독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
부모보다 수면이 부족한 사람이 있습니까? 아이가있을 때는 밤에 권장되는 7 ~ 9 시간 동안 수면을 취하는 것이 거의 불가능 해 보입니다.
아기를 돌보기 위해 밤에 일어나 든 오전 3시 걱정으로 일상적으로 눈을 크게 뜨고 있든, 지속적으로 수면을 잃으면 몸에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 체중 증가에서 면역 체계 약화에 이르기까지 다양한 건강 문제를 예방하려면 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하지만 때로는 말처럼 쉬운 일이 아닙니다.
콜로라도 수면 연구소의 PA-C, MMS 인 Kelly Morgenstein은“저는 모든 유형의 수면 문제에 대해 어린이와 성인 모두와 함께 일하는 의사 조수입니다. “요즘 불면증을 많이 봤어요. 스트레스와 불안은 수면에 더 많은 문제를 일으키는 경향이 있습니다.”
소아과 의사가 아기를위한 수면 루틴을 설정하도록 권장하는 것처럼 부모는 종종 꽉 찬 하루에서 긴장을 풀 수있는 시간을 포함하는 야간 루틴이 중요하다는 점을 상기시켜야합니다.
Morgenstein은“일반적으로 시간을내어 좋은 수면 일정을 개발하고 자신과 자녀에게 '수면 위생'을 적용하는 것이 좋습니다. "스트레스가 많은 시간과 상황에서도 평생 수면을 시작하고 유지하는 모든 사람의 능력에 장기적이고 지속적인 이점을 제공 할 수 있습니다."
따라서 부모님이 매일 밤 잠자리에 들기 전에 시간을내어 수면 모드로 전환 할 수 있도록 사람들이 스트레스를 풀고 Zzz를 얻을 수 있도록 설계된 여러 제품을 모았습니다.
우리가 선택한 방법
우리는 사람들이 잠들도록 도와 줄 수있는 높은 평가를 받고 팬이 선호하는 제품을 검색했습니다. 이러한 도구를 가격대를 기준으로 그룹화했으며이 목록의 모든 제품은 다음 기준을 충족합니다.
- 사용하기에 안전
- 내구성있는 재료
- 시장에 알맞은 가격표
- 수면 효과와 스트레스 감소에 대한 격찬
$ 10 미만
Natrol 멜라토닌 구미
멜라토닌은 잠을 잘 때 뇌에서 분비하는 호르몬입니다. 그러나 때로는 충분한 멜라토닌을 자연적으로 생성하지 못하거나 정신이 너무 활동 적이기 때문에 휴식 시간을 펌핑하는 데 약간의 도움이 필요할 수 있습니다.
Natrol의 구미와 같은 멜라토닌 보충제는 화학적 수면 보조제를 사용하지 않고도 편안한 수면을 장려하기 위해 천연 멜라토닌 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 한 리뷰어는 "20 분에서 30 분 이내에 졸리 며 담요에 몸을 감을 준비가되었습니다."라고 주장합니다. 몇몇 다른 사람들은 다음날 아침에 기분이 좋지 않으며 5 밀리그램 복용량에 합리적으로 가격이 책정되었다고 말합니다.
소수의 리뷰에 따르면이 딸기 맛 구미는 매우 맛있습니다. 단, 설탕이 소량 함유되어 있으니 꼭 양치질 해주세요 후 씹는 동안 남은 잔여 물이 입안에 들어가는 것을 방지합니다.
알래스카 베어 내추럴 실크 수면 마스크
어둠은 멜라토닌을 생성하는 신체 능력의 또 다른 요소입니다. 외부에 빛이 비치거나 인공 조명이 사용 중일 때 신체의 일주기 리듬 (또는 내부 시계)이 몸에 깨어 있으라고 지시하고 멜라토닌과 같은 화학 물질을 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 공간을 더 어둡게 만드는 쉬운 방법은? 눈을 가리십시오.
알래스카 베어 내추럴 실크 수면 마스크는 양쪽에 뽕나무 실크가있어 스파와 같은 느낌을줍니다. 조절 가능한 스트랩을 사용하면 마스크를 얼굴에 쉽게 맞출 수 있고 더 강한 블랙 아웃 효과를 위해 견고 함을 조정할 수 있습니다. 리뷰어들은이 마스크가 부드럽고 유연하며 가격 대비 견고한 제품이라고 말합니다.
흰색 시트에 더 어두운 색상이 번지는 것에 대해 리뷰어들 사이에서 약간의 논쟁이 있습니다 (한 리뷰어는 검은 색이 번 졌다고, 다른 리뷰어는 문제가 없다고 말했습니다). 침대에 흰색 시트가 있으면 밝은 색상의 디자인 중 하나로 안전하게 플레이하는 것이 좋습니다.
Dr Teal의 Epsom Salt Soothe & Sleep Lavender Soaking Solution
황산 마그네슘으로도 알려진 Epsom은 마그네슘, 황 및 산소의 조합입니다. 마그네슘은 뇌가 수면을 유도하는 신경 전달 물질을 만드는 것을 돕는 것을 포함하여 많은 신체 기능에 중요합니다.
실제로 피부를 통해 마그네슘을 흡수 할 수 있다는 과학적 증거는 없지만 취침 전 따뜻한 목욕이 편안하고 수면을 유도한다고 말할 전문가는 필요하지 않습니다.
Dr Teal은 Epsom 소금을 다양한 아로마와 에센셜 오일 조합에 담그도록 만들지 만이 라벤더 향 솔루션은 팬들이 가장 좋아하는 제품입니다. 물론 시각 목욕을하는 것이 항상 가장 쉬운 업적은 아니지만 잠자리에 들기 전에 15 분의 혼자 시간을 할애 할 수 있다면 그만한 가치가있을 수 있다는 리뷰가 있습니다.
평론가들은 진정시키는 라벤더 냄새를 좋아하고 (비록 그것이 옳은지 아니면 너무 많은지에 대한 리뷰가 섞여 있지만) 소금이 빨리 용해된다는 점을 좋아합니다. 많은 사람들은 잠자리에 들기 전에이 소금에 몸을 담그면 잠이 드는 데 도움이된다고 주장합니다. 한 리뷰어는 "솔직히 유니콘 눈물로 만든 것 같아요"라고 말합니다.
전통 약용 잠옷 나이트 티
잠자리에 들기 전에 따뜻한 (디카 페인) 차 한 잔을 마시는 것은 안정된 수면 루틴의 일부인 차분하고 진정시키는 의식이 될 수 있습니다.
Traditional Medicinals의 Nighty Night tea는 불안과 불면증을 줄이는 것으로 밝혀진 검증 된 non-GMO, 인증 된 유기농 허브를 사용합니다. 이 특별한 블렌드에는 패션 플라워, 카모마일, 린든 플라워, 홉, 발레리 안 뿌리가 포함됩니다. 종종 "자연의 발륨"이라고도합니다.
평론가들은이 차의 뜨거운 컵이 취침 전에 긴장을 푸는 데 도움이된다고 말하며 여러 사람은 깊이 잠을 자고 있다고보고합니다 (한 여성은 심지어 얼마나 빨리 잠이 드는지에 대해이 차를“The Hammer”라고 부릅니다!). 사람들은 또한 강력한 페퍼민트 프로필을 가지고있는 풍미를 좋아합니다.
$ 20 ~ $ 50
Dreamegg 사운드 머신
아주 작은 소리로 인해 편안한 수면에 빠지지 않는 경우 흰색 또는 분홍색 소음을 공간에 가져와보십시오.
소닉 색조의 빠른 충돌 코스 : 백색 잡음은 모든 가청 사운드 주파수를 동일하게 결합하여 팬의 끊임없는 윙윙 거리는 소리를 재현하는 꾸준한 잡음을 생성합니다. 핑크 노이즈는 모든 가청 사운드 주파수를 결합하지만 고르지 않습니다. 낮은 주파수에서 더 강하고 꾸준한 비나 바람과 같이 자연에서 듣는 많은 소리를 포함합니다.
Dreamegg의 높은 평가를받은이 사운드 머신은 7 개의 백색 소음과 10 개의 자연 소리 중에서 선택할 수있는 백색 및 분홍색 소음을 모두 제공합니다. 또한 타이머와 아기를위한 자장가 및 야간 조명 옵션이 포함되어 있습니다. 아기가 잠들 수 있도록 백색 소음을 사용할 때의 장단점을 반드시 조사해야합니다.
리뷰어들은이 기기의 음질과 크기와 가격에 대한 기능의 양을 높이 평가합니다. 또한 일부는 세련된 검정색 디자인과 기계의 전체적인 내구성이 마음에 든다고 말합니다.
몇몇 사람들은 이전 버전이 백색 소음과 숲 녹음에서 산만 한 배경 소리를 가지고 있다고 언급했지만 수정 된 리뷰는 회사가 그 이후로 업데이트했다고 주장합니다.
디 웍스 딥 슬립 필로우 스프레이
라벤더는 오랫동안 수면을 촉진하는 향기로 인식되어 왔습니다. 실제로, 산후 산모를 대상으로 한 2015 년 연구에서는 잠자리에 들기 전에 라벤더 향을 흡입 한 후 수면의 질이 더 좋아 졌다고보고했습니다.
This Works의 이와 같은 베개 스프레이를 사용하면 저녁 루틴에 큰 도움이됩니다. 평론가들은 라벤더와 카모마일 향이 휴식을 취하고 더 나은 수면을 취하도록 도와 준다고 말합니다. 또 다른 엄마는 신생아의 울음 소리를 거의 잤다 고합니다.(그게 가능할까요?!)
우리는 어머니의 날 선물 안내서에도이 스프레이를 소개했습니다. 부모 편집자 중 한 명이 열렬한 팬이기 때문입니다. 유일한 단점은 베갯잇에 비싸다는 것이므로 베갯잇 전체를 그 안에 넣지 마십시오.
$ 50 ~ $ 100
The Original Coop 가정 용품 베개
불편한 베개에 머리를 얹는 것은 숙면을 취하기위한 빠르고 쉬운 방법입니다. 수면 스타일에 맞는 베개를 찾는 데 어려움을 겪었다면 Coop Home Goods에서 제공하는 이와 같은 조절 가능한 베개를 확인하는 것이 좋습니다.
이 베개는 잘게 찢긴 메모리 폼과 극세사로 채워져있어 라이너의 압축을 풀고 노긴에 적합한 양의 쿠션을 얻을 때까지 원하는만큼 꺼낼 수 있습니다. 바깥층은 빨 수 있고 지속 가능한 방식으로 재배 된 대나무로 만들어져 부드럽고 통기성이있어 베갯잇에서 잠을 잘 수 있습니다.
리뷰어들은이 베개가 저자 극성이고 조절하기 쉬우 며 반 파운드의 스터핑을 추가로 제공하므로 스터핑 후회가 없습니다. 부정적인 측면에서, 상자에 들어있는 대부분의 폼 제품과 마찬가지로, 스터핑은 첫날 또는 이틀 동안 이상한 냄새를 풍깁니다. Coop은 공기 배출 과정을 신속하게 처리하기 위해 베개를 처음받을 때 건조기의 베개를 저온 / 냉각 상태로 터트 리도록 제안합니다.
Quility Premium Kids 및 Adults Weighted Blanket
가중 담요는 5 ~ 30 파운드 무게의 치료 용 담요로 심압 시뮬레이션이라는 기술을 모방하여 작동합니다 (크고 부드러운 포옹을 생각하되 만지는 대신 담요의 무게를 사용). 특히 만성 통증과 불면증을 겪는 사람들의 스트레스와 불안을 줄이고 통증을 완화하며 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다.
Quility Premium Kids and Adults Weighted Blanket은 통기성을 위해 여러 겹으로 꿰맨 수천 개의 유리 마이크로 비드와 쉽게 씻을 수 있도록 제거 할 수있는 부드럽고 탈착 가능한 커버가 특징입니다.
리뷰어들은 퀼팅이 무게를 고르게 분배하고 부드러운 커버를 제자리에 유지하기 위해 모서리에 끈이 있다는 점을 좋아합니다. 대부분의 리뷰어는 무거워도 잠자리에 들기에 너무 덥지 않다고 말합니다. 그리고 많은 사람들이 Quility의 담요가 더 비싼 경쟁자만큼 효과적이라고 언급합니다.
몇 가지 팁 : 가중 담요를 고를 때 체중의 10 %를 목표로하십시오. 2 세 미만의 유아 나 천식, 밀실 공포증 또는 수면 무호흡증이있는 사람은 가중 담요를 사용해서는 안됩니다.
$ 100 이상
Lifepro 소닉 핸드 헬드 타악기 마사지 건
하루 종일 같은 엉덩이에 아이를 안고 있었거나 신생아가 7 일 연속으로 팔에 잠들었 든절대로 필요한 것. 아니. 움직임. 팔.), 부모로서의 고통과 고통은 잠들기에 충분히 편안 해지는 것을 진정한 위업으로 만들 수 있습니다.
심부 조직 마사지를 위해 스파에가는 것이 항상 현실적인 옵션은 아닐 수 있으므로 집에서 핸드 헬드 마사지기로 휴식을 취하면 즉각적인 근육 완화를 얻을 수 있습니다. Lifepro의이 제품은 휴대 가능하고 조용하며 최대 6 시간 동안 충전이 가능합니다.
리뷰어들은 5 단계의 강도와 5 개의 서로 다른 부착 가능한 마사지 헤드가 있다는 것을 좋아합니다. 이 제품의 팬들은 또한 작동이 매우 조용하며 (이와 같은 파워 드릴 스타일 마사지기의 경우 항상 그런 것은 아님) 더 비싼 경쟁 제품만큼 성능이 뛰어나다 고 말합니다.
그리고 공짜
Sleep With Me 팟 캐스트
좋아요, 이것에 대해 우리와 함께 참아주세요. 교수님의 단조로운 목소리에 고개를 끄덕이는 학생이라면이 팟 캐스트가 당신의 구원의 은혜가 될 수 있습니다.
"Dearest Scooter"(Drew Ackerman)로 알려진 낮고 엉성한 목소리가 주최하는 Sleep With Me는 당신을 곧바로 수면으로 보내기위한 지루함 축제입니다. 그의 "성인 취침 시간 이야기"는 말도 안되는 문장들로 이루어진 구불 구불 한 미로입니다. 글쎄요, 정말 중요한 것은 없습니다.
평론가들은 Scooter의 웅장한 어조를 좋아하며이 팟 캐스트를 "오디오 형식의 멜라토닌"이라고 부릅니다. 한 리뷰어는 Scooter를 '지친 친구'라고 부르며 그 없이는 잘 수 없다고 주장합니다. 그러나 새로운 청취자에게는 경고합니다. 취침 시간에 대한 이야기를 찾고 있다면 가다 어디서든 몹시 실망 할 것입니다. 다시, 그게 요점입니다.
