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우리는 불안의 시대에 살고 있습니다. 끊임없는 번잡함과 크고 작은 걱정 사이에는 구석 구석에 스트레스 요인이 있습니다.
실제로 미국 불안 및 우울증 협회에 따르면 현재 약 4 천만 명의 미국 성인이 불안 장애를 앓고 있습니다.
끝없는 정보 스트리밍 시대와 존스를 따라 잡는 태도를 키우는 문화의 개인적인 경험에서 말하면 하루를 견디는 것은 압도적 일 수 있습니다.
결국 우리는 인간 일뿐입니다. 하루에 너무 많은 시간이 있습니다. 그러나 우리가 그 진언을 아무리 반복해도 때로는 불안을 억제하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
그렇다고 해변 휴가를 가거나 스파에서 돈을 써야한다는 의미는 아닙니다. 대신 스트레스와 걱정에 대처하기 위해 특별히 고안된 저렴하고 접근 가능한 품목을 확인하십시오.
이 모든 제품은 불안 완화를위한 실용적인 방법에 대한 개인적인 경험과 연구를 기반으로하며 온라인 사용자 리뷰에서 높은 순위를 차지합니다.
가중 담요
불안에 대한 가장 실망스러운 점 중 하나는 수면과의 관계입니다.
2018 년 연구에 따르면 불안한 사람들은 일반적으로 수면의 질이 좋지 않으며, 결과적으로 수면의 질이 좋지 않으면 불안이 증가 할 수 있습니다.
불안으로 인해 수면에 부정적인 영향을 미치고 있다면 가중 담요를 사용하는 것이 좋습니다.
가중 담요는 일반적으로 무게가 5 ~ 30 파운드 인 치료 용 담요입니다. 통증 완화, 불안 완화, 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다.
몸무게의 약 10 % 인 것을 선택하고 덥거나 추위를자는 경향이있는 경우 온도 조절 특성과 같은 기능을 찾으십시오.
고려해야 할 두 가지 옵션이 있습니다.
중력 담요
Gravity에서 지금 쇼핑하세요
가격대 : $$$
이 담요는 15 파운드, 20 파운드 및 25 파운드 무게 옵션으로 제공됩니다. 보통 차갑게 잠을자는 1 인용 침대입니다.
편안함의 정도
가격대 : $$
이 지갑 친화적 인 옵션에는 두 가지 다른 이불 커버가 함께 제공됩니다. 하나는 더운 슬리퍼 용이고 다른 하나는 차가운 슬리퍼 용입니다. 6 파운드 스로우부터 30 파운드 킹 사이즈 담요에 이르기까지 다양한 크기와 무게로 제공됩니다.
에센셜 오일 디퓨저
VicTsing 에센셜 오일 디퓨저
가격대 : $$
아로마 테라피에 대한 많은 연구에 따르면 에센셜 오일이 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일을 공기 중으로 확산 시키거나 몸에 바르는 등 여러 가지 방법으로 에센셜 오일을 사용하여 따뜻하고 스트레스없는 환경을 만들 수 있습니다.
확산을 시도하고 싶다면이 VicTsing 우드 그레인 디퓨저는 세련되고 미니멀 한 디자인을 갖추고 있습니다.
에센셜 오일은 미국 식품의 약국에서 규제하지 않습니다. 따라서 리필 오일을 쇼핑 할 때는 신뢰할 수있는 회사에서 구입하십시오.
100 % 순수 천연 성분을 사용하는 브랜드를 찾으십시오. 그다지 유익하지 않은 향수 오일을 포함하여 많은 모조품이 있습니다.
지압 매트
Ajna 지압 매트
가격대 : $$
지압은 신체의 압력을 자극하여 작용하는 한약의 한 형태입니다. 2015 년 신뢰할 수있는 출처의 연구
불안의 생리적 지표에 미치는 영향에 대한 상충되는 증거가 있지만 전반적으로 불안 완화를 제공하는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
acupressurist를 만나는 것이 아마도 가장 철저한 연습 방법 일 수 있지만 항상 가장 접근하기 쉬운 옵션은 아닙니다. 혼자서 시도하고 싶다면 지압 매트가 저렴하고 효과적인 방법입니다.
Ajna 지압 매트에는 등, 목 및 어깨의 압력 지점을 자극하는 5,000 개 이상의 인체 공학적 스파이크가 있습니다. 천연 린넨과 코코넛 섬유로 만든이 제품은 지속 가능한 선택입니다.
성인 색칠하기 책
성인 색칠하기 책
가격대 : $
좋은 소식! 색칠은 아이들만을위한 것이 아닙니다. 사실, 착색은 성인의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
여러 연구에서 채색을 마음 챙김과 연결하고 그 순간에 당신을 계속 존재하게합니다. 그러니 걱정이된다면 새 크레용 상자를 들고 앉아보십시오. 누가 새 크레용 상자를 좋아하지 않습니까? — 그리고 그것을 가지고 있습니다.
당신을 중심에 두는 것은 색칠 그 자체의 관행이기 때문에 당신이 어떤 색칠 책을 선택하든 상관 없습니다. 그러나이 성인용 색칠 공부에는 복잡한 디자인과 아름다운 패턴이 많이 있습니다. 일부 리뷰어는 페이지가 약간 얇다는 것을 알았으므로 마커 사용을 선호하는 경우 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
지갑 주최자
Lexsion 펠트 지갑 가방 오거나이저
지금 아마존에서 쇼핑
가격대 : $
당신의 마음이 백만 개의 다른 곳에 있다면, 당신이 할 수있는 곳에서 몇 가지 작은 것들을 단순화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
지갑을 가지고 다니는 경우 지갑 정리 도구는 약간의 두뇌 공간을 확보하고 항상 모든 것이 어디에 있는지 확인하는 간단하고 예산 친화적 인 방법입니다. 이 Lexsion Felt Bag Organizer에는 완벽한 정리를위한 13 개의 포켓이 있습니다. 4 가지 크기로 제공되며 다양한 지갑 브랜드에 속합니다.
개인적인 경험으로 말하면이 제품은 제가 불가능하다고 생각했던 방식으로 저를 도왔습니다. 열쇠 나 신용 카드를 뒤지는 시간이 줄어들어 귀중한 시간과 즉각적인 스트레스를 줄일 수 있습니다.
젤 마스크
FOMI 페이셜 젤 비드 아이 마스크
가격대 : $
편안한 페이셜이 항상 예산에 포함되지는 않지만이 FOMI 페이셜 젤 비드 아이 마스크는 저렴한 대안입니다. 전자 레인지에 넣고 잠자리에 들기 전 또는 낮 동안 숨을 쉴 때도 사용하십시오.
마스크를 얼려서 부비동 압력, 근육통 및 두통을 완화하는 데 사용할 수도 있습니다. 개인 팁 : 수건을 얼려서 눈 위에두면 더 적은 예산으로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 두통 때문에 자주하는데 너무 상쾌 해요.
휴대용 지압 마사지기
Zyllion Shiatsu 등 및 목 마사지기
가격대 : $$
지압 마사지는 긴장을 풀고 스트레스, 통증 및 긴장을 완화하고 싶은 사람들에게 가장 좋은 유형의 마사지입니다. 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 일본식 마사지입니다.
하지만 너무 얇고 세세한 일정을 관리하고 월급에 대한 생계를 유지하는이 시대에 매주 마사지를받을 시간이나 돈이 없다면 완전히 이해할 수 있습니다. 휴대용 마사지기는 효율적이고 비용 효율적인 솔루션입니다.
지압 마사지기는 모든 크기와 가격대로 제공됩니다. 열, 진동, 다양한 강도 등의 옵션이 있습니다. 어떤 것이 자신에게 적합한 지 잘 모르겠다면 의사 나 척추 지압사에게 문의하여 어떤 옵션이 귀하의 필요에 특히 적합한 지 알아 보는 것이 좋습니다.
이 Zyllion Shiatsu Back and Neck Massager는 대부분의 목 및 신체 윤곽뿐만 아니라 허리, 복부, 종아리 및 허벅지까지 구부립니다. 가장 좋은 점은 90 일 평가판 기간이므로 마음에 들지 않으면 다시 보내시면 전액 환불받을 수 있습니다.
태양 램프
2009 년 연구에 따르면 자연광을 모방 한 태양 등이 계절 정서 장애 (SAD) 환자의 기분을 개선하고 우울증과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
실내에서 많은 시간을 보내고 자주 밖에 나갈 기회가없는 경우에도 일년 내내 도움이 될 수 있습니다.
태양 등을 구입하기 전에 반드시 의사와상의하십시오. 10,000 럭스의 강도를 가진 제품을 찾고 빛을 직접 쳐다 보지 마십시오. 매일 같은 시간에 사용하십시오.
고려해야 할 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
Miroco 라이트 테라피 램프
가격대 : $
Miroco Light Therapy Lamp는 Amazon 베스트셀러로 3 가지 밝기 수준을 조정할 수있을뿐만 아니라 어떤 밝기 수준이 나에게 적합한 지 기억할 수있는 메모리 기능이 있습니다.
큐비클에 넣을 수있을만큼 작지만 대부분의 가정 장식과 잘 어울리는 깔끔하고 현대적인 디자인입니다.
Circadian Optics Lumos 라이트 테라피 램프
가격대 : $
이동 중에 사용하기 더 쉬운 것을 원한다면 Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp를 사용해보십시오. 쉽게 접을 수 있도록 접어서 USB 포트에 연결합니다.
블루 라이트 차단 안경
눈부심 방지 기능이있는 Gamma Ray Optix 청색광 차단 안경
가격대 : $$
잠자리에 들기 전 블루 라이트가 가장 흔한 수면 장애 요인 중 하나라는 소식을 들었습니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 전원을 끄고 대신 책을 꺼내는 것이 좋지만 항상 가능한 것은 아닙니다.
가능한 것은 일반적인 컴퓨터 및 스마트 폰 사용으로 인한 시각적 부담을 줄이는 것입니다. 이 Gamma Ray Optics 안경은 수면 패턴을 방해하고 정신 건강을 해칠 수있는 청색광을 차단하기 위해 제작되었습니다.
테이크 아웃
우리는 매초 정보를 흡수하는 빠르게 변화하는 세상에 살고 있습니다. 그렇게 많은 사람들이 불안에 시달리고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다행히도 약간의 안도감을 찾는 방법이 있습니다. 이러한 제품 중 하나를 사용하면 매일받을 가치가있는 평화를 찾을 수 있습니다.
불안감을 스스로 해결하려고하는데 효과가 없다면 항상 의사 나 정신 건강 전문가에게 확인하는 것이 좋습니다.
Meagan Drillinger는 여행 및 웰빙 작가입니다. 그녀의 초점은 건강한 라이프 스타일을 유지하면서 경험적인 여행을 최대한 활용하는 데 있습니다. 그녀의 글은 Thrillist, Men 's Health, Travel Weekly, Time Out New York 등에 실 렸습니다. 그녀를 방문하십시오 블로그 또는 인스 타 그램.
