노인을위한 코로나 바이러스 팁 : 예방 및 조언 - 건강

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노인을위한 코로나 바이러스 팁 및 조언

이 문서는 2019 년 코로나 바이러스의 추가 증상을 포함하도록 2020 년 4 월 29 일에 업데이트되었습니다.

SARS-CoV-2로 알려진 신종 코로나 바이러스는 차별하지 않습니다. 노출 된 모든 사람에게 경증에서 생명을 위협하는 호흡기 감염을 일으킬 수 있습니다.

그러나 SARS-CoV-2 질병 인 COVID-19는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있고 영향을 미칠 수 있지만 노인에서는 더 심각한 사례를 유발하는 경향이 있습니다. 60 세 이상의 사람들은 또한이 호흡기 질환에서 회복하는 데 더 많은 어려움을 겪을 수 있습니다.

따라서 노인들이이 대유행 동안 안전하고 건강을 유지하기 위해 예방 조치를 취하는 것이 더욱 중요해집니다. 이 기사에서는 그렇게하는 방법을 자세히 살펴볼 것입니다.

COVID-19가 노인들 사이에서 더 심각한 경향이있는 이유는 무엇입니까?

SARS-CoV-2 감염은 청소년보다 노인에서 더 심한 것으로 보이지만 과학자들은 아직 그 이유를 확신하지 못합니다.

문제를 복잡하게 만드는 것도 절대적인 규칙이 아닙니다. 일부 청소년은 매우 심각한 경우를 경험하는 반면, 일부 노인은 경미한 증상 만 나타나고 너무 많은 문제없이 회복됩니다.

그러나 고령자는 더 심각한 COVID-19 사례에 더 취약하다는 점에서 고위험 인구로 간주됩니다. 가능한 한 가지 이유는 국립 감염증 재단에 따르면 나이가 들어감에 따라 면역 체계가 약해집니다.

결과적으로, 당신의 면역 체계는 더 강력한 면역 체계를 가진 젊은 사람에 비해 SARS-CoV-2와 같은 침입자와 싸우는 데 더 어려울 수 있습니다.

또 다른 이유 : 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 위험을 증가시킬 수있는 다른 건강 상태를 발전시킵니다.

예를 들어, 다음과 같은 건강 상태는 COVID-19로 인한 심각한 합병증에 더 취약해질 수 있습니다.

심부전, 관상 동맥 질환 또는 심근 병증과 같은 심각한 심장 질환
신장 질환
만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
체질량 지수 (BMI)가 30 이상인 사람에게 발생하는 비만
겸상 적혈구 질환
고형 장기 이식으로 인한 약화 된 면역 체계
제 2 형 당뇨병

COVID-19 증상이 있다고 생각되면 어떻게해야합니까?

COVID-19의 징후를 관찰하는 것이 중요합니다. 중국의 COVID-19 환자를 대상으로 한 최근 연구에 따르면 질병의 평균 잠복기는 약 5 일입니다.

그러나 일부 사람들은 훨씬 늦게 증상을 보였으며 거의 모든 사람들이 12 일 이내에 증상을 보였습니다. 그것은 꽤 오랫동안 감염을 앓고있을 수 있고 그것을 알지 못한다는 것을 의미합니다. 당신이 노출되었다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다.

그러나 다음과 같이주의해야 할 몇 가지 일반적인 증상이 있습니다.

발열
피로
기침
호흡 곤란

이것이 COVID-19의 유일한 증상은 아닙니다.

다음을 경험할 수도 있습니다.

목 쓰림
근육통과 통증
두통
오한
오한과 함께 반복적으로 흔들림
미각 또는 후각 상실

때때로 사람들은 설사와 같은 위장 증상도보고합니다.

이러한 증상이 나타나기 시작하면, 특히 COVID-19에 노출 된 것으로 생각되는 경우 긴급한 경우가 아니라면 의사 사무실이나 응급실로 가지 마십시오.

대신 의사에게 즉시 연락하여해야 할 일과 검사를받을 장소에 대한 조언을 구하십시오. 귀하의 도시 또는 카운티에는 검사 및 의료 서비스를받을 수있는 곳에 대한 조언을 구할 수있는 핫라인이있을 수도 있습니다.

COVID-19 증상은 일반적으로이 순서로 나타납니다.

치료를받는 것이 언제 중요합니까?

증상이 경미하면자가 관리 조치와 집에서 쉬는 것만으로도 회복 할 수 있습니다.

그러나 일부 COVID-19의 경우 증상이 급격히 급증하여 의학적 응급 상황 인 급성 호흡 곤란 증후군 (ARDS)으로 확대 될 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 911에 전화하십시오.

숨가쁨 또는 호흡 곤란
지속적인 통증, 불편 함 또는 가슴이나 상복부에 압박감
갑작스러운 혼란이나 명확하게 생각하기 어려움
정상적인 냉각 조치로 개선되지 않는 고열
입술, 손톱, 잇몸, 눈 주위 또는 피부의 다른 부분에 푸른 색조
약한 맥박
차가운 손이나 발

감염 예방 방법

COVID-19와 같은 질병에 대처하는 가장 좋은 방법은 처음부터 바이러스에 감염되는 것을 피하는 것입니다.

완벽한 예방 전략은 없지만 일부 전략은 바이러스를 피하는 최선의 방법입니다.

집에 있고 다른 사람에게서 멀리

가능한 한 집에 머 무르십시오. 밖으로 나가기 위해 밖으로 나가려는 유혹에 굴복하지 마십시오. 접촉하는 사람이 적을수록 좋습니다.

당신은 의심 할 여지없이 사회적 또는 신체적 거리두기의 개념에 대해 잘 알고 있습니다. COVID-19에 대해 아직 많이 알려지지 않았지만 한 가지 분명한 것은 사회적 상호 작용이 적을수록 새로운 코로나 바이러스에 노출 될 가능성이 적다는 것입니다.

어떤 사람들은 감염된 상태에서 무증상 일 수 있으므로 감염 여부를 누군가를보고 알 수는 없습니다.

집을 떠나야하는 경우 식료품 점이나 약국으로의 여행을 가능한 한 적은 수의 여행으로 통합하십시오.

공공 장소에서 마스크를 착용하십시오. 자신과 다른 사람 사이에 최소 2 미터 (6 피트)의 정박 공간을 유지하십시오.

가능하면 음식과 기타 가정 용품을 주문하여 집으로 배달하십시오. 또는 가족이나 친구에게 필요한 품목을 가져 가도록 요청하십시오.

손을 씻으세요

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 예방 전략으로서 손을 자주 철저히 씻는 것이 중요하다고 강조합니다.

비누와 물로 20 초 동안 헹구기 전에 손가락 사이를 포함하여 손의 모든 표면을 문지르십시오.

비누와 물을 이용할 수없는 경우 CDC는 60 % 알코올 기반 손 소독제를 사용하여 손에 잠재적 인 세균을 제거 할 것을 권장합니다.

아픈 사람과의 접촉을 피하십시오

집에 있으면 지역 사회에서 아픈 사람들을 피하는 것입니다. 하지만 가족 중 누군가가 아프면 병에 걸리지 않도록 그들로부터 멀리 떨어져 있어야합니다.

질병 기간 동안 별도의 방에 머물 수 있습니다. 집에서 공용 공간의 사용을 제한하십시오. 세균이있을 수있는 집안 표면을 정기적으로 청소하고 소독하는 것을 잊지 마십시오.

깨끗한

집의 모든 고 접촉 표면을 자주 청소하고 소독하여 모든 청소 용품과 소독 용 물티슈를 사용하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

손잡이
조리대
전등 스위치
리모콘
냉장고 핸들
컴퓨터 키보드
전화
수도꼭지
화장실

CDC에 따르면 EPA에 등록 된 가정용 소독제를 사용하거나 희석 된 표백 용액을 사용할 수 있습니다.

사회적 고립 팁

사회적 고립은 평범한 상황에서도 외로움을 느낄 수 있습니다. 실제로 노인에 대한 최근 보고서에 따르면 60 세 이상 성인의 43 %가 외로움을 느낀다고합니다.

입증 된 치료 나 백신없이 새로운 질병에 대한 두려움을 더하면 사회적 고립은 더욱 어려워집니다. 우울증, 불안 및 슬픔은 모두 이러한 유형의 상황에서 매우 흔한 감정입니다.

최근 연구에 따르면, 이미 불안, 우울증 또는 기타 정신 건강 상태로 살고있는 경우이 질병이받을 수있는 심리적 피해에 대해 특히 경계해야 할 수 있습니다.

외로움과 불안감을 느낄 수 있지만, 이런 감정은 혼자가 아닙니다. 집에 머무르면서 신종 코로나 바이러스에 노출되는 것을 피하는 동안이 힘든 시간을 극복하는 데 도움이되는 리소스와 전략이 있습니다.

다음은 격리에 도움이 될 수있는 몇 가지 추가 팁입니다.

대처 요령 및 전략

뉴스에서 휴식을 취하십시오. 부정적이거나 무서운 뉴스가 계속해서 나오면 훨씬 더 실망 할 수 있습니다. 더 고른 상태를 유지할 수 있도록 뉴스 수신을 제한하십시오.
루틴을 만듭니다. 규칙적인 일과를 고수하면 평범함을 느낄 수 있으며, 이는 확실히 정상적이지 않은 시간에 위로가 될 수 있습니다. 정해진 시간에 몇 가지 활동을 계획하는 것만으로도 우울증을 예방할 수 있습니다.
앱을 사용하여 다른 사람들과 연결하십시오. 현대 기술은 FaceTime, Skype, WhatsApp 및 Zoom과 같은 옵션을 제공하여 다른 사람들과 실시간으로 연결할 수 있습니다. 친구, 가족 또는 이웃과 이야기하면 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 체크인을 위해 정기적 인 전화를 예약하고 싶을 수도 있습니다.
운동. 운동은 신체 건강에만 좋은 것이 아닙니다. 또한 입증 된 기분 개선제입니다. 그것은 당신이 긴장을 풀고 덜 불안감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 동네를 산책하거나, 집에서 운동을하거나, 요가 포즈 나 춤 동작을 안내하는 YouTube 동영상을 올려보세요.
가상 둘러보기. 인터넷에 로그인하여 파리의 루브르 박물관이나 전 세계의 다른 박물관과 정원을 여유롭게 둘러보세요. 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? Google Arts & Culture의 상위 10 개 박물관 목록을 살펴보세요. 보너스 : 신발을 신거나 긴 줄을 서지 않아도됩니다!
무언가를 창조하십시오. 몇 년 전에 포기했던 취미 생활을 기억하십니까? 스테인드 글라스, 재봉틀, 페인트 붓을 뽑아서 다시 알게 될 때가 된 것 같습니다. 손으로 무언가를 만들기 위해 예술가, 정원사, 재단사, 요리사가 될 필요는 없습니다. 최종 결과보다 프로세스에 관한 것입니다.
꾀하다. 명상 할 확실한 방법은 정말 없습니다. 긴장을 풀고 더 중심을 느끼는 데 도움이되는 것을 선택하십시오. 또는 불안감을 느낄 때 심호흡 연습을하십시오.