영양과 SIBO
소장 세균 과다 증식 (SIBO)은 대장과 같은 소화관의 한 부분에서 일반적으로 자라는 박테리아가 소장에서 자라는 경우에 발생합니다.
치료하지 않고 방치하면 SIBO는 통증, 설사 및 영양 실조를 유발할 수 있습니다 (신체의 주요 영양소 손실로 인해). 적절한 영양은 이러한 해로운 박테리아를 줄일 수 있습니다.
항생제로 치료하는 동안 SIBO 식단을 통합하면 회복 속도를 높이고 불편한 증상을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
SIBO 다이어트 탐색
SIBO 식단은 소화관의 염증과 소장의 세균 과잉 성장을 줄이는 것을 의미하는 점진적인 제거 식단입니다.
어떤 경우에는 당분 만 제거하면 증상이 완화 될 수 있습니다. 의사들은 종종 장내 장내 세균에 의해 발효되는 소화하기 어려운 탄수화물 인 FODMAPs가 낮은 식단을 권장합니다.
탄수화물이 분해되지 않으면 장에 앉아 설사 및 팽만감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 세균이 과도하게 증식하면 소장 세균이 탄수화물을 너무 일찍 발효시켜 많은 증상을 유발합니다.
피해야 할 음식
낮은 FODMAP 식단은 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 관련 증상을 치료하는 것으로 임상 적으로 입증되었습니다. 종종 IBS로 고통받는 사람들도 SIBO로 고통받습니다. 이러한 탄수화물이 많은 음식을 제거하거나 줄이면 소화기 건강을 개선 할 수 있습니다.
SIBO 식단에서 FODMAP를 제거 할 때 다음을 포함한 주요 범주에 집중하십시오.
- 과당, 과일 및 일부 야채, 꿀, 아가베 과즙에서 흔히 발견되는 단당류
- 유제품의 당분자 인 유당
- 글루텐 제품, 과일, 일부 야채 및 프리 바이오 틱스에서 발견되는 설탕 화합물 인 프 럭탄
- 일부 콩과 식물에서 발견되는 화합물 인 갈 락탄
- 감미료로 자주 사용되는 당 알코올 인 폴리올
더 많은 양의 FODMAP가 포함 된 식단에서 제외 할 수있는 식품은 다음과 같습니다.
- 고 과당 옥수수 시럽
- 용설란 꿀
- 꿀
- 소다 및 청량 음료
- 마늘
- 양파
- 아스파라거스
- 버터 넛 스쿼시
- 콜리 플라워
- 아티 초크
- 콩
- 사과
- 말린 과일
- 소시지
- 맛을 낸 요구르트
- 아이스크림
- 가당 시리얼
- 보리
- 호밀
- 작살
- 완두콩
먹을 음식
피해야 할 음식 목록은 제한적일 수 있지만,이 임시 식단을 유지하면서 즐길 수있는 음식은 여전히 많이 있습니다. SIBO 식단은 섬유질이 많고 설탕이 적은 음식에 초점을 맞춰야합니다.
일부 식품에는 소량의 FODMAP가 포함되어 있지만 더 많이 섭취하면 FODMAP가 증가하므로 제한해야합니다. 낮은 FODMAP 식단에 허용되는 몇 가지 식품은 다음과 같습니다.
- 고기
- 물고기
- 달걀
- 크래커, 글루텐 프리
- 오트밀
- 무가당 시리얼 (낮은 FODMAP 곡물로 만들어 짐)
- 스파게티 스쿼시와 여름 스쿼시
- 브로콜리 (머리 만, 3/4 컵 미만)
- 잎이 많은 채소
- 당근
- 쌀 또는 글루텐이없는 국수
- 올리브
- 땅콩
- 감자들
- 호박
- 퀴 노아
- 씨앗
- 일부 과일 (블루 베리, 포도, 오렌지, 딸기)
식사를 계획하고 올바른 음식을 선택하는 데 도움이되도록 Monash University (선두 연구자) 또는 Fast FODMAP에서 만든 것과 같은 FODMAP 앱을 사용하는 것이 좋습니다.
SIBO 다이어트의 과학적 지원
항생제는 SIBO 증상의 주요 치료법입니다. 그러나 연구에 따르면 설탕 및 유당 제한과 같은식이 변화는 박테리아의 과잉 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
SIBO 다이어트는 항생제 및 프로바이오틱스와 함께 사용할 수 있습니다. 2010 년 연구에 따르면 프로 바이오 틱 보충제와 프로 바이오 틱이 풍부한 식품을 식단에 포함 시키면 SIBO 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
SIBO 다이어트를하는 동안 더 많은 물을 마시면 통증이 줄어들고 소화가 쉬워집니다.
식단을 변경하거나 새로운 치료법을 시행하기 전에 의사 나 영양사와 위험에 대해상의하십시오.
시야
SIBO 다이어트는 박테리아의과 성장을 줄이기 위해 낮은 FODMAP 식품을 포함하는 일시적인 제거 식입니다. 일반적으로 2 ~ 6 주 동안 지속됩니다.
효과적인 치료 방법으로 여겨지지만 SIBO 식단은 증상을 치료하지만 근본적인 원인을 치료하지 않을 수 있습니다. 전통적인 치료법을 무시해서는 안됩니다. 치료 계획에식이 변화를 통합하기 전에 의사와 옵션에 대해상의하십시오.
증상이 완화되면 FODMAP을 다시 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 이것은 건강한 박테리아 손실을 방지합니다.
SIBO 또는 낮은 FODMAP 식단을 시행 한 후 증상이 악화되기 시작하면 즉시 치료를 받으십시오.
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