당신은 당신의 세계가 닫히는 것처럼 느껴지고 당신이 원하는 것은 당신의 방으로 후퇴하는 것입니다. 그러나 자녀는 귀하가 정신 질환이 있고 시간이 필요하다는 사실을 인식하지 못합니다. 그들이 보는 모든 것은 다르게 행동하고 평소보다 더 많이 찰싹 때리며 더 이상 함께 놀고 싶지 않은 부모입니다.
우울증은 때때로 아이들이 이해하기 어렵습니다. 자녀와 함께 토론하는 것은 까다로운 작업이 될 수 있습니다. 그러나 신중하고 민감하며 연령에 적합한 방식으로 상태를 공개하면 자녀가 다음에 에피소드가 나올 때 더 쉽게 대처할 수 있습니다.
자녀에게 우울증에 대해 이야기 할 수있는 10 가지 팁이 있습니다.
1. 먼저 자리를 잡으십시오
자신의 상태를 이해하고 치료하기위한 조치를 취한 후에 만 자녀에게 설명 할 수 있습니다. 심리학자, 정신과 의사 또는 치료사를 아직 보지 못했다면 그렇게하는 것이 좋습니다. 치료사와 이야기하면 우울증의 원인이 무엇인지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 종합적인 치료 계획을 시작하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 그런 다음 자녀에게 이미 기분이 나아지도록 조치를 취하고 있다고 말할 수 있습니다.
2. 대화를 연령에 맞게 만드십시오
어린 아이에게 우울증이 무엇인지 설명하는 것은 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 주제에 접근하는 방법은 자녀의 발달 단계를 기반으로해야합니다.
아주 어린 아이들과 함께 간단한 언어로 말하고 예를 사용하여 자신의 느낌을 설명하십시오. 예를 들어,“친구가 파티에 초대하지 않았을 때 얼마나 슬펐는지 아십니까? 글쎄, 때때로 엄마는 그렇게 슬퍼하고 그 느낌은 며칠 동안 지속됩니다. 그래서 많이 웃지 않거나 놀고 싶지 않을 수도 있습니다.”
아이들이 중학교에 도달 할 때 쯤이면 일상적인 싸움이나 복용하는 약물에 대해 너무 자세히 설명하지 않고도 우울증과 불안과 같은 개념을 소개 할 수 있습니다. 그러나 자녀가 완전히 이해하지 못하는 것에 대해 질문하도록 권장하십시오.
고등학생들과 이야기 할 때 더 솔직해질 수 있습니다. 때때로 우울하거나 불안해한다고 말하고 그것이 어떻게 느끼는지 설명하십시오. 치료 계획에 대해 더 자세히 알아볼 수도 있습니다.
3. 청중 파악
아이들이 정보를 흡수하는 방법은 다양합니다. 어떤 아이들은 놀면서 더 효과적으로 배웁니다. 일부는 시각 자료 나 제정법으로 가장 잘 배웁니다. 다른 사람들은주의를 산만하게하지 않고 직접적인 토론을하는 것이 더 편합니다. 자녀의 학습 능력과 선호도에 가장 적합한 방식으로 접근 방식을 조정하십시오. 이것은 우울증을 이해하는 능력에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
4. 정직하라
특히 자녀와 함께 자신의 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 진실을 가리는 것은 당신에게 역효과를 줄 수 있습니다. 아이들이 당신의 전체 이야기를 모를 때, 때때로 스스로 구멍을 메 웁니다. 그들의 상황은 현실보다 훨씬 더 무섭습니다.
자녀의 질문에 대한 답을 모를 때 자녀에게 말하는 것은 괜찮습니다. 하룻밤 사이에 나아지지 않을 것이라고 말하는 것도 허용됩니다. 건강해 지려고 노력할 때 약간의 기복이있을 수 있습니다. 가능한 한 그들에게 열려 있도록 노력하십시오.
5. 가족 일과를 유지하십시오
우울한 에피소드 중에는 정상적인 일정을 지키는 것이 불가능할 수 있습니다. 그러나 가족을 일상적으로 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 어린 아이들은 무언가 잘못되었을 때 감지 할 수 있습니다. 일과를 정하면 불균형을 상쇄하고 자녀가 불안감을 느끼는 것을 방지 할 수 있습니다. 테이블 주위에 모여 이야기를 나누고 영화를 보거나 보드 게임을하는 것과 같은 가족 활동을위한 시간을 따로 마련하는 규칙적인 식사 시간을 계획하십시오.
6. 그들의 두려움을 진정 시키십시오
아이들이 육체적 정신적 질병에 직면 할 때마다 두려워하는 것은 정상입니다. 그들은 '당신은 나아질까요?'또는 '당신은 죽을 것입니까?'라고 물을 것입니다. 우울증은 치명적이지 않다는 것을 안심시키고 적절한 치료를 받으면 기분이 나아지기 시작해야합니다. 또한 자녀에게 당신의 감정에 대해 비난 할 방법이 없음을 분명히하십시오.
7. 그들이 뉴스를 흡수하게하십시오
아이들이 예상치 못한 속상한 소식을 접하면 그것을 처리 할 시간이 필요합니다. 그들에게 당신이 말한 것에 대해 생각할 시간을주십시오.
정보를 가지고 몇 시간 또는 며칠을 보낸 후에는 아마도 질문을 가지고 귀하에게 돌아올 것입니다. 처음에 할 말이 많지 않고 며칠 동안 답변을 듣지 못한 경우 상대방과 확인하여 괜찮은지 확인하세요.
8. 치료 전략 공유
우울증과 같은 개방형 질병은 아이들이 이해하기 어려울 수 있습니다. 자녀에게 귀하가 의사를 만나 치료를 받고 있음을 알립니다. 아직 치료 계획이없는 경우 의사의 도움을 받아 계획을 세울 것임을 확인하십시오. 우울증을 해결하기 위해 구체적인 조치를 취하고 있다는 사실을 알면 안심할 수 있습니다.
9. 백업 계획을 세우십시오
육아가 마음에 들지 않을 때가있을 수 있습니다. 에피소드가 도착하면 자녀에게 알리는 방법을 알려주세요. 배우자, 조부모 또는 이웃과 같이 보험을 제공 할 사람을 갑판에 두십시오.
10. 도움 요청
자녀에게 우울증에 대해 어떻게 이야기해야할지 잘 모르시겠습니까? 심리학자 또는 가족 치료사에게 대화를 시작하는 데 도움을 요청하십시오.
자녀가 우울증에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 아동 심리학자를 만나 예약을하십시오. 또는 신뢰할 수있는 교사 나 소아과 의사에게 조언을 구하십시오.
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