생리가 곧 시작된다는 10 가지 신호

생리가 시작되기 5 일에서 2 주 전 쯤이면 다가오고 있음을 알리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 월경 전 증후군 (PMS)이라고합니다.

90 % 이상의 사람들이 어느 정도 PMS를 경험합니다. 대부분의 경우 PMS 증상은 경미하지만 다른 증상은 일상 활동을 방해 할만큼 심한 증상을 보입니다.

일을하거나 학교에 가거나 하루를 즐겁게 보내는 능력을 방해하는 PMS 증상이있는 경우 의사와 상담하십시오.

PMS는 일반적으로 월경 후 며칠 내에 사라집니다. 생리가 곧 시작될 것임을 알려주는 가장 일반적인 징후 10 가지가 있습니다.

1. 복부 경련

복부 또는 월경의 경련은 일차 월경통이라고도합니다. 일반적인 PMS 증상입니다.

복통은 생리가 시작되기 전날부터 시작되어 시작된 후 며칠 이상 지속될 수 있습니다. 경련의 정도는 둔하고 경미한 통증부터 일상적인 활동에 참여하지 못하게하는 극심한 통증까지 다양합니다.

생리통은 하복부에서 느껴집니다. 아프고 경련하는 느낌은 허리와 허벅지 위쪽으로 퍼질 수도 있습니다.

자궁 수축은 생리통을 유발합니다. 이러한 수축은 임신이 이루어지지 않을 때 자궁 내막 (자궁 내막)을 제거하는 데 도움이됩니다.

프로스타글란딘이라고 불리는 호르몬 유사 지질의 생성은 이러한 수축을 유발합니다. 이러한 지질은 염증을 유발하지만 배란 및 월경 조절에도 도움이됩니다.

어떤 사람들은 월경이 가장 많을 때 가장 심한 경련을 경험합니다.

특정 건강 상태는 경련을 더 심하게 만들 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 자궁 내막증
• 자궁 경부 협착
• 선근증
• 골반 염증성 질환
• 섬유종

이러한 유형의 상태와 관련된 경련을 이차성 월경통이라고합니다.

2. 브레이크 아웃

전체 여성의 약 절반이 생리가 시작되기 1 주일 전에 여드름이 증가하는 것을 발견합니다.

월경 관련 발진은 종종 턱과 턱선에서 분출되지만 얼굴, 등 또는 신체의 다른 부위에 나타날 수 있습니다. 이러한 돌발은 여성의 생식주기와 관련된 자연 호르몬 변화에서 발생합니다.

배란시 임신이 이루어지지 않으면 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하고 테스토스테론과 같은 안드로겐이 약간 증가합니다. 시스템의 안드로겐은 피부의 피지선에서 생성되는 오일 인 피지 생성을 자극합니다.

피지가 너무 많이 생성되면 여드름이 발생할 수 있습니다. 생리와 관련된 여드름은 종종 월경이 끝날 무렵 또는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 올라 가기 시작한 직후에 사라집니다.

3. 부드러운 가슴

생리주기의 전반기 (생리 기간의 첫날에 시작)에 에스트로겐 수치가 증가하기 시작합니다. 이것은 유방의 유관의 성장을 자극합니다.

프로게스테론 수치는 배란주기의 중간에 상승하기 시작합니다. 이렇게하면 유방의 유선이 커지고 부어 오릅니다. 이러한 변화로 인해 생리 직전 또는 생리 중에 유방이 아프고 부어 오릅니다.

이 증상은 일부에게는 경미 할 수 있습니다. 다른 사람들은 가슴이 매우 무겁거나 울퉁불퉁 해져 극도의 불편 함을 느끼게됩니다.

4. 피로

생리가 가까워짐에 따라 신체는 임신을 유지하기위한 준비에서 월경 준비로 전환됩니다. 호르몬 수치가 급감하고 피로가 종종 발생합니다. 기분의 변화로 인해 피곤해질 수도 있습니다.

무엇보다도 일부 여성은 생리주기의이 부분 동안 수면에 어려움을 겪습니다. 수면 부족은 주간 피로를 악화시킬 수 있습니다.

5. 팽창

배가 무거워 지거나 생리 며칠 전에 청바지를 꽉 채울 수없는 것처럼 느껴진다면 PMS가 부풀어 오른 것일 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화로 인해 신체가 평소보다 더 많은 물과 염분을 유지할 수 있습니다. 그 결과 부푼 느낌이 듭니다.

체중계도 1 ~ 2 파운드 올라갈 수 있지만 PMS 팽만감은 실제로 체중 증가가 아닙니다. 많은 사람들이 생리가 시작된 후 2 ~ 3 일이 지나면이 증상이 완화됩니다. 종종 최악의 팽만감은주기의 첫날에 발생합니다.

6. 장 문제

장은 호르몬 변화에 민감하기 때문에 생리 전과 생리 중에 일반적인 욕실 습관에 변화를 경험할 수 있습니다.

자궁 수축을 일으키는 프로스타글란딘은 또한 장에서 수축을 일으킬 수 있습니다. 월경 중 더 자주 배변을 할 수 있습니다. 다음을 경험할 수도 있습니다.

• 설사
• 구역질
• 가스 질
• 변비

7. 두통

호르몬이 통증 반응을 일으키는 역할을하므로 호르몬 수치의 변동이 두통과 편두통을 유발할 수 있음을 이해할 수 있습니다.

세로토닌은 종종 편두통과 두통을 유발하는 신경 전달 물질입니다. 에스트로겐은 월경주기 동안 특정 지점에서 뇌의 세로토닌 수치와 세로토닌 수용체의 수를 증가시킬 수 있습니다. 에스트로겐과 세로토닌 사이의 상호 작용은 편두통에 걸리기 쉬운 사람들에게 발생할 수 있습니다.

편두통에 걸린 여성의 50 % 이상이 편두통 발생과 생리 기간 사이의 연관성을보고합니다. 편두통은 월경 전, 중 또는 직후에 발생할 수 있습니다.

일부는 또한 배란시 편두통을 경험합니다. 신경학에보고 된 클리닉 기반 연구에 따르면이 집단에서 편두통이 월경 1 ~ 2 일 전에 발생할 가능성이 1.7 배 더 높았고 월경 첫 3 일 동안 발생할 가능성이 2.5 배 더 높았습니다.

8. 기분 변화

일부 사람들에게는 PMS의 정서적 증상이 신체적 증상보다 더 심할 수 있습니다. 다음을 경험할 수 있습니다.

• 기분 변화
• 우울증
• 과민성
• 걱정

감정적 인 롤러 코스터를 타거나 평소보다 더 슬프거나 불안정하다고 느끼면 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변동이 원인 일 수 있습니다.

에스트로겐은 뇌의 세로토닌과 기분이 좋아지는 엔돌핀의 생성에 영향을 미쳐 웰빙의 느낌을 감소시키고 우울증과 과민성을 증가시킵니다.

일부의 경우 프로게스테론은 진정 효과가있을 수 있습니다. 프로게스테론 수치가 낮 으면이 효과가 감소 할 수 있습니다. 이유없이 우는 기간과 정서적 과민증이 발생할 수 있습니다.

9. 허리 통증

프로스타글란딘의 방출에 의해 유발 된 자궁 및 복부 수축은 또한 허리에서 근육 수축을 일으킬 수 있습니다.

아프거나 당기는 느낌이 생길 수 있습니다. 일부는 생리 기간 동안 심각한 허리 통증이있을 수 있습니다. 다른 사람들은 등에 경미한 불편 함이나 잔소리를 경험합니다.

10. 수면 장애

경련, 두통 및 기분 변화와 같은 PMS 증상은 모두 수면에 영향을 미치므로 넘어 지거나 잠을 잘 수 없습니다. 체온으로 인해 필요한 Zzz를 잡기가 더 어려워 질 수도 있습니다.

핵심 체온은 배란 후 약 반도 상승하고 월경을 시작할 때까지 또는 그 직후에 높게 유지됩니다. 그다지 많이 들리지는 않지만 체온이 낮을수록 더 나은 수면과 관련이 있습니다. 그 반 정도는 편안하게 쉬는 능력을 손상시킬 수 있습니다.

치료

PMS 증상의 범위와 중증도에 따라 가장 적합한 치료 유형이 결정됩니다.

심각한 증상이있는 경우 월경 전 불쾌 장애 (PMDD)가있을 수 있습니다. 이것은 더 심각한 형태의 PMS입니다. 의사의 진료가 최선의 치료 일 수 있습니다.

심한 편두통이있는 경우 의사를 만나면 도움이 될 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 또는 자궁 내막증과 같은 근본적인 건강 문제는 PMS를 더 심각하게 만들어 의사의 도움이 필요할 수도 있습니다.

일부 PMS의 경우 의사는 호르몬을 조절하기 위해 피임약을 처방 할 수 있습니다. 피임약에는 다양한 수준의 합성 에스트로겐과 프로게스테론이 포함되어 있습니다.

피임약은 3 주 동안 일관되고 꾸준한 수준의 호르몬을 제공하여 신체가 자연적으로 배란되는 것을 막습니다. 그다음에는 1 주일 동안 위약 또는 호르몬이없는 약이 나옵니다. 위약을 복용하면 호르몬 수치가 낮아져 월경을 할 수 있습니다.

피임약은 일정한 수준의 호르몬을 제공하기 때문에 신체가 PMS 증상을 유발할 수있는 저점 또는 상승 고점을 경험하지 못할 수 있습니다.

집에서도 가벼운 PMS 증상을 완화 할 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 팁입니다.

• 팽만감을 완화하기 위해 소금 섭취량 줄이기.
• 이부프로펜 (애드 빌) 또는 아세트 아미노펜 (타이레놀)과 같은 진통 효과가있는 일반 의약품을 복용하십시오.
• 복부에 뜨거운 물병이나 온열 패드를 사용하여 경련을 완화하십시오.
• 기분을 개선하고 잠재적으로 경련을 줄이기 위해 적당히 운동하십시오.
• 혈당이 안정적으로 유지되도록 소량의 식사를 자주하십시오. 저혈당은 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
• 웰빙을 촉진하기 위해 명상하거나 요가를하십시오.
• 칼슘 보충제 복용하기. Obstetrics & Gynecology Science에보고 된 연구에 따르면 칼슘 보충제가 우울증, 불안 및 수분 보유를 조절하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

결론

생리 전 며칠 동안 경미한 PMS 증상을 경험하는 것은 매우 흔합니다. 집에서 치료를 받으면 종종 안심할 수 있습니다.

그러나 증상이 인생을 즐기거나 일상적인 활동에 참여하는 능력에 영향을 미칠만큼 심각하다면 의사와 상담하십시오.

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