연구 결과에 따르면 건강상의 이점이 있지만 FDA는 에센셜 오일의 순도 또는 품질을 모니터링하거나 규제하지 않습니다. 에센셜 오일 사용을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하고 브랜드 제품의 품질을 조사하는 것이 중요합니다. 항상 패치 테스트 새로운 에센셜 오일을 시도하기 전에.
두통, 메스꺼움 및 피로-많은 사람들이 밤을 보낸 후 숙취 증상을 경험했습니다. 숙취는 불쾌하지만 결국 저절로 사라집니다. 그러나 증상을 더 빨리 완화 할 수있는 방법이 있습니까?
숙취 증상을 완화하는 데 도움이되는 다양한 가정 요법에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그중 하나는 에센셜 오일을 사용했을 수 있습니다.
그러나 에센셜 오일이 실제로 숙취에 유용할까요? 그렇다면 어떤 것입니까? 아래에서 이러한 질문과 기타 사항을 해결하면서 계속 읽으십시오.
에센셜 오일이 숙취에 도움이 될 수 있습니까?
에센셜 오일과 숙취 완화 효과에 대한 연구는 거의 수행되지 않았습니다. 현재 사용에 대한 대부분의 증거는 일화이며 이는 개인적인 경험을 기반으로한다는 것을 의미합니다.
그러나 일부 유형의 에센셜 오일은 일반적인 숙취 증상에 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 다양한 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 세 가지 에센셜 오일에 대한 연구를 살펴 보겠습니다.
생강 에센셜 오일
생강 식물은 요리, 차,식이 보조제 및 에센셜 오일에 사용됩니다. 생강을 함유 한 제품은 실제로 뿌리 줄기라고하는 식물의 지하 줄기에서 만들어집니다.
생강의 잠재적 인 건강상의 이점에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 생강 에센셜 오일은 디퓨저를 사용하여 흡입하거나 마사지 오일로 국소 도포 할 수 있습니다. 여러 유형의 숙취 증상에 도움이 될 수 있습니다.
구역질
생강 아로마 테라피와 수술 후 메스꺼움 및 구토에 대한 두 가지 소규모 연구가 수행되었습니다.
- 2017 년 복부 수술을받은 환자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 생강 오일을 사용한 아로마 테라피 후 메스꺼움과 구토 점수가 현저하게 낮았습니다.
- 또 다른 2016 년 연구에서는 생강 오일 아로마 테라피가 메스꺼움과 구토에 약간의 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나이 효과는 통계적으로 유의하지 않았습니다.
통증과 통증
생강 에센셜 오일에 대한 연구는 노인의 통증을 완화하는 데 도움이되는 국소 적용에 중점을 두었습니다.
- 2014 년 한 연구에 따르면 생강 오일을 사용한 스웨덴 식 마사지는 단기 및 장기 평가에서 만성 허리 통증을 줄이는 데 도움이되었습니다.
- 무릎 관절염 환자를 대상으로 한 2019 년 연구에 따르면 생강과 로즈마리 오일을 혼합 한 마사지는 통증 점수를 낮추고 기능을 개선했습니다.
통증과 통증을 진정시키기 위해 에센셜 오일을 국소 적으로 바르는 경우 먼저 캐리어 오일을 사용하여 희석해야합니다.
염증
알코올은 신체의 염증을 증가시킬 수 있으며 이는 숙취를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 많은 연구에서 생강의 항염 특성을 조사했습니다.
쥐를 대상으로 한 2016 년 연구에서는 생강 에센셜 오일이 류마티스 관절염에 미치는 영향을 조사했습니다. 생강 에센셜 오일이 만성 관절 염증을 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
현기증
2013 년 연구에서는 생리통이있는 여성의 생강 에센셜 오일 마사지 사용을 평가했습니다. 경련의 심각성을 줄이는 것 외에도 생강 에센셜 오일로 마사지하는 것도 현기증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
사용시기
숙취로 인해 메스꺼움과 통증이 느껴진다면 생강 에센셜 오일을 사용해보십시오.
페퍼민트 에센셜 오일
페퍼민트는 실제로 두 가지 유형의 민트 식물을 교차시키는 허브의 한 유형입니다. 향료, 차, 에센셜 오일 등 다양한 형태로 제공됩니다.
페퍼민트 에센셜 오일은 국소 적으로 또는 디퓨저를 통해 사용할 수 있습니다. 다음과 같은 숙취 증상을 완화하는 데 효과적 일 수 있습니다.
구역질
페퍼민트 오일은 과민성 대장 증후군 (IBS)에 대해 광범위하게 연구되어 왔으며 그 결과가 유망했습니다. 그러나 메스꺼움에 미치는 영향에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.
- 2016 년 연구에서는 수술 후 메스꺼움에 대한 페퍼민트 오일 아로마 테라피를 조사했습니다. 참가자들은 페퍼민트 오일을 흡입 한 후 메스꺼움 수준이 낮다고 평가했습니다.
- 그러나 페퍼민트 오일 아로마 테라피가 임신 중 메스꺼움과 구토에 미치는 영향을 조사한 2018 년 연구에서는 페퍼민트 오일과 위약간에 차이가 없음을 발견했습니다.
두통
두통과 편두통에 페퍼민트를 사용하는 것에 대한 연구는 종종 그 활성 성분 중 하나 인 멘톨에 초점을 맞 춥니 다. 실제로 2010 년과 2015 년의 연구에 따르면 다양한 멘톨 제제가 두통과 편두통을 완화하는 데 효과적 일 수 있습니다.
2019 년 연구에서는 편두통 발작 중 페퍼민트 에센셜 오일의 효과를 국소 마취제 리도카인의 효과와 비교했습니다. 연구자들은 페퍼민트 오일 1.5 % 또는 리도카인 4 %를 사용하면 비슷한 효과가 있음을 발견했습니다.
정신적 피로
2018 년 연구에서는 페퍼민트 에센셜 오일 캡슐이 정신 피로에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구자들은 캡슐을 복용 한 사람들이 까다로운인지 작업을 수행 할 때 정신 피로 율이 낮다는 것을 발견했습니다.
2013 년 소규모 파일럿 연구에 따르면 페퍼민트, 바질 및 헬리 크리 섬 오일을 혼합 한 흡입은 정신적 피로와 탈진 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다.
사용시기
메스꺼움에 대한 페퍼민트 오일의 효과가 혼합되어 있습니다. 그러나 두통이 있거나 정신적 치료가 필요한 경우 페퍼민트 오일을 사용해 보는 것이 좋습니다.
라벤더 에센셜 오일
라벤더는 전 세계 여러 지역에서 재배되는 향기로운 허브입니다. 다양한식이 보조제, 차 만들기, 에센셜 오일로 사용됩니다. 라벤더 에센셜 오일은 디퓨저에 사용하거나 캐리어 오일에 희석 한 후 몸에 바를 수 있습니다.
라벤더 에센셜 오일은 다음과 같은 숙취 증상에 도움이 될 수 있습니다.
통증과 통증
2016 년 연구에서는 무릎 관절염 환자의 라벤더 에센셜 오일 마사지를 평가했습니다. 치료 시작 1 주 후 통증의 정도가 현저하게 감소했습니다. 그러나 4 주 후 치료군과 위약군간에 차이가 없었다.
쥐에 대한 2019 년 연구에서는 라벤더 에센셜 오일과 그것이 신경 병성 통증에 미치는 영향을 조사했습니다. 마우스에게 라벤더 에센셜 오일을 경구로 투여하면 신경 병증 통증을 완화하는 데 도움이되는 것으로 관찰되었습니다.
두통
라벤더 오일은 일반적으로 이완과 관련이 있으며 두통과 편두통 증상을 완화 할 수 있다는 증거가 있습니다.
2012 년 연구에서는 라벤더 에센셜 오일을 흡입하는 것이 편두통에 미치는 영향을 평가했습니다. 조사 된 129 건의 편두통 발작 중 92 건이 라벤더에 완전히 또는 부분적으로 반응하는 것으로 관찰되었습니다.
걱정
라벤더는 불안을 낮추는 방법으로 자주 언급됩니다. 2017 년 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 더 많은 연구가 필요하지만 일부 불안 장애에 효과적인 단기 치료법이 될 수 있습니다.
2017 년 한 연구에서는 중환자 실 (ICU)에서 열린 심장 수술을 위해 사람들의 활력 징후에 라벤더 흡입의 영향을 조사했습니다. 라벤더는 혈압과 심박수를 낮추는 진정 효과가있는 것으로 나타났습니다.
사용시기
숙취에 두근 거리는 두통과 기타 통증이 있습니까? 아니면 밤을 보낸 후 가장자리에서 일어 났을까요? 라벤더 에센셜 오일은 이러한 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에센셜 오일을 안전하게 사용하기위한 팁
숙취 증상을 완화하기 위해 에센셜 오일을 사용하기로 결정했다면 안전하게 사용하십시오. 아래 팁을 따르십시오.
- 에센셜 오일은 섭취하면 독성이있을 수 있습니다. 에센셜 오일을 먹거나 마시지 마십시오. 모든 에센셜 오일은 어린이와 애완 동물의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
- 에센셜 오일을 뿌릴 때는 방의 환기가 잘되는지 확인하십시오. 아로마 테라피를 흡입 할 수있는 애완 동물, 어린이 및 임산부를 고려하십시오. 일부 에센셜 오일은 애완 동물과 어린이에게 위험합니다. 많은 에센셜 오일은 임산부에게 권장되지 않습니다.
- 에센셜 오일을 피부에 바를 경우에는 캐리어 오일에 적절히 희석 한 후 사용하십시오. 더 큰 부위에 바르기 전에 피부에 소량을 발라 패치 테스트를해야합니다.
- 일부 에센셜 오일은 어린 아이들에게 또는 그 주위에서 사용해서는 안됩니다. 한 가지 예는 페퍼민트 에센셜 오일입니다.
- 에센셜 오일에 대한 반응이 나타나면 사용을 중단하십시오.
- 처방약을 복용 중이거나 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
숙취 란 무엇입니까?
숙취 증상은 개인마다 다를 수 있지만 일반적인 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 두통
- 메스꺼움 또는 배탈
- 피로
- 약점 또는 흔들림
- 어지러움 또는 방이 빙빙 돌고있는 것 같은 느낌 (현기증)
- 몸살과 통증
- 매우 목이 마르거나 입이 건조 함
- 짜증이나 불안 함
- 빛이나 소리에 대한 민감성
알코올은 숙취를 유발하는 신체에 여러 가지 영향을 미칩니다. 몇 가지 예로는 탈수 촉진, 소화관 자극, 수면 방해 등이 있습니다.
숙취는 일반적으로 몇 시간에 걸쳐 저절로 사라집니다. 그러나 어떤 경우에는 증상이 24 시간 이상 지속될 수 있습니다.
숙취를 돕는 다른 방법
숙취 증상을 완화하기 위해 집에서 할 수있는 다른 일들이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 수화 시키다. 알코올은 탈수를 일으킬 수 있으므로 손실 된 수분을 보충하는 데 집중하십시오. 식수 외에도 스포츠 음료 또는 Pedialyte를 섭취하면 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과 손실 된 전해질을 교체하십시오.
- 무언가를 먹다.크래커 나 토스트와 같은 음식을 섭취하여 혈당을 높이고 위장을 진정 시키십시오. 또한 수프와 국물이 전기 형을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 진통제 사용하기. 이부프로펜 (Motrin, Advil)을 복용하면 통증을 완화 할 수 있지만 위장을 자극 할 수도 있습니다. 아세트 아미노펜 (타이레놀)은간에 더 많은 스트레스를 줄 수 있으므로 복용하지 마십시오.
- 쉬어. 숙취에 대한 유일한 치료법은 시간입니다. 때로는 잠자리에 들고 더 많은 휴식을 취하면 최악의 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃
술을 너무 많이 마신 후에 숙취가 발생할 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 피로, 메스꺼움, 두통이 있습니다. 숙취 증상은 일반적으로 몇 시간 후에 저절로 사라집니다.
에센셜 오일과 숙취 치료 효과에 대한 연구는 현재 매우 제한적입니다. 특정 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 생강, 페퍼민트, 라벤더와 같은 에센셜 오일이 있습니다.
숙취로 에센셜 오일을 사용하는 경우 항상 적절한 안전 예방 조치를 따르십시오. 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 다른 방법으로는 수분 보충, 간식 섭취, 휴식 등이 있습니다.
