특정 식품군을 제거하라는 메시지는 재발을 향한 미끄러운 경사처럼 느껴졌습니다.
저를 만성 라임 병으로 진단 한 의사는 저의 치유를 돕기 위해 저탄수화물 유제품이없는 식단을 제공했습니다.
내가 더 잘하기 시작하자 그녀는 나에게이 다이어트를 중단 할 수 있다고 말했지만 나는 원하지 않았다. 나는 롤에있는 것처럼 느꼈다. 나는 내 몸에“좋은”것만 넣는 느낌을 좋아했고 그 결과 경험 한 체중 감소는 보너스였습니다.
익숙한 느낌이 들기 시작했습니다.
저는 섭식 장애 생존자입니다. 10 년 전, 저는 칼로리를 계산하고 줄이는 데 집착했습니다.
특정 식품군을 제거하라는 메시지는 재발을 향한 미끄러운 경사처럼 느껴졌습니다. 내가 건강을 살피고있을 때와 강박적인 충동에 빠져 들었을 때를 분별하기가 어려웠습니다.
식욕 부진으로 고생했던 새크라멘토의 37 세 블로거 Lindsay Hoppe가 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 완화하기 위해 Whole30 다이어트를했을 때 비슷한 일이 발생했습니다.
다이어트 지원을 원하는 사람들을위한 온라인 커뮤니티에서 그녀는 체중 감량을 조장하는 전후 사진과 외모 관련 이유로 다이어트를 사용하는 사람들의 게시물을 보았습니다. 이 포럼이 체중 감량에 대한 자신의 충동을 다시 불러 일으킨 후 그녀는 결국 그들을 떠났습니다.
남부 캘리포니아에 사는 25 세의 성교육 자 Sarah는 청소년 특발성 관절염, 복강 및 IBS를 앓고 있으며, 이로 인해 식사에 대한 불안감을 느끼고 식욕 부진으로 재발했습니다.
"나는 그것을 알아 내려고 영원히 치료를 받았지만 내가 먹을 때마다 아프지 않을 것이라는 것을 알기 전까지는 결코 알아낼 수 없을 것이라고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다.
만성 질환을 앓고있는 섭식 장애 생존자들은 식단 권장 사항에 의해 유발되는 것이 일반적이라고 신체 이미지 및 섭식 장애 운동가이자 미국 섭식 장애 협회의 커뮤니케이션 관리자 인 Chelsea Kronengold는 말합니다.
이러한 이유로 섭식 장애가있는 경우 식단 제한을 피하는 것이 가장 좋지만 특정 경우에는 피할 수없는 경우도 있습니다.
Kronengold는 편견이있을 수 있으므로 의사가 권장하는식이 변화에 대해 2 차 의견을 얻을 것을 권장합니다. 예를 들어 의사는 크기가 큰 고객에게 실제로 필요하지 않은 경우 치료의 한 형태로 체중 감량을 지시 할 수 있습니다.
“이 조언은 효과가 없을뿐만 아니라; 또한 체중에 대한 낙인과 잠재적으로 추가적인 건강 문제에 기여합니다.”라고 Kronengold는 말합니다.
때때로 문제는식이 요법이 아니라 약물입니다.
40 세의 섭식 장애 생존자이자 시애틀의 전문 회복 코치 인 Emily Paulson은 체중이 증가했을 때 갑상선 질환 인 그레이브 병에 대해 복용 한 약물의 양을 줄였습니다.
"내 섭식 장애에 대한 집중 치료를 받기 전까지는 지시대로 약물 치료를 진행할 수있었습니다."라고 그녀는 말합니다.
섭식 장애와 만성 질환을 모두 가진 사람들에게 또 다른 도전은 어떤 증상이 섭식 장애에서 오는지, 어떤 증상이 질병에서 오는지 구분하기 어려울 수 있다는 것입니다.
“사람들은 만성 질환에 대한 증상을 재빨리 비난 할 수 있습니다. 또는 섭식 장애로 인해 두 가지 조건의 교차가 문제를 증가시킬 수 있음을 인식하지 못합니다.”라고 Kronengold는 말합니다.
이 문제를 방지하려면 만성 질환과 섭식 장애를 모두 치료 한 경험이있는 전문가를 찾는 것이 가장 좋습니다.
만성 질환이든 아니든 섭식 장애 생존자가 회복을 유지하는 것은 어렵습니다. 따라서 상황이 어려워 질 때 연락 할 강력한 지원 시스템과 치료 팀이 있는지 확인하십시오.
더 이상 섭식 장애 치료를 받고 있지 않지만 만성 질환으로 인해 재발이 발생할 수 있다고 우려되는 경우 혹시라도 섭식 장애 전문가의 지원을받을 것을 권장합니다. 완전한 재발을 극복하는 것보다 예방 적으로하는 것이 더 쉽습니다.
외상, 불안 및 만성 통증에 초점을 맞춘 개인 치료 실습을하는 MSW의 Sydney Faith Rose는 의사에게 전적으로 의존하기보다 영양사와 협력하여 최상의 식단 계획을 알아낼 것을 권장합니다.
또한 Health At Every Size 또는 직관적 인 식사 그룹에 온라인 또는 오프라인으로 가입하여 지원을받을 수 있습니다. 그리고 체중을 배우고 싶지 않은 경우와 같이 촉발을 피하는 방법을 의사에게 알리십시오.
미네소타 대학 센터 (University of Minnesota 's Center for 섭식 장애 연구.
일부 사람들은 실제 건강 문제가 없거나 섭식 장애에 있다는 비난을 받기를 두려워하기 때문에 누군가가 자신의식이 제한에 대해 질문 할 때 응답을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“당뇨병과 설탕 환자와 같이 식단에 실제로 얼마나 많은 '흔들림'이 있는지 아는 것이 도움이됩니다.”라고 그녀는 말합니다. "영양사와 협력하면 사람들이 만족을 유지하고 건강 문제를 통제 할 수있는 유연한 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다."
Hoppe는 Whole30을 따라 건강 상태에서 벗어나는 것을 볼 수 있었지만, 그녀는 배가 고플 때 항상 먹으라고 끊임없이 자신에게 상기시켜야했습니다.
“체중 감량을 위해하는 것이 아니라 건강과 웰빙을 위해하는 것임을 매일 상기 시켰습니다.”라고 그녀는 말합니다.
Sarah는 질병이있는 사람들을위한 온라인 지원 그룹이 그녀의 식사 관리에 도움이된다는 것을 알게되었습니다.
“대부분은식이 제한이 같거나 비슷하기 때문에 우리는 특히 휴일이나 여행 중에 조언을 통해 서로 생존 할 수 있도록 도와줍니다.”라고 그녀는 말합니다.
제 경우에는식이 제한을 완화해야한다는 것을 인정하기 위해 계속해서 밤에 배가 고파서 깨어났습니다.
나는 특정 식품군을 배제하는 대신 첨가 잎이 많은 채소와 다른 채소와 같은 더 많은 음식이 나에게 좋았습니다.
집착하지 않고 건강을 염두에두고 식사를하는 것이 여전히 때로는 힘들지만,이“빼기보다는 더하기”모델이 나에게 큰 도움이되었습니다.
Suzannah Weiss는 The New York Times, The Washington Post, New York Magazine 등에 실린 프리랜서 작가입니다. Twitter 또는 Instagram에서 그녀를 팔로우하거나 그녀의 웹 사이트에서 그녀에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
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