DMine에게 물어보세요 : 운동으로 혈당이 급증 할 수 있습니까?

당뇨병이있는 삶을 탐색하는 데 도움이 필요하십니까? 언제든지 D’ Mine에게 물어볼 수 있습니다. 오랜 기간 제 1 형 당뇨병 저자 인 Wil Dubois가 주최하는 주간 Q & A 칼럼에 다시 오신 것을 환영합니다.

오늘 Wil은 당뇨병 환자, 특히 롤러 코스터 혈당을 앓고있을 때 피트니스 및 활동과 함께 발생하는 문제에 초점을 맞추고 있습니다.

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몬태나에서 온 Jill은 다음과 같이 질문합니다. 운동이 혈당을 낮춰야한다고 생각했는데 왜 가끔 BG가 올라 갈까요?

Wil @ Ask D’ Mine의 답변 : 최근에 제 1 형 당뇨병 운동에 대한 포괄적 인 가이드를 발표했기 때문에 매우시의 적절한 질문입니다.

구체적으로 답변하기 : 운동은 항상 24 시간 기준으로 혈당 (BG)을 낮추지 만 때로는 운동 후 운동 후 일시적으로 BG를 올립니다. 이 모든 기능이 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 전 세계적으로 연인, 손자, 개와 함께 산책하는 것과 같은 적당한 운동조차도 심장 박동수를 높이고 호흡을 증가 시키며 근육 활동을 향상시킵니다. 신체 시스템의 이러한 증가 된 활용은 모두 연료를 공급 받아야합니다.

의미, 설탕이 필요합니다.

당분의 일부는 혈류에서 나오지만 일부는 근육과간에 저장된 포도당에서 나오며, 이것이 운동의 BG 저하 효과의 핵심입니다. 운동 후 24 시간 동안 신체는 이러한 비축량을 다시 비축합니다. 천천히 그러나 꾸준히 혈류에서 설탕을 빨아 들여 작업을 수행합니다. 나는 그것을 생물학적 진공 청소기처럼 상상하고 싶습니다. 미니어처 룸바가 혈류를 순항하고 하루 종일 설탕을 청소하고 쓰레기를 간 쓰레기통에 버리는 것을 볼 수 없습니까? 운동은 작은 로봇을 벽에 꽂아 충전하는 것과 같습니다.

좋아, 운동이 설탕을 낮추는 방법에 대해 너무 많이. 그런데 왜 짧은 시간 동안 BG 레벨을 올리는 것일까 요? 실제로 운동으로 포도당을 증가시킬 수있는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 일반적인 방법은 스트레스 호르몬입니다. 중간 정도 이상의 운동은 기본적으로 시스템에 설탕을 붓는 아드레날린을 방출 할 가능성이 있습니다. 비 유적으로 입에 투시 팝을 집어 넣는 것과 같습니다. 그렇다고 격렬한 운동이 나쁘다는 말이 아니라 많은 이점이 있지만 땀을 흘리면 BG가 튀어 나올 수 있다는 사실을 받아 들일 필요가 있습니다. 좋은 소식은 아드레날린이 단시간에 작용하는 설탕으로 몸이 빨리 걸레질하고 짧은 여행에도 불구하고 운동으로 인해 하루 동안 지속되는 효과를 얻을 수 있다는 것입니다.

운동이 한동안 혈당을 증가시킬 수있는 또 다른 방법은 더 복잡하며 시스템에서 인슐린의 가용성과 관련이 있습니다. 인슐린이 부족하면 신체가 혈당에서 필요한 세포로 당분을 이동할 수 없습니다. 이로 인해 세포는 문앞에있는 설탕에 눈이 멀어집니다. 그들은 먹을 것이 없다고 가정하고 간과 신장에서 비축량을 가져 오라는 신호를 보내서 시작하기에는 너무 높은 혈당 수치를 더욱 증가시킵니다.

아, 그리고 너무 높은 혈당 수치에 대해 말하면 Mayo Clinic은 시작 혈당이 250mg / dL 이상일 때 운동하십시오. 특히 우리와 같은 유형 1의 경우에는 더욱 그렇습니다. 왜 그런 겁니까? 그것은 다시 인슐린과 관련이 있으며 인슐린이 낮은 환경에서 운동하는 신체의 반응과 관련이 있습니다. 시스템에 인슐린이 거의 없거나 전혀없는 상태에서 운동을 시작하면 두 가지 일이 발생합니다. 첫째, 우리가 말한 것처럼 세포가 울고 간과 신장이 혈류에 더 많은 설탕을 쏟아 붓습니다. 하지만 도움이되지 않습니다. 이 새로운 당을 세포로 옮기기에 충분한 인슐린이 없습니다. 혈당 수치가 치 솟고 두 번째 일이 발생합니다. 열심히 일하는 배고픈 세포는 식인종이되어 체지방을 소비하기 시작합니다. 어 오. 여러분 모두는 연료로 지방을 태우는 신체의 부산물이 무엇인지 아시죠? 네, 케톤. 그리고 너무 많은 케톤은 당뇨병 성 케톤 산증 (DKA)으로 이어집니다.

약간의 운동이 당신을 죽이지 않는다고 말하는 것은 틀 렸습니다. 혈당이 상당히 높고 인슐린이 낮다면 가능합니다.

낮다고 말하면 혈당이 너무 낮을 때도 운동의 반대 위험이 있습니다.다시, Mayo의 사람들은 100mg / dL 미만의 혈당 수준에서 운동을 시작하지 말라고 조언합니다. 왜냐하면 우리가 운동을 통해 혈당 급증에 초점을 맞추고 있지만 그 반대도 발생할 수 있기 때문입니다. 일부 PWD (당뇨병 환자)는 특히 인슐린 수치가 높은 경우 운동을 시작할 때 혈당이 급격히 떨어집니다. 특히 매우 격렬한 경우에는 더욱 그렇습니다.

운동으로 인한 최저점도 운동 기간을 훨씬 넘어서게됩니다. 신체가 비축량을 보충하는 데 최대 24 시간이 걸리며 가장 심오한 조치는 운동 후 hypos의 가장 위험한 기간으로 간주되는 4-8 시간 범위에서 이루어집니다. 그렇기 때문에 특히 새로운 운동 요법을 시작하는 경우 신체가 어떻게 반응하는지 잘 파악할 때까지 혈당을 자주 테스트해야합니다. 여기에서 Big Blue 테스트 결과를 확인하여 짧은 운동에도 다양한 PWD가 어떻게 반응하는지 확인하십시오.

실제로 100-250mg / dL의 안전한 운동 범위의 아래쪽에 있더라도 많은 전문가들은 PWD가 다음과 같은 방법으로 하이포 상태로 들어가는 것을 피하기 위해 15-30 탄수화물 사이의 운동 전 간식을 먹을 것을 권장합니다. 운동.

아, 식사에 대해 말하자면 식사 전후에 운동을해야합니까? 모든 운동 전문가가 동의하는 것은 아니지만 식사 직후 운동 타이밍에 대한 좋은 사례를 만들 수 있습니다. 왜? 포도당 수치는 일반적으로 식사 후 약 1 시간 반이 지나면 최고 수치에 도달하므로 추가 포도당을 사용하도록 신체를 설정하면 식사 후 급증을 완화하고 다음 24 시간 동안 혈당을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그래서 거기에 있습니다. 대부분의 경우 운동은 혈당을 낮추지 만 모든 당뇨병과 마찬가지로 도로에 항상 몇 가지 충돌이 있습니다.

Will Dubois는 제 1 형 당뇨병을 앓고 있으며“Taming The Tiger”와“Beyond Fingersticks”를 포함하여 질병에 관한 다섯 권의 책을 저술했습니다. 그는 뉴 멕시코의 시골 의료 센터에서 환자를 치료하는 데 수년을 보냈습니다. 항공 애호가 인 Wil은 NM 주 라스 베이거스에 아내와 아들, 고양이 한 마리와 함께 살고 있습니다.