담배 사용은 미국에서 예방 가능한 사망의 주요 원인입니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 매년 약 50 만 명의 미국인이 흡연이나 간접 흡연으로 인해 조기 사망합니다.
심장병, 뇌졸중, 암, 폐 질환 및 기타 여러 건강 상태에 대한 위험을 높이는 것 외에도 흡연은 뇌에 부정적인 영향을 미칩니다.
이 기사에서는 흡연이 뇌에 미치는 영향과 금연의 이점에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
니코틴은 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?
대부분의 사람들은 흡연이 폐와 심장에 미치는 영향을 이해하지만 니코틴이 뇌에 미치는 영향은 잘 알려져 있지 않습니다.
“니코틴은 뇌에서 [신호를 보내는] 여러 신경 전달 물질을 모방합니다. [니코틴은] 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린과 모양이 비슷하기 때문에 뇌의 신호 전달이 증가합니다.”라고 Bradley University의 온라인 상담 석사 프로그램 교수 인 Lori A. Russell-Chapin 박사는 설명합니다.
니코틴은 또한 도파민 신호를 활성화하여 즐거운 감각을 만듭니다.
시간이 지남에 따라 뇌는 아세틸 콜린 수용체의 수를 줄임으로써 증가 된 신호 활동을 보상하기 시작한다고 그녀는 설명합니다. 이것은 니코틴 내성을 유발하므로 계속해서 더 많은 니코틴이 필요합니다.
니코틴은 또한 도파민을 모방하여 뇌의 쾌락 중심을 자극하므로 뇌가 니코틴 사용과 기분을 좋게 연결하기 시작합니다.
국립 보건원에 따르면 담배 속의 니코틴은 뇌를 변화시켜 금연을 시도 할 때 금단 증상을 유발합니다. 이런 일이 발생하면 불안, 과민성 및 니코틴에 대한 강한 갈망을 포함한 다양한 부작용을 경험할 수 있습니다.
불행히도 이러한 증상이 나타나면 많은 사람들이 금단 증상을 완화하기 위해 다른 담배를 찾습니다.
이주기의 결과로 뇌에서 발생하는 변화는 니코틴에 의존하게되는데, 이는 신체가 시스템에 니코틴을 가지고있는 데 익숙해 져서 깨지기 어려울 수있는 중독이되기 때문입니다.
니코틴의 영향을 알아 차리는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 심장 및 폐와 관련된 부작용은 흡연자가 가장 먼저 알아 차릴 가능성이 높습니다.
다음은 니코틴과 흡연이 뇌에 미치는 가장 흔한 부작용입니다.
인지 기능 저하
인지 저하는 일반적으로 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 발생합니다. 어렸을 때처럼 더 잊혀지거나 빨리 생각하지 못할 수 있습니다. 그러나 담배를 피우면 비 흡연자보다 빠른인지 저하를 경험할 수 있습니다.
12 년 동안 7,000 명 이상의 남성과 여성의인지 데이터를 조사한 2012 년 연구에 따르면 이는 남성에게 더욱 심각합니다. 연구자들은 중년 남성 흡연자가 비 흡연자 나 여성 흡연자보다 더 빠른인지 저하를 경험한다는 것을 발견했습니다.
치매 위험 증가
흡연자는 또한 기억력, 사고력, 언어 능력, 판단력 및 행동에 영향을 미칠 수있는 상태 인 치매의 위험이 증가합니다. 또한 성격 변화를 일으킬 수 있습니다.
2015 년 연구 리뷰는 흡연자와 비 흡연자를 비교 한 37 건의 연구를 살펴본 결과 흡연자가 치매에 걸릴 확률이 30 % 더 높다는 사실을 발견했습니다. 이 리뷰는 또한 금연이 치매의 위험을 비 흡연자보다 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.
뇌량 손실
2017 년 연구에 따르면 담배를 오래 피울수록 노화와 관련된 뇌량 손실 위험이 높아집니다.
연구자들은 흡연이 피질 하 뇌 영역의 구조적 완전성에 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 흡연자가 비 흡연자에 비해 뇌의 여러 영역에서 더 많은 양의 연령 관련 뇌 부피 손실을 경험한다는 것을 발견했습니다.
뇌졸중 위험 증가
흡연자는 비 흡연자보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 더 높습니다. CDC에 따르면 흡연은 남성과 여성 모두에서 뇌졸중 위험을 2 ~ 4 배 증가시킵니다. 이 위험은 더 많은 수의 담배를 피우면 증가합니다.
좋은 소식은 금연 후 5 년 이내에 귀하의 위험이 비 흡연자 수준으로 감소 할 수 있다는 것입니다.
더 높은 암 위험
흡연은 많은 독성 화학 물질을 뇌와 신체에 도입하며, 그중 일부는 암을 유발할 수 있습니다.
Wellbridge 중독 치료 및 연구의 의료 책임자 인 Harshal Kirane 박사는 담배에 반복적으로 노출되면 폐, 인후 또는 뇌의 유전 적 변화가 암 발병 위험을 높일 수 있다고 설명했습니다.
전자 담배는 어떻습니까?
전자 담배에 대한 연구는 제한적이지만 지금까지 전자 담배가 뇌와 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다.
국립 약물 남용 연구소 (National Institute on Drug Abuse)는 니코틴이 함유 된 전자 담배가 담배와 비슷한 뇌 변화를 일으킨다 고보고합니다. 연구자들이 아직 결정하지 못한 것은 전자 담배가 담배와 같은 방식으로 중독을 일으킬 수 있는지 여부입니다.
그만두면 효과가 있습니까?
니코틴을 끊으면 뇌는 물론 신체의 다른 많은 부분에 도움이 될 수 있습니다.
2018 년 연구에 따르면 장기간 담배를 끊은 흡연자들은 치매 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 담배를 끊으면 뇌의 피질에 긍정적 인 구조적 변화가 생길 수 있지만 긴 과정이 될 수 있습니다.
Mayo Clinic은 일단 완전히 중단하면 뇌의 니코틴 수용체 수가 정상으로 돌아오고 갈망이 가라 앉을 것이라고보고합니다.
뇌 건강에 대한 긍정적 인 변화 외에도 금연은 여러면에서 신체의 나머지 부분에도 도움이 될 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 담배를 끊으면 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 마지막 담배를 피운 후 20 분만에 심박수를 늦추십시오.
- 12 시간 이내에 혈중 일산화탄소 수치를 정상 범위로 줄입니다.
- 3 개월 이내에 순환 및 폐 기능을 개선합니다.
- 1 년 이내에 심장 마비의 위험을 50 % 줄입니다.
- 5 ~ 15 년 이내에 뇌졸중 위험을 비 흡연자 수준으로 줄입니다.
금연을 더 쉽게 할 수있는 것은 무엇입니까?
금연은 힘들 수 있지만 가능합니다. 즉, 평생 니코틴이없는 상태를 유지하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
- 의사와 상담하십시오. Russell-Chapin은 담배를 끊으면 다양한 금단 증상이 나타나는 경우가 많기 때문에 첫 번째 단계는 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이라고 말합니다. 의사는 당신과 협력하여 갈망과 증상을 다루는 방법을 포함하는 확실한 계획을 세울 수 있습니다.
- 니코틴 대체 요법. 금연에 도움이되는 다양한 약물과 니코틴 대체 요법이 있습니다. 일부 비처방 제품에는 니코틴 껌, 패치 및 마름모꼴이 포함됩니다. 더 많은 지원이 필요한 경우 의사는 니코틴 흡입기, 니코틴 비강 스프레이 또는 뇌에서 니코틴의 영향을 차단하는 데 도움이되는 약물 처방을 권장 할 수 있습니다.
- 상담 지원. 개인 또는 그룹 상담은 갈망과 금단 증상을 다루는 데 도움을받을 수 있습니다. 다른 사람들이 당신과 같은 문제를 겪고 있다는 것을 알 때도 도움이 될 수 있습니다.
- 이완 기술을 배우십시오. 긴장을 풀고 스트레스에 대처할 수 있으면 금연 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 유용한 기술에는 횡격막 호흡, 명상 및 점진적 근육 이완이 포함됩니다.
- 라이프 스타일 수정. 규칙적인 운동, 양질의 수면, 친구 및 가족과의 시간, 취미 활동은 금연 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
흡연은 미국에서 예방 가능한 주요 사망 원인입니다. 또한 뇌 건강 저하, 뇌졸중, 폐 질환, 심장병, 암이 모두 흡연과 관련이있는 것으로 확인되었습니다.
좋은 소식은 시간이 지남에 따라 금연이 흡연의 많은 부정적인 영향을 되돌릴 수 있다는 것입니다. 우려 사항이 있으면 담당 의료 제공자와상의하십시오.
