위대한 커피 실험과 혈당 효과

내가 커피를 매우 진지하게 받아들이고 있다고 말할 수 있습니다.

아침에 최소한 한 잔을 마시기 전에 생산적인 일을하라는 생각조차하지 마세요. 하루가지나면서 그것이 제가 즐길 수있는 유일한 음료라고 생각하는 것이 옳지 않을 것입니다.

이봐 요, 커피는 인슐린만큼 나에게 필수적입니다! 물론 농담하지만 내가 자바에 대해 얼마나 진지하게 생각하는지 알 수 있습니다.

네, 저는 10 대 때부터 20 년 넘게 커피를 소중히 여겼습니다. 이 집착은 제가 5 살 때 제 1 형 당뇨병 진단을받은 지 약 10 년 후에 시작되었습니다. 저널리즘과 신문 계에서 시작된 저의 고등학교와 대학 시절에 마감 시간이 다가오고 카페인이 저를 계속 유지 시켰던 시절과 일치합니다. . (언론인들이 커피를 가장 많이 마시는 것은 잘 알려진 사실입니다.)

어렸을 때 커피가 혈당에 큰 영향을 끼쳤다 고 생각하지 않습니다.하지만 다시 한 번 자세히 보지 않았습니다. 최근까지 나는 커피와 혈당의 연관성을 실제로 조사하기 위해 시간을 할애하지 않았습니다.

물론 나는 그것을 구글 검색했다. 그리고 커피가 어떻게 2 형의 위험을 줄일 수 있는지, 그리고 그것이 당뇨병 환자에게 다른 방식으로 어떤 영향을 미치는지에 대한 최근 기사처럼 "당뇨병과 커피"에 대한 모든 화려한 헤드 라인을 놓칠 수있는 사람은 누구일까요? 이것들은 대부분 우리가 시선을 돌리고 계속 나아가기를 원하게 만드는 동일한 일반적인 통계와 용어를 인용합니다. 그들은 우리 대부분이 찾고 싶어하는“진짜 이야기”가 아닙니다. 커피가 우리의 일상적인 혈당 투쟁에 어떻게 작용하는지에 대한 것입니다.

드디어이 문제를 좀 더 체계적으로 분석하기 위해 노력하고 있습니다.

당뇨병 커피 효과

아마도 제 1 형의 오랜 증상일지도 모르지만 저는 제 커피를 크림, 우유, 설탕 또는 인공 감미료로 "오염"시키는 것을 좋아하지 않았습니다. 어 ... 아니, 고마워! 나는 그의 커피 블랙을 좋아하는 남자인데, 커피에 불필요하게 혈당을 올릴 수있는 어떤 것도 첨가하고 싶지 않다는 점에서 다행입니다.

{Fellow Coffee Lovers : 컵이 필요하거나 준비 운동이 필요하다면 여기에 좋은 기회가 있습니다. 계속하세요. 기다릴게요…}

몇 년 전 제가 부지런히 당뇨병을 모니터링 할 때 커피에 대해 궁금했습니다. 그래서 저는 조금 더주의를 기울 였고 아침 시간에 혈당을 약간 높이는 것 같았습니다. 그러나 그것은 새벽 현상으로 인해 발생했을 수 있습니다. 내 포도당 수치가 어쨌든 상승하고 / 또는 전날 밤 부정확 한 탄수화물 계산으로 인해 발생했을 수 있습니다.

몇 가지 기초 테스트를 수행 한 결과 내 설탕이 항상 대량의 커피 소비를 포함하는 "일반적인 날"에 상승하고 있다는 것이 분명해졌습니다. 카페인이 문제를 일으키는 지 확신 할 수 없었지만 아침에 2 ~ 3 시간 동안 기본 비율을 약 50 % 높이기로 결정했고 다른 모든 것이 줄을 서면 평평한 선을 유지할 수있는 지점에 도달했습니다. (여기서 작동하는 단어라면!). 또한 몇 개의 추가 유닛을 가져 와서 몇 시간에 걸쳐 펼쳤을 때도 있었는데 그 역시 효과가있는 것 같았습니다.

하지만 인슐린 펌프를 사용하지 않으면 어떻게됩니까?

인슐린 펌프 중 하나를 사용하는 동안 실제로 블랙 커피를 마셨을 때 혈당이 확실히 더 많이 올라가는 것을 처음 발견했지만 인슐린으로 보상하지 않았습니다. 보통 아침 중간에 몇 단위의 인슐린이 효과를 발휘합니다.

모든 유형 1 커피 애호가를위한 알아두면 좋은 것!

2015 년 나의 위대한 커피 실험

최근에 저는 제 혈당과 관련된이 커피 효과를 더 자세히 추적하고 있습니다.

새해를 맞아 아내와 저는 더 잘 먹고 더 건강하게 살기 위해 노력하고 있습니다. 특히 2 월 1 일이 제 36 번째 생일을 맞이한 이래로이 일에 집중해야 할 시점이 지났습니다.

지난 몇 주 동안 진지하게 추적을 더 쉽게하기 위해 커피 소비를 줄였습니다. 그리고 약 10 일간의 CGM 데이터 분석과 커피 시행 착오 끝에 커피로 인해 하루에 혈당이 50 포인트까지 상승한다는 결론을 내 렸습니다.

마술처럼, 나는 커피 철수로 인해 죽지 않았습니다. (나에게 꽤 놀랍습니다!) 그리고 모든 것을 적어 두어야한다는 압박감을 느끼기보다, 저는이 실험에서 제가 트렌드로 본 것을 캡처 한 사진으로 많은 사진을 찍었습니다. :

• 인슐린 펌프에 연결되어있는 동안 커피없이 이틀 동안 : 제가 말할 수있는 한, BG를 방해 할 수있는 다른 모든 요소는 제쳐두고 커피를 마실 때 평소처럼 많이 일어나지 않았습니다.

• 커피와 함께 며칠 동안 펌핑하는 동안 (기저 비율이 더 높은 2 개, "커피가 아닌"기준으로 1 개) :이 사진은 기초 비율이 커피를 고려했을 때 내 포도당이 어떻게 나왔는지 보여줍니다.

• 커피 없이는 이틀 동안 펌프없이 주사 만하면됩니다. 와우 – 일반적인 중 ~ 늦은 아침 BG 급증을 보지 못했습니다.

• 커피와 함께 이틀 동안 주사를 맞았을 때 (하나는 볼 루스가 있고 하나는없는) : 네, 카페인과 싸우는 인슐린이 전혀 없었을 때 효과가있었습니다. 물론 Dawn Phenom이 플레이 중이었을 수도 있지만 확실하지는 않습니다.

분명히 다른 모든 요소를 ​​제어하고 스트레스, 날씨 또는 개의 꼬리 흔들림이 내 BG 이동에 영향을 미치지 않았다고 100 % 확실하게 말할 수있는 것은 거의 불가능합니다. 하지만 대부분의 경우이 10 일 동안 커피 효과가 나에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 좋은 아이디어를 얻었다 고 생각합니다. 카페인은 저를 극적으로 올리는 것이 아니라 크게 올리게합니다.

아니요, 이것은 제 커피 마시는 습관에 영향을주지 않으며 이전에 확신했던 것을 강화할뿐입니다. 커피를 마실 때 약간의 인슐린 부스트가 필요하다는 것입니다. 그리고 가능하다면 한 번에 추가 볼 루스를 사용하는 것보다 기본 요율로 계산하는 편이 낫습니다.

당뇨병과 관련된 모든 것에서 귀하의 당뇨병은 다를 수 있으며 의학적 의견도 마찬가지입니다. 일부 전문가는 카페인이 혈당에 영향을 미치지 않는다고 주장하지만 다른 전문가는 "카페인은 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는 것을 어렵게 만든다"고 권위있게 주장합니다.

그렇기 때문에 PWD (당뇨병 환자)가 실제 실험을 수행하고 결과를 공유하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그리고 기다리는 동안 PWD가 공유하는 이야기를 읽기 전에 다른 컵을 가져갈 수 있습니다.

건강한 커피와 대화처럼 들립니다!

Mike Hoskins는 DiabetesMine의 편집장입니다. 그는 1984 년 5 세 때 제 1 형 당뇨병 진단을 받았으며 그의 어머니도 같은 어린 나이에 T1D 진단을 받았습니다. 그는 DiabetesMine에 합류하기 전에 다양한 일간, 주간 및 전문 간행물에 글을 썼습니다. Mike는 아내 Suzi와 흑인 연구소 인 Riley와 함께 미시간 주 남동부에 살고 있습니다.