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적절한 도구를 준비하면 편두통 발작에 대비할 수 있습니다.
내 가장 친한 친구 중 한 명이 몇 년 전에 결혼했고 다른 신부 들러리 중 한 명이 "신부 비상용 키트"라고 표시된 특수 가방을 들고 나타났습니다.
그 안에는 이부프로펜, 헤어 스프레이, 신발 쿠션, 특수 테이프, 바비 핀, 물 등 신부가 특별한 날에 필요한 모든 것이 포함되어있었습니다.
정신적으로 안도의 한숨을 내쉬기 위해 상황에서 필요한 모든 것을 갖춘 툴킷을 갖는 것은 훌륭한 아이디어라고 생각합니다.
저는 2013 년 10 월 2 일 이후로 지속적인 편두통을 앓 았고 그 전에도 수년 동안 만성 편두통이있었습니다. 말할 필요도없이, 저는 수년에 걸쳐 많은 편두통 통증을 겪었습니다. 시간이 지남에 따라 편두통 발작 중에 무엇에 의지 할 수 있는지 알아 냈습니다.
"구급 상자"에있는 모든 도구가 친구의 신부용 키트와 같은 작은 가방에 쉽게 들어갈 수 있기를 바라지 만 편두통에 관한 한 간단한 것은 없습니다.
즉, 편두통 응급 처치 키트에 보관하는 도구를 살펴 보겠습니다.
생강차
편두통과 관련된 메스꺼움을 관리하기 위해 항상 생강차 몇 봉지를 가지고 다니고 있습니다. 메스꺼움과 싸우고있을 때, 특히 이동 중일 때 가장 쉬운 해결책이라는 것을 알았습니다.
생강 씹기도 도움이되지만 맛이 너무 좋아서 가방에 여분의 것 몇 개를 넣어두기가 어렵습니다. 당연히 차는 설탕에 절인 생강 씹는 것보다 덜 관대합니다.
물 병
나는 하루 종일 물을 마신다. 편두통이 다가오는 것을 느끼면 더 많이 마 십니다.
예방 조치로 항상 물병을 들고 수분을 유지하고 추가 통증을 유발하지 않기를 바랍니다.
레몬 패킷
감귤류가 모든 사람의 편두통이나 미뢰에 효과가 없을 수 있음을 이해하지만 물에 약간의 레몬 향을 첨가하면 수분을 유지하기가 훨씬 더 쉬워집니다.
나는 몇 년 전에 온라인에서 찾은 결정화 된 레몬 패킷 (설탕이나 인공 감미료 없음)을 사용합니다. 물에이 추가 성분을 추가하면 특별히 할 일이 많지 않은 편두통 발작 중에 도움이됩니다.
내 구조 약물
불행히도, triptans는 낙태 성 편두통 치료로 저에게 효과가 없습니다. 대안으로 편두통이 시작될 때 종종 Fioricet (경구 용 약물)에 의지합니다.
편두통이있을 때마다이 약을 복용하지는 않지만 (항상 도움이되는 것은 아닙니다), 가방에 최소한 두 알을 넣지 않고 집을 떠나지 않습니다.
이 약을 가지고 있으면 침대로 쉽게 돌아갈 수없는 상황에서 특히 도움이됩니다. 필요한 경우 약을 복용 할 수있는 옵션이 있다는 사실을 알게되면 기분이 좋아집니다.
색안경
내 눈은 편두통의 여러 단계에서 빛에 민감합니다. 내부에 있든 외부에 있든 밝기를 낮추기 위해 선글라스를 들고 다니면 도움이됩니다.
얼음 주머니
하루 종일 얼어 붙은 얼음 주머니를 들고 다닐 수 있기를 바랍니다. 집에는 항상 얼음 주머니로 가득 찬 냉동실이 있습니다.
나는 각 얼음 주머니를 종이 타월로 싸서 가장 아파하는 머리 부분에 올려 놓습니다. 너무 따뜻해지면 냉동실에서 다른 것으로 교체합니다. 머리 전체에 통증이있을 때 쓰는 아이스팩 모자도 있습니다.
얼음 주머니가 편두통에 대한 해결책은 아니지만, 고통을 덜어주기 위해 모든 일을하고있는 것처럼 느껴집니다.
만트라
이 "도구"를 지갑에 물리적으로 넣을 수는 없지만 이것은 편두통 응급 처치 키트의 중요한 요소입니다.
나는 편두통 통증을 극복하기 위해 자기지도와 만트라에 크게 의존합니다. “이런 고통을 겪었으니 다시 할 수있다”,“이 고통은 사라질거야”와 같은 말로 나 자신을지도한다.
이 전술은 저의 끊임없는 고통을 극복하는 데 매우 중요했습니다.
내 편두통 관련
이것은 내 응급 키트에서 가장 중요한 도구입니다. 시간이 지남에 따라 언제든지 (주야간) 전화 할 수있는 편두통 친구 목록을 선별했습니다. 고통이 참을 수 없거나 고통이 답답할 때 친구에게 문자를 보내거나 전화를 걸어“이해합니다”라고 말하면 도움이됩니다.
내 통화 목록에있는 모든 사람이 같은 언어를 사용하는 것 같습니다. 우리의 고통으로 인해 가져 오기 다른 사람들이하지 않는 방식으로
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결론
이러한 것들이 제 편두통 응급 처치 키트에 포함되어 있지만 이러한 도구가 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있다는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 편두통 환자로서 우리 모두는 우리 개인에게 어떤 도구가 도움이되는지 알아 내야합니다.
그 동안 우리 모두는 편두통과 싸우고있는 다른 사람들과 연결하여 아무도 고통에 외로움을 느끼지 않도록 노력해야합니다.
Danielle Newport Fancher는 작가이자 편두통 옹호자이며 "10 : 편두통 생존의 회고록"의 저자입니다. 그녀는 편두통이 '그냥 두통'이라는 오명에 지쳐서 그 인식을 바꾸는 것을 사명으로 삼았습니다. Instagram, Twitter 및 Facebook에서 그녀를 팔로우하거나 그녀의 웹 사이트를 방문하여 자세히 알아보세요.
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