방금 놀라운 일을했고이 세상에 새로운 생명을 불어 넣었습니다! 아기 전 몸을 되 찾는 것에 대해 스트레스를 받기 시작하기 전에 또는 이전의 일상으로 돌아 가기 전에 자신에게 친절하십시오.
신생아 냄새를 맡고, 가능하면 자신을 애지중지하고, 다른 사람들이 당신을 도와 줄 수 있도록 잠시 시간을 보내십시오. 출생 후 처음 2 ~ 3 주 동안 진정으로 휴식하고 회복 할 수있을수록 장기적으로 더 나은 느낌과 치유를받을 수 있습니다.
다시 발로 돌아올 준비가되면 (천천히, 제발), 산후 회복을 좀 더 쉽게하고 몸이 더 빨리 치유되도록 설계된 과정 인 배 결속을 고려할 수 있습니다.
많은 유명 인사와 엄마 인플 루 언서가 아기 전의 몸을 되찾기 위해 그것을 선전하면서 우리는 더 깊이 들어가서 배꼽 묶기의 이점을 조사하기로 결정했습니다.
현실적이며 인내심을 가지십시오.
임신 한 신체가 변하는 데는 9 개월이 걸립니다.이 과정에는 체중 증가뿐만 아니라 장기 재배치도 포함됩니다!
따라서 출산 후 신체가 정상으로 돌아갈 것이라고 기대하는 것은 건강하거나 현실적이지 않습니다. 건강에 해로운 선택을하고 산후 체중 감량이라는 이름으로 몸을 불친절하게 대하는 것은 가치가 없으므로 자신에게 인내심을 가져야합니다.
배꼽 바인딩 작동 원리
소셜 미디어는 배꼽 묶기가 새로운 치료 옵션이라고 믿게 할 수도 있지만 수세기 동안 존재 해 왔습니다.
요컨대, 배꼽 바인딩에는 복부 주위에 재료 (일반적으로 천)를 감싸는 것이 포함됩니다. 이 재료는 일반적으로 단단히 싸여 있으며지지를 제공하고 복부를 제자리에 유지하는 데 도움이됩니다.
이는 출산 후에도 신체가 계속해서 변화를 경험하고 신체가 적절하게 치유되는 데 도움이 될 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다.
이전 세대는 단순한 모슬린 천 조각에 의존했지만 오늘날 배꼽 바인딩은 전통적인 직물 길이에서 다양한 재료로 만든 산후 거들에 이르기까지 다양합니다.
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배꼽 바인딩 및 제왕 절개
특히 제왕 절개 분만을했다면 산후 회복 기간 동안 배를 묶는 것이 유용한 도구가 될 수 있습니다. 질 분만과는 달리 제왕 절개는 여러 층의 조직과 근육을 절단해야합니다. 배꼽 바인딩은 절개가 제대로 치유되도록 도와줍니다.
제왕 절개를받은 여성은 질식 분만을 한 여성에 비해 회복 기간이 더 느리고 불편할 수 있습니다. 좋은 소식이 있습니다. 한 연구에 따르면 제왕 절개로 분만하고 산후 회복 기간에 복근을 연습 한 여성은 제왕 절개를하고 복근을 사용하지 않은 여성에 비해 통증, 출혈, 불편 함이 덜한 것으로 나타났습니다.
배꼽 결속이 산후 회복에 효과적인 이유
임신하면 아기를 수용 할 수 있도록 몸이 성장하고 늘어납니다. 장기는 정상 위치에서 벗어나고 복부 근육도 분리되어 공간을 확보합니다.
그러나 출산 후 신체는 이러한 근육과 기관을 원래 위치로 되돌려 야합니다.적절하게 수행되면 복부와 엉덩이 주위에 적용된 배 바인딩은 골반 바닥을 지원할 수 있습니다. 또한 신체가 치유 될 때 근육과 인대를 안전하게 제자리에 고정하는 부드러운 압박을 제공합니다.
복직근 이개
많은 여성의 경우 장기가 원래 위치로 돌아가는 동안 복부 근육은 분만 후 표준 2 개월 기간 내에 자연스럽게 닫히지 않을 수 있습니다. 이것은 diastasis recti로 알려져 있습니다. 배 바인딩은 근육을 함께 유지하고 폐쇄 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 복부 결속이 유용한 도구가 될 수 있지만 심각한 직장 전이에서 회복하는 가장 좋은 방법은 산후 회복을 전문으로하는 물리 치료사를 만나는 것입니다.
벨리 바인딩이하지 않는 것
배꼽 결속은 산후 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수있는 치료 적 이점을 가지고 있지만 적어도 그 과도기를 더 편안하게 만들 수 있지만 마법의 약은 아닙니다.
종종 사람들은 산후 배꼽 결속이 허리 훈련과 동일하거나 체중 감량 루틴의 효과적인 부분이라고 가정합니다. 그러나 배를 묶는 것은지지 장치로만 지정 되었기 때문에 이러한 것이 아닙니다.
배 바인딩은 허리 훈련이 아닙니다
허리를 고전적인 모래 시계 모양으로 만드는 것이 주된 목표라면 산후 배를 묶는 것이 목표가 아닙니다. 인스 타 그램 인플 루 언서들과 유명인들은 허리 트레이닝을 체중 감량과 신체적 프로필 개선을위한 실행 가능한 방법으로 보이게했습니다. 그러나 의학적 조사에서 이러한 주장은 유지되지 않습니다.
허리 운동화는 특히 운동 중에 착용하는 경우 일시적인 수분 감소를 촉진하는 소재 인 라텍스로 만들어지는 경향이 있습니다. 그러나 일단 재수 화를 시작하면 – 당신이해야합니다! -그 헛간 무게가 돌아올 것입니다.
그러나 의료 전문가들은 잠재적 인 부작용 때문에 특히 산후 회복을 위해 허리 트레이너를 사용하지 않도록주의합니다. 너무 꽉 끼거나 너무 자주 착용하면 호흡 장애 및 장기 손상의 위험이 있습니다. 그리고 허리 트레이너를 너무 꽉 끼면 위산 역류 및 속쓰림과 같은 의도하지 않은 부작용이 발생할 수 있습니다.
배꼽 랩의 종류
배꼽 바인딩에 사용할 수있는 다양한 배꼽 랩이 있습니다. 선택하는 것은 모두 개인적인 취향에 달려 있습니다.
전통적인 랩은 손으로 복부와 엉덩이를 가슴 바로 아래까지 감아 묶는 길이의 천을 사용합니다. 가장 잘 알려진 것은 bengkung 배꼽 바인딩으로 말레이시아에서 시작되었습니다.
bengkung 배꼽 바인딩을 사용하는 경우 일반적으로 너비 9 인치, 길이 16 야드의 길이의 천을 사용합니다. 목표는 랩을 하루에 12 시간 이상, 최소 30 일 이상 착용하는 것입니다.
하지만 빠르고 사용하기 쉬운 것을 선호한다면 "사전 제작 된"산후 거들을 고려할 수 있습니다. 이러한 옵션 :
- 긴 줄에서 복부까지 다양한 길이로 제공됩니다.
- 종종 벨크로 또는 훅 앤 아이 스타일 클로저에 의존하여 안전하게 닫힙니다.
- 모든 예산에 맞는 다양한 가격대로 제공
포장시기 및 방법
배 제본을 시작하는시기는 출산 방법과 사용하려는 제본 방법에 따라 다릅니다.
벵궁 배 결속 법을 사용할 계획이고 질로 출산했다면 바로 사용할 수 있습니다. 제왕 절개를 통해 분만했다면 절개 부위가 아물고 건조 될 때까지 기다려야합니다.
보다 현대적인 스타일의 바인더 또는 산후 거들을 선택하면 즉시 사용할 수 있습니다. 그러나 배를 묶기 시작하기 전에 항상 의사 또는 조산사와 상담하십시오.
어떤 옵션을 선택하든 편안하게 느끼기 위해 매일 필요한만큼 랩을 착용 할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 장시간 착용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 2 ~ 12 주 동안 만 착용 할 것을 권장합니다.
전통적인 배꼽 제본을위한 팁
미리 형성된 배꼽 바인더는 상당히 어리석은 일입니다. bengkung과 같은 더 전통적인 방법은 특히 혼자서 착용하는 경우 제대로 작동하기 어려울 수 있습니다. 따라서 다음 팁을 염두에 두십시오.
- Bengkung 랩은 맨살에 직접 묶어 화장실에 더 쉽게 갈 수 있습니다.
- 초기에는 수많은 유대 관계를 제대로 맺기 위해 도움을받는 것이 좋습니다.
- 기존 또는 수정 된 프로세스를 시도할지 여부를 결정하십시오. 수정 된 프로세스는 혼자서 수행하는 것이 더 쉽습니다.
- 벤쿵 랩은 편안해야하며 숨을 쉬거나 앉거나 걷는 것과 같은 간단한 작업을 수행하는 데 방해가되어서는 안됩니다.
배꼽 묶기를위한 안전 수칙
전통적 또는 현대적 방법을 사용하든 배꼽 바인딩에는 많은 치료 효과가 있습니다. 그러나 부적절하게 수행하면 이와 관련된 위험이 있습니다.
너무 꽉 끼고
배꼽 바인딩은 복부를 제자리에 부드럽게 고정하고 지원하다 몸의 치유를 돕기 위해 코어와 골반저를 위해
그러나 어떤 종류의 바인더를 너무 꽉 끼는 것은 과도한 압력 골반 바닥에. 당신은 이것을 원하지 않습니다. 그것은 탈출과 탈장으로 이어질 가능성이 있습니다.
호흡 곤란
이것을 피해야한다는 것은 말할 필요도 없습니다! 배를 너무 꽉 끼고 있다는 증거는 정상적으로 호흡하기 위해 고군분투하고 있다는 것입니다. 어떤 종류의 바인더를 착용 할 때 얕은 호흡을해야한다면 벗고 다시 조정하십시오.
바인더를 사용하여 압축하는 것은 정상이지만 평소처럼 움직이거나 기능 할 수 없을 정도로 너무 꽉 조여서는 안됩니다.
테이크 아웃
출산 후 회복하는 것은 과정이지만 신체에 필요한 지원을 제공하는 데 도움이되는 방법이 있습니다.
안전을 유지하려면 특정 지침을 따라야하지만 산후 배꼽 묶는 것은 신체 치유에 도움이되는 훌륭한 옵션입니다. 또한 병원이나 집에서 회복하는 동안에도 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다.
