어유는 오메가 -3 지방산과 기타 필수 영양소가 풍부한 일반적으로 섭취되는식이 보충제입니다. 전반적인 건강을 증진하는 것으로 믿어집니다.
자연 의학 지지자들은 정신 건강 상태에서 만성 질환에 이르기까지 다양한 증상을 치료하기 위해 생선 기름을 사용합니다.
어유의 오메가 -3는 신체의 자연 기능을 조절하는 데 도움이된다고 믿기 때문에 어유를 옹호하는 사람들은 다음과 같은 효과도 있다고 제안합니다.
- 모발 성장 유발
- 모발 강화
- 모낭에 영양을 공급하다
머리카락에 대한 생선 기름의 잠재적 이점과 사용 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
생선 기름은 무엇입니까?
하버드 대학에 따르면 미국인들은 매년 10 억 달러 이상을 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 어유에 지출합니다.
생선 기름은 생선 조직에서 추출한 기름 또는 지방입니다. 오메가 -3 지방산의 농도가 높기 때문에 더 인기있는 건강 보조 식품 중 하나입니다.
우리 몸이 제대로 기능하려면 오메가 -3 지방산이 필요하지만 우리 스스로 합성 할 수는 없습니다. 이러한 영양소를 얻기 위해서는 식단과 보충제를 통해 섭취해야합니다.
오메가 -3 외에도 생선 기름에는 많은 지방과 필수 비타민이 포함되어 있습니다.
오메가 -3가 도움이 될 수있는 것과 도움이되지 않는 것
국립 보완 및 통합 건강 센터에 따르면 오메가 -3는 다음과 같습니다.
- 심장병의 위험을 줄이지 마십시오
- 중성 지방 수치를 낮출 수 있습니다
- 류마티스 관절염 증상 완화
- 노화와 관련된 황반 변성의 진행을 늦출 수 있습니다
오메가 -3에 대한 연구는 다음과 같은 다른 상태에 대해 결정적이지 않거나 부정적인 결과를 나타냅니다.
- 알레르기
- 아토피 습진
- 낭포 성 섬유증
- 당뇨병
- 궤양 성 대장염 또는 크론 병과 같은 염증성 장 질환 (IBD)
- 간헐적 파행
- 비 알코올성 지방간 질환
- 골다공증
모발에 대한 오메가 -3 혜택
많은 사람들이 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하기 위해 생선 또는 생선 기름 보충제를 섭취합니다. 이는 생선 기름에서 발견되는 오메가 -3가 다음과 같음을 시사합니다.
- 모낭과 피부에 필수 단백질과 영양소를 공급
- 탈모에 직접적으로 기여할 수있는 요소 인 모낭 염증을 예방합니다.
- 모발 성장을 유발할 수있는 두피의 순환을 촉진합니다.
현재 이러한 주장을 완전히 뒷받침 할 임상 연구가 충분하지 않지만 다음과 같은 긍정적 인 연구가있었습니다.
- 2015 년 연구에 따르면 생선 기름 보충제를 복용하는 여성은 모발 성장이 크게 증가하고 탈모가 감소했습니다.
- 2018 년 연구에 따르면 고등어에서 추출한 발효 어유 (FFO) 추출물을 생쥐에 국소 적용했을 때 모발 성장을 크게 자극했습니다.
- 2015 년 연구에 따르면 여성들은 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산과 함께 항산화 제를 보충 할 때 탈모가 감소하고 모발 밀도가 증가했습니다.
생선 기름 옹호자들은 생선 기름을 국소 적으로 바르면 머리카락에 윤기와 윤기를 더할뿐만 아니라 머리카락을 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 일화 적으로 제안합니다.
생선 기름을 두피에 직접 바르기로 결정한 경우 생선 기름에 자신이나 다른 사람에게 불쾌한 냄새가 날 수 있다는 점에 유의하십시오.
모발 성장에 생선 기름을 어떻게 사용합니까?
일상에 생선 기름을 추가하는 더 간단한 방법 중 하나는 다음과 같이 더 많은 지방이있는 생선을 식단에 포함하는 것입니다.
- 연어
- 고등어
- 청어
건강 요법에 생선 기름을 포함하는 일반적인 무취 방법은식이 보조제를 복용하는 것입니다.
지시 된 대로만 사용하고 매일 새로운 비타민이나 보충제를 섭취하기 전에 의사와상의하십시오.
어유를 얼마나 섭취해야합니까?
의사는 현재 건강 상태에 맞는 적절한 양의 생선 기름에 대해 조언 할 것입니다. 그들은 당신이 복용하고있는 모든 약물과 기타 보충제를 고려할 것입니다.
유럽 식품 안전 당국에 따르면 매일 최대 5,000mg의 오메가 -3 지방산 보충제를 안전하게 섭취 할 수 있습니다.
지침
생선 기름 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 오메가 -3 보충제의 부작용은 일반적으로 경미하며 다음을 포함합니다.
- 구취
- 비린내 뒷맛
- 구역질
- 두통
- 체
- 설사
- 발진
Mayo Clinic에 따르면 생선 기름 보충제는 다음과 같은 다른 약물과도 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다.
- 혈압 약물
- 항응고제
- 피임약
매일 복용하는 약과 함께 생선 기름을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
테이크 아웃
입증되지는 않았지만 어유는 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다.
어유 보충제를 복용하고 어유로 모발을 국소 적으로 치료하면 모발 건강에 도움이되고 모발 가늘어 짐 증상에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
생선 기름이나 새로운 보충제를 일상 생활에 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
