독감에 걸릴 위험을 낮추십시오

독감 시즌은 매년 늦가을과 초봄 사이에 발생하며 일반적으로 1 월 또는 2 월에 절정에 이릅니다.

독감으로부터 여러분의 안전을 완전히 보장 할 수있는 방법은 없지만 바이러스의 확산을 막는 데 도움이되는 전략이 있습니다. 이는 올해 진행중인 COVID-19 대유행으로 인해 특히 중요합니다.

독감 예방 전략

독감에 걸리지 않도록하는 5 가지 필수 전략이 있습니다.

독감 예방 접종

독감 예방 주사는 100 % 효과적이지는 않지만 6 개월 이상의 연령대를위한 가장 간단하고 믿을 수있는 독감 예방 방법입니다.

독감 예방 주사는 의사 나 지역 약국 및 보건 센터에서 쉽게 예약 할 수 있습니다. 현재 많은 약국과 식료품 점 클리닉에서 예약없이 이용할 수 있습니다.

사무실 및 학교와 같이 독감 예방 주사를 맞을 수있는 일반적인 장소 중 일부는 COVID-19 전염병으로 인해 폐쇄 될 수 있습니다.

특수 독감 백신도 많이 있습니다. 여기에는 65 세 이상을위한 고용량 백신과 임신하지 않은 2 ~ 50 세 사이의 특정 사람들을위한 비강 스프레이가 포함됩니다.

인공 와우, 천식, 알레르기 및 기타 항 바이러스제 사용과 같은 다른 요인으로 인해 비강 백신 접종을받지 못할 수 있습니다.

다음은 비강 스프레이를 피해야하는 사람들의 질병 통제 센터 (CDC)의 전체 목록입니다.

계란이나 수은에 심한 알레르기가 있거나 과거에 독감 백신에 알레르기 반응을 보인 적이 있다면 예방 접종을 받기 전에 의사와 상담해야합니다.

대다수의 사람들에게 독감 예방 주사를 예약하는 것은이 중요한 한 해를 건강하고 행복하게 만드는 데 필요한 것일 수 있습니다. 9 월 또는 10 월에 촬영을 목표로합니다.

비누와 물로 손을 철저히 씻으십시오

독감과 COVID-19와 같은 다른 전염성 질병으로부터 자신을 보호하기 위해서는 그 어느 때보 다 좋은 위생이 필수적입니다. 신체의 다른 어떤 부분보다 손이 다음과 접촉합니다.

• 환경
• 당신의 주변
• 세균

손은 또한 다음을 포함하여 신체의 통로와 상호 작용합니다.

• 눈
• 코
• 입
• 귀

다음과 같은 공공 장소에서 표면을 만지면 세균이 잡힐 위험이 있습니다.

• 사무실과 학교
• 대중 교통 및 항공 여행
• 공원 및 상점과 같은 공공 장소
• 파티 및 이벤트와 같은 대규모 모임

인플루엔자 또는 기타 전염성 감염의 위험을 줄이려면 하루에 여러 번 손을 철저히 씻는 것이 중요합니다. 그들을 씻으십시오 :

• 의심스러운 표면과 접촉 한 후
• 화장실 사용 후
• 입이나 얼굴을 만지기 전에
• 먹기 전에

Mayo Clinic은 일반적인 감염을 예방하기 위해 철저하고 자주 손을 씻을 것을 권장합니다. 비누와 물을 사용할 수없는 경우 알코올 기반 손 소독제를 권장합니다.

눈, 입, 코를 만지지 마십시오

이미 손을 정기적으로 씻을 수는 있지만 하루 중 1 분마다 손을 씻을 수는 없습니다. 그렇기 때문에 세균을 가장 쉽게 흡수하는 신체 부위를 만지지 않는 것이 중요합니다.

이러한 영역에는 눈, 입 및 코의 액체가 포함됩니다.

손톱을 물어 뜯는 사람들은 대부분보다 세균을 더 많이 섭취 할 위험이 있습니다. 손톱을 물어 뜯는 사람은 다음과 같은 중요한 예방 팁을 기억해야합니다. 공공 장소에서 손톱을 물지 않도록 모든 노력을 기울이십시오.

군중을 피하십시오

우리 중 많은 사람들이 이미 COVID-19 대유행 동안자가 격리를하고 있지만, 독감에 걸린 것으로 의심되면 가능한 한 자신을 격리하는 것도 도움이됩니다.

독감 시즌에는 불필요한 군중과 과도한 여행을 피하는 것이 좋습니다. 두 시나리오 모두 다른 많은 사람들과 가깝고 때로는 통풍이되지 않는 영역에 가두어 있습니다. 독감 감염 위험이 가장 높은 곳은 어린이나 노인 수가 더 많은 곳입니다.

독감 성수기 동안 혼잡 한 장소에 가야한다면 위생 관리를 부지런히 수행하십시오. 다음 조치를 취하십시오.

• COVID-19가 여전히 요인 인 동안 얼굴을 가리십시오.
• COVID-19가 통제되면 독감 증상이 나타나면 계속 얼굴을 가리십시오.
• 손 소독제를 휴대하십시오.
• 재채기를하는 이웃과 거리를 두십시오.
• 입과의 과도한 접촉을 피하십시오.
• 팔걸이 및 식료품 점 카트와 같이 만지는 표면을 소독 할 때는 소독 용 물티슈를 사용하십시오.

오염 된 표면 소독

집에서 안전하게 인플루엔자에 노출 될 위험이 없다고 생각할 수 있지만 이는 사실이 아닙니다. 다른 방문자와 달리 세균은 현관 문을 두드리지 않습니다.

조리대, 특히 부엌과 욕실과 같은 손이 닿는 곳은 세균으로 가득 차 있습니다. 이것은 또한 우리가 입, 코, 생식기와 가장 많이 접촉하는 설정입니다.

오염 된 표면에 간식을 준비하면 그 세균을 섭취 할 가능성이 있습니다. 다음을 포함하여 어린이가 만지는 모든 물건은 소독해야합니다.

• 장난감
• 수도꼭지
• 층
• 문 손잡이

독감의 증상

인플루엔자에 노출되면 보통 7 ~ 10 일 정도 지속됩니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 기침
• 재채기
• 두통
• 발열
• 오한
• 피로

독감 증상은 COVID-19를 포함한 다른 여러 호흡기 감염과 겹칠 수 있습니다.

이러한 증상 중 하나가 발생하면 검사 결과를 기다리는 동안자가 격리, 마스크 착용, 위생 관리를 반드시하십시오.

아플 때해야 할 일

독감을 치료할 수있는 방법은 없지만 불편 함을 줄이고 기분이 나아지는 조치를 취할 수 있습니다.

추가 휴식을 취하십시오

질병과 싸울 때는 휴식이 중요합니다. 휴식은 또한 당신을 실내에 유지하고 다른 사람에게 질병을 퍼뜨리는 것을 방지합니다. 또한 신체가 더 빨리 회복되는 데 도움이 될 수 있습니다.

아프다는 것은 육체적, 정신적으로 지친다. 수면 또는 누워는 회복을 위해 필요한 단계입니다.

많은 양의 수분 섭취

고열은 신체가 땀을 흘리고 중요한 체액을 잃게합니다. 이것은 빨리 탈수로 이어질 수 있습니다. 액체를 마시는 것은 손실 된 액체를 대체하고 점액과 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

액체는 가렵고 자극받은 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬과 꿀을 곁들인 따뜻한 차는 좋은 선택입니다. 다른 좋은 옵션은 다음과 같습니다.

• 물
• 과일 주스
• 전해질 강화 스포츠 음료
• 수프

종종 독감은 식욕을 감소시키고 음식 섭취를 어렵게 만듭니다. 음식은 우리 몸에 회복 에너지를줍니다. 풍부한 주스와 수프는 신체에 필요한 영양소와 칼로리를 제공합니다.

처방전없이 살 수있는 약을 사용해보십시오

몸의 통증과 두통을 완화하려면 아세트 아미노펜 (타이레놀) 또는 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린)과 같은 일반 의약품 (OTC) 약물을 지시에 따라 복용하십시오.

드물지만 때로는 치명적인 질병 인 아스피린 관련 라이 증후군에 걸릴 위험이 있으므로 어린이나 청소년에게 아스피린을주지 마십시오.

아기에게 약물을 투여 할 때주의하십시오. 지시 사항을주의 깊게 읽고 질문이 있으면 소아과 의사와상의하십시오.

5 세 미만의 어린이, 특히 2 세 이하의 어린이와 천식 또는 당뇨병과 같은 만성 건강 문제가있는 사람들은 독감 관련 합병증이 발생할 위험이 더 높습니다. 이것이 6 개월 이상의 어린이가 독감 예방 접종을받는 것이 특히 중요한 이유입니다.

인후통을 완화하고 기침을 진정시키기 위해 기침약과 기침약을 복용 할 수도 있습니다. 따뜻한 소금물로 간단한 양치질을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

또한 흉부 또는 코 막힘에 도움이되는 OTC 충혈 완화 제가 많이 있습니다. 라벨을주의 깊게 읽고 질문이 있으면 약사에게 문의하십시오.

따뜻한 목욕을

열이 높고 불편한 경우에는 스펀지로 닦아내거나 미지근한 물에 몸을 담그면 열을 줄일 수 있습니다. 얼음이나 찬물은 피해야하지만 미지근한 물은 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

습한 공기를 마시면 코 막힘을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

독감 확산 방지

증상이 나타난 후 최대 5 일 이상 전염 될 수 있습니다. 아픈 동안 다른 사람을 보호하기 위해 최선을 다하십시오. 증상이 나타나는 동안 학교 및 직장 환경을 피하는 것이 가장 좋습니다.

기침이나 재채기를 할 때는 입을 가리고 그 후에는 즉시 손을 씻으십시오. 이것은 주변 사람들에게 세균이 퍼지는 것을 방지하는 중요한 방법입니다.

독감 및 COVID-19와 같은 기타 조건에 전염되는 일정은 다를 수 있습니다. COVID-19에 대한 구체적인 지침은 의사에게 문의하십시오.

의학적 도움을 받아야 할 때

증상의 원인으로 COVID-19를 할인하고 독감인지 확인하는 검사를 원할 것입니다.

그 후 가정 요법으로 증상이 완화되지 않거나 1 주일 이상 계속 약을 복용해야하는 경우 의사와상의하십시오.

독감 증상은 보통 1 ~ 2 주 이내에 가라 앉습니다. 증상이 다음과 같은 경우 의사에게 문의하십시오.

• 2 주 이상 지속
• 악화
• 갑자기 호전 된 것처럼 보이다가 악화 된 증상으로 돌아온다

이는 독감 관련 합병증의 징후 일 수 있습니다. 다음 그룹의 사람들은 독감 관련 합병증에 걸릴 위험이 더 높으므로 독감에 걸린 경우 의사에게 전화하는 것을 고려해야합니다.

• 65 세 이상
• 5 세 미만의 어린이
• 임신 한 여성
• 만성 질환 또는 스테로이드 또는 항암제와 같은 특정 약물 사용으로 인해 면역 체계가 약화 된 사람

CDC에 따르면 폐렴은 독감의 가장 심각한 합병증 중 하나입니다. 또한 가장 위험합니다. 일부에게는 치명적일 수 있습니다.

독감의 합병증은 특히 올해 생명을 위협 할 수 있습니다. 기회를 잡지 마십시오. 합병증이 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오.

테이크 아웃

독감 및 기타 전염성 질병에 대한 기본 방어는 좋은 위생입니다. 단독으로 실행하면 여기에 나열된 위생 요령이 인플루엔자를 예방하는 데 전적으로 효과적이지 않을 수 있습니다.

독감 백신과 함께 사용하면 바이러스를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.