감사하는 태도로 전환하는 것은 살아남는 것과 진정으로 번성하는 것의 차이가 될 수 있습니다.
제가 2010 년에 본 페이스 북 포스트에서 감사 연습을하는 저의 첫 댄스가 나왔습니다. 한 친구가 그해 11 월 동안 매일 그녀가 감사 한 것을 게시했습니다.
도전에 뛰어 들었고 감사했던 여러 가지를 생각하면서 기분이 좋아지고 더 편안 해졌고 하루 종일 나를 괴롭히는 사소한 것들이 녹아 내리기 시작했습니다. 배경.
여기서 무슨 일이 일어 났습니까?
만성 질환이 감사의 실천을 깊어지게 한 방법
나는 항상 나 자신을 감사하는 사람이라고 생각했지만, 몇 년 동안 내가 감사하는 것에 대한 나의 의식적인 인정은 일반적으로 추수 감사절 연휴 때만 일어났다.
그 당시 게시물은 오스카상 수상 연설처럼 읽혔습니다.
"저는 커리어 평범함에서 벗어나 대학을 졸업하고 Corporate America로 이사 할 때 필요하지 않은 지원을 해주신 제 멘토 Aaron에게 감사합니다."
“항상 꿈을 이루도록 격려 해주신 가족들에게 감사 해요.”
2010 년과 2014 년 사이에 23 명의 친구가 죽었습니다. 나는 그 당시 경쟁적인 스카이 다이버 였고, 우리 커뮤니티는 그들의 신체와 장비가 감당할 수있는 한계를 뛰어 넘는 익스트림 스포츠 선수들이었습니다.
스카이 다이빙 사고, BASE 점프가 비극적으로 잘못 됐고, 오토바이 사고, 그리고 4 명의 베테랑 자살은 사람들이 우리의 평온함을 듣기 위해 여기있는 동안 우리 삶에서 감사하는 힘을 가르쳐주었습니다.
저는 제 친구, 가족, 동료들에게 제가 그들을 얼마나 사랑하는지, 그들이 저에게 얼마나 큰 의미인지, 그리고 제 삶에서 그들의 존재를 얼마나 소중히 여기는지에 대해 일찍 그리고 자주 말했습니다.
전반적으로 제 감사는 외면적이었습니다. 제가 가진 기회, 제게 일어난 일들, 또는 이유나 계절에 따라 제 삶을 배회 한 사람들에 대한 감사였습니다.
제 2 형 당뇨병 진단을 받기 전까지는 감사가 마음 속으로 바뀌 었습니다.
갑자기 저는 몸이 최적으로 기능하지는 않지만 전반적으로 기능하는 몸에 대해 감사했습니다.
나는 "부러진 췌장"(당뇨병 공동체에서 흔히 볼 수있는 비유)을 꾸짖는 대신 튼튼하고 건강한 폐와 다리를 경축하여 내가 여행하는 동안 내 앞에 있던 산 (문자 적이든 은유 적이든)을 등반 할 수있게 해주었습니다. 이 질병을 관리하십시오.
의료 서비스를받을 수 있다는 것을 의미했기 때문에 진단을받을 수있는 능력에 감사를 느꼈습니다. 나는 몸 전체를 건강하게 먹을 수있는 능력에 감사했다. 왜냐하면 그것은 내 몸을 안팎으로 치유 할 음식을 살 수있는 충분한 돈이 있다는 것을 의미했기 때문이다.
감사하게 사는 법
Network for Grateful Living의 전무 이사이자“Wake Up Grateful : 당연한 것을 받아들이지 않는 변혁 적 실천”의 저자 인 Kristi Nelson은 감사와 감사의 삶의 힘을 알고 있습니다.
그녀는 33 세에 4 기 암 진단을 받았으며 그 이후 27 년 동안 우리가 아무것도 당연하게 여기지 않을 때 가능한 모든 것을 살았습니다.
“고맙게 사는 것은 내면의 일입니다.”라고 Nelson은 말합니다. "감사는 상황이 감사 할 때까지 기다리지 않고 내부로부터 감사하는 것입니다."
"우리는 우리의 마음, 신체, 그리고 우리 주변 세계에서 무엇이 제대로 진행되고 있는지 재고해야합니다."라고 그녀는 말합니다. "이것은 고장난 것에 집중하는 우리의 문화적 집착에 위배됩니다."
연구는 수면의 질 향상, 심장 건강 개선, 만성 질환을 앓고있는 사람들의 우울증 수준 감소, 당뇨병 진단에 사용되는 혈당 조절에 관여하는 바이오 마커 인 헤모글로빈 A1C 수치 감소 등 감사의 건강상의 이점에 대한 긴 목록을 지원합니다. .
만성 질환을 앓고있는 많은 사람들에게 감사하는 태도로 전환하는 것은 생존과 진정으로 번영하는 것의 차이가 될 수 있습니다.
수년간 만성 질환을 앓고 있거나 최근에 진단을 받았 든간에, 진단을받은 후 삶이 완전히 뒤집힌 것처럼 느낄 수 있습니다.
당신은 이것을 받기 위해 무엇을했는지, 왜 당신의 몸이 당신을 배신하는지, 또는 무엇이 잘못되고 있는지에 초점을 맞춘 다른 많은 질문들을 스스로에게 물을 수 있습니다.
잘못된 일에 집중하는 것이 삶을 개선하지 못한다면, 다음은 감사하게 생활하기 시작하고 올바른 일에 집중할 수있는 몇 가지 방법입니다.
내 관심을 구걸하는 기회는 무엇입니까?
Nelson은“어디에 있든 출발점이됩니다. “기회를보기 위해서는 깊은 신뢰가 필요합니다. 더 많이보고 기회를 찾을수록 신뢰가 강화됩니다.”
제 2 형 당뇨병 진단을 받았을 때이 진단을 내 몸이 나를 배신하는 것으로 해석하지 않았고, 내 몸이 뭔가 잘못되었다는 의사 소통을하는 것을 보았습니다.
이렇게함으로써 나 자신을 분리 된 것으로 보는 대신 내 몸과의 관계를 발전시킬 수 있었다.
이 새로운 사고 방식으로 나 대 내 몸이 아니라 우리는 함께 사는 팀이었습니다. 따라서 제 당뇨병 관리 프로토콜은 제 삶에 침략적인 방해가되지는 않았고, 속도를 늦추고, 건강을 우선시하며, 제 몸을 돌보기 위해 할 수있는 모든 것을 할 수있는 기회였습니다.
모든 것을 재구성
“우리 몸이 우리를 배신하고 있다는 생각은 우리에게 도움이되지 않습니다.”라고 Nelson은 말합니다.
아침에 일어나서 할 일 목록에있는 일에 대해 생각하기 시작하면 그녀는 부담처럼 보이는 작업을 기회로 재구성 할 것을 제안합니다.
“나는 있다 더 많은 실험실을 위해 의사에게 가야합니다.”라고 말합니다.
"나는 가져 오기 더 많은 실험실을 위해 의사에게 가야합니다.”는 귀하가 의료 서비스, 귀하를 돕고있는 의사, 사무실로 이동하기위한 교통 수단을 이용할 수 있음을 인정합니다.
효과가있는 것에 집중
제가 처음 당뇨병 진단을 받고이 진단을 사형 선고가 아닌 기회로 보았을 때와 마찬가지로, 신체에서 작용하는 모든 목록을 작성하십시오.
볼 수 있습니까? 들리나요? 몸을 움직일 수 있습니까? 음식을 먹고 소화 할 수 있습니까? 밤에 잘 수 있습니까?
넬슨의 새 책에는“몸을있는 그대로 간직”이라는 장이 있습니다. 사람들이 당신이 어떻게 지내고 있는지 물어 보면 Nelson은 독자들에게“나는 기분이 좋지는 않지만 감사합니다.”라고 대답하도록 권장합니다.
“궁극적으로 우리가 우리 삶에 대한 대화를 바꿀 때 우리는 삶을 바꿉니다.”라고 그녀는 말합니다.
결론
이러한 조정만으로 하룻밤 사이에 모든 것이 더 나아지는 것은 아니지만 만성 질환을 앓고있는 삶을 더 견딜 수있게 만들고 일상적으로 겪는 스트레스를 완화 할 수있는 관점의 전환을 제공 할 수 있습니다.
Nelson은 "우리가 여기있는 한 살아있는 것이 비범하다는 사실에 집중하는 것이 좋습니다."라고 상기시킵니다.
시드니 윌리엄스는 샌디에고에 거주하는 모험 운동 선수이자 작가입니다. 그녀의 작품은 트라우마가 우리의 마음과 몸에 어떻게 나타나는지, 야외가 우리를 치유하는 데 어떻게 도움이되는지 탐구합니다. 시드니는 사람들이 자연의 치유력을 경험할 수있는 기회를 창출함으로써 지역 사회 건강을 개선하려는 사명을 가진 비영리 단체 인 Hiking My Feelings의 창립자입니다. Hiking My Feelings Family에 가입하고 YouTube 및 Instagram에서 팔로우하세요.
