관절 건강 및 무릎 교체 성공을위한 비타민 및 보충제

무릎 교체 수술 후 관절 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 식단이나 보충제를 통해 올바른 영양소를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 일부 비타민을 피하고 다른 비타민을 섭취하는 것이 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보십시오.

건전한 접근 방식을 취하십시오

필요한 영양소를 얻는 가장 좋은 방법은 필요한 비타민과 기타 영양소가 풍부한 전체 식품을 먹는 것입니다. 식단만으로 비타민을 충분히 섭취 할 수 없다면 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

비타민과 보충제는 치유에 도움이 될 수 있지만 각 보충제가 자신에게 적합한 지 의사와 확인하는 것이 중요합니다.

일부 보충제는 부작용을 일으킬 수 있으며 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

수술 후 비타민 K를 피하십시오

수술 직후와 혈액 희석제를 복용하는 동안 다음과 같은 비타민 K가 많은 음식 섭취에 유의하는 것이 가장 좋습니다.

브로콜리
콜리 플라워
브뤼셀 콩나물
간
강낭콩
병아리 콩
렌틸 콩
콩
케일
양배추
양파

비타민 K는 혈액 응고를 향상시킵니다. 이것은 출혈을 예방하는 데 유용 할 수 있지만 무릎 수술 후 비타민 K 양을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 혈전 및 심부 정맥 혈전증의 위험이 더 높기 때문입니다. 과도하게 섭취하지 마십시오.

혈액 희석제를 사용하는 경우 혈액 희석제의 정확한 복용량을 제공하는 것이 중요하므로 이러한 야채를 얼마나 먹어야하는지 의사에게 문의하십시오.

면역 체계를위한 비타민 C와 아연

의사는 식단에 비타민 C와 아연을 보충 할 것을 제안 할 수 있습니다. 이 두 물질은 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상처가 치유되는 동안 건강한 면역 체계가 중요합니다.

비타민 C가 자연 무릎과 무릎 교체 환자의 염증 및 관절 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 다른 조치와 함께 추가 비타민은 다른 무릎을 교체 할 필요성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

비타민 D로 뼈 건강 증진

비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을합니다. 칼슘 흡수를 촉진하여 골밀도를 증가시킵니다.

세 가지 방법으로 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

기름진 생선, 버섯, 유제품 및 강화 식품 섭취
주간 피크 시간 동안 5 ~ 30 분의 태양 노출
보충제 복용

혈액 검사에서 비타민 D 수치가 낮다면, 특히 매일 햇볕을 쬐지 않는 경우, 수치를 높이기위한 최선의 선택은 보충입니다. 음식에서 비타민 D를 얻을 수 있지만 태양이 최고의 천연 공급원이기 때문에 그 양은 상당히 적습니다.

일부 연구자들은 비타민 D가 자연적인 무릎에서 진행되는 골관절염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 2019 년 리뷰 작성자는이를 확인하는 증거를 찾지 못했습니다. 그러나 적절한 비타민 D 수치가 무릎 수술 후 합병증과 관절 감염을 감소 시킨다는 결론을 내 렸습니다.

또한 비타민 D가이 영양소 수치가 낮은 사람들의 관절통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내 렸습니다.