뚱뚱해지고 요가를 할 수있을뿐만 아니라 그것을 마스터하고 가르 칠 수 있습니다.
제가 다녔던 다양한 요가 수업에서 저는 보통 가장 큰 몸매입니다. 예상치 못한 일이 아닙니다.
요가는 고대 인도의 관행 임에도 불구하고 웰빙 트렌드로 서구 세계에서 많이 활용되고 있습니다. 광고와 소셜 미디어에 나오는 요가 이미지의 대부분은 값 비싼 운동복을 입은 날씬한 백인 여성입니다.
이러한 특성에 맞지 않으면 처음에 가입하는 것이 정신적 싸움이 될 수 있습니다. 요가 스튜디오에 처음 들어갔을 때 나는 그것을 할 수 있을지 의문이 들었습니다.
나 같은 사람을위한 게 아니라고 생각 했어요.
그래도 뭔가하라고 했어요. 다른 사람들처럼 요가의 신체적, 정신적 이점을 경험할 기회가 없어야하는 이유는 무엇입니까?
매트의 이상 값
저는 몇 년 전 동네에있는 스튜디오에서 첫 수업을 들었습니다. 그 이후로 몇 군데에 다녀 왔지만 도로가 울퉁불퉁했습니다.
때때로 방에 몸집이 더 큰 사람 만있는 것이 부끄러 울 수 있습니다. 모든 사람은 때때로 특정 자세로 어려움을 겪지 만 모든 사람이 당신이 뚱뚱해서 힘들다고 생각할 때 경험은 훨씬 더 부담스러워집니다.
어느 날 수업이 끝나고 강사와 내 몸이 특정 포즈로 멀지 않다는 이야기를 나누었습니다. 그녀는 차분하고 부드러운 목소리로“음, 아마 모닝콜 일 수도 있습니다.”라고 말했습니다.
그녀는 내 건강, 습관, 삶에 대해 아무것도 몰랐습니다. 그녀는 순전히 내 몸매에 "모닝콜"이 필요하다고 생각했습니다.
요가 지방 공포증이 항상 그렇게 노골적인 것은 아닙니다.
때로는 저와 같은 몸집이 큰 사람들이 다른 사람들보다 조금 더 찌르고 찌르거나, 우리 몸을 옳지 않은 자세로 강요하도록 권장합니다. 때때로 우리는 마치 잃어버린 원인 인 것처럼 완전히 무시됩니다.
조정 가능한 밴드와 같은 일부 장비는 최대에서도 나에게 너무 작습니다. 때로는 완전히 다른 포즈를 취해야하거나 Child ’s Pose에 들어가 다른 사람을 기다리라는 말을 들었습니다.
전 강사의 "모닝콜"이라는 말을하면서 제 몸이 문제라고 생각했습니다. 살이 빠지면 포즈를 더 잘 할 수있을 거라고 생각 했어요.
연습에 전념했지만 요가 수업을 들으면 시간이 지날수록 불안하고 반갑지 않습니다.
이것은 요가가 당신을 느끼게하는 것과 반대입니다. 그것이 저와 다른 많은 사람들이 결국 그만두는 이유입니다.
나 같은 몸매를 가진 요기들
인터넷에 감사드립니다. 뚱뚱하고 요가를 할 수있을뿐만 아니라 그것을 마스터하고 가르 칠 수 있다는 것을 세상에 보여주는 뚱뚱한 사람들이 많이 있습니다.
Instagram에서 이러한 계정을 찾은 덕분에 내가 상상도 못했던 요가 연습 수준에 도달 할 수있었습니다. 그들은 또한 나를 방해하는 유일한 것은 오명이라는 것을 깨달았습니다.
제 사민 스탠리
Jessamyn Stanley는 뛰어난 요가 영향력 자, 교사, 작가 및 팟 캐스터입니다. 그녀의 인스 타 그램 피드에는 어깨 스탠드와 강하고 놀라운 요가 포즈를 취하는 사진이 가득합니다.
그녀는 자랑스럽게 자신을 뚱뚱하다고 부르며 반복적으로 그렇게하면서“내가 할 수있는 가장 중요한 일일 것”이라고 말했다.
요가 공간의 뚱뚱한 공포증은 사회의 반영 일뿐입니다. “뚱뚱하다”라는 단어는 무기화되어 모욕으로 사용되었으며, 뚱뚱한 사람들은 게 으르거나 지능이 없거나 자제력이 없다는 믿음으로 가득 차 있습니다.
Stanley는 부정적인 연관성을 구독하지 않습니다. "나는 뚱뚱 할 수 있지만 건강 할 수도 있고, 운동 할 수도 있고, 아름 다울 수도 있고, 강해질 수도 있습니다."라고 Fast Company에 말했습니다.
추종자들의 수천 개의 좋아요와 긍정적 인 댓글 중에는 항상 부끄러워하는 사람들이 있습니다. 일부는 그녀가 건강에 해로운 생활 방식을 조장한다고 비난합니다.
이것은 진실에서 멀어 질 수 없습니다. Stanley는 요가 강사입니다. 그녀는 말 그대로 웰빙 서사에서 일반적으로 제외되는 사람들에게 건강과 웰빙을 홍보하려고 노력하고 있습니다.
지방이 건강에 해롭지 않다는 사실에 대한 연구도 있습니다. 사실, 체중에 대한 낙인만으로는 실제로 뚱뚱해지는 것보다 사람들의 건강에 해로울 수 있습니다.
가장 중요한 것은 건강이 누군가의 가치를 나타내는 척도가되어서는 안된다는 것입니다. 건강에 관계없이 모든 사람은 존엄성과 가치로 대우받을 자격이 있습니다.
제시카 리할
Jessica Rihal은 요가 수업에서 신체 다양성이 부족하다는 것을 알았 기 때문에 요가 교사가되었습니다. 그녀의 임무는 다른 뚱뚱한 사람들에게 요가를하고 교사가되도록 영감을주고, 뚱뚱한 몸이 할 수있는 것에 대한 제한된 믿음을 되 돌리는 것입니다.
최근 인터뷰에서 Rihal은 US News와의 인터뷰에서 "일반적이거나 평균적이지 않은 신체와 유색 인종은 일반적으로 요가와 웰빙에서 더 많은 표현이 필요합니다"라고 말했습니다.
Rihal은 또한 소품 사용을 옹호합니다. 요가에는 소품을 사용하는 것이 '속임수'또는 약점의 징후라는 지속적인 신화가 있습니다. 많은 뚱뚱한 요가 수련자들에게 소품은 특정 포즈를 취하는 데 도움이되는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.
요가는 오랫동안 마른 사람들에 의해 지배되어 왔기 때문에 교사 훈련 자체는 얇은 몸을 훈련하는 방법에 중점을 둡니다. 몸집이 큰 학생들은 신체의 정렬이나 균형에 어긋나는 위치로 강제 될 수 있습니다. 이것은 불편하고 고통 스러울 수 있습니다.
Rihal은 강사가 가슴이나 배가 큰 사람들에게 수정을 제공하는 방법을 아는 것이 중요하다고 생각합니다. 올바른 자세를 취하기 위해 손으로 배나 가슴을 움직여야 할 때가 있으며, 사람들이 올바른 자세를 취할 수있는 방법을 보여줍니다.
강사로서 Rihal은 사람들이 지금 가지고있는 몸으로 연습 할 수 있도록 돕고 싶고,“언젠가는 ...”이라는 일반적인 메시지를 보내지 않습니다.
그녀는 요가 커뮤니티가 더 많은 포용성을 장려하고 사람들이 요가를 시도하는 것을 두려워 할 수있는 헤드 스탠드와 같은 어려운 자세에 그다지 집중하지 않기를 바랍니다.
Rihal은 US News에 "그것들은 멋지고 모든 것이지만 감각적이며 필요하지도 않습니다."라고 말했습니다.
에딘 니콜
Edyn Nicole의 YouTube 동영상에는 무질서한 식습관, 신체 긍정 성, 체중 낙인에 대한 공개 토론이 포함되어 있으며 주류 지방 공포증 이야기에 반대합니다.
그녀는 메이크업, 팟 캐스팅, YouTube, 요가 교육 등 많은 분야의 대가이지만 Nicole은 요가에 숙달이 필수적이라고 생각하지 않습니다.
집중 요가 교사 훈련 과정에서 그녀는 동작을 마스터 할 시간이 없었습니다. 대신, 그녀는 교사로서 할 수있는 가장 중요한 교훈 중 하나를 배웠습니다. 불완전 함을 받아들이고 지금있는 곳에 있어야한다는 것입니다.
"요가는 완벽한 포즈에 관한 것이 아니기 때문입니다."그녀는 주제에 대한 YouTube 동영상에서 이렇게 말합니다. "이제 포즈가 이렇게 생겼습니다. 괜찮습니다.
많은 사람들이 요가를 순수한 신체적 형태의 운동으로하는 동안 Nicole은 그녀의 자신감, 정신 건강 및 기독교 신앙이 움직임과 명상을 통해 더욱 강해 졌다는 것을 발견했습니다.
“요가는 운동 그 이상입니다. 치유되고 변형됩니다.”라고 그녀는 말합니다.
그녀는 요가 수업에서 흑인이나 그녀 크기의 사람을 보지 못했습니다. 그 결과 그녀는 그 사람으로 감동되었습니다. 이제 그녀는 그녀와 같은 다른 사람들이 훈련하도록 동기를 부여합니다.
"사람들은 요가가 무엇인지에 대한 현실적인 예가 필요합니다."라고 그녀의 비디오에서 말합니다. "요가를 가르치기 위해 헤드 스탠드가 필요하지 않습니다. 큰 마음이 필요합니다."
로라 E. 번스
요가 교사이자 작가이자 활동가이자 Radical Body Love의 창립자 인 Laura Burns는 사람들이 자신의 몸이있는 그대로 행복 할 수 있다고 믿습니다.
Burns와 뚱뚱한 요가 운동은 몸을 바꾸기 위해 요가를 사용할 필요가 없음을 알려줍니다. 단순히 기분을 좋게하기 위해 사용할 수 있습니다.
Burns는 자신의 플랫폼을 사용하여 자기애를 장려하고 요가 연습은 동일한 전제를 기반으로합니다. 그녀의 웹 사이트에 따르면 요가는 "더 깊은 관계를 형성하고 신체와 더 사랑스러운 관계를 형성"하는 것을 의미합니다.
그녀는 사람들이 자신의 몸을 미워하는 것을 그만두고 몸이 당신을 위해 무엇을하는지 감사하기를 바랍니다. "그것은 당신을 세계로 데려 가고 당신의 삶 동안 당신을 양육하고 지원합니다"라고 그녀는 말합니다.
Burns의 수업은 자신이 가지고있는 신체로 요가를하는 방법을 가르치기 위해 고안되어 자신감을 가지고 어떤 요가 수업에도 참여할 수 있습니다.
숫자의 힘
Stanley, Rihal, Nicole, Burns 및 다른 사람들과 같은 사람들은 자신을있는 그대로 받아들이는 뚱뚱한 사람들에게 가시성을 높이기 위해 노력하고 있습니다.
요가를하는이 유색 인종 여성의 피드에서 사진을 보면 얇은 (및 흰색) 몸이 더 좋고, 강하고, 더 아름답다는 생각을 깨는 데 도움이됩니다. 그것은 내 몸이 문제가되지 않는다는 내 뇌를 재 프로그램하는 데 도움이됩니다.
나도 요가의 힘, 가벼움, 힘, 움직임을 즐길 수있다.
요가는 신체를 변화시키기위한 모닝콜이 아닙니다. 이러한 요가 인플 루 언서들이 증명했듯이 요가가 신체에 제공하는 힘, 평온 및 접지를있는 그대로 즐길 수 있습니다.
Mary Fawzy는 정치, 음식, 문화를 다루는 프리랜서 작가이며 남아프리카 케이프 타운에 거주하고 있습니다. Instagram이나 Twitter에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다.
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