모든 몸이 아름답다
몸은 모양과 크기가 모두 다릅니다. 그것이 우리 각자를 독특하게 만드는 요소의 일부입니다.
"보통"또는 "전형적인"신체가 없다는 것을 아는 것이 중요합니다.
우리 중 일부는 더 구부러져 있고 일부는 엉덩이가 좁거나 어깨가 더 넓습니다. 우리는 모두 조금 다릅니다.
그럼에도 불구하고 우리 대부분은 우리의 형태를 몇 가지 광범위한 범주로 분류 할 수 있습니다.
예를 들어, 2004 년 연구에 따르면 여성의 신체에 대한 설명은 역사적으로 삼각형, 직사각형, 다이아몬드, 타원형 및 모래 시계와 같은 모양을 기반으로 한 범주로 설명되었습니다.
가장 일반적인 일반 범주는 다음과 같습니다.
- 직사각형
- 삼각형 또는 "배"
- 역 삼각형 또는 "사과"
- 모래 시계
이것들은 여러분이들을 수있는 다양한 신체 유형 중 일부에 불과합니다.
그렇다면 이러한 다른 신체 유형은 무엇입니까?
신체 유형을 분류하는 것이 정확한 과학이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
종종 하나의 "유형"내에 많은 변형이 있습니다.
귀하의 개별 체형은 아래에 설명 된 여러 신체 유형의 특징을 특징으로 할 수 있습니다.
직사각형, 직선 또는 "바나나"
허리 치수가 엉덩이 또는 가슴과 거의 같고 어깨와 엉덩이의 너비가 거의 같은 경우 '바나나'또는 직사각형 체형이 있습니다.
스타일리스트는 아마도 어깨를 벗어난 탑, 튜브 드레스 및 벨트 허리를 가리킬 것입니다.
삼각형 또는 "배"
이 모양을 사용하면 어깨와 가슴이 엉덩이보다 좁습니다.
당신은 아마도 날씬한 팔과 상당히 명확한 허리를 가지고있을 것입니다. 허리는 엉덩이쪽으로 기울어 질 가능성이 높습니다.
스타일리스트는 종종 허리 둘레를 보여주는 옷을 추천합니다.
숟가락
숟가락 몸체 유형은 삼각형 또는 "배"모양과 매우 유사합니다.
엉덩이는 흉상이나 신체의 나머지 부분보다 크고 "선반"처럼 보일 수 있습니다.
허리가 정의되어있을 가능성이 높습니다. 팔 위쪽과 허벅지 위쪽에 약간의 무게를 실을 수도 있습니다.
고전적인“베이비 돌”컷이나 엠파이어 허리가있는 기타 아이템이있는 드레스를 찾으라는 말을들을 수도 있습니다.
모래 시계
엉덩이와 가슴의 크기가 거의 같고 허리가 양쪽보다 좁고 잘 정의 된 경우 모래 시계 모양입니다.
다리와 상체는 아마도 균형 잡힌 것으로 간주됩니다.
어깨는 약간 둥글고 엉덩이는 대부분 둥글다.
몸에 꼭 맞는 옷이나 맞춤 옷은 전통적으로 이러한 신체 유형을 염두에두고 디자인되었습니다.
최고 모래 시계
상단 모래 시계는 일반적인 모래 시계 모양이지만 가슴 치수는 엉덩이보다 약간 큽니다.
부츠 컷이나 약간 플레어 팬츠는 아마 당신에게 잘 맞을 것이고, 풀 또는 A 라인 스커트와 테일러드 재킷도 마찬가지입니다.
바닥 모래 시계
바닥 모래 시계는 일반적인 모래 시계 모양이지만 엉덩이 치수는 가슴보다 약간 큽니다.
스타일리스트는 아마도 몸에 꼭 맞는 니트와 드레스를 가리킬 것입니다.
역 삼각형 또는 "사과"
어깨와 가슴이 비교적 좁은 엉덩이보다 크면 역 삼각형 또는 '사과'모양이라고하는 것입니다.
스타일리스트는 허리 둘레에 약간의 모양이 있고 목선이 더 열린상의 나 다리가 돋보이는 옷을 추천 할 수 있습니다.
원형 또는 타원형
가슴이 나머지 신체보다 크고 엉덩이가 좁고 중간 부분이 더 꽉 찬 경우 일반적으로 원형 또는 타원형 신체 유형이라고합니다.
스타일리스트는 일반적으로 이러한 신체 유형을 가진 사람들을 상단에서 튀어 나오거나 세로 세부 사항이있는 상단을 가리 킵니다.
다이아몬드
어깨보다 엉덩이가 더 넓고 가슴이 좁고 허리가 더 꽉 차 있다면 다이아몬드 몸매라고하는 것이 있습니다.
이 유형을 사용하면 위쪽 다리에 약간 더 많은 무게를 실을 수 있습니다. 팔이 날씬 할 수도 있습니다.
이 신체 유형에는 일반적으로 유동적 인 오프 숄더 또는 보트 넥 탑이 권장됩니다.
운동
몸이 근육질이지만 특별히 굴곡이 없다면 운동 체형 일 수 있습니다.
어깨와 엉덩이 치수는 거의 같습니다.
허리는 어깨와 엉덩이보다 좁지 만 과도하게 정의되지 않고 위아래로 더 똑바로 보입니다.
스타일리스트는 종종 고삐, 끈이없는, 레이서 백 스타일을 가리 킵니다.
과일 은유는 무엇입니까?
신체 유형을 설명하기 위해 과일을 사용하는 것은 오랫동안 시각적 인 속기로 여겨져 왔습니다. 덜 기술적이거나 과학적인 방식으로 모양을 설명하는 방법.
예를 들어 "배 모양"은 "자이 노이드"보다 상상하기가 훨씬 쉽지만 둘 다 같은 의미입니다.
즉, 많은 사람들이 이러한 과일 기반 은유를 좋아하지 않습니다.
많은 사람들은 이러한 용어를 사용하는 것이 자신의 몸을 다른 사람이 평가할 수있는 대상으로 만들어 객관화에 기여한다고 생각합니다.
이렇게하면 '이상적인'또는 '가장 바람직한'체형이 있다는 잘못된 생각을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
객관화 이론에 대한 연구에서 연구원 Barbara Fredrickson과 Tomi-Ann Roberts는 다음과 같이 씁니다.
“자아에 대한 이러한 관점은 습관적인 신체 모니터링으로 이어질 수 있으며, 결과적으로 여성의 수치심과 불안에 대한 기회를 증가시키고 최고 동기 부여 상태에 대한 기회를 줄이며 내부 신체 상태에 대한 인식을 감소시킬 수 있습니다.
이러한 경험의 축적은 여성에게 불균형하게 영향을 미치는 일련의 정신 건강 위험을 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다 : 단 극성 우울증, 성기능 장애 및 섭식 장애.”
특히 잡지와 기타 매체가 특정 신체 유형을 가진 사람들이 자신의 차이점을 축하하는 대신 자신의 신체를 숨기거나 "교정"하도록 권장 할 때 더욱 그렇습니다.
그러니 과일과 비교되는 게 싫다면 혼자가 아니라는 걸 알아 두세요
당신의 몸을 묘사하는 방법은 당신과 당신에게 달려 있습니다. 아무도 당신을 위해 레이블을 붙일 수 없습니다.
측정 방법
이 범주 목록에서 신체 유형을 즉시 인식했을 수도 있고 그렇지 않았을 수도 있습니다.
약간의 도움이 필요하면 언제든지 측정하고 그 수치를 사용하여 도움을 줄 수 있습니다.
당신의 치수는 또한 그들이 속할 수있는 "유형"에 관계없이 일반적인 의류 쇼핑에 도움이 될 수 있습니다.
정확하게 측정하는 방법은 다음과 같습니다.
어깨
이것에 대한 도움이 필요합니다. 친구 나 신뢰할 수있는 다른 사람에게 어깨 한쪽 끝에서 다른 쪽 어깨까지 측정하도록하십시오.
흉상
줄자의 한쪽 끝을 흉상의 가장 꽉 찬 부분에 놓고 몸을 감싸십시오. 겨드랑이 아래와 견갑골 주위로 이동하십시오.
허리
벨트처럼 측정 테이프를 사용하여 배꼽 위이지만 흉곽 아래에있는 자연스러운 허리 둘레에 동그라미를칩니다.
올바른 지점을 측정하고 있는지 쉽게 확인하려면 측면으로 약간 구부립니다. 자연스러운 허리 선인 작은 주름이 보일 것입니다.
엉덩이
측정 테이프의 한쪽 끝을 엉덩이 앞쪽에 붙인 다음 측정 테이프로 몸을 감싸십시오. 엉덩이의 가장 큰 부분을 넘어야합니다.
체형에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
신체 유형의 일부 요소는 뼈 구조에 의해 결정됩니다.
예를 들어, 어떤 사람들은 척추에 곡선이 있고 둥근 엉덩이와 곡률이 있습니다.
다른 사람들은 더 넓은 엉덩이, 더 짧은 다리 또는 더 긴 몸통을 가질 수 있습니다.
키가 얼마나 크거나 키가 작은지도 신체의 전체적인 모양에 영향을 미칩니다.
성인이 될 때까지 체중이 증가하거나 감소함에 따라 측정 값이 변경 되더라도 뼈 구조와 비율이 크게 설정됩니다.
유전학도 역할을합니다. 유전자는 신체가 지방을 축적하고 저장하는 방법을 결정합니다.
그리고 많은 경우 체지방이 고르게 분포되지 않습니다.
일부는 일반적으로 중간 부분에 지방을 저장하는 반면 다른 일부는 허벅지, 다리 또는 팔에 먼저 체중을 가할 수 있습니다.
호르몬은 또한 체형에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 스트레스는 신체가 호르몬 코티솔을 방출하도록 촉발 할 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스 유발 코티솔은 중간 부분에서 가장 중요한 장기 주변의 지방 축적과 관련이있을 수 있습니다.
성 기관에서 방출되는 에스트로겐과 프로게스테론도 신체가 지방을 저장하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 에스트로겐은 신체가 하복부에 지방을 저장하도록 유도 할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 모양이 바뀔 수 있습니까?
노화는 시간이 지남에 따라 몸매와 크기에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나입니다.
고령자는 전반적으로 체지방 수치가 더 높은 경향이 있습니다. 두 가지 원인은 신진 대사를 늦추고 근육 조직의 점진적인 손실을 포함합니다.
노화는 또한 이동성에 영향을 주어보다 앉아있는 생활 방식으로 이어질 수 있습니다. 이것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
노화는 키에도 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 30 세 이후 점차 짧아진다는 사실을 알게됩니다. 이는 신체의 전반적인 모습에 영향을 미칠 수 있습니다.
2016 년 리뷰에 따르면 폐경기는 복부에 더 많은 체중을 재분배하여 체형과 지방 분포를 바꿀 수도 있습니다.
즉, 이러한 호르몬 전환으로 인해 "배"에서 "사과"모양으로 변할 수 있습니다.
체중이 증가하거나 감소하면 체형도 변할 수 있지만 이러한 변화는 미미합니다.
신체가 지방을 저장하는 방식과 전체적인 뼈 구조가 동일하게 유지되기 때문입니다.
모양을 바꾸고 싶다면?
자신에 대한 특정 사항을 변경하려면 당신 때문에 당신 원합니다-운동이 차이를 만들 수 있습니다.
규칙적인 운동은 근육량을 늘리고 신체를 정의하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이렇게하면 특정 기능을 강조하거나 전체적인 모양을 변경할 수 있습니다.
예를 들어, 정기적 인 훈련을 통해 팔에 더 많은 근육 정의를 부여 할 수 있습니다.
그러나 모양을 결정하는 많은 요소가 뼈 구조, 유전학 및 전반적인 체격에 따라 결정된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
키가 커지기 위해 운동을 할 수없는 것처럼, 지방을 어디에 저장할지 몸에 말할 수 없습니다.
연구에 따르면 유전 적 요인이 휴식 중 신진 대사율에 영향을 미칠 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다.
이는 운동량을 변경하더라도 체중 감량 또는 증가 속도에 영향을 미칠 수 있습니다.
결론
어떤 체형을 가지고 있든 기억하세요 : 당신은 아름답습니다.
어떤 사람들이 당신에게 말하는 것과 상관없이“이상적인”몸매는 없습니다.
가장 중요한 것은 당신이 행복하고 건강하다는 것입니다.
몸의 느낌이나 움직이는 방식을 포함하여 신체에 대한 우려 사항이 있으면 의사 나 기타 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
그들은 귀하가 가질 수있는 모든 질문에 답하고 다음 단계에 대해 조언 할 수 있습니다.
Simone M. Scully는 건강과 과학에 관한 글을 쓰는 것을 좋아하는 작가입니다. 그녀에게 시몬 찾기 웹 사이트, 페이스 북, 및 트위터.
