새로운 의학적 진단에 따른 슬픔의 5 단계

만성 질환으로 인한 슬픔의 유형은 복잡합니다.

슬픔은 정신적, 육체적, 정서적으로 당신을 완전히 소모시킬 수있는 경험이며 전통적인 상실감으로 만 일어나는 것이 아닙니다.

사실, 슬픔의 단계를 거치는 것은 삶의 중대한 변화의 결과로 발생할 수 있습니다.

많은 장애인과 만성 질환자들에게 새로운 의료 진단을받은 후 건강을 슬퍼하는 것은 예상치 못한 도전이 될 수 있습니다. 만성 질환으로 인한 슬픔의 유형은 복잡하며 새로운 문제가 나타날 때마다주기가 다시 시작될 수 있습니다.

여기에서 우리는 스위스 계 미국인 정신과 의사 인 엘리자베스 쿠 블러 로스 (Elizabeth Kubler-Ross)에 따르면 표준적인 다섯 단계의 슬픔을 살펴 보지만, 우리 몸과의 관계와 우리 자신을 슬퍼하는 것이 무엇을 의미하는지 살펴 봅니다.

1. 거부

슬픔을 경험하는 사람들은이 첫 번째 잘 알려진 단계에 익숙 할 것입니다.

간단히 말해서 부정은 현실을 거부하는 행위입니다. 큰 삶의 변화가 일어나면 마음과 몸이 그 상황을 처리하기 위해 노력해야하기 때문에 부정은 종종 슬픔의 단계에서 가장 먼저옵니다.

의학적 합병증을 겪을 때 몸 전체에 번쩍이는 신호가“뭔가 잘못되었습니다.”라고 말하는 경우가 많습니다. 이는 재발, 만성 통증 악화, 새로운 증상 또는 관찰되는 기타 다양한 일상적인 장애 일 수 있습니다.

새로운 의학적 문제가 발생하거나 새로운 진단을 받았을 때 건강과 새로운 관계를 맺고 있다는 것을 논리적으로 알고 있지만, 자신의 상태를 정확히 처리하기 시작하기 전에 거부를 극복 할 시간이 필요한 경우가 많습니다. 감각.

슬픔의주기가 시작될 때 당신은 진실 전체를 부정하거나 현실의 일부를 부정 할 수 있습니다.

이런 일이 실제로 일어나지 않는다고 스스로에게 "모든 것이 머릿속에있다"또는 "그렇게 나쁘지 않다"고 말하는 것은 슬픔의 감정적 긴장으로부터 몸과 마음을 보호하는 방법입니다.

다음과 같은 방법으로 상황의 심각성을 경시 할 수도 있습니다.

• 고통을 거부
• 증상 무시
• 사랑하는 사람에게 증상 숨기기
• 모든 것이 괜찮은 것처럼 건강 문제를 밀어 붙입니다.
• 자신과 우려의 타당성을 의심

만성 질환이없는 사람들에게는 거부가 의료 적 트라우마를 처리하는 일반적인 첫 번째 단계 인 이유를 이해하기 어려울 수 있습니다. 무엇이 잘못되었는지 알고 싶지 않나요? 우리가 고치고 싶지 않나요?

이러한 질문에 대한 대답은 '예'입니다. 증상에 대한 설명과 꿈의 세계에서 해결책을 원합니다. 하지만 그렇게 간단하지 않습니다.

대부분의 만성 질환은 오래 지속되며 치료 나 해결책보다는 증상 치료 만 제공합니다. 기본적으로 새로운 진단을 받으면 (또는 계속되는 증상이있는 진단을 기다리고있는 경우) 시간의 현실이 시작됩니다. 타임 라인이 변경됩니다.

갑자기 고통, 증상 또는 잠 못 이루는 밤을 설명 할 이름을 찾지 않습니다. 근본적인 문제가 무엇인지 알게되면 다음 단계는 치료로 넘어가는 것임을 알게됩니다.

그러나이 다음 단계는 종종 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 만성 질환의 경우이 문제에 반드시 종료일이있는 것은 아닙니다.

따라서이 새로운 현실에 대처하기 위해-진단이나 설명을 기다리거나 누군가가 단순히 당신을 믿고 있다고 말하는 사람이 있더라도-당신은 그것이 아니라는 것을 확신하기 위해 거부 단계에 들어갈 수 있습니다. 나쁜. 그것이 진짜가 아니라는 것입니다.

현재 자신의 건강에 대해 부정하고 있다면 괜찮습니다. 가능하다면 상황의 사실을 처리 할 시간을 가지십시오.

사실을 느끼기 시작할 때까지 사실 목록 (예 : "오늘 고통을 느꼈습니다", "의사가 종양이 있다고 말 했어요", "혈액 검사 결과를 기다리고 있습니다")을 적어 둘 수도 있습니다.

책을 읽거나 쇼를 마라톤하여 현실에서 벗어나기 위해 낮 시간에 정해진 시간을 정할 수도 있습니다. 휴식을 취하는 것은 너무 부담스럽지 않을 때까지 삶의 모든 새로운 변화를 처리하는 데 필요한 공간을 확보 할 수있는 좋은 방법입니다.

2. 분노

당신이 경험할 수있는 또 다른 강한 감정은 자신, 의사, 세상에 대한 분노입니다.

분노가 당신을 통해 타오르는 것은 상황의 현실을 이해하게되었음을 의미합니다. 그러나 이것이 반드시 받아 들일 준비가되었음을 의미하지는 않습니다.

때로는 자신에 대해 슬퍼 할 때 다른 사람을 비난하는 것이 더 쉽고 관리하기 쉽다고 느낍니다.

당신 말을 더 일찍 듣지 않은 그 의사? 하루 종일 일한 후 바로 약속을 잡은 접수 원? 접근 가능한 장소가없는 주차장? 그들의 잘못입니다.

그러나 특히 이전에 거부를 경험 한 경우 자신을 내면으로 돌릴 수도 있습니다.

증상 변화를보고하기 위해 너무 오래 기다린 이유 또는 약을 리필하지 않은 이유를 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 이것은 많은 자기 증오를 불러 일으키고 육체적 정신적 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

이러한 분노의 순간에 당신이 무엇을 느끼고 있는지 무엇보다 먼저 인식하기 위해 잠시 시간을 내십시오. 분노가 슬픔의 핵심 단계 인 이유가 있습니다. 분노를 통해 다시 느끼기 시작하고 상황에 대한 자신의 감정을 검토 할 수 있습니다.

분노를 떨쳐 버릴 준비가되었다고 느끼면 미술 치료, 친구에게 환기, 마음 챙김 연습과 같이 이러한 강한 감정을 처리하는 데 도움이되는 다양한 대처 전략이 있습니다.

그러나 기억하십시오. 슬픔의주기를 거치면서 분노의 감정이 다시 회복되면 그 감각을 인식하고 그 느낌이 어떻게 나타나는지 생각해보십시오. 턱이 꽉 찼습니까? 어조가 바뀌 었나요? 감정을 재고하면 특히 신체가 좌절감을 느끼는 경우 신체와 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 우울증

슬픔과 우울증은 종종 함께 진행됩니다.

만성 질환자의 경우 우울증 및 기타 정신 건강 상태도 종종 증상을 혼란스럽게하거나 혼동 할 수 있습니다. 우울증은 머리, 몸, 복통과 함께 만성 통증을 악화시킬 수 있습니다.

증상이 우울증이나 다른 의학적 문제로 인한 것인지 어떻게 알 수 있습니까?

먼저, 증상의 원인이 신체적, 정서적, 정신적 또는 행동 적 건강이든 상관없이 증상이 유효하다는 점에 유의하십시오.

너무 많은 만성 질환자들이“주의를 기울이는 사람”으로 분류되었습니다. 우리의 증상과 신체에 대한 이러한 불신은 슬픔의 과정을 더 어렵게 만듭니다.

당신이 겪고있는 일이 무엇이든 당신이 느끼는 감정을 이해하는 사람들의 커뮤니티가 있다는 것을 아십시오.

그렇긴해도이 슬픔의 단계에있을 때는 자신의 필요를 옹호하기가 어려울 수 있습니다. 진단이나 치료를 계속 찾는 것이 무의미하다고 느낄 수도 있습니다. 이러한 모든 문제가 해결되기를 바랄 수도 있습니다.

우울증은 종종 상담과 같은 추가 서비스가 필요한 것입니다. 위기 개입의 경우이 취약한 과정에서 자신을 안전하게 보호하는 방법에 대한 다음 리소스를 찾으십시오.

4. 교섭 또는 협상

이 단계에서 "만약"이 나옵니다.

의사가 틀렸다면? 내가 다른 일 (식이 요법, 운동, 약, 치료, 수술 등)을했다면 어떻게됩니까? 전문가에게 더 빨리 들어가면 어떻게 되나요?

현실을 차단하려는 부정과는 다르지만 상황이 다르게 진행될 수있는 모든 방법을 생각하고 있기 때문에이 단계가 비슷하게 느껴질 수 있습니다.

실제로 과거를 바꾸거나 미래를 예측할 수는 없지만 건강과의 협상은이 새로운 현실을 처리하는 방법이 될 수 있습니다.

사실, 우리가 슬픔의이 단계를“완료”한 후에도 많은 만성 질환자들은 여전히 ​​새로운 한계를 배우면서 자신의 능력과 협상하기 위해 노력합니다. 이런 의미에서 슬픔의 협상 단계는 건강이 계속 발전함에 따라 종종 다시 발생하는 단계입니다.

5. 수락

슬픔의 마지막 단계는 일반적으로 수용입니다.

현실의 수용. 고통의 수용. 지금 당신의 신체와의 관계가 얼마나 다른지에 대한 수용.

연구에 따르면 만성 통증과 관련하여 실제로 신체적, 정서적 통증의 심각성을 줄일 수 있습니다.

그것을 받아들임으로써 당신은 그것이 판단없이 거기에 있다는 것을 인정합니다. 그런 다음 대처 전략과 다양한 치료법을 사용하여 통증을 해결할 수 있습니다.

하지만 받아들이는 것이 몸과 건강에 일어나는 모든 일에 행복하거나 기뻐해야한다는 의미는 아니라는 점에 유의해야합니다. 수용은 만족을 의미 할 필요가 없습니다.

자신의 상황에 대해 여전히 화가 나고 우울하며 압도적 일 수 있지만 괜찮습니다.

우리 몸과의 관계는 친밀하고 복잡하며 항상 모양이 변합니다.

새로운 의학적 진단이나 우려가 슬픔의주기를 다시 시작할 수 있지만이 최종 수용 단계는 우리가 항상 노력하고있는 단계입니다.

진실은 우리 몸에 대한 통제력이별로 없다는 것입니다. 우리는 아무리 노력하거나 줄기를 몇 개 뽑아도 민들레 퍼프를 불고있는 것과 같은 고통이나 질병을 없애고 싶지 않습니다.

그러나 우리는 슬픔의주기를 신뢰하고 이러한 상실감이 일시적이라는 것을 알 수 있습니다. 무엇보다도 우리는 약간의 자기 용서와 자기 친절을 실천할 수 있습니다.

우리는 우리 자신이 지저분하고 미친 사람이되도록 내버려 둘 수 있습니다.

이러한 감정과 경험은 우리를 취약하게 만들 수 있지만이를 통해 힘을 얻습니다. 결국 우리는 항상 생존 할 방법을 찾습니다.

Aryanna Falkner는 뉴욕 버팔로 출신의 장애인 작가입니다. 그녀는 오하이오 주 볼링 그린 주립 대학에서 소설 MFA 후보로, 약혼녀와 푹신한 검은 고양이와 함께 살고 있습니다. 그녀의 글은 Blanket Sea와 Tule Review에 실렸거나 곧 나올 예정입니다. 그녀와 그녀의 고양이 사진을 찾으십시오. 트위터.