가열 패드를 사용하지 마십시오. 온열 요법 중에 잠들 수 있다고 생각되면 먼저 플러그를 뽑으십시오!

밖이 더워요! 더운 날씨에 고려해야 할 특별한 위험이 있습니까?

열사병과 열사병은 매우 더운 날씨 나 격렬한 운동 중에 누구에게나 발생할 수 있습니다. 뜨거운 태양은 과열을 일으키고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 임신하면 더운 날에는 시원함을 유지하는 것이 더욱 중요합니다.

더운 날씨에 밖에 있어야한다면 다음 팁을 시도하여 귀하와 아기를 식히십시오.

모자를 쓰거나 머리를 가리세요
수분을 유지하기 위해 물병을 휴대
젖은 수건을 가지고 닦다
그늘을 위해 태양 우산을 사용하십시오
헐렁한 옷을 입다
면 또는 기타 천연의 통기성 직물을 착용하십시오.
당신의 피부를 덮으십시오
밖에서 운동하지 마십시오

임신 중 일과성 열감에 어떻게 대처할 수 있습니까?

임신 중 일과성 열감은 일반적으로 호르몬이지만 제어 할 수있는 몇 가지 유발 인자가있을 수 있습니다. 일과성 열감이 언제 발생하는지 일기를 써서 무엇이 그들을 유발할 수 있는지 알아보십시오. 트리거에는 다음이 포함됩니다.

뜨거운 음료
카페인
매운 음식
타이트한 옷
따뜻한 방
걱정
스트레스

의사에게 호르몬 수치를 확인하도록 요청하십시오. 여기에는 간단한 혈액 검사가 포함됩니다. 갑상선 기능 항진증과 같은 일부 일반적인 건강 상태는 일과성 열감과 과열을 유발할 수도 있습니다.

열과 관련된 건강 상태 (저와 아기의 경우)를 어떻게 예방할 수 있습니까?

임신 중 시원함을 유지하는 것은 임신하지 않았을 때 시원함을 유지하는 것과 약간 다릅니다. 매우 더운 온도를 피하여 열 스트레스로부터 자신과 아기를 보호하십시오. 당신은 훈련을 알고 있습니다-태양을 피하고 온수 욕조, 사우나 및 매우 뜨거운 목욕을 피하십시오.

시원함을 유지하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

수분 유지 — 항상 차가운 물병을 휴대하십시오.
더운 날에는 부엌을 치우십시오 — 가족이 당신을 위해 요리하게하십시오
밀폐 된 더운 방에서 운동이나 운동을 피하십시오. 임신 중에는 핫 요가를하지 마십시오.
잠자는 동안 침실을 시원하게 유지하십시오. 매우 더운 밤에는 에어컨을 켜거나 선풍기를 사용하십시오.
너무 많은 침구를 피하고 잠자리에 따뜻한 잠옷을 입으십시오
얼굴과 몸에 찬물을 뿌려 상쾌하게
시원한 물 목욕으로 피곤한 발을 달래십시오
근육통에 열 패드를 사용하는 대신 편안한 마사지를 받으십시오.

더위에 관한 좋은 소식이 있습니까?

일부 연구에 따르면 약간의 열이 아기에게 좋습니다. 의학 연구에 따르면 계절적 기온이 출생시 체중과 길이에 영향을 미칩니다. 연구자들은 따뜻한 달에 태어난 아기의 길이가 더 길다는 것을 발견했습니다. 임신 중기에 온난 한 기후에 사는 산모들은 더 무거운 아기를 가졌습니다.