우리는 커뮤니티를 돌볼 때 서로를 고양시킵니다.
자기 관리는 지난 몇 년 동안 유행어, 만트라, 필수품이되었습니다. 장점은 사람들이 다양한 방식으로 자신의 웰빙에 대한 책임을지는 법을 배우고 있다는 것입니다.
자기 관리는 일이며, 자신의 건강과 웰빙이 우선 순위가되도록 개인에게 부담을줍니다.
안타깝게도 종종 지나치게 단순화됩니다.
자기 관리는 기분 좋은 활동으로 축소 될 수 있습니다. 부품 일회성 활동으로 사람들을 유지하는 데는 충분하지 않습니다. 자기 관리는 부담이 될 수도 있습니다.
또한 가장 큰 도움이 필요한 사람들은 진정한 자기 관리에 필요한 지원을받지 못하는 경우가 많습니다.
많은 사람들이 다른 사람들을 돌 보느라 바쁩니다. 빈곤을 겪는 사람들은 자기 관리 의식에 참여할 자원이 없을 수 있습니다. 여러 일을하는 사람들은 "추가"할 시간이 없습니다. 그리고 흑인들은 일, 뉴스, 트라우마, 행동주의로 넘쳐납니다.
커뮤니티 케어로의 전환이 필요합니다.
가장 소외된 사람들의 요구를 충족시킬 수있는 유일한 방법이며 가장 필요한 사람들에게 리소스를 재배포하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신자유주의는 우리 자신의 성공과 웰빙에주의를 기울여 개인으로서의 기능을 가르쳤습니다. 그것은 우리가 완전히 독립적이거나 독립적이어야한다고 확신합니다.
이 "부트 스트랩에 의해 자신을 끌어 올리는"사고 방식에서는 개인이 이미 자기 관리에 필요한 자원을 가지고 있다고 가정합니다.
우리도 커뮤니티가 필요합니다
커뮤니티 케어는 우리 모두가 케어에 필요한 주요 자원 인 시간과 돈에 대해 동등하게 접근 할 수있는 것은 아니라는 것을 인식합니다.
그것은 우리가 인간으로서 상호 의존적이라는 것을 상기시켜줍니다.
Maslow의 욕구 계층 구조의 세 번째 수준은 "소속감과 사랑"입니다. 우리에게는 친밀한 관계에 대한 심리적 욕구가 있으며, 많은 사람들에게 생리적 욕구를 충족시키기 위해 그러한 관계에 의존합니다.
자기 관리를 할 수 있다면 아주 좋습니다. 주변 사람들을 잊지 마세요. 우리가 아무리 특권을 누리더라도 우리는 여전히 인간 관계가 필요합니다. 우리는 여전히 사랑을주고 받아야합니다.
가족, 친구, 동료, 이웃, 그룹 구성원 및 정기적으로 상호 작용하는 다른 사람들의 필요를 고려하여 생각을 지역 사회 보호로 전환하는 6 가지 방법이 있습니다.
정기적으로 체크인
많은 문화권에서 "어떻게 지내세요?"와 대화를 나누고 거래를하는 것이 일반적입니다. 종종 답변을 기다리지 않고 신속하고 자동으로 묻는 질문입니다.
사람들에게 어떻게 지내고 있는지 물어 보는 대신 당신이 그들과 확인하고 있음을 분명히 밝히세요.
이를 수행하는 한 가지 방법은“안녕하세요, 당신과 확인하고 싶었습니다. 기분이 어떠세요?”
그 사람이 특히 압도적이거나 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 알고 있다면 구체적으로 말하고 싶을 수 있습니다.
다음과 같이 말할 수 있습니다.“이봐 요, 집에서 일하고 할머니를 돌보고있는 거 알아요. 어떻게 관리하고 계십니까?”
일 외에 다른 일을 할 시간이 있는지 사람들에게 물어볼 수도 있습니다. 도울 수 없다면 도덕적지지를 보일 수 있습니다. 도울 수 있다면 제안 할 수 있습니다.
공감
때때로 우리는 비슷한 상황을 경험합니다. 사회 경제적 지위와 인구 통계는 우리가 이러한 상황을 탐색하는 방식을 바꾸지 만 모든 도전에 보편적 인 요소가 있습니다.
똑같은 어려운 동료와 함께 일하거나, 육아에 도움을주지 않거나, 격리 상태에있는 것은 모두 변경할 수없는 실망스러운 문제입니다.하지만 이에 대해 이야기 할 수 있습니다.
공감은 문제에 대해 생각하는 것과 같지 않으며 누군가에게 기분 나쁘다는 것이 아닙니다.
공감은 다른 사람이 느끼는 것을 이해하고 느끼는 것입니다. 누군가의 생각과 감정을 확인하고 자신이보고 있음을 알리는 방법입니다.
지역 사회에 참여하는 것은 우리가 성취를 축하하는 것만 큼 어려움을 인정하는 것입니다. 이것은 인간의 기복을 모두 경험할 수 있도록합니다.
특정 제안하기
다른 사람들이 힘든 시간을 보내고있을 때 우리는 종종 직감 할 수 있습니다. 가능할 때 우리 대부분은 돕고 싶어합니다.
자기 관리의 실패 중 하나는 가장 필요할 때 필요한 것을 정확히 찾아 내기가 어렵다는 것입니다.
누군가 "내가 어떻게 도울 수 있는지 알려줘"라고 말하면 우리는 그것을 친절한 몸짓으로 이해합니다. 하지만 자체 평가 및 솔루션 구축 프로세스로 인해 부담이되기 때문에 종종 끝납니다.
커뮤니티 케어의 일부는 다른 사람들이 필요로 할 수있는 것을 평가하고, 그것을 제공하기 위해 제안하고, 제안이 수락 된시기를 따르는 것입니다.
당신이 도울 의사가있는 사람에게 막연하게 말하는 대신 그들의 필요를 예상하고 제안을합니다.
가족을 위해 식사를 배달 할 수 있는지, 식료품 쇼핑을 할 수 있는지, 새는 싱크대를 고치고, 보내는 데 어려움을 겪고있는 이메일 초안을 작성하거나, 기분이 좋은 음악으로 재생 목록을 만들 수 있는지 물어보세요.
정기적으로 체크인하거나 공감하는 데 시간을 투자했다면 어떻게해야할지 알게 될 것입니다.
휴식 우선
바쁜 일을 미화하고 성취를 축하하는 것은 쉽지만 종종 불균형으로 이어집니다.
우리는 일과 나머지 삶의 균형을 맞출 수 있어야하며 일을 방해 요소로 사용하거나 우리가 직면 한 도전에서 벗어나지 않아야합니다.
스트레스를받는 일부 개인은 작업에 집중하고 생산성을 높이고 끝없는 할 일 목록을 통해 더 높은 자존감을 추구 할 수 있습니다.
그러나 커뮤니티는 웰빙의 우선 순위를 정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
직장, 자원 봉사 또는 집에서 생산성은 종종 건강과 웰빙보다 더 중요합니다. 우리는 생산성이 휴식과 경쟁하는 것보다 낫다는 것을 의도하지 않게 전달합니다.
사람들은 휴식을 취하려면 허가가 필요합니다. 그 허가는 그들의 커뮤니티에서 나옵니다.
누군가가 주당 60 시간 일하고 10 시간 동안 자원 봉사를하고 있다는 것을 알고 있다면 휴식이 가능할뿐만 아니라 필요하다는 사실을 상기시킵니다.
그들의 헌신에 감사하지만 그들의 안녕을 우선시하십시오. 번 아웃을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고용주는 직원이 개인적인 휴가를 사용하고, 정신 건강의 날을 제공하고, 회사 전체에서 휴식을 취하도록 장려 할 수 있습니다.
Astraea Lesbian Foundation for Justice에서 단서를 가져옵니다. COVID-19의 영향에 대응하여 그들은 조직 전체에서 15 일 동안 일시 중지했습니다. 마찬가지로 평등 기금도 2 개월의 휴식을 취했습니다.
진정한 사회화
세상에서 너무 많은 일이 일어나고 있기 때문에 우리는 휴식을 취하고 서로의 회사를 즐기는 것을 잊습니다. 이것은 서로를 위해 체크인, 공감 또는 봉사 행위를하는 것과는 별개입니다.
잘되지 않는 일에 대한 생각과 대화에서 벗어나 함께 시간을 보내는 것이 중요합니다.
멋진 영화를보고, 동네의 새로운 레스토랑을 확인하고, 최신 힙합 히트 곡에 맞춰 춤을 추고, 터부 게임을하거나, 함께 수업을 들어보세요. 이 중 대부분은 가상으로도 수행 할 수 있습니다.
뉴스를 보거나 이야기하지 못하도록 뭔가를하십시오. 셀프 마사지는 터치 굶주림과 싸우기 위해 필요한 것입니다.
이 시간을 사용하여 여러분이 공유하는 투쟁뿐만 아니라 공통된 인류애로 묶여있는 커뮤니티로 함께하십시오. 연결 자체가 충분한 이유입니다.
개입
괴롭힘이나 차별을 목격 할 때 일어서십시오. 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신의 특권을 사용하여 그렇지 않은 사람들을 옹호하십시오.
백인이 흑인의 머리카락을 만지려고하는 것을 본다면 그만두십시오. 인종 차별적 행동이라고 굳게 말하고 사과하고 더 잘하도록 요청합니다. 그런 다음 악의를 가진 사람의 기분이 어떤지 확인하고 추가 지원이 필요한지 확인합니다.
마이크로 공격 후 일부는 에스컬레이션 지원을 원할 수 있으며, 직장에서 발생하는 경우 인사부에보고 할 수 있습니다.
귀하의 개입은 침해당하는 사람과 가해자 사이에 놓이게하여 상황을 즉시 완화시킬 수 있습니다.
그 순간에 어떻게 대응할지 결정해야했던 사람에게 압력이 가해져 가해자의주의를 당신에게로 돌리게됩니다.
다른 사람들이 짊어지는 부담을 덜어주고 말할 필요가 없도록 말하는 것은 지역 사회 보호의 중요한 부분입니다.
우리는 서로에 대한 책임이 있습니다
우리가 지역 사회의 사람들의 요구에 더 잘 적응하고 이에 대응하려고 노력하더라도 자기 관리는 계속 필요합니다.
우리는 여전히 자신을 청소하고, 먹이를주고, 옷을 입히고, 치과 예약을하고, 부엌 저장실을 정리하고, 치료사를 만나고, 물을 마시고, 몸을 더 많이 움직이려고 노력해야합니다.
이러한 일을 함께, 그리고 서로를 위해 수행하면 소속감이 생기고 기본 요구 사항 중 하나 인 친밀감이 형성됩니다.
우리가이 길을 홀로 걸어가는 것이 아니라 함께 살 수있는 더 나은 방법을 찾을 때 서로에게 배우고 돌보아야한다는 것을 상기시켜줍니다.
도전은 계속 될 것이지만 우리 커뮤니티는 우리 모두를 이겨낼 수있는 자원을 가지고 있습니다.
Alicia A. Wallace는 퀴어 흑인 페미니스트, 여성 인권 옹호자, 작가입니다. 그녀는 사회 정의와 커뮤니티 구축에 열정적입니다. 그녀는 요리, 베이킹, 정원 가꾸기, 여행, 모든 사람과 동시에 이야기하는 것을 즐깁니다. 트위터.
