요오드는 무엇입니까?
요오드화물이라고도하는 요오드는 지구의 토양과 바닷물에서 자연적으로 발견되는 미네랄의 일종입니다. 많은 소금물과 식물성 식품에는 요오드가 포함되어 있으며이 미네랄은 요오드 처리 된 소금에서 가장 널리 사용됩니다.
식단에서 충분한 요오드를 섭취하는 것이 중요합니다. 호르몬, 태아 발달 등을 조절합니다.
요오드 수치가 낮 으면 의사가 보충제를 권장 할 수 있습니다. 먼저 의사와상의하지 않고 보충제를 복용해서는 안됩니다.
요오드의 용도와 부작용과 연령별 일일 권장량에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
요오드의 11 가지 용도
요오드는 우리 몸에 필수적인 미네랄로 간주됩니다. 임신 중에 특히 중요하며 자궁에 노출되면 나중에 특정 건강 상태를 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
다음은 가장 중요한 용도와 그것이 신체에 어떻게 도움이되는지에 대한 목록입니다.
1. 갑상선 건강 증진
요오드는 갑상선 건강에 중요한 역할을합니다. 목 앞쪽에있는 갑상선은 호르몬 생성을 조절하는 데 도움이됩니다. 이 호르몬은 신진 대사, 심장 건강 등을 제어합니다.
갑상선 호르몬을 만들기 위해 갑상선은 소량의 요오드를 흡수합니다. 요오드가 없으면 갑상선 호르몬 생산이 감소 할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하 또는 갑상선 기능 저하는 갑상선 기능 저하증으로 이어질 수 있습니다.
서양식 식단에서 요오드를 광범위하게 사용할 수 있기 때문에 갑상선 건강은 일반적으로 미국의 낮은 요오드 수치로 인해 영향을받지 않습니다.
유제품, 강화 식품 및 해수 생선을 섭취하면 식단에서 충분한 요오드를 얻을 수 있습니다. 요오드는 자연적으로 요오드가 풍부한 토양에서 자라는 식물성 식품에서도 사용할 수 있습니다. 요오드 처리 된 소금으로 음식을 양념하여 미네랄을 얻을 수도 있습니다.
요오드는 전반적인 갑상선 건강을 증진하지만 너무 많은 요오드는 갑상선에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 의사의 권고없이 요오드 보충제를 복용해서는 안됩니다.
2. 일부 갑상선종의 위험 감소
갑상선종은 비대해진 갑상선입니다. 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증의 결과로 갑상선이 비대해질 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 과민성 갑상선입니다.
비 암성 갑상선 결절 (낭종)도 갑상선 비대를 유발할 수 있습니다.
때때로 갑상선종은 요오드 결핍에 대한 직접적인 반응으로 발전합니다. 이것은 전 세계적으로 갑상선종의 가장 흔한 원인이지만, 요오드가 풍부한 식품에 접근 할 수있는 미국 및 기타 국가에서 흔한 원인은 아닙니다.
요오드로 유도 된 갑상선종은 요오드가 풍부한 음식이나 보충제를 식단에 추가하여 되돌릴 수 있습니다.
3.과 활동성 갑상선 관리
의사는 과민성 갑상선을 치료하기 위해 방사성 요오드라고하는 특별한 유형의 요오드를 권장 할 수 있습니다. 방사성 요오드라고도 불리는이 약물은 경구 복용합니다. 과도한 양의 갑상선 호르몬을 줄이기 위해 여분의 갑상선 세포를 파괴하는 데 사용됩니다.
방사성 요오드의 위험은 너무 많은 갑상선 세포를 파괴 할 수 있다는 것입니다. 이것은 호르몬 생산량을 감소시켜 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 방사성 요오드는 일반적으로 항 갑상선 약물이 실패한 후에 만 권장됩니다.
방사성 요오드는 요오드 보충제와는 다릅니다. 갑상선 기능 항진증을 위해 요오드 보충제를 복용해서는 안됩니다.
4. 갑상선암 치료
방사성 요오드는 또한 갑상선암에 대한 가능한 치료 옵션 일 수 있습니다. 그것은 갑상선 기능 항진증 치료와 거의 같은 방식으로 작동합니다.
방사성 요오드를 경구로 복용하면 약물이 암세포를 포함한 갑상선 세포를 파괴합니다. 갑상선 수술 후 모든 암세포가 신체에서 제거되었는지 확인하는 치료법으로 사용할 수 있습니다.
American Cancer Society에 따르면 방사성 요오드 치료는 갑상선암 환자의 생존 가능성을 크게 향상시킵니다.
5. 임신 중 신경 발달
임신 중에 더 많은 요오드가 필요합니다. 임신 중 요오드 섭취가 태아의 뇌 발달과 관련이 있기 때문입니다. 한 리뷰에 따르면 임산부에게 임신 중 요오드 결핍이있는 아기는 IQ가 낮아지고 기타 지적 지연이 발생하면서 성장할 가능성이 더 높습니다.
임신 중 요오드의 일일 권장 섭취량은 220mcg입니다. 이에 비해 임신하지 않은 성인의 권장량은 하루 150mcg입니다.
임신 중이라면 의사에게 요오드 보충제에 대해 문의하십시오. 특히 태아기 비타민에 요오드가없는 경우 (많은 경우가 없습니다). 미네랄이 부족한 경우 요오드 보충제가 필요할 수도 있습니다.
또한 모유 수유 중이라면 요오드 섭취량을 계속 모니터링해야합니다. 수유 중 권장되는 일일 요오드 양은 290mcg입니다. 그 이유는 식단과 보충제에서 섭취하는 요오드가 모유를 통해 수유중인 아기에게 전달되기 때문입니다. 이것은 중요한 두뇌 발달 기간이므로 영아는 생후 6 개월이 될 때까지 하루 110mcg가 필요합니다.
6.인지 기능 향상
임신 중 요오드의 동일한 신경 학적 이점은 어린 시절의 건강한 뇌 기능으로 확장 될 수 있습니다. 여기에는 지적 장애 위험 감소도 포함됩니다.
자녀가 식단을 통해 필요한 모든 요오드를 섭취 할 가능성이 있지만 요오드 섭취에 대해 궁금한 점이 있으면 소아과 의사에게 문의하십시오.
7. 출생 체중 개선
뇌 발달과 마찬가지로 임신 중 요오드는 건강한 출생 체중과 관련이 있습니다. 갑상선종이있는 임산부를 대상으로 한 연구에 따르면 6-8 주 동안 매일 400mg의 요오드를 섭취하면 요오드 결핍과 관련된 갑상선종을 교정하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 신생아의 출생 체중이 전반적으로 개선되었습니다.
요오드 섭취는 아기의 출생 체중과 전반적인 발달에 영향을 미칠 수 있지만, 위의 연구는 이미 철분이 부족한 발달중인 여성에 초점을 맞추고 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
의사가 귀하가 요오드가 부족하다고 판단하지 않는 한, 보충제를 복용해도 출생시 아기의 체중에 영향을 미치지 않습니다. 사실, 요오드를 불필요하게 섭취하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
8. 섬유 낭성 유방 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다.
요오드 보충제 나 약물이 섬유 낭성 유방 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이 비 암성 상태는 가임기 여성에게 가장 흔하며 고통스러운 유방 덩어리를 유발할 수 있습니다.
요오드가 섬유 낭성 유방 낭종에 도움이 될 수 있다는 약속이 있지만자가 치료를 시도해서는 안됩니다. 의사가 특별히 권장하는 경우에만 요오드를 섭취하십시오. 그렇지 않으면 요오드 독성으로 인한 부작용의 위험이 있습니다.
9. 소독수
요오드는 물 소독의 한 가지 방법 일뿐입니다. 여행이나 자연 재해의 영향으로 인해 식수를 이용할 수없는 경우 특히 유용 할 수 있습니다.
2 % 액체 요오드 팅크를 맑은 물 1 쿼트 당 5 방울 씩 물에 첨가 할 수 있습니다. 물이 흐리면 쿼트 당 10 방울을 추가합니다.
요오드 정제도 사용할 수 있지만 지침은 제조업체에 따라 다를 수 있습니다.
요오드가 식수를 소독하는 역할에도 불구하고 요오드가 인간의 총 요오드 섭취를 증가시키고 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 우려도 있습니다. 총 요오드 섭취량은 하루에 2mg을 초과해서는 안됩니다.
10. 핵 낙진으로부터 보호
핵 비상 사태의 경우 질병 통제 예방 센터는 요오드화 칼륨 (KI)을 사용하여 갑상선을 방사선 손상으로부터 보호 할 것을 권장합니다. 이들은 정제 및 액체 포뮬러로 제공됩니다.
완벽하게 완벽하지는 않지만 KI를 빨리 복용할수록 이러한 종류의 응급 상황에서 갑상선을 더 잘 보호 할 수 있다고 생각됩니다.
위장 장애, 염증 및 알레르기 반응을 포함하여 KI와 관련된 심각한 위험이 있습니다. 또한 갑상선 질환의 위험이 증가합니다. 이미 갑상선 질환이있는 경우 합병증 위험이 더 높습니다.
11. 감염 치료
요오드는 감염을 치료하고 예방하기 위해 액체 형태로 국소 적으로 사용할 수 있습니다. 그것은 가벼운 상처와 긁힌 자국 안팎의 박테리아를 죽임으로써 작동합니다.
신생아에게는 국소 요오드를 사용해서는 안됩니다. 깊은 베인 상처, 동물에게 물린 상처, 화상에도 사용해서는 안됩니다.
복용량 정보는 포장의 지시 사항을 따르고 의사의 지시가없는 한 10 일 이상 사용하지 마십시오.
얼마나 많은 요오드가 필요합니까?
요오드 결핍 위험을 줄이기 위해 국립 보건원 (NIH)은 연령에 따라 다음과 같은 일일 섭취 권장 사항을 제공합니다.
요오드의 부작용
너무 많은 요오드로 인한 부작용은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움 또는 구토
- 설사
- 발열
- 목과 입의 타는듯한 감각
- 복통
더 심한 경우에는 요오드 독성이 혼수 상태로 이어질 수 있습니다.
의사가 권장하지 않는 한 갑상선 질환이있는 경우 요오드를 복용해서는 안됩니다.
어린 아이들과 노인들은 요오드 부작용에 더 취약합니다.
요오드 결핍의 증상
요오드 결핍은 소변 검사를 통해서만 진단 할 수 있습니다.
낮은 요오드 수치의 증상은 주로 다음과 같은 갑상선 증상을 통해 감지됩니다.
- 눈에 보이는 갑상선종
- 만졌을 때 통증이 있거나 부드러운 갑상선
- 호흡 곤란, 특히 누워있을 때
- 삼키기 어려움
- 피로
- 정상 온도에도 불구하고 극심한 추위
- 탈모
- 우울증
- 뇌 안개
- 의도하지 않은 체중 증가
누가 요오드를 섭취해야합니까?
수치가 낮 으면 의사가 요오드 보충제를 권장 할 수 있습니다. 확실히 알 수있는 유일한 방법은 소변 검사를 통해 수치를 확인하는 것입니다. 그 후 의사는 보충제를 추천 할 수 있습니다.
요오드는 처방을 통해 더 강력한 포뮬러로 제공됩니다. 그러나 이들은 심각한 건강 상태에만 사용됩니다. 예를 들어, 방사선에 노출되었거나 갑상선이 과도하게 활동하는 경우 의사는 처방전이 필요한 요오드를 권장 할 수 있습니다.
요오드 지원이 필요하다고 의심되면 의사와 상담하여 후보자인지 확인하십시오.
테이크 아웃
요오드는 필수 영양소입니다. 요오드 처리 된 소금, 해산물 및 특정 야채에 접근 할 수있는 사람들은 식단에서 충분한 요오드를 얻을 수 있습니다.
어떤 경우에는 요오드 결핍 위험을 줄이기 위해 또는 갑상선 기능 저하증이나 갑상선종과 같은 특정 의학적 상태를 치료하기 위해 요오드 보충제가 필요할 수 있습니다.
특정 요오드 필요에 대해 의사와 상담하십시오.
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