Dantian은 무엇입니까? 한의학 에너지 센터

태극권이나 기공을 수행했거나 중국 전통 의학 (TCM) 개업의를 본 적이 있다면 단전에 대해 들어 보셨을 것입니다.

Dantian 또는 dan tian은 중국어에서 "영약의 분야"를 의미합니다. 일부 사람들이 신체의 생명력 에너지의 자리라고 생각하는 것을 설명합니다.

단 티안의 개념은 도교와 불교 전통에 뿌리를두고 있으며 높은 의식 상태와 관련이 있다고 믿어집니다.

Dantian은 무엇입니까?

TCM에서 dantian은 인도의 요가 개념 인 차크라와 유사한 에너지 센터로 간주됩니다.

그들은 다음과 같이 알려진 몸의 "세 가지 보물"을 가지고 있다고 믿어집니다.

• 징
• 치
• 쉔

이들은 혈액, 체액 및 고체 조직을 지원하고 유지하는 미묘한 에너지로 생각됩니다.

전통에 따르면, 수행자들은 건강과 웰빙을 회복하고 증진하기 위해 단전 에너지의 적절한 형성과 순환을 배양하고 보호합니다. 이것은 기 또는 생명력을 더 희귀 한 형태로 배양하는 것을 포함합니다.

Dantian은 미묘한 수준에서 건강과 웰빙을 배양하는 데 필수적인 것으로 간주됩니다.

도교 연구 저널 (Journal of Daoist Studies)의 2018 년 기사에 따르면 그들은 육체의 발달과 의식의 길에서 정신과 영혼의 발달을 지원한다고 믿어집니다.

Dantian은 다음에서도 사용됩니다.

• 태극권
• 기공
• 레이키

전통 무술에서는 적절한 자세와 움직임이 호흡과 조화를 이루어 단전 센터 내에서 에너지를 배양합니다.

단 티안과 관련된 에너지 힘을 뒷받침하는 과학적 증거가 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

즉, 일부 연구에서는 횡격막 호흡과 유사한 관행 인 단전 호흡의 가능한 유익한 효과를 언급합니다.

Dantian 위치

몸에는 세 가지 주요 단전이 있습니다.

• 하단 티안
• 중부 단 티안
• 어퍼 단 티안

어퍼 단 티안 (쉔)

상부 단 티안은 세 번째 눈 또는 Ajna와 가장 밀접한 관련이 있습니다. 송과선 내에있는 것으로 믿어집니다. 기보다 미묘한 에너지 인 쉔을위한 그릇으로 여겨집니다.

“Shen은 영이고 지적인 의식이며, 당신의 징 / 에센스를 심장을 통해 qi로 끌어 올린 후 마침내 쉔합니다.”라고 Los Angeles에있는 Surya Spa의 설립자 인 Martha Soffer는 말합니다. "마찬가지로, 당신의 징이나 육체적 본질과 기 / 생명력이 건강하지 않으면 당신의 정신 상태도 고통받을 것입니다."

어퍼 단 티안

• 쉔 에너지의 자리
• 세 번째 눈 차크라와 관련
• 영과 지적 의식에 해당
• 송과선 내에있는 것으로 간주 됨
• 세 가지 에너지 중 가장 미묘한

중단전 (QI)

중간 단 티안은 가슴 중앙에 위치하며 심장 차크라 또는 Anahata와 가장 밀접하게 관련되어 있습니다. 흉선과 관련이 있으며 기의 자리로 간주됩니다.

"Qi는 징보다 더 미묘하고 에너지 밀도가 낮습니다. 단 티안을 통해 상승함에 따라 차크라를 볼 때와 마찬가지로 의식의 순수성과 에너지의 미묘함을 통해 진화합니다."라고 Soffer는 말합니다. “프라나와 마찬가지로 Qi는 자연과 마찬가지로 신체에 어디에나 존재합니다. 이것은 보편적 인 에너지의 형태와 기능의 기초입니다.”

수련생들에 따르면 중간 단 티안은 모든 생명체의 불꽃입니다. 이 단 티안의 에너지는 다른 두 가지와 비교할 때 고유 한 것으로 간주됩니다.

“여기의 에너지는 우리가 소비하는 음식과 체액, 그리고 우리가 호흡하는 공기로부터 생성되며, 우리가 몸 전체에 에너지를 소비, 소화 및 분배하는 상복부 주변에 적절하게 위치합니다.”라고 면허를 취득한 침술사 Ali Vander Baan은 설명합니다. 보스턴에있는 Yintuition Wellness의 창립자입니다.

소퍼에 따르면, 사람의 본질 (징)이 제대로 재배되면 그들의 생명력이 상승하여 중단전과 심장의 개방을 지원합니다.

"이것은 깨달음의 길에서 흔히 일어나는 일이며, 마음을 열고, 사랑하고, 동정심을 갖고, 주변 세상에 좋은 원천이됩니다."라고 Soffer는 설명합니다.

중단 천

• 기 에너지의 자리
• 가슴 중앙에 위치
• 심장 차크라 관련
• 형태와 기능으로서의 보편적 에너지
• 징 에너지보다 밀도가 낮음

로어 단 티안 (징)

징의 그릇으로 알려진 하단 티안은 사람의 건강에 필수적인 세 가지 보물 또는 정수 중 하나로 여겨집니다.

Jing은 "유전 물질로 구성된 가장 실질적인 에너지이며 육체가 생성되는 에너지의 원천"이라고 Vander Baan은 말합니다.

징은 사람의 본질이라고 믿어집니다. 그것은 우리의 유전 암호, 번식, 부모로부터 우리에게 전해진 선물의 지혜와 관련이 있다고합니다.

Soffer에 따르면 징은 신장 및 부신과 밀접한 관련이 있으며 생존 반응과도 관련이 있습니다.

"Jing은 사람에게 육체적 생명력과 생존 의지를 부여합니다."라고 Soffer는 말합니다. "Jing은 Kundalini와 유사합니다. 힘의 자리이자 신체적, 성적인 힘, 사람의 신체 의식 및 장소 감각이라는 점에서."

낮은 단 티안은 뿌리와 천골 차크라의 조합으로 믿어집니다.Soffer에 따르면, 그것은 배꼽 아래에 두 손가락 너비에 있고 회음부와 평행합니다.

Jing은 Kundalini 에너지와 같은 것으로 믿어집니다. Soffer에 따르면, 그것은 변형적인 특성 때문에 체내의 열처럼 느껴질 수 있습니다. 그것은 상부 에너지 센터를 깨우기 위해 길러질 수있는 내부 영적 불이라고합니다.

이 "힘의 뿌리"는 신장 사이에 자리 잡고 있으며 몸 전체에 물과 혈액을 순환시키는 데 도움이된다고 Soffer는 말합니다.

로어 단 티안

• 징 에너지의 자리
• 육체가 생성되는 가장 실질적인 에너지
• 유전학, 성, 생식 및 생존 반응과 관련
• 배꼽 아래와 회음부 위에 두 손가락 너비에 위치
• 쿤달리니 에너지뿐만 아니라 천골 및 뿌리 차크라와 관련

Dantian 호흡

Dantian 호흡은 pranayama 또는 고대 인도의 호흡 조절 관행과 유사합니다. 호흡을 조절하는 데 초점을 맞추는 의도적 인 관행이며 그 안에 미묘한 생명력 에너지가 포함되어 있다고 믿어집니다.

42 명의 대학생을 대상으로 한 2017 년 한 연구에 따르면 단전 호흡은 우울한 기분을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2011 년의 소규모 연구에 따르면 단전 호흡은 편안하고 세심한 마음을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 최근에 과학 문헌에 대한 2019 년 리뷰는 단전 호흡이 스포츠 심리학에 유용 할 수 있음을 나타냅니다.

"서구 적으로는 횡격막 호흡으로 간주되며, 흡입 할 때마다 배가 바깥쪽으로 확장 된 다음 숨을 내쉴 때마다 안쪽과 위쪽으로 수축합니다."라고 Soffer는 말합니다. "가슴은 부드럽게 오르락 내리락하지만 아랫배로의 이차적 인 움직임입니다."

내면의 집중과 의도로, 개업의는 흡입 할 때마다 낮은 단 티안으로 활력을 불어 넣습니다.

Vander Baan은 낮은 단전 호흡법이 qi와 shen 에너지 센터에 에너지를 공급할 수 있다고 지적합니다.

단전 호흡의 기본

1. 등을 똑바로 세우고 발은 뿌리를 내리고 서십시오.
2. 머리 꼭대기에서 몸을 통해 발 사이의 바닥까지 흐르는 줄을 시각화하십시오. 배꼽 아래에있는 두 손가락에있는 하부 단천 위에 손을 놓습니다.
3. 숨을들이 쉴 때마다 낮은 단 티안으로 숨을들이 마시고 공기와 에너지로 팽창하는 느낌을 받으십시오.
4. 5 분 이상 계속하면서 저지대에서 에너지를 재배하는 데주의를 집중하십시오.
5. 원한다면 다른 두 단 티안도 똑같이 할 수 있습니다.

단전 호흡의 이점

서양의 관점에서 횡격막 호흡은 많은 이점이 있습니다.

"이로 인해 횡경막이 특히 중요한 장기의 혈액 순환을 크게 증가시켜 장기 기능을 개선 할 수 있습니다."라고 Soffer는 설명합니다.

또한 Soffer는 깊은 배 호흡이 미주 신경을 부드럽게 조정하고 조율하여 말초 신경계의 적응 반응을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.

2017 년 연구에 따르면 이는 스트레스 반응과 웰빙 감각에 즉각적인 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

"항상 온화한 전투 또는 도피 상태에 머 무르지 않고 더 안정적이고 안정감을 느낄 수 있습니다."라고 Soffer는 말합니다.

연구에 따르면 횡격막 호흡이 스트레스를 줄일 수 있다고합니다. 2017 년 연구에 따르면 이것이 소화 개선으로 이어질 수 있으며 2021 년 전후 연구에 따르면 수면의 질도 향상 될 수 있습니다.

단 티안 명상

다른 혈통과 지혜 전통에서 단티 명상을위한 여러 기법이 있습니다.

단 티안 명상을하는 동안, 당신의 몸은 차분한 경계 상태가됩니다. 주의는 단 티안의 영역 (일반적으로 하단 티안)에 집중됩니다.

시각적 이미지를 사용하여 초점과 경험을 향상시킬 수도 있습니다.

"이것은 숨을 쉴 때마다 성장하는 단 티안의 응축 된 에너지, 빛 또는 불의 공을 시각화 할 수 있습니다."라고 Soffer는 말합니다. "에너지가 축적됨에 따라 주변의 모든 조직에 흡수되어 이로움을 얻을 수 있으며 결국 자연 경로를 따라 다음 단 티안의 발전과 진화를 지원할 수 있습니다."

결국 jing은 qi로, qi는 shen으로 진화한다고 믿어집니다. 쉔은 그 후 상류 단 티안 내에서 의식과 지능의 에너지로 발생합니다.

이것은 의식적으로 공허함을 경험하게된다고합니다. Soffer에 따르면,이 공허함은 순수한 잠재력과 보편적 의식의 하나됨에 대한 설명입니다.

단전 명상의 기초

1. 몸 전체, 특히 척추를 따라 최적의 에너지 순환을 장려하기 위해 정렬 된 자세로 시작합니다.
2. 횡격막 호흡을 활성화하여 숨을 내리고 단 티안으로 끌어들입니다 (위 참조).
3. 단전 지역의 각 숨결에 포함 된기를 수집하는 데 집중합니다.
4. 계속 숨을 쉬고 단 티안 지역에 대한 인식을 집중하십시오.

Dantian 대 자오선 : 차이점은 무엇입니까?

경락은 몸 전체를 흐르는 에너지 채널입니다. 반면 단 티안은 자오선과는 무관 한 주요 에너지 센터입니다.

“경락은 강이나 개울 (좁고 흐르는 수역)과 비슷하지만 단 티안은 호수 나 저수지 (더 큰 수역)와 비슷합니다.”라고 Vander Baan은 말합니다.

즉, 경락은 기 또는 생명력 에너지가 몸 전체를 이동하는 고속도로와 비슷합니다. Dantian은 각각의 에너지의 용기, 컨테이너 또는 저수지로 사용됩니다.

Dantian vs. Chakras : 차이점은 무엇입니까?

단 티안과 차크라는 비슷할 수 있지만 같은 것으로 간주되지 않습니다.

차크라 중 몇 개는 세 단 티안에 해당 할 수 있지만 단 티안은 저수지 또는 에너지 장인 반면 차크라는 관문이라는 점에서 근본적으로 다른 것으로 믿어집니다.

“Dantian과 차크라는 둘 다 에너지의 중심이며, Dantian은 징, 치, 쉔을 포함한 미묘한 정수의 저장소로도 알려져 있습니다.”라고 Soffer는 말합니다.

테이크 아웃

단 티안의 역사는 수천년 전으로 거슬러 올라갑니다. 그것은 오늘날 TCM과 함께 자주 사용되는 reiki, qi gong, tai chi와 같은 대체 요법의 일부입니다.

단전 에너지가 몸에 저장되거나 몸을 통해 이동한다는 과학적 연구는 없습니다.

그러나 단전 호흡에 사용되는 횡격막 호흡 기술이 신체에 많은 건강상의 이점을 제공한다는 증거가 있습니다.

Daley Quinn은 보스턴에 거주하는 미용 및 웰빙 저널리스트이자 콘텐츠 전략가입니다. 그녀는 전국 잡지의 전 미용 편집자였으며 Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women ’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily 등의 사이트에 작품이 게재되었습니다. 그녀에 대한 그녀의 작업을 더 많이 볼 수 있습니다. 웹 사이트.