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11 세기에 무라사키 시키 부로 알려진 일본 여성은 세계 최초의 소설로 여겨지는 공손한 유혹에 관한 54 장의 이야기 인 '겐지 이야기'를 썼습니다.
거의 2,000 년이 지난 지금도 전 세계 사람들은 소설에 매료되어 있습니다. 심지어 이야기가 휴대용 화면에 나타나고 24 시간 후에 사라지는 시대에도 마찬가지입니다.
인간은 책을 읽음으로써 정확히 무엇을 얻습니까? 그것은 단지 즐거움의 문제입니까, 아니면 즐거움 이상의 혜택이 있습니까? 과학적 대답은 "예"입니다.
책을 읽는 것은 신체적, 정신적 건강에 모두 도움이되며 이러한 혜택은 평생 지속될 수 있습니다. 그들은 어린 시절에 시작하여 고령자까지 계속됩니다. 다음은 책을 읽는 것이 어떻게 뇌와 신체를 더 좋게 변화시킬 수 있는지에 대한 간략한 설명입니다.
독서는 두뇌를 강화합니다
연구의 증가는 독서가 말 그대로 당신의 마음을 변화 시킨다는 것을 나타냅니다.
MRI 스캔을 사용하여 연구자들은 독서가 뇌의 복잡한 회로 및 신호 네트워크를 포함한다는 것을 확인했습니다. 읽기 능력이 성숙 해짐에 따라 이러한 네트워크는 더욱 강해지고 정교 해집니다.
2013 년에 실시 된 한 연구에서 연구원들은 소설을 읽는 것이 뇌에 미치는 영향을 측정하기 위해 기능적 MRI 스캔을 사용했습니다. 연구 참가자들은 9 일에 걸쳐 소설“Pompeii”를 읽었습니다. 이야기에 긴장이 쌓이면서 점점 더 많은 뇌 영역이 활동으로 불을 켰습니다.
뇌 스캔 결과, 독서 기간 동안과 그 후 며칠 동안 뇌 연결성이 증가했으며, 특히 움직임과 통증과 같은 신체적 감각에 반응하는 뇌의 일부인 체성 감각 피질에서 증가했습니다.
자녀와 부모가 함께 읽어야하는 이유
클리블랜드 클리닉의 의사는 부모가 유아기부터 초등학교까지 계속해서 자녀와 함께 책을 읽을 것을 권장합니다.
자녀와 함께 책을 읽으면 책과 함께 따뜻하고 행복한 관계가 형성되어 앞으로 아이들이 독서를 즐겁게 할 가능성이 높아집니다.
집에서 책을 읽으면 나중에 학교 성적이 향상됩니다. 또한 어휘력을 높이고 자존감을 높이며 좋은 의사 소통 능력을 키우며 인간의 두뇌 인 예측 엔진을 강화합니다.
공감 능력 향상
고통을 느끼는 것에 대해 말하면, 연구에 따르면 문학 소설 (캐릭터의 내면 생활을 탐구하는 이야기)을 읽는 사람들은 다른 사람의 감정과 신념을 이해하는 능력이 높아진다는 것을 보여줍니다.
연구원들은이 능력을 사회적 관계를 구축, 탐색 및 유지하는 데 필수적인 일련의 기술인“마음 이론”이라고 부릅니다.
문학 소설을 한 번만 읽는다고해서 이런 느낌이 들지 않을 것 같지만, 연구에 따르면 장기 소설 독자는 더 잘 발달 된 정신 이론을 갖는 경향이 있습니다.
어휘 구축
1960 년대까지 거슬러 올라가는 독서 연구자들은 성경 구절 인 마태 복음 13:12를 가리키는 용어 인 "마태 복음 효과"에 대해 논의했습니다. "누구든지 더 많이받을 것이며 풍요 로울 것입니다. 없는 사람은 가진 것조차 빼앗길 것입니다.”
Matthew 효과는 부자가 부자가되고 가난한 사람이 가난해진다는 생각을 요약합니다. 이는 돈만큼이나 어휘에도 적용되는 개념입니다.
연구자들은 어린 나이부터 정기적으로 책을 읽는 학생들이 점차 많은 어휘를 발달 시킨다는 사실을 발견했습니다. 그리고 어휘 크기는 표준화 된 시험 점수부터 대학 입학 및 취업 기회에 이르기까지 삶의 많은 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.
Cengage가 실시한 2019 년 설문 조사에 따르면 고용주의 69 %가 효과적인 의사 소통 능력과 같은 "소프트"기술을 가진 사람을 고용하려고합니다. 책을 읽는 것은 문맥에서 배운 새로운 단어에 대한 노출을 늘리는 가장 좋은 방법입니다.
집이 독자 친화적인지 확인하고 싶으십니까?
Nancie Atwell의 "The Reading Zone"사본을 찾으실 수 있습니다. 세계에서 가장 영향력있는 독서 교사이자 Varkey Foundation의 Global Teacher Prize 첫 번째 수상자가 쓴 빠르고 감동적인 독서입니다.
지역 서점에서 찾거나 온라인에서 찾을 수 있습니다.
연령 관련인지 저하 방지
National Institute on Aging은 나이가 들어감에 따라 정신을 유지하는 방법으로 책과 잡지를 읽을 것을 권장합니다.
책을 읽는 것이 알츠하이머 병과 같은 질병을 예방한다는 연구 결과는 입증되지 않았지만, 연구에 따르면 매일 수학 문제를 읽고 해결하는 노인이인지 기능을 유지하고 향상시키는 것으로 나타났습니다.
그리고 일찍 시작할수록 좋습니다.Rush University Medical Center에서 실시한 2013 년 연구에 따르면 평생 정신 자극 활동에 참여한 사람들은 치매 환자의 뇌에서 발견되는 플라크, 병변 및 타우 단백질 엉킴이 발생할 가능성이 적습니다.
스트레스 감소
2009 년 한 그룹의 연구자들은 미국에서 요구하는 건강 과학 프로그램에서 학생들의 스트레스 수준에 대한 요가, 유머 및 독서의 효과를 측정했습니다.
연구에 따르면 30 분 동안 독서를하면 혈압, 심박수, 심리적 고통이 요가와 유머처럼 효과적으로 낮아졌습니다.
저자는“시간 제약은 건강 과학 학생들이보고 한 높은 스트레스 수준에 대해 가장 자주 인용되는 이유 중 하나이기 때문에 이러한 기술 중 30 분을 연구에서 많은 시간을 낭비하지 않고도 일정에 쉽게 통합 할 수 있습니다. .”
좋은 밤의 휴식을 준비합니다
Mayo Clinic의 의사들은 정기적 인 수면 루틴의 일부로 독서를 권장합니다.
최상의 결과를 얻으려면 장치에서 방출되는 빛이 깨어 있고 다른 원치 않는 건강 결과를 초래할 수 있으므로 화면에서 읽는 대신 인쇄본을 선택하는 것이 좋습니다.
의사는 또한 잠들기 어려운 경우 침실 이외의 다른 곳에서 책을 읽을 것을 권장합니다.
우울증 증상 완화에 도움
영국의 철학자 Roger Scruton 경은“가상적인 것들로부터의 위로는 상상의 위로가 아닙니다”라고 썼습니다. 우울증이있는 사람들은 종종 다른 사람들과 고립되고 소외감을 느낍니다. 그리고 그것은 책이 때때로 줄어들 수 있다는 느낌입니다.
소설을 읽으면 일시적으로 자신의 세계에서 벗어나 캐릭터의 상상 된 경험에 휩쓸 릴 수 있습니다. 그리고 논픽션 자조 책은 증상 관리에 도움이 될 수있는 전략을 알려줄 수 있습니다.
그렇기 때문에 영국의 국립 보건원이 처방에 관한 책 프로그램 인 Reading Well을 시작했습니다.이 프로그램에서는 의료 전문가가 특정 조건에 대해 특별히 의료 전문가가 선별 한자가 치료 책을 처방합니다.
더 오래 살 수 있도록 도와 줄 수도 있습니다
장기 건강 및 은퇴 연구에서 12 년 동안 3,635 명의 성인 참가자 코호트를 조사한 결과, 책을 읽은 사람들은 잡지 나 다른 형태의 미디어를 읽지 않았거나 읽은 사람들보다 약 2 년 더 오래 살아 남았습니다. .
이 연구는 또한 매주 3 시간 반 이상 읽는 사람들이 전혀 읽지 않은 사람들보다 더 오래 살 가능성이 23 %라고 결론지었습니다.
무엇을 읽어야합니까?
그래서 무엇을 읽어야합니까? 짧은 대답은 : 당신이 손에 넣을 수있는 모든 것입니다.
외딴 지역은 안장 가방에 채워진 책을 들고 산을 가로 지르는 사서들에게 의존해야 할 때가있었습니다. 그러나 오늘날에는 거의 그렇지 않습니다. 거의 모든 사람이 휴대폰과 태블릿에 포함 된 방대한 라이브러리에 액세스 할 수 있습니다.
자녀와 함께 무엇을 읽어야할지 잘 모르시겠습니까?
연령 및 장르별 권장 사항으로 가득 찬 Roger Sutton의 "독자 가족"사본을 선택하십시오.
지역 서점에서 찾거나 온라인에서 찾을 수 있습니다.
시간이 촉박하다면 틈새 주제에 대한 블로그에 매일 몇 분을 할애하세요. 탈출구를 찾고 있다면 판타지 또는 역사 소설을 통해 주변 환경을 벗어나 다른 세계로 완전히 이동시킬 수 있습니다.
경력을 빨리 쌓고 있다면 이미 도착한 사람이 제공하는 논픽션 조언을 읽어보세요. 일정에 맞을 때 받아 내려 놓을 수있는 멘토십이라고 생각하십시오.
참고할 사항 : 기기에서만 읽지 마세요. 인쇄 된 책도 훑어보십시오.
연구 결과에 따르면 인쇄본을 읽는 사람들은 이해력 테스트에서 더 높은 점수를 얻고 동일한 자료를 디지털 형식으로 읽은 사람들보다 읽은 내용을 더 많이 기억합니다.
부분적으로는 사람들이 디지털 콘텐츠를 읽는 것보다 인쇄물을 더 느리게 읽는 경향이 있기 때문일 수 있습니다.
때때로 폭음 관찰을 우회
크고 감미로운 디저트를 먹어도 문제가없는 것처럼 주말에 전체 TV 시리즈를 시청하는 데 아무런 문제가 없습니다.
그러나 폭식 시청 TV는 지적 자극의 주된 원천 이라기보다는 가끔씩 치료해야 할 것입니다. 연구에 따르면 특히 어린이의 경우 장시간 TV 시청은 건강에 해로운 방식으로 뇌를 변화시킬 수 있습니다.
테이크 아웃
독서는 당신에게 아주 아주 좋습니다. 연구에 따르면 정기적 인 독서는 다음과 같습니다.
- 뇌 연결성을 향상
- 어휘력과 이해력을 높입니다.
- 다른 사람들과 공감할 수 있도록합니다
- 수면 준비에 도움
- 스트레스 감소
- 혈압과 심박수를 낮 춥니 다.
- 우울증 증상과 싸우다
- 나이가 들어감에 따라인지 능력 저하를 예방합니다.
- 장수에 기여
독서의 효과가 누적되기 때문에 어린이가 가능한 한 많이 읽는 것이 특히 중요합니다. 그러나 좋은 책의 페이지에서 여러분을 기다리고있는 많은 신체적, 심리적 이점을 활용하기 시작하기에 너무 늦지 않았습니다.
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