초록불 치료가 편두통에 도움이 될 수 있습니까?

편두통과 빛이 연관되어 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.

편두통 발작은 종종 심한 빛 민감성 또는 광 공포증을 동반합니다. 그래서 어떤 사람들은 어두운 방에서 편두통 발작을 이겨냅니다. 밝은 빛이나 번쩍이는 빛은 공격을 유발할 수도 있습니다.

편두통과 관련하여 광선 요법은 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 광선 요법, 특히 녹색 광선이 편두통 발작의 강도를 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

편두통 연구 재단에 따르면, 편두통은 미국에서 약 3,900 만 명, 전 세계적으로 10 억 명에게 영향을 미칩니다. 당신이 그들 중 하나라면 편두통 발작이 얼마나 쇠약해질 수 있는지, 그리고 보완 요법에 대한 관심이 왜 그렇게 높은지 알 것입니다.

편두통에 대한 청신호와 그 효과에 대한 연구 결과에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

초록불 요법이란 무엇입니까?

모든 빛은 눈 뒤의 망막과 뇌의 피질 영역에서 전기 신호를 생성합니다.

빨간색과 파란색 조명은 가장 큰 신호를 생성합니다. 녹색 표시등은 가장 작은 신호를 생성합니다. 이것이 아마도 광 공포증이있는 사람들을 괴롭히지 않는 이유 일 것입니다. 어떤 사람들에게는 편두통 증상이 개선 될 수도 있습니다.

초록불 치료는 단순한 초록색 전구 또는 초록색 광선 그 이상입니다. 대신 특수 램프에서 나오는 특정의 좁은 녹색 빛이 포함됩니다. 다른 모든 빛을 걸러 내면서이 녹색 빛 속에서 시간을 보내야합니다.

그러나 초록불 치료에 대해 실제로 알려진 것은 무엇입니까? 편두통 발작의 강도를 완화하기위한 실행 가능한 옵션입니까?

연구 결과는 무엇입니까?

편두통을 앓고있는 많은 사람들은 통증을 악화시킬 수있는 광 공포증을 경험합니다.

2016 년 연구에 따르면 녹색 불빛은 흰색, 파란색, 호박색 또는 빨간색보다 편두통 발작을 악화시킬 가능성이 훨씬 적습니다. 연구 참가자의 거의 80 %가 녹색을 제외한 모든 색상에서 증상이 심해 졌다고보고했으며, 이는 절반에 불과했습니다. 참가자의 20 %는 초록불이 편두통 통증을 감소 시킨다고보고했습니다.

연구원들은 낮은 강도에서 다른 모든 빛을 걸러 내면 녹색 빛이 광 공포증과 편두통 통증의 강도를 줄일 수 있다고 제안합니다.

2017 년 연구에는 신경 병증 성 통증이있는 쥐의 세 그룹이 포함되었습니다.

한 그룹은 LED 스트립의 녹색 빛을 받았습니다. 두 번째 그룹은 녹색 스펙트럼 파장이 통과하도록 실내 조명과 콘택트 렌즈에 노출되었습니다. 세 번째 그룹은 녹색 빛을 차단하는 불투명 콘택트 렌즈를 사용했습니다.

녹색광에 노출 된 두 그룹 모두 마지막 노출 후 4 일 동안 효과가 지속되었습니다. 청신호가 박탈 된 그룹은 아무런 혜택도 보지 못했습니다. 부작용은 관찰되지 않았습니다.

초록불이 뇌의 특정 통증 완화 화학 물질을 증가시킬 수 있다고 생각됩니다.

현재 섬유 근육통과 편두통 통증에 초점을 맞춘 소규모 무작위 임상 시험이 수행되고 있습니다. 참가자는 10 주 동안 매일 집에서 LED 녹색 조명 스트립을 사용합니다. 그런 다음 통증 수준, 진통제 사용 및 삶의 질을 평가합니다.

요약
녹색 광선 요법에 대한 연구는 특히 녹색 광선이 인간의 편두통 발작에 미치는 영향과 관련하여 현재 매우 제한적입니다. 이것이 편두통 통증에 대한 유익한 치료 옵션인지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

녹색광 요법 사용

연구가 유망 해 보이지만 그 효과는 확실하게 입증되지 않았습니다. 따라서 현재 편두통에 청신호를 사용하는 것에 대한 명확한 지침이 없습니다.

편두통 램프로 판매되는 일부를 포함하여 녹색 램프를 온라인으로 구입할 수 있습니다. 그러나이 시점에서 충분한 임상 증거와 확립 된 지침이 부족하기 때문에 녹색 광선 요법을 고려하기 전에 다른 치료 옵션을 살펴 보는 것이 좋습니다.

담당 의사가 녹색 광선 요법과 고려할 가치가 있는지 여부에 대한 추가 정보를 제공 할 수 있습니다.

다른 유형의 보완 요법은 어떻습니까?

편두통 치료제는 많은 사람들의 발작을 효과적으로 치료하거나 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 약물에 잘 반응하지 않거나 부작용이있을 수 있습니다.

편두통의 빈도를 줄이거 나 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 기타 비 약물 옵션은 다음과 같습니다.

일기 쓰기. 식단, 수면 및 신체 활동을 추적하면 편두통 유발 요인을 식별하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
똑똑한 잠. 잘 자지 않으면 공격을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 지키십시오. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하거나 책을 읽거나 부드러운 음악을 들으며 휴식을 취하십시오. 또한 잠자리에 들기 최소 2 시간 동안은 무거운 음식이나 카페인 음료를 피하십시오.
잘 먹고. 규칙적인 시간에 식사를하고 식사를 거르지 않도록하십시오. 공격을 유발하는 것으로 보이는 음식을 피하십시오.
규칙적인 운동하기. 신체 활동은 통증 신호를 차단하는 화학 물질을 방출하는 데 도움이됩니다. 운동은 또한 기분을 좋게하고 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
마그네슘 증가. 연구에 따르면 편두통과 마그네슘 결핍 사이에 연관성이있을 수 있습니다. 마그네슘의 풍부한 공급원에는 견과류, 씨앗, 잎이 많은 채소, 저지방 요구르트 및 계란이 포함됩니다. 보충제 복용에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다.

스트레스는 편두통 발작을 악화 시키거나 유발할 수 있습니다. 삶에서 스트레스를 완전히 제거 할 수는 없지만 다음과 같은 방법을 통해 스트레스의 영향을 줄일 수 있습니다.

요가
태극권
마음 챙김 또는 집중 명상
바디 스캔 명상
심호흡 운동
점진적 근육 이완
바이오 피드백
마사지

또한 편두통 발작의 첫 번째 궤양을 느낄 때 또는 발작 중 어느 시점에서나 취할 수있는 조치가 있습니다.

조명을 조정하십시오. 조명을 낮추거나 끄십시오.
볼륨을 낮 춥니 다. 시끄 럽거나 방해가되는 소리를 피하십시오. 도움이된다면 백색 소음을 사용하십시오.
카페인 먹기. 카페인이 포함 된 음료는 편두통 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 많은 두통 치료제에서이 성분을 찾을 수 있습니다. 너무 많은 카페인이 두통을 다시 일으킬 수 있기 때문에 과용하지 마십시오.
편하게 하다. 낮잠을 자고, 욕조에 몸을 담그고, 호흡 운동을하거나, 긴장을 푸는 데 도움이된다면 밖으로 나가 산책하세요.

편두통에 대한 보완 적 치료법과 귀하에게 적합한 치료법에 대해 의사와 상담하십시오.