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가장자리에 약간의 느낌이 있습니까? 쓴맛이 도움이 될 수 있습니다.
진정시키는 허브와 꽃으로 쓴맛을 만드는 것은 자연스럽게 스트레스를 완화하는 쉽고 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 이 진정 쓴맛은 진정 효과를 낼 수있는 세 가지 자연 요법으로 만들어졌습니다.
라벤더는 가장 인기있는 항불안제 허브 중 하나이며,이를 발레리 안 뿌리 및 패션 플라워와 결합하여 심각하고 스트레스에 대항하는 삼중 위협을 만들 것입니다.
허브 혜택 :
- 라벤더는 전반적인 기분, 불안 및 수면에 유익한 것으로 나타났습니다.
- 패션 플라워는 뇌의 GABA 수치를 높여 이완을 촉진합니다. 패션 플라워는 처방 된 진정제보다 더 적은 부작용으로 일반화 된 불안을 완화하는 것으로 나타났습니다.
- 발레리 안 뿌리는 비슷한 진정 효과를 촉진하기 때문에 종종 시계 꽃과 짝을 이룹니다. 이 허브는 일반적으로 수면 보조제로 사용되며 패션 플라워처럼 뇌의 GABA 양을 증가시킵니다.
이 약초는 일반적으로 안전하고 내약성이 좋지만 연구를 수행하고 항우울제 및 벤조디아제핀과 같은 다른 GABA 촉진 약물과 결합하지 않는 것이 중요합니다.
비 터즈 레시피 :
- 말린 라벤더 1 온스
- 1 tsp. 말린 발레리 안 뿌리
- 2 tsp. 말린 시계 꽃
- 1 tsp. 진피
- 1/2 tsp. 말린 생강
- 알코올 6 온스 (권장 : 100 프루프 보드카 또는 무 알코올의 경우 SEEDLIP의 Spice 94 사용)
명령:
- 모든 재료를 메이슨 병에 넣고 위에 알코올을 붓습니다.
- 단단히 밀봉하고 쓴맛을 서늘하고 어두운 곳에 보관하십시오.
- 약 2 ~ 4 주 동안 원하는 강도에 도달 할 때까지 쓴맛을 뿌린다. 항아리를 정기적으로 흔드십시오 (하루에 한 번 정도).
- 준비가되면 모슬린 무명천이나 커피 필터를 통해 쓴맛을 걸러냅니다. 긴장된 쓴맛을 실온에서 밀폐 용기에 보관하십시오.
사용법 :이 불안과 싸우는 쓴맛 몇 방울을 차거나 뜨거운 차, 탄산수에 섞거나 잠자리에 들기 전이나 스트레스와 불안이 증가하는 순간에 팅크로 복용하십시오. 쓴맛에 단맛을 더하고 싶다면 설탕이 불안 증상을 악화시키는 것으로 나타났기 때문에 순수한 바닐라 빈을 사용하는 것이 좋습니다.
Q : 누군가가 이러한 쓴맛을 복용해서는 안되는 우려 나 건강상의 이유가 있습니까?
A : 쓴맛을 약의 대체물로 사용하지 말고 다른 약과 병용하지 마십시오. 허브는 약물과 같은 부작용이 있으므로 가정이나 자연 요법을 시작하기 전에, 특히 임신, 모유 수유 및 어린이의 경우 항상 건강 전문가와 확인하십시오. 알코올이 우려되는 경우 무 알코올 버전을 사용하십시오.
– Katherine Marengo, LDN, RD
답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
스트레스를위한 DIY 비 터즈
Tiffany La Forge는 Parsnips and Pastries 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 식품 작가입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶을위한 실제 음식, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언에 중점을 둡니다. 그녀가 부엌에 없을 때, Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 정원 가꾸기, 코기 코코아와 어울리는 것을 즐깁니다. 그녀의 블로그 또는 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.
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