수면 중에 방귀를 멈추려면 어떻게해야합니까?

개요

방귀 : 모두가 그렇게합니다. 지나가는 가스라고도하는 방귀는 단순히 항문을 통해 소화 시스템을 떠나는 과도한 가스입니다.

신체가 먹는 음식을 처리 할 때 소화 시스템에 가스가 축적됩니다. 박테리아가 소장에서 소화되지 않은 탄수화물을 소화 할 때 대장 (결장)에서 가장 자주 형성됩니다.

일부 박테리아는 가스의 일부를 차지하지만 나머지는 항문을 통해 방귀로 또는 입을 통해 트림으로 몸 밖으로 전달됩니다. 과도한 가스를 제거 할 수없는 경우 가스 통증이나 위장관에 가스가 축적 될 수 있습니다.

섬유질이 많은 음식은 일반적으로 가스를 유발합니다. 여기에는 콩과 완두콩 (콩과 식물), 과일, 채소 및 통 곡물이 포함됩니다.

이러한 음식은 신체의 가스를 증가시킬 수 있지만 섬유질은 소화 시스템을 건강하게 유지하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요합니다. 소화 시스템에서 가스 증가의 다른 원인은 다음과 같습니다.

탄산 음료, 맥주 등 탄산 음료 섭취
너무 빨리 먹거나 빨대를 통해 마시거나 사탕을 빨거나 껌을 씹거나 씹으면서 말하는 것과 같이 공기를 삼키게하는 식습관
Metamucil과 같은 차전자피를 포함하는 섬유 보충제
일부 무설탕 식품 및 음료에서 발견되는 소르비톨, 만니톨 및 자일리톨과 같은 설탕 대체물 (인공 감미료라고도 함)

잠에서 방귀를 뛸 수 있습니까?

가스가 쌓이면 항문 괄약근이 약간 이완되기 때문에자는 동안 방귀가 나올 수 있습니다. 이로 인해 소량의 가스가 의도하지 않게 빠져 나갈 수 있습니다.

대부분의 사람들은 자기가자는 동안 방귀를하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 때때로 방귀 소리는 잠들거나 얕은 수면과 같이 약간의 의식이있을 때 잠에서 깨어날 수 있습니다.

사람들이 수면 중에 방귀를 밟고 있다는 것을 알게되는 가장 일반적인 방법은 파트너와 같은 다른 사람이 말하는 것입니다.

방귀와 뒷모습

사람들이자는 동안 방귀를 뀌면 왜자는 동안 똥을 내지 않습니까? 항문 괄약근은 수면 중에 이완되지만 소량의 가스가 빠져 나갈 수있을만큼만 충분합니다.

대부분의 사람들은 몸이 규칙적인 일정을 유지하는 경향이 있기 때문에 매일 같은 시간에, 일반적으로 깨어있는 시간에 똥을 씁니다.

배변을하기 위해 잠에서 깨어나고 싶은 충동이 생길 수있는 가능한 이유는 몸이 아프거나 여행을 많이하고 화장실 일정이 바뀌는 경우입니다.

방귀는 코골이와 동일합니까?

대부분의 사람들은 자주 잠을 자지 않습니다. 대신 과도한 가스가 체내에 축적 될 때 발생합니다. 이것은 질병, 소화 장애, 음식 과민증, 스트레스, 식습관 변화 또는 호르몬 변화의 결과 일 수 있습니다.

수면 중 코골이는 훨씬 더 흔합니다. 방귀처럼 코골이는 많은 소음을 발생하지만 관련 행동은 아닙니다.

코골이는 숨을들이 쉬는 공기가 목의 느슨하고 이완 된 연조직을 지나갈 때와 같이 공기의 흐름을 방해하는 무언가가있을 때 발생하는 가혹한 소음입니다. 소화 기관의 가스와는 관련이 없습니다. 이로 인해 조직이 진동하고 추가 사운드를 생성합니다.

코골이는 또한 파트너에게 성가 시게 할 수 있습니다. 그리고 어떤 경우에는 심각한 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. 코골이는 다음과 관련이있을 수 있습니다.

성별. 남성은 여성보다 더 자주 코를 골다.
무게. 과체중 또는 비만은 코골이 위험을 증가시킵니다.
해부. 입의 더 길거나 두껍고 부드러운 입, 코의 중격 이탈 또는 큰 편도선이기도를 좁히고 코골이를 유발할 수 있습니다.
음주 습관. 알코올은 인후 근육을 이완시켜 코골이 위험을 증가시킵니다.
폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA). OSA를 사용하면 목의 근육이 간헐적으로 이완되어기도가 좁아지고 차단됩니다. 이로 인해 수면 중에 반복적으로 호흡을 시작하고 멈 춥니 다.

방귀 빈도

평균적인 사람은 하루에 5 ~ 15 번 방귀를칩니다. 특정 소화 장애가있는 사람들은 더 많은 가스를 경험할 수 있습니다. 가스 증가와 관련된 것으로 알려진 일부 장애는 다음과 같습니다.

크론 병
유당 과민증과 같은 음식 과민증
체강 질병
변비
장내 세균의 변화
과민성 대장 증후군 (IBS)

월경 장애가있는 사람이나 임신 중이거나 월경중인 여성과 같이 호르몬 변화를 겪고있는 사람도 가스 증가를 경험할 수 있습니다.

채식주의 자와 비건과 같이 다량의 섬유질이 포함 된 음식을 섭취하는 사람들도 더 많은 가스를 경험할 수 있습니다. 섬유질이 포함 된 음식은 일반적으로 건강하며 건강한 식단의 일부가되어야합니다. 그러나 그들은 가스를 유발합니다.

잠에서 방귀를 타지 않는 방법

수면 중 (그리고 낮 동안) 방귀를 줄이는 방법을 시도하고 있다면 생활 방식을 약간 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

섬유질이 많은 음식, 유제품, 설탕 대용품, 튀김 또는 지방이 많은 음식을 몇 주 동안 줄이거 나 피한 다음 증상이 호전되면 점차적으로 다시 추가하십시오.
탄산 음료를 줄이거 나 피하고 대신 더 많은 물을 마시십시오.
섬유질 보충제의 복용량을 줄이거 나 가스를 덜 발생시키는 섬유질 보충제로 전환하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
잠자리에 들기 몇 시간 전에 마지막 식사 나 간식을 먹으십시오. 하루의 마지막 식사와 수면 사이에 시간을 주면 수면시 신체가 생성하는 가스의 양을 줄일 수 있습니다.
콩과 다른 채소의 탄수화물을 분해하는 알파-갈 락토시다 아제 항 가스 알약 (Beano 및 BeanAssist)을 사용해보십시오. 식사 직전에이 보충제를 섭취하십시오.
가스의 기포를 분해하는 시메 티콘 가스 방지 알약 (Gas-X 및 Mylanta Gas Minis)을 사용해보십시오. 이것은 방귀를 일으키지 않고 가스가 소화 시스템을 통과하도록 도울 수 있습니다. 이 약은 가스 증상을 완화하는 것으로 임상 적으로 입증되지 않았습니다. 먹은 후 드세요.
식사 전후에 활성탄 (Actidose-Aqua 및 CharoCaps)을 사용하면 가스 축적을 줄일 수 있습니다. 이는 임상 적으로 효과적인 것으로 입증되지 않았으며 신체의 특정 약물 흡수 능력에 영향을 미칠 수 있으며 입과 옷을 더럽힐 수 있습니다.
담배를 피우면 삼키는 공기의 양이 증가하여 몸에 가스가 축적되므로 금연하십시오. 금연은 어렵지만 의사가 귀하에게 적합한 금연 계획을 세우도록 도와 드릴 수 있습니다.