자기애 적 성격 장애는 자신감이나 자기 몰입과 같지 않습니다.
누군가가 데이트 프로필에 너무 많은 셀카 또는 플렉스 사진을 게시하거나 첫 데이트에서 끊임없이 자신에 대해 이야기하면 우리는 그들을 나르시시스트라고 부를 수 있습니다.
그러나 진정한 자기애 주의자는 자기애 적 성격 장애 (NPD)를 가진 사람입니다. 다음과 같은 특징이있는 정신 건강 상태입니다.
- 부풀려진 중요성
- 과도한 관심과 감탄에 대한 깊은 욕구
- 타인에 대한 공감 부족
- 종종 문제가있는 관계
LMHC의 면허 치료사 레베카 웨 일러는 결론적으로 다른 사람의 (일반적으로 극단적 인) 비용을들이는 이기심과 다른 사람의 감정을 전혀 고려할 수 없다고 말합니다.
대부분의 정신 건강이나 성격 장애와 마찬가지로 NPD는 흑백이 아닙니다. "자아 도취는 스펙트럼에 속합니다."라고 Beverly Hills 가족과 관계 심리 치료사 인 Fran Walfish 박사는 설명합니다. "The Self-Aware Parent"의 저자입니다.
정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼의 최신판에는 NPD에 대한 9 가지 기준이 나와 있지만, 임상 적으로 나르시시스트 자격을 갖추려면 5 가지 기준 만 충족하면된다고 명시되어 있습니다.
NPD에 대한 9 가지 공식 기준
- 웅장한 자존감
- 무한한 성공, 힘, 광채, 아름다움 또는 이상적인 사랑에 대한 환상에 집착
- 특별하고 독특하며 다른 특별하거나 지위가 높은 사람이나 기관에 의해서만 이해되거나 연관되어야한다고 믿습니다.
- 과도한 감탄이 필요하다
- 자격 감각
- 대인 착취 행위
- 공감 부족
- 다른 사람을 부러워하거나 다른 사람이 자신을 부러워한다는 믿음
- 거만하고 거만한 행동이나 태도를 보여주는
즉, '공식적인'진단 기준을 안다고해서 나르시시스트를 쉽게 찾을 수있는 것은 아닙니다. 특히 나르시시스트와 연애 할 때 더욱 그렇습니다. 일반적으로 자격을 갖춘 전문가의 진단 없이는 누군가 NPD에 걸 렸는지 확인할 수 없습니다.
또한 누군가가 자기애 주의자와 데이트하고 있는지 궁금해 할 때 일반적으로 "NPD가 있습니까?"라고 생각하지 않습니다. 그들은 치료를받는 방법이 장기적으로 건강하고 지속 가능한지 궁금합니다. 대화에서 파트너를 진단하지 마십시오. 오히려 관계의 건강에 대한 통찰력을 얻으려면 계속 읽으십시오.
걱정하기 때문에 여기에있는 것입니다. 건강이 위태로울 경우 그 걱정은 유효합니다. 이러한 징후가 적합하다고 생각되면 상황을 처리하는 방법에 대한 팁도 제공합니다.
1. 그들은 매력적인 AF였습니다… 처음에는
동화로 시작되었습니다. 그들은 당신에게 끊임없이 문자를 보냈거나 첫 달 안에 당신을 사랑한다고 말했을 수도 있습니다. 전문가들은“사랑 폭탄”이라고 부르는 것입니다.
그들은 당신이 얼마나 똑똑한 지 말해 주거나 당신이 얼마나 잘 어울리는 지 강조 할 수도 있습니다.
노스 캐롤라이나 주 샬롯에있는 Kaleidoscope Counseling의 창립자 인 LCSW 인 Nedra Glover Tawwab은“나르시시스트들은 특별한 사람들과 함께있을 자격이 있다고 생각하며 특별한 사람들 만이 그들을 충분히 감사 할 수 있다고 생각합니다.
그러나 당신이 그들을 실망시키는 일을하자마자 그들은 당신을 흥분시킬 수 있습니다.
그리고 일반적으로 당신은 정확히 무엇을했는지 전혀 알지 못할 것이라고 Tawwab은 말합니다. "자아 도취 주의자들이 당신을 어떻게 대하는지, 또는 그들이 당신을 켰을 때 실제로 당신과는 아무런 관련이 없으며 모든 것은 자신의 [신념]과 관련이 있습니다."
Weiler의 조언 : 처음에 누군가가 너무 강해 졌다면 조심하세요. 물론, 우리 모두는 욕망을 느끼는 것을 좋아합니다. 그러나 진정한 사랑은 길러지고 성장되어야합니다.
“당신이 그들이 당신을 정말로 사랑하기에는 너무 이르다고 생각한다면 아마 그럴 것입니다. 또는 그들이 실제로 당신을 사랑할만큼 당신에 대해 충분히 알지 못한다고 느낀다면 아마 그렇지 않을 것입니다.”라고 Weiler는 말합니다. NPD를 가진 사람들은 관계 초기에 피상적 인 연결을 만들려고 할 것입니다.
2. 그들은 대화를 돼지하고 자신이 얼마나 위대한 지에 대해 이야기합니다.
Mind Rejuvenation Therapy의 LCSW 인 심리 치료사 Jacklyn Krol은“나르시시스트는 자신의 업적과 업적에 대해 장대하게 이야기하는 것을 좋아합니다. "그들은 다른 모든 사람보다 더 좋고 똑똑한 느낌이들뿐만 아니라 자신감있는 모습을 만드는 데 도움이되기 때문에 이렇게합니다."
임상 심리학자 인 Angela Grace 박사, PhD, MEd, BFA, BEd는 자기애 주의자들이 다른 사람들로부터 숭배를 받기 위해 종종 자신의 업적을 과장하고 이러한 이야기에서 재능을 장식한다고 덧붙입니다.
그들은 또한 당신의 말을 듣기에는 너무 바빠서 자신에 대해 이야기합니다. 여기서 경고는 두 부분으로 이루어져 있다고 Grace는 말합니다. 첫째, 파트너가 자신에 대해 이야기하는 것을 멈추지 않고 둘째, 파트너가 귀하에 대해 대화에 참여하지 않습니다.
스스로에게 물어보십시오 : 자신에 대해 이야기하면 어떻게됩니까? 그들은 후속 질문을하고 당신에 대해 더 많이 알기 위해 관심을 표현합니까? 아니면 그들은 그들에 대해 그것을 만들까요?
3. 그들은 당신의 칭찬을 먹고
자기애 주의자는 보다 매우 자신감이 넘칩니다. 그러나 Tawwab에 따르면 NPD를 가진 대부분의 사람들은 실제로 자존감이 부족합니다.
"그들은 많은 칭찬이 필요합니다. 당신이 그들에게주지 않으면 그들은 그것을 위해 낚시를 할 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 그래서 그들은 그들이 얼마나 훌륭한 지 말하기 위해 끊임없이 당신을 바라 보는 것입니다.
“자아 도취 주의자들은 다른 사람들 (일반적으로 매우 공감하는 사람들)을 사용하여 자신의 가치를 제공하고 그들이 강력하다고 느끼게합니다. 그러나 자존감이 낮기 때문에 자존심이 매우 쉽게 무시 될 수 있으며 칭찬에 대한 필요성이 높아집니다.”라고 LMFT의 Shirin Peykar는 덧붙입니다.
사람 읽기 팁 : 사실은 자신감은 자신에 대해 기분 좋게 느끼기 위해 자신이나 다른 사람에게 전적으로 의존하지 않습니다.
“자신감있는 사람들과 NPD를 가진 사람들의 주요 차이점은 자기애 주의자들은 다른 사람들이 그들을 들어 올리고 다른 사람들을 내려 놓음으로써 자신을 들어 올릴 필요가 있다는 것입니다. 높은 자신감을 가진 사람들은 두 가지를하지 않습니다.”라고 Peykar는 말합니다.
Weiler가 설명했듯이 "자기애 주의자들은 자신감 부족으로 주변의 모든 사람을 처벌합니다."
4. 공감이 부족하다
공감 부족 또는 다른 사람의 감정을 느낄 수있는 능력은 다음 중 하나입니다. 그만큼 자기애 주의자의 특징이라고 Walfish는 말합니다.
"나르시시스트는 감정의 개념을 이해하지 못하기 때문에 당신이보고, 검증하고, 이해하고, 받아 들여지는 느낌을주는 기술이 부족합니다."라고 그녀는 말합니다.
번역 : 그들은 하다 다른 사람의 감정.
직장에서 나쁜 하루를 보냈거나, 가장 친한 친구와 싸우거나, 부모와 다투는 경우 파트너가 신경을 쓰나요? 아니면 당신이 화나고 슬프게 만드는 것들을 표현할 때 그들은 지루해합니까?
Walfish는 공감하거나 심지어 공감할 수없는 이러한 무능력이 종종 낭만적이든 아니든 많은 나르시시스트의 관계가 결국 무너지는 이유라고 말합니다.
5. 장기 친구가 없거나 많지 않습니다.
대부분의 자기애 주의자들은 장기적이고 진정한 친구가 없습니다. 그들의 인맥을 더 깊이 파헤쳐 보면, 그들은 단지 우연한 지인, 그들이 말을 나누는 친구, 그리고 적들만 있다는 것을 알 수 있습니다.
결과적으로 그들은 당신과 어울리고 싶을 때 화를 낼 수 있습니다. 그들은 당신이 그들과 충분한 시간을 보내지 않는다고 주장하거나, 당신이 친구들과 시간을 보낸 것에 대해 죄책감을 느끼게 만들거나, 당신이 가진 종류의 친구에 대해 당신을 비난 할 수 있습니다.
스스로에게 물어볼 질문
- 파트너는 원하지 않는 사람을 어떻게 대합니까?
- 파트너에게 오랜 친구가 있습니까?
- 그들은 적을 원하는 것에 대해 이야기하고 있습니까?
6. 그들은 끊임없이 당신을 선택합니다
처음에는 놀리는 것 같았 나봐…. 그러나 그것은 의미가 있거나 일정 해졌습니다.
갑자기 입거나 먹는 것부터 누구와 어울리고 TV에서 보는 것에 이르기까지 당신이하는 모든 일이 그들에게 문제가됩니다.
"그들은 당신을 실망시키고, 이름을 부르고, 상처를주는 한 줄로 당신을 때리고,별로 재미없는 농담을 할 것입니다."라고 Peykar는 말합니다. "그들의 목표는 다른 사람의 자존감을 낮춰서 자신의 자존감을 높이는 것입니다. 왜냐하면 그것은 상대방을 강력하게 느끼게하기 때문입니다."
더군다나 그들이 말하는 것에 반응하는 것은 그들의 행동을 강화시킬뿐입니다. "나르시시스트는 반응을 좋아합니다."라고 Peykar는 말합니다. 다른 사람의 감정 상태에 영향을 미칠 수있는 힘이 있다는 것을 보여주기 때문입니다.
경고 표시 : 축하 할만한 일을 할 때 그들이 당신을 모욕으로 쓰러 뜨리면 도망 가십시오. “자아 도취 주의자는‘내가 잠을 잘 못해서 그렇게 할 수있었습니다.’라고 말할 수도 있고, 그들이 갖지 못한 이점이있는 것처럼 보이도록 변명 할 수도 있습니다.”라고 Tawwab은 말합니다.
그들은 당신이 그들보다 낫지 않다는 것을 알고 싶어합니다. 왜냐하면 그들에게는 아무도 없기 때문입니다.
7. 그들은 당신을 가스 라이트
가스 라이팅은 조작과 정서적 학대의 한 형태이며 자기애의 특징입니다. 자기애 주의자들은 노골적인 거짓말을 토하고, 다른 사람을 거짓으로 비난하고, 진실을 돌리고, 궁극적으로 현실을 왜곡 할 수 있습니다.
가스 라이팅의 징후는 다음과 같습니다.
- 당신은 더 이상 당신이 예전처럼 느껴지지 않습니다.
- 당신은 예전보다 더 불안하고 덜 자신감을 느낍니다.
- 당신은 종종 당신이 너무 예민한 지 궁금해합니다.
- 당신이하는 모든 일이 잘못되었다고 느낍니다.
- 일이 잘못되면 항상 자신의 잘못이라고 생각합니다.
- 당신은 자주 사과합니다.
- 뭔가 잘못되었다고 느끼지만 그것이 무엇인지 식별 할 수 없습니다.
- 당신은 종종 당신의 파트너에 대한 당신의 반응이 적절한 지 질문합니다.
- 파트너의 행동에 대해 변명합니다.
“그들은 다른 사람들이 우월성을 얻는 방법으로 자신을 의심하게 만들기 위해 이렇게합니다. 자기애 주의자들은 숭배를받으며 번성하므로 조작 전술을 사용하여 그렇게 할 수 있습니다.”라고 Peykar는 말합니다.
8. 그들은 관계를 정의하며 춤을 춥니 다.
누군가가 당신의 관계에 라벨을 붙이고 싶어하지 않는 수천 가지 이유가 있습니다. 그들은 다 애정 어이거나, 둘 다 유익한 친구 상황에 동의했거나, 단순히 캐주얼하게 유지하고있을 수 있습니다.
하지만 파트너가이 목록에있는 다른 증상 중 일부를 보여주고 있고 저 지르지 않는다면 위험 신호일 가능성이 높습니다.
일부 자기애 주의자들은 그들이 우월하다고 생각하는 잠재 고객을 주시하면서 친밀하고 정서적이며 성적인 혜택을 누릴 수 있도록 파트너 인 것처럼 대하기를 기대합니다.
사실, 당신은 당신의 파트너가 당신, 당신의 가족 또는 당신의 친구들 앞에서 다른 사람을 유혹하거나 바라 보는 것을 알아 차릴 수 있습니다.“Working My Way Back to Me : A Frank Memoir of Self-의 저자 인 치료사 April Kirkwood는 말합니다. 발견."
“당신이 그들의 무례함에 대해 말하고 자신의 감정을 소유한다면, 그들은 소란을 일으킨 것에 대해 당신을 비난하고 당신을 미쳤다고 말하고 그것을 당신에게 완전히 헌신하지 않는 추가 이유로 사용할 것입니다. 한 마디도하지 않으면 존경받을 자격이 없다는 말이없는 메시지도 전달됩니다.”라고 그녀는 말합니다.
패배 상황처럼 들리면 그렇기 때문입니다. 그러나 당신은 그들에게 당신만큼 헌신적 인 사람을받을 자격이 있음을 기억하십시오.
9. 그들은 자신이 모든 것에 대해 옳다고 생각하고 사과하지 않습니다.
자기애 주의자와 싸우는 것은 불가능하다고 느낍니다.
“항상 옳기 때문에 자기애 주의자와 논쟁이나 타협이 없습니다.”라고 Tawwab은 말합니다. “그들은 불일치를 반드시 불일치로 보는 것은 아닙니다. 그들은 당신에게 진리를 가르치는 것처럼 그것을 보게 될 것입니다.”
Peykar에 따르면 파트너처럼 느껴지면 자기애 주의자와 데이트 할 수 있습니다.
- 당신을 듣지 않습니다
- 당신을 이해하지 못합니다
- 문제에 대한 책임을지지 않습니다.
- 타협하려고하지 않습니다
관계를 끝내는 것이 나르시시스트와 함께하는 최선의 계획이지만 Weiler는 협상과 논쟁을 피할 것을 조언합니다. “미친 기분이들 것입니다. 나르시시스트를 미치게 만드는 것은 통제력 부족과 싸움의 부족입니다. 반격이 적을수록 그들에게 줄 수있는 힘이 적을수록 좋습니다.”라고 그녀는 말합니다.
자신이 틀렸다고 생각하지 않기 때문에 사과하지 않습니다. 무엇이든.
이렇게 사과 할 수없는 것은 다음과 같이 파트너가 분명히 잘못을 범한 상황에서 드러날 수 있습니다.
- 저녁 식사 예약에 늦게 나타나
- 그들이 할 것이라고 말했을 때 전화하지
- 마지막 순간에 부모님이나 친구를 만나는 것과 같은 중요한 계획 취소
좋은 파트너는 자신이 잘못한 일을 인식하고 사과 할 수 있습니다.
10. 당신이 그들과 헤어지려고 할 때 그들은 당황합니다.
물러나 자마자 나르시시스트가 그 그들의 삶에서 당신을 지키기가 훨씬 더 어렵습니다.
“처음에 그들은 당신을 사랑할 수 있습니다. 그들은 자신이 변했다고 생각할 수있는 모든 올바른 말을 할 것입니다.”라고 Peykar는 말합니다.
하지만 곧 그들은 그들이 실제로 변하지 않았 음을 보여줄 것입니다. 그리고이 때문에 많은 자기애 주의자들은 데이트 할 다른 사람을 찾을 때까지 계속해서 다시 낭만적 인 관계를 맺습니다.
11.… 그리고 당신이 정말로 끝났다는 것을 보여 주면 그들은
당신이 관계를 끝냈다 고 주장하면, 그들은 그들을 포기한 것에 대해 당신을 해치는 것을 목표로 삼을 것이라고 Peykar는 말합니다.
“자아는 너무 심하게 멍이 들어서 자신을 '잘못한'사람에 대해 분노와 증오를 느끼게합니다. 모든 것이 다른 사람의 잘못이기 때문입니다. 이별도 포함 해서요.”라고 그녀는 말합니다.
결과? 그들은 당신의 얼굴을 구하기 위해 당신을 욕할 수도 있습니다. 또는 다른 사람과 즉시 데이트를 시작하여 질투심을 느끼고 자존심을 치유 할 수 있습니다. 아니면 그들은 당신의 친구를 훔치려 고 할 것입니다.
Tawwab은 좋은 평판이 그들에게 모든 것을 의미하며, 그들은 누구도 그것을 방해하지 않을 것이기 때문이라고 Tawwab은 말합니다.
좋아요, 당신은 자기애 주의자와 데이트하고 있습니다 ... 이제 어쩌죠?
NPD를 가진 사람과 관계를 맺고 있다면 이미 꽤 많은 경험을했을 가능성이 있습니다.
항상 비판하고, 경멸하고, 가스 라이팅을하고, 자신에게 헌신하지 않는 사람과 관계를 맺는 것은 감정적으로 지쳐 있습니다. 그렇기 때문에 전문가들이 GTFO를 추천합니다.
나르시시스트와 이별을 준비하는 방법
- 당신이 더 나은 자격이 있음을 끊임없이 상기시킨다.
- 공감하는 친구와의 관계를 강화하십시오.
- 현실이 무엇인지 상기시켜 줄 수있는 친구 및 가족과 함께 지원 네트워크를 구축하십시오.
- 파트너에게 치료를 받도록 촉구하십시오.
- 치료사를 직접 구하십시오.
“자아도 취적 성격 장애가있는 사람을 변화 시키거나 충분히 사랑하거나 자신의 변덕과 욕망을 충족시키기 위해 자신을 변화시켜 행복하게 만들 수는 없습니다. 그들은 결코 당신과 조화를 이루지 않을 것이며 결코 당신의 경험에 공감하지 않을 것이며 당신은 그들과 상호 작용 한 후에 항상 공허함을 느낄 것입니다.”라고 Grace는 말합니다.
"자아 도취 주의자들은 관계 나 삶의 어떤 영역에서도 만족감을 느낄 수 없습니다. 그들에게는 특별한 것이 없기 때문입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
본질적으로 그들에게는 결코 충분하지 않을 것입니다.
“당신이 할 수있는 최선의 일은 인연을 끊는 것입니다. 설명하지 마십시오. 두 번째 기회를 제공하지 마십시오. 그들과 헤어지고 두 번째, 세 번째 또는 네 번째 기회를 제공하지 마십시오.”라고 Grace는 말합니다.
자기애 주의자가 거부를 완전히 처리 한 후에는 나르시시스트가 귀하에게 연락하고 전화 나 문자로 괴롭히는 시도를 할 가능성이 높으므로 Krol은 귀하가 결정을 계속할 수 있도록 차단할 것을 권장합니다.
기억하세요 :이 도움말은 파트너를 진단하기위한 것이 아닙니다. 사랑스럽고 공평한 파트너십의 맥락에서 용납 할 수없는 행동과 반응을 설명하기위한 것입니다. 이러한 징후 중 어느 것도 NPD 여부에 관계없이 건강한 관계를 나타내지 않습니다.
그리고 이러한 징후 중 하나 또는 여섯 개가 있다고해서 파트너가 자기애 주의자가되는 것은 아닙니다. 오히려 관계에서 번창하고 있는지 여부를 재평가하는 좋은 이유입니다. 당신은 그들의 행동에 대한 책임이 없지만 자신을 돌보는 책임은 당신에게 있습니다.
Gabrielle Kassel은 럭비 플레이, 진흙 달리기, 단백질 스무디 혼합, 식사 준비, CrossFitting, 뉴욕에 거주하는 웰빙 작가. 그녀는 아침에 사람이되어 Whole30 챌린지를 시도하고, 먹고, 취하고, 닦고, 문지르고, 숯으로 목욕하는 모든 것을 저널리즘의 이름으로합니다. 여가 시간에는 자조 책을 읽거나 벤치 프레스를하거나 휘게 연습을 할 수 있습니다. 그녀를 따라 인스 타 그램.
