이게 무슨 뜻이야
대부분의 사람들은 음경 건강에 대해 생각할 때 성병 (STI)과 발기 부전 (ED)에 대해 생각합니다.
이러한 상태는 확실히 음경의 건강에 영향을 미칠 수 있지만 음경 건강은 그 이상입니다.
위생 관행, 생활 습관 변화 및 근본적인 건강 상태를 포함하여 음경의 건강에 영향을 미칠 수있는 여러 가지가 있습니다.
음경을 뾰족한 모양으로 유지하기 위해 알아야 할 사항이 있습니다.
음경 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
많은 다른 것들이 음경 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. "남근 건강"이란 다음을 의미합니다.
- 편안하게 소변을 보는 능력
- 발기를 얻거나 유지하는 능력
- 당신의 다산
음경 건강에는 음경 암 및 성병과 같은 특정 건강 상태를 피하는 것도 포함됩니다.
다음 요인은 음경의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
호르몬 수치
ED는 낮은 테스토스테론 수치와 같은 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 낮은 테스토스테론 수치는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 이에 대해서는이 기사에서 설명하겠습니다.
나이
나이가 들어감에 따라 ED와 같은 성기능 장애를 경험할 가능성이 더 높습니다. 이것은 부분적으로 테스토스테론 수치가 시간이 지남에 따라 자연적으로 감소하기 때문입니다.
건강 상태
고혈압, 당뇨병 및 특정 신경 학적 상태가 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 불안과 우울증과 같은 심리적 상태도 발기 부전을 악화시킬 수 있습니다.
섹스
콘돔없이 성관계를 갖고 싶다면, 당신과 당신의 파트너가 정기적으로 성병 검사를 받거나 성병이없는 사람과 일부일처 제 관계를 유지해야합니다.
그렇지 않으면 성관계를 가질 때마다 콘돔을 올바르게 사용하는 것이 위험을 줄이는 유일한 방법입니다.
거친 섹스도 성기에 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 포피를 갑자기 뒤로 당기면 포피가 찢어 질 수 있습니다. 발기 한 음경을 실수로 구부리면 외상성 음경 골절이 발생할 수 있습니다.
약물
어떤 형태의 약물은 ED의 가능성을 높일 수 있습니다. 귀하의 약물이 ED 또는 기타 성기능 장애를 유발한다고 생각되면 의사 또는 기타 의료 제공자와 상담하십시오.
위생
좋은 위생을 실천하는 것은 건강에 필수적입니다. 음경과 사타구니 부위를 자주 씻어서 깨끗하게 유지하십시오.
열악한 위생은 포피 아래에서 발생하는 것으로 알려진 기름기 있고 악취가 나고 자극적 인 물질 인 스 메그 마를 축적시킬 수 있습니다.
smegma가 쌓이면 인접한 피부에 염증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 불편할 수 있으며 음경의 머리가 붉어지고 염증이 생기는 상태 인 귀두염의 원인이 될 수 있습니다.
포경 수술을받은 음경이 있어도 이상적인 위생이되지 않으면 귀두염을 포함한 음경 자극과 염증을 유발할 수 있습니다.
일반적인 팁
음경 건강에는 전체적인 접근 방식이 필요합니다. 즉, 일반적인 건강의 모든 측면을 돌보는 것이 음경의 건강에 중요합니다. 이것은 다양한 건강 상태가 생식력과 음경 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 특히 중요합니다.
수분 유지
수분 공급은 전반적인 건강뿐만 아니라 음경의 건강에도 중요합니다. 탈수와 발기 장애 사이에 연관성이있을 수 있으므로 하루에 약 2 리터의 물을 섭취하십시오.
균형 잡힌 식사를하십시오
균형 잡힌 식단은 ED를 유발할 수있는 당뇨병과 심장병 발병 가능성을 줄이는 데 중요합니다.
25,096 명의 피험자를 대상으로 2016 년에 실시 된 한 연구는 주로 야채와 과일에서 발견되는 ED와 플라보노이드의 관계를 조사했습니다.
연구원들은 정기적으로 플라보노이드를 섭취 한 피험자들이 발기 부전 발병 가능성이 낮다는 것을 발견했습니다.
특정 음식은 또한 테스토스테론 수치를 높이고 생식력을 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 시금치
- 캡사이신이 들어간 매운 음식
- 아보카도
규칙적인 운동을하십시오
적당한 신체 활동은 ED의 가능성을 줄일 수 있습니다.
2015 년 한 연구에서는 발기 부전 환자와 일반적으로 심장 마비라고하는 최근 심근 경색 환자를 조사했습니다. 가정 기반 걷기 프로그램이 ED를 줄일 수 있음을 발견했습니다.
일주일에 최소한 몇 번은 운동을 해보십시오. 매번 빠르게 걷기 만해도 음경 건강을 개선 할 수 있습니다.
골반저 운동 연습
골반저 운동은 종종 질 건강과 관련이 있지만 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
이러한 운동은 발기 및 유지 능력을 향상시킬뿐만 아니라 배뇨 후 드리블을 예방할 수 있습니다.
발기 부전 환자 55 명을 대상으로 한 2005 년 소규모 연구에 따르면 골반 운동이 참가자의 40 %가 정상적인 발기 기능을 회복하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
추가로 35.5 %는 정상 기능을 완전히 회복하지는 못했지만 전반적인 발기 기능이 향상되었다고보고했습니다.
소변을 보는 데 사용하는 근육을 짜서 기본적인 케겔 운동을 할 수 있습니다. 5 초 동안 꽉 쥐고 긴장을 풀고 10 회 반복합니다. 결국 최대 20 회까지 작업하십시오. 이것을 하루에 두세 번하십시오.
건강한 체중 유지
건강한 체중을 유지하면 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 심장병의 가능성을 줄일 수 있으며,이 모든 것이 음경 건강에 영향을 미칩니다.
스트레스 관리 연습
스트레스 관리를 연습하는 것은 전반적인 건강과 성기의 건강에 좋습니다.
스트레스와 불안은 성기능과 생식력에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 또한 ED로 이어질 수있는 심혈관 질환에 걸릴 가능성을 높입니다.
스트레스 관리 기술은 다음과 같습니다.
- 크게 숨쉬기
- 사랑하는 사람과 시간을 보내는
- 저널링
- 심사 숙고
수면 위생 연습
수면은 발기 능력에 영향을 미치는 혈관 건강에 중요합니다.
폐쇄성 수면 무호흡증과 ED 사이에는 연관성이있는 것으로 보입니다. 수면 부족이 낮은 테스토스테론 및 기타 호르몬 불균형으로 이어질 수 있기 때문일 수 있습니다.
담배를 피하십시오
흡연은 발기 부전과 밀접한 관련이 있습니다.
2013 년 연구에 따르면 흡연이 심장의 자율 기능을 방해하여 발기 부전으로 이어지기 때문일 수 있습니다.
흡연은 또한 생식력을 감소시킬 수 있습니다.
적당히 술을 마시십시오.
담배와 마찬가지로 과도한 음주는 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있으며 결과적으로 음경 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
성기를 씻는 방법
따뜻한 물과 무향의 순한 비누를 사용하여 음부 부위를 씻을 수 있습니다. 강한 비누를 사용하거나 너무 세게 문지르지 마십시오. 해당 부위의 민감한 피부가 자극을받을 수 있습니다.
다음 사항을 확인하십시오.
- 음모와 음경 기저부 주변의 피부, 허벅지와 음부 사이의 피부를 씻으십시오. 여기에 땀이 모일 수 있습니다.
- 음경의 축을 씻으십시오.
- 포피가 있다면 부드럽게 뒤로 당겨서 씻으십시오. 이것은 귀두염과 같은 상태로 이어질 수있는 smegma 축적을 방지하는 데 도움이됩니다.
- 음낭과 그 주위의 피부를 씻으십시오.
- 회음부 (음낭과 항문 사이의 피부 조각)를 씻으십시오.
- 항문 근처와 엉덩이 볼 사이를 씻으십시오.
목욕할 때마다 성기를 씻는 것이 가장 좋습니다.
몸을 씻을 때 사타구니 주변의 피부에 STI 증상이 있는지 검사하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 비정상적인 분비물
- 발진
- 물집
- 사마귀
음모를 다듬는 방법
어떤 사람들은 음모를 손질하는 것을 좋아하지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 음모를 그루밍할지 여부는 귀하의 결정입니다.
음모를 제거하거나 다듬고 싶다면 피부 유형을 염두에 두십시오. 이렇게하면 면도로 인한 화상과 기타 불편 함을 피할 수 있습니다.
면도
면도는 머리카락을 제거하는 고통없는 방법입니다. 발진을 피하기 위해 특정 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
머리카락이 자라는 방향으로 면도하십시오. 면도 중에 면도 크림을 사용하고 자극을 줄이려면 코르티손 크림을 바릅니다.
면도기를 다른 사람과 공유하지 말고 사용 전에 소독하십시오. 일회용 면도기를 사용하는 경우 자주 교체하십시오.
왁싱 또는 스레딩
왁싱은 따뜻한 왁스를 피부에 바르고 모낭에서 머리카락을 빼내는 것입니다.
실을 꿰는 것은 머리카락 주위에 실을 비틀고 뿌리로 잡아 당기는 것입니다.
왁싱과 스레딩은 불편할 수 있습니다. 모든 것이 개인의 통증 내성에 달려 있습니다.
이러한 제거 방법을 잘못 수행하면 부기 및 발진이 발생할 수 있습니다.
전문 왁서나 스레 더를 방문하면 불편 함의 위험을 줄일 수 있습니다.
화학 제모
제모 크림은 머리카락의 단백질을 분해하여 씻어서 제거 할 수 있도록합니다.
머리카락을 제거하는 효과적인 방법이 될 수 있지만 일부 사람들은 제모 크림이 피부를 자극한다는 사실을 알게됩니다.
민감한 피부 나 화학 알레르기가있는 경우이 크림을 사용하지 마십시오.
제모 크림을 사용하는 경우 음경에 직접 바르지 마십시오.
트리밍
머리카락을 완전히 제거하고 싶지 않다면 가위 나 전기 트리머로 다듬을 수 있습니다.
사용 전후에는 반드시 가위를 소독하십시오. 이 가위는 그루밍에만 사용해야합니다. 다른 작업에 사용하면 세균이 퍼질 수 있습니다.
성병 예방 방법
성병을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
예방 접종
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 모든 사람이 11 세 또는 12 세 전후에 인유두종 바이러스 (HPV) 예방 접종을 맞을 것을 권장합니다.
성적으로 활동하기 전에 어린 나이에 그렇게하면 바이러스에 노출되기 전에 HPV로부터 보호받을 수 있습니다.
하지만 어렸을 때 예방 접종을받지 않은 경우에도 성인이되어 예방 접종을받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 의사 나 기타 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
새로운 파트너마다 테스트 받기
많은 성병은 무증상이므로 눈에 띄는 증상이 나타나지 않습니다.
따라서 새로운 파트너와 성관계를 갖기 전에 검사를받는 것이 중요합니다. 귀하와 귀하의 파트너 모두 검사를 받아야합니다.
귀하 또는 파트너가 감염된 경우 감염이 귀하간에 퍼지지 않도록 특정 예방 조치를 취할 수 있습니다.
예를 들어, HIV에 감염된 경우 파트너는 Truvada (PrEP라고도 알려진 노출 전 예방)를 복용하여 감염을 예방할 수 있습니다.
성관계를 가질 때마다 콘돔 사용
성관계를 가질 때마다 (구강, 질 또는 항문) 콘돔을 사용하는 것이 특정 성병의 확산을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
콘돔을 사용하고 싶지 않다면 귀하와 귀하의 파트너 모두 성병이 없는지 확인하십시오.
성병에 걸린 것으로 의심되면 당황하지 마십시오. 대부분은 치료가 가능하며 부끄러워 할 일이 아닙니다. 의료 제공자와 상담하십시오. 그들은 증상의 원인을 찾고 다음 단계에 대해 조언합니다.
일반적인 질문
이 시점에서 음경 건강에 대해 더 많은 질문이있을 수 있습니다. 다음은 많은 사람들이 가지고있는 몇 가지 일반적인 우려 사항입니다.
포경 수술을받는 것이 중요합니까?
할례에는 장단점이 있습니다. 포경 수술 여부에 관계없이 정기적으로 씻는 것이 중요합니다.
포피가있는 경우 부드럽게 뒤로 당겨서 얼룩이 쌓이지 않도록 청소하십시오. 포경 수술을받은 페니스는 마찰이 생기거나 자극을받을 가능성이 더 높으므로 항상 헐렁한면 속옷을 사용하십시오.
포경 수술은 생식력에 영향을주지 않지만, 포경 수술을받지 않은 음경은 성병 및 귀두염과 같은 질환에 더 취약합니다.
좋은 위생과 안전한 성관계를 실천하면 이러한 상태에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.
당신이 "성장 자"인지 "샤워"인지가 중요합니까?
지금까지 '성장하는 사람'인지 '샤워하는 사람'이 더 나은지 건강한지 보여주는 과학적 정보는 없습니다. 둘 다 완전히 괜찮습니다. 그러므로 여러분의 성기가 속할 수있는 범주를 포용하십시오!
음경이 구부러 지거나 구부러지는 것이 정상입니까?
음경이 약간 구부러지는 것은 정상이지만 발기했을 때 음경이 크게 구부러지고 통증이있는 경우 페이 로니 병에 걸릴 수 있습니다.
이 상태는 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 종종 외상으로 인해 발생합니다.
Peyronie 's에 감염 될 수 있다고 우려되는 경우 의사 나 다른 의료 서비스 제공자를 만나십시오.
"사용하거나 잃어 버리십시오"가 사실입니까?
많은 사람들은 섹스가 "사용하거나 잃어 버리는"일이라고 믿습니다. 성관계를 중단하면 결국 성관계를 갖기 위해 고군분투하게됩니다.
잦은 성관계가 건강상의 이점이 많고 성욕을 높일 수 있다는 것은 사실이지만 순결이 성기를 영구적으로 또는 심각하게 손상시킬 수 있다는 증거는 없습니다.
사정이 너무 많거나 너무 적습니까?
평소보다 더 적은 양의 정액을 사정하고 있다는 것을 알게되면이를 PEVR (Perceived ejaculate volume reduction)이라고합니다.
이것은 우울증, 당뇨병 및 특정 고환 상태를 포함한 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 약물의 부작용 일 수도 있습니다.
나이가 들면서 음경 민감성을 어떻게 유지할 수 있습니까?
성기의 조직은 나이가 들어감에 따라 민감성을 잃을 수 있습니다. 마찰로 인해 발생할 수 있으므로 꽉 조이고 거친 속옷 대신 느슨한면 속옷을 입으십시오.
발기 능력을 어떻게 유지할 수 있습니까?
발기 부전을 유발할 수있는 심장병 및 당뇨병 위험을 줄이기위한 조치를 취하면 발기 능력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다산을 촉진하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
특정 음식은 다산을 촉진 할 수 있습니다. 예를 들어, 시금치에는 마그네슘이 포함되어있어 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.
토마토와 당근은 정자 수와 운동성을 증가시킬 수 있습니다.
그 외에도 건강한 생활 방식 선택은 생식력을 유지하는 데 도움이됩니다.
위에서 설명한 바와 같이 흡연과 음주를 피하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 운동하는 것은 모두 음경 건강에 중요합니다.
오줌 색깔이 변해도 괜찮습니까?
수분 섭취량에 따라 소변 색깔이 변할 수 있습니다.
- 맑은 소변은 과수 분을 의미 할 수 있습니다.
- 황색에서 황색의 소변은 정상으로 간주됩니다.
- 주황색 또는 갈색 소변은 탈수 상태를 의미 할 수 있습니다.
일부 색상도 문제의 원인이 될 수 있습니다.
예를 들어, 피 묻은, 탁한, 파란색 또는 녹색 소변은 감염 또는 다른 건강 상태가 있음을 나타낼 수 있습니다.
색이나 일관성에 비정상적인 변화가 있으면 의사를 만나십시오.
평소보다 오줌 누기 시작하면 어떨까요?
잦은 배뇨는 다음과 같은 징후 일 수 있습니다.
- 요로 감염 (UTI)
- 당뇨병
- 간질 성 방광염
평소보다 소변을 많이보고 뭔가 이상하다고 생각되면 의사에게 연락하세요. 배뇨 중에 타는듯한 느낌이 드는 경우 특히 중요합니다.
성기가 냄새를 맡는 것이 정상입니까?
그 부위에서 땀을 흘리는 것이 일반적이기 때문에 사타구니에서 자연스럽게 약간 땀 냄새가 날 수 있습니다. 이 냄새는 매일 세탁하면 줄일 수 있습니다.
하지만 냄새가 자극적이어서는 안됩니다. 불쾌한 냄새가 나는 음경은 다음과 같은 상태를 나타낼 수 있습니다.
- UTI
- 효모 감염
- 귀두염
- 임질
- 클라미디아
세심한 세척으로 냄새가 제거되지 않으면 의사의 진단을 받으십시오.
음경이 아프거나 염증이 생기면 어떻게하나요?
음경이 아프거나 염증이 있으면 특정 음경 상태의 징후 일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 귀두염
- 포경, 포피가 음경 머리 위로 당겨지지 않는 상태
- 드물지만 심각한 음경 암
원인이 무엇이든 통증과 염증은 불편할 수 있으므로 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 그들은 당신이 안도감을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
성기를 부러 뜨리거나 골절시킬 수 있습니까?
음경에 뼈가 없더라도 '음경 골절'이라는 용어는 내부 안감이 찢어지는 음경 손상을 가리키는 데 자주 사용됩니다. 이것은 종종 거친 섹스로 인해 발생합니다.
음경이 골절되면 검은 색과 파란색으로 변하고 평평 해지고 터지는 소리가 날 수 있습니다. 이것은 의학적 응급 상황으로 간주되며 즉각적인 조치가 필요합니다.
의사 나 다른 의료 서비스 제공자를 만나야 할 때
이상적으로는 음경 검진을 위해 일년에 한 번 의사를 만나야합니다.
그렇지 않으면 다음과 같은 경우 의사의 진료를 받아야합니다.
- 음경에 타박상
- 노란색, 녹색 또는 기타 비정상적인 음경 분비물
- 음경의 붓기 또는 염증
- 음경 위 또는 근처에 물집, 발진, 사마귀 또는 궤양
- 소변을 보거나 사정 할 때 작열감, 통증 또는 출혈
- 성관계 중 통증
- 발기 중 통증
- 발기 또는 유지의 어려움
사타구니에 감염의 징후와 기타 상태를 정기적으로 확인하십시오.
우려 사항이 있으면 주저하지 말고 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 그들은 마음을 편안하게하고 다음 단계에 대해 조언 할 수 있습니다.
