우리의 일상이 크게 바뀌 었습니다. 피부가 느끼는 것도 놀라운 일이 아닙니다.
내 피부와의 관계에 대해 생각할 때, 기껏해야 바위 같았습니다.
10 대 때 심한 여드름 진단을 받았는데 피부과 대기실의 인조 가죽 의자가 두 번째 집이되었습니다. 나는 "그것에서 성장하기를 바란다"고 제안하는 또 다른 의사를 참을성있게 기다릴 것입니다. 내 자신감 (그리고 피부)은 너덜 너덜했다.
하지만 20 대 중반을 맞이하면서 저는 성장했습니다.
내 피부가 변하기 시작했고, 흉터가 남았음에도 불구하고 나는 내 안색이 만족 스러웠다 고 말할 수 있었다. 그래서 최근 하락세에 놀랐습니다.
나는 화장과 출퇴근의 일상적인 오염없이 내 피부가 번성해야한다고 생각했다.
하지만 "잠금 스킨"을 다루는 데는 나 혼자가 아닌 것 같습니다.
다행히도 피부과 의사이자 미용 간호사 인 Louise Walsh (The Skin Nurse)와 피부 관리 블로거이자 사진 작가 인 Emma Hoareau가 현재 우리 피부가 왜 약간 불행한지 설명해 드리고 있습니다.
피부 변화의 원인은 무엇입니까?
우리의 일상이 크게 바뀌 었다는 점을 감안할 때 우리 피부도 그 효과를 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Walsh는 이러한 변화가 우리 피부를 강타하는 여러 가지 이유가 있다고 설명합니다.
피부 스트레스
Walsh는 불안이 큰 요인이라고 생각합니다. “많은 사람들이이 상황의 스트레스를 느끼고 있으며 우리의 걱정은 실제로 피부에 물리적 인 피해를 줄 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
“스트레스를받을 때 우리는 염증과 과도한 기름 생성을 유발하는 호르몬 코티솔을 생성하고, 이는 결국 우리를 탈진시키는 원인이됩니다.”라고 Walsh는 설명합니다.
수면 부족, 식욕 감소, 평소보다 와인 몇 잔 더 등 스트레스의 부작용도 반점을 되 찾는 원인입니다.
스트레스를 막으려면 몇 가지 이완 기술을 시도하여 평온함을 찾으십시오.
Bye bye, 루틴
우리가 경험하는 것과 같은 일상의 급격한 변화는 피부에 변화를 일으키기에 충분합니다. 우리 몸은 한 가지를 기대하고 다른 것은 완전히 얻습니다.
매일 새로운 노멀을 찾아 리듬을 되 찾을 수 있습니다.
동시에 식사를하든, 산책을하든, 근무 시간을 차단하든, 하루를 구성하는 것이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
당신은 매일 일어나고, 샤워하고, 옷을 입는 데 익숙 할 수 있지만 이제는 봉쇄가 시작된 이후로 잠옷을 입고 있습니다.
아무데도 가지 않더라도 그날 옷을 입는 것으로 일을 좀 더 "정상"으로 만들면 함께 피가 나지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다.
태양을 놓치고
당신의 피부는 또한 햇빛에 사용될 수 있습니다. 단지 블록 주위를 산책하더라도 야외에서 계속 시간을 보내는 것이 중요합니다.
태양 노출은 여전히 우려 사항이라는 것을 기억하십시오.
“NHS (영국 국립 보건원)의 파트 타임 피부과 전문의로서 많은 사람들이 피부암으로 고통 받고 있습니다.”라고 Walsh는 말합니다. “매일 SPF가 내장 된 선크림이나 보습제를 바르는 것의 중요성을 강조 할 수 없습니다. UV 광선은 여전히 창문을 통과 할 수 있으므로 계속해서이 작업을 수행하는 것이 매우 중요합니다. "
Walsh는 또한 비타민 D의 중요성을 강조합니다.
“우리 피부의 거의 모든면에서 정말 중요합니다. 세포 발달을 돕는 것부터 염증을 줄이는 것까지 우리가 예전 방식을 벗어날 수 없다면 피부가 약간 불행해질 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
비타민 D 보충제가 도움이 될 수 있습니까?
“그들은 확실히 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그리고 야외 공간에 접근 할 수 없다면 가져갈 가치가 있습니다.”라고 Walsh는 조언합니다.
복용하는 모든 보충제의 안전성을 고려하십시오. 올바른 복용량과 가능한 상호 작용에 대해 의사에게 문의하십시오. 연어, 달걀 노른자, 버섯과 같은 음식에서 비타민 D를 얻을 수도 있습니다.
우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
스파 데이를
" '스트레스 수준을 낮춰라'라고 말하기는 매우 쉽지만 실제로는 훨씬 더 어렵습니다."라고 Walsh는 말합니다. "그러나 매일 운동을하면 피부에 산소를 공급하고 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다."
Hoareau도 동의합니다. “얼굴 마사지를 피부 관리 요법에 통합하면 혈액 순환에 도움이 될 수 있으므로 정말 좋은시기입니다. 신체가 적절하게 순환하지 않으면 독소를 제거 할 수 없어 더 많은 바이러스가 발생할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
얼굴 마사지를 배우는 것은 몸과 마음의 긴장을 푸는 데 도움이되는 간단한 DIY 방법입니다. 추가 TLC를 위해 옥 롤러를 사용할 수도 있습니다.
흐르게
Hoareau와 Walsh는 수분이 피부 건강에 중요한 역할을한다는 데 동의합니다.
식료품 점 선반이 부족한 경우에도 충분한 물을 확보 할 수 있습니다. 물은 독소를 제거하고 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
또한 관절을 윤활하고 체온을 조절하며 영양소 흡수를 돕습니다.
간단하게
나는 다른 많은 사람들과 마찬가지로 피부 관리 루틴 측면에서 평소보다 조금 더 공격적이었습니다. 나는 피부가 빠르게 개선 될 것이라고 가정하여 일주일에 최소 4 개의 마스크를 통해 바람을 피웠다.
그러나 Walsh는 다음과 같이 설명합니다.“너무 많은 제품을 사용하는 것이 문제의 일부일 수 있습니다! 저는 고객에게 지금 당장 일을 단순하게 유지하라고 말합니다. 사용하기 쉬운 보습 시트 마스크, 클렌저 및 매일 샤워를 계속하십시오. 그러나 가장 중요한 것은 뽑기, 따기, 짜기 등의 나쁜 피부 습관을 피하는 것입니다.”
마지막으로 Walsh는“영원하지 않을 것이므로 피부에 약간의 인내심을 가져야합니다. 새로운 일과를 찾으면 해결 될 것입니다.”
대화를 마치고 저는 오늘의 세 번째 페이스 마스크를 내려 놓고 제 피부를 그대로두기로했습니다. 이 조언에 따라 조금 더 인내심을 갖고 우리 모두가 서로에게 보여주고 자하는 친절 함으로 피부를 대할 것입니다.
Charlotte Moore는 Restless Magazine의 프리랜서 작가이자 보조 편집자입니다. 그녀는 영국 맨체스터에 거주하고 있습니다.
