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우리의 뇌는 매혹적이고 복잡한 살아있는 기계입니다. 그것이 어떻게 작동하고 어떻게 변화 할 수 있는지 이해하면 우리가 누구이며 어떻게 활력과 건강을 가지고 살 수 있는지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
수년간의 연구 후에도 우리는 매일 뇌의 새로운 특징과 기능을 발견하고 있습니다. 이러한 발견 중 일부는 우리 자신과 지역 사회를 위해 가능하다고 믿었던 것을 대폭 다시 작성했습니다.
우리는 더 깊은 자기 이해와 건강을 향한 우리의 공동 여정을 따라가는 데 도움이되는 새로운 발견에 대해 열린 상태를 유지하면서 현재 사용 가능한 정보를 활용할 수있는 권한을 부여 할 수 있습니다.
우리의 뇌와 그 기능
뇌의 여러 부분과 고유 한 기능을 분해하는 데 도움이되도록 뇌를 3 층 집으로 생각하십시오.
최상층 또는“The Projector”
대뇌 피질로 표시되는 최상층은 구조적으로 동일한 두 개의 반으로 나뉘며 왼쪽과 오른쪽으로 표시됩니다.
이 층은 자발적인 행동 (이 기사를 클릭하기로 결정하는 것과 같은), 감각 처리, 학습 및 기억의 규제에 중점을 둡니다.
이 층은 감각 현실에 대한 우리의 인식을 구성하는 역할도합니다. 여기에 표현 된 뇌 영역은 눈, 코, 피부, 입, 귀, 근육, 기관과 같은 실시간 감각 입력에서 직접 정보를 받아들이지 만 뇌의 기억과 정서 중심에 의해 조절 될 수도 있습니다.
따라서 "현실"에 대한 우리의 인식은 우리가 과거에 경험 한 것의 큰 영향을 받아 우리 각자가 항상 자신의 현실을 경험할 수 있도록합니다.
이 현상은 목격자 계정이 사람마다 크게 다를 수있는 이유와 친구들이 바로 앞에있을 때 키를 찾는 데 훨씬 더 뛰어난 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대뇌 피질은 네 가지 섹션으로 나뉩니다.
- 전두엽 또는“결정권자”. 이것을 최상층의 앞방이라고 생각하십시오. 전두엽은 연설을 포함하여 계획, 의사 결정 및 움직임에 역할을합니다.
- 두정엽 또는 "느낌". 이것은 두 개의 측면 방 중 하나이며 신체 감각 처리를 담당합니다.
- 측두엽 또는 "마이크". 이것은 두 개의 측면 방 중 두 번째 방이며 청각 감각 처리 (감각 및 청각)를 담당합니다.
- 후두엽 또는 "스코프". 마지막으로 뒷방 또는 후두엽이 있습니다. 이것은 시각적 정보의 처리 (보기)를 담당합니다.
중간층 또는“The First Responder”
중간층은 우리가 현실 경험에서 기억과 감정을 활용하고 현실에 반응하는 방법을 선택하는 데 도움이됩니다.
기억을 저장하고 습관과 패턴을 형성하는 것은 상당한 정신 에너지를 소비하지 않고 반복되는 작업을 완료하는 데 도움이됩니다.
처음으로 무언가를 배운 후 믿을 수 없을 정도로 익숙한 일을하는 것보다 얼마나 더 피곤한지 생각해보세요. 기억을 배우고 저장하지 못한다면 끊임없이 지칠 것입니다.
마찬가지로, 기억과 감정은 이전 경험의 결과에 따라 선택하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 경험이 부정적 일수록 기억이 더 안정되고 의사 결정에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 회로는 즐거운 경험, 보상 및 중독에서 역할을합니다.
"중간 층"은 다음 섹션으로 나뉩니다.
- 기저핵 또는 "이전 습관". 이 구조 그룹은 자발적인 운동 운동, 절차 적 학습, 습관 학습, 안구 운동,인지 및 감정을 제어하는 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.
- 편도체 또는 "프로세서". 이것은 기억, 의사 결정 및 두려움, 불안 및 공격성을 포함한 감정적 반응의 처리와 관련됩니다.
- 해마 또는 "내비게이터". 중간층의이 부분은 단기 기억에서 장기 기억까지 정보를 통합하는 역할과 탐색을 가능하게하는 공간 기억에서 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.
맨 아래층 또는“The Survivor”
뇌의이 부분은 신체적 건강과 균형에 대한 전반적인 느낌에 영향을 미치며 두 개의 "메인 룸"으로 나뉩니다.
집 뒤 : 소뇌 또는 "선수"
이것은 운동과 일부 정신 과정의 조정에 관여합니다.
일부는 소뇌를 신체 또는 동작 기반 지능의 원천으로 묘사했습니다. 예를 들어, 일부 연구에서는 무용이나 운동에 능숙한 사람들이 더 큰 소뇌 영역을 가질 것이라고 제안합니다.
또한 최근 연구에서는 대화 형 메트로놈이라는 뇌 훈련 소프트웨어 프로그램을 활용하여 피험자의 전반적인 리듬과 타이밍을 개선했습니다. 이 소프트웨어를 사용하면 사용자의 골프 성능이 향상되고 소뇌에 대한 연결성이 향상되었습니다.
집 앞 : 뇌간 또는 "생존자"
뇌간을 현관 문처럼 생각하십시오. 그것은 뇌를 외부 세계와 연결하고 모든 감각 입력이 들어오고 운동 명령이 나가는 것을 연결합니다.
더욱이 뇌간은 많은 독특한 구조를 포함하고 있으며 우리의 기본적인 생존에 필수적입니다.
여기의 영역은 호흡, 식사, 심박수 및 수면과 같은 기능을 제어합니다. 결과적으로이 부위의 뇌 손상은 일반적으로 치명적입니다.
뇌간에는 두 가지 추가 영역이 있습니다.
- 시상 하부 또는 "기본". 이것은 호르몬 조절에 관여하고 배고픔과 갈증, 체온, 유대감 및 수면과 같은 경험을 통제합니다.
- 송과선 또는“제 3의 눈”. 이것은 호르몬 조절에 관여합니다. 수면에 중요한 역할을하는 호르몬 인 멜라토닌을 생성하고 우리의 일상 및 계절 리듬을 조절합니다. 송과선은 멜라토닌 생산이 빛에 민감하기 때문에 눈에서 환경의 빛의 양에 대한 정보를받습니다. 이것은 일부 사람들이 그것을“제 3의 눈”이라고 생각하는 이유를 설명 할 수 있습니다. 송과선이 신비로운 경험에서 할 수있는 역할에 대한 많은 이야기가 있습니다. 그러나 현대 과학은 아직 그러한 주장을 입증하지 못했습니다.
내 웰빙을 개선하기 위해 뇌에 대해 알려진 것을 어떻게 사용할 수 있습니까?
우리가 두뇌에 대해 더 많이 배우면서 두뇌 성능을 향상시킬 수있는 잠재적 인 방법으로 새로운 제품과 서비스가 개발되고 있습니다.
인간은 오랜 역사와 정신 활동 입력에 매료되어 있습니다. 빈랑, 니코틴 함유 식물 및 코카와 같은 천연 향정신성 작용부터 리드미컬 한 드럼 연주 및 명상과 같은 정신 작용 과정에 이르기까지 다양합니다.
최근의 발전은 의식, 지각, 기분 및인지를 조절하는 데 도움이된다고 주장하는 새로운 제품과 서비스를 제공합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
화학
Nootropic은인지 기능을 향상시키는 것으로 생각되는 물질입니다. 가장 일반적으로 사용되는 방향제는 카페인과 니코틴이지만 최근 개발 된 의약품이 ADHD 치료에 사용되고 있습니다.
이러한 발전은 아 답토 겐으로 알려진 천연 등방성에 대한 관심을 불러 일으켰습니다. 어떤 사람들은 집중력 향상, 스트레스 감소, 기분 개선에 도움이된다고보고합니다.
오늘날 사용되는 가장 인기있는 어댑터 중 일부는 다음과 같습니다.
- 인삼
- 녹차
- 자몽 씨 추출물
- 로디 올라
- 마카 뿌리
전자 장치
뇌의 기능을 읽거나 뇌를 수정하기 위해 외부 신호를 적용하기 위해 뇌 신호의 전기적 및 자기 적 측면의 사용을 선전하는 새로운 전자 장치가 시장에 많이 나와 있습니다.
주장을 확인하려면 추가 연구가 필요하지만 전자 장치에는 다음이 포함됩니다.
피셔 월리스
Fisher Wallace의이 장치는 관자놀이에 배치 된 전극을 사용하여 전기 펄스 패턴을 뇌에 적용합니다.
적용된 패턴은 이완 된 마음 상태를 생성하는 데 도움이되는 것으로 나타 났으며 불안, 우울증 및 불면증 치료와 관련이 있습니다.
앱 및 동영상
많은 사람들이 전화 앱과 비디오가 명상 연습을 돕는 데 유용하고 편리한 도구라고 생각합니다.
이들 중 일부는 다음과 같습니다.
- 헤드 스페이스. 이 CBT 앱은 많은 사람들이 가이드없이 명상하는 것보다 따르기 쉬운 가이드 명상의 배열을 제공합니다.
- Insight Timer. 조용한 명상을 선호하는 사람들을 위해 Insight Timer는 명상 중 시작, 끝 및 선택한 간격으로 명상 그릇의 소리를 재생하는 타이머를 제공합니다. 간격 종은 명상하는 동안 현재 순간으로 초점을 되 돌리는 데 도움이됩니다.
- 마음 챙김 명상. 언제 어디서나 휴식을 취하는 방법을 배우고 싶다면이 짧은 비디오를 사용하십시오.
과정
기억력과 기술을 향상시키는 데 도움이된다고 주장하는 여러 코스가 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- Interactive Metronome. 위에서 언급 한 Interactive Metronome은인지 및 운동 능력을 향상 시킨다고 주장하는 학습 기반 치료법입니다.
- MindValley Superbrain 과정. 이것은 또한 기억력, 집중력 및 생산성을 향상 시킨다고 주장하는 학습 기반 플랫폼입니다.
보충제
보충제가 뇌 건강에 직접적으로 영향을 미칠 수 있다는 확실한 연구는 거의 없지만 일부 사람들은 여전히 욕설을합니다.
선택할 수있는 여러 가지 보충제가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- Banyan Botanicals : Focus. Brahmi 잎, 바 코파 허브 및 은행 나무를 혼합 한이 허브 블렌드는 평온함과 집중력을 촉진하는 데 도움이된다고 주장합니다.
- Qualia Mind.이 제품은 집중력을 높이고 창의력을 높이며 더 많은 에너지와 정신적 명확성을 제공한다고 주장합니다.
- 방탄 : NeuroMaster 두뇌 및 기억. 이 보충제는 기억력을 지원하고 아라비카 커피 열매 추출물을 포함합니다.
자원 및 조직
뇌 연구를 촉진하는 온라인 리소스와 조직이 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 뇌 연구 재단. 이것은 뇌에 관한 과학적 연구를 장려하고 지원하는 비영리 민간 단체입니다.
- 국제 뇌 연구기구. IBRO는 전 세계 뇌 연구자들 간의 의사 소통과 협력을 향상시키는 학습 된 사회입니다.
- 미국 뇌 재단. 연구자, 기증자, 환자, 간병인을 연결하여 뇌 질환 치료에 주력하는 단체입니다.
Sarah Wilson은 University of California, Berkeley에서 신경 생물학 박사 학위를 받았습니다. 그녀의 작업은 촉각, 가려움, 통증에 중점을 두었습니다. 그녀는 또한이 분야에서 여러 주요 연구 간행물을 저술했습니다. 그녀의 관심은 이제 신체 / 신체 활동에서 직관적 인 독서, 그룹 수련회에 이르기까지 트라우마와 자기 증오에 대한 치유 양식에 초점을 맞추고 있습니다. 그녀의 개인 실습에서 그녀는 이러한 광범위한 인간 경험에 대한 치유 계획을 설계하기 위해 개인 및 그룹과 협력합니다.
