관계는 다른 방식으로 진행됩니다. 어떤 사람들은 첫 데이트부터 강렬한 매력을 느끼고 관계를 구축하는 데 에너지를 투입하고 싶다는 것을 즉시 알고 있습니다.
다른 사람들은 점화 스파크보다 둔한 깜박임을 경험합니다. 그럼에도 불구하고 그들은 몇 가지 데이트를 추구하고 무슨 일이 일어나는지 볼 수있는 충분한 관심을 가지고 있습니다. 이 관계는 더 오래 걸릴 수 있지만, 일단 그렇게되면 똑같이 밝게 불타 오릅니다.
완전히 죽어가는 것처럼 보이는 관계는 어떨까요?
온-오프 관계는 실제로 매우 일반적입니다. 다양한 연구 결과에 따르면 데이트 젊은 성인의 약 30 ~ 60 %가 관계 순환 또는 이탈이라고도하는 온 오프 관계에 대한 경험이 있음을 시사합니다.
온 오프 관계는 일부 사람들에게 효과가 있지만 더 자주이 패턴은 많은 정서적 고통을 유발합니다. 이별-메이크업 패턴의 원인을 발견하면 이러한 문제를 해결할 것인지 아니면 영원히 작별 할 것인지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일어나는 이유
이별은 쉽지 않습니다. 특히 여러분 중 한 명 또는 둘 다 전진 할 준비가되어 있지 않을 때 더욱 그렇습니다. 집, 자녀 또는 자원을 공유하면 관계를 끊는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 이별을 탐색하면서 함께있는 것이 더 쉬울 수 있으며 일이 잘되도록 노력할 수 있습니다.
온-오프 관계의 다른 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 삶의 도전. 당신은 그들에게 정말로 관심이 있지만 때때로 관계와 삶의 요구 사이의 균형을 맞추기가 어렵 기 때문에 일을 중단해야합니다. 일이 쉬워지면 다시 모입니다.
- 비 호환성. 당신은 훌륭한 화학을 가지고 있지만 거의 동의하지 않습니다. 몇 가지 주요 문제에 대한 정기적 인 의견 불일치는 당신을 멀어지게하지만, 당신의 매력은 당신을 계속해서 끌어 당깁니다.
- 당신이 원하는 것에 대한 불확실성. 함께 재미있게 지내지 만 관계가 필요한 모든 것을 제공하지는 않습니다. 당신은 그것을 그만두라고 부르지 만 그것도 옳지 않은 것 같습니다. 시간 간격은 당신이 그들을 돌보는 정도를 강조하므로 다시 시도하기로 결정합니다.
- 풀은 더 푸르 지 않았습니다. 둘 중 한 명 또는 둘 다 좀 더 가볍게 데이트하거나 다른 사람과 구체적으로 데이트하고 싶었습니다. 이것이 계획대로 진행되지 않으면 함께하는 것이 더 낫다는 결론을 내립니다.
- 커뮤니케이션 문제. 둘 중 하나가 열린 의사 소통이나 갈등 해결에 어려움을 겪고 있다면 문제가 발생했을 때 이야기하는 것보다 헤어지는 것이 더 쉬울 것입니다. 결석하면 마음이 더 좋아지고 관계를 새롭게 할 수 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으므로 다시 헤어질 수 있습니다.
- 역사. 서로에게 수년을 투자하여 경험, 생각, 감정을 공유했습니다. 그 시간을 낭비한 것처럼 느끼고 싶지 않다는 것은 이해할 수 있습니다. 차이에도 불구하고 함께 편안함을 느낀다면 새로운 사람과 다시 시작하는 데 필요한 시간과 노력을 투자하는 것보다 관계를 새롭게하는 것이 더 간단 해 보일 수 있습니다.
관계의 온 / 오프 특성 뒤에 무엇이 있는지 파악한 후에는주기를 끊는 작업을 시작할 수 있습니다.
그들이 일할 수있을 때
온 오프 관계는 나쁜 평판을 가지고 있습니다. 이 패턴이 종종 유독하거나 문제가있는 관계에서 발생하는 것은 사실이지만 이것이 항상 이상적이지 않은 상황을 나타내는 것은 아닙니다. 때로는 온-오프 관계가 정확히 원하는 것일 수 있습니다.
일을 위해 다른 도시에서 1 년 중 일부를 보내고 장거리 약속을 유지하고 싶지 않다고 가정 해 보겠습니다. 또는, 당신의 인생에서 관계를 유지하기에는 너무 많은 일이 일어나고있어, 당신이 낭만적 인 참여를 할 수있는 능력이있을 때 당신의 관계가 "켜져있다"는 것을 가끔 파트너와 이해하고있을 수 있습니다.
온-오프 관계가 성공할 가능성은 일반적으로 반복을 유발하는 요인에 따라 다릅니다. 비생산적인 의사 소통이나 해로운 행동의 결과로 발생하는 사이클링은 아마도 장기적으로 지속되지 않거나 그 동안 정서적 건강에 도움이되지 않을 것입니다.
요컨대, 두 파트너의 요구를 충족 할 때 계속 반복되는 반복 패턴이 작동 할 수 있습니다. 과 고통을주지 않을 때요
이 스타일이 한 파트너에게만 효과가 있고 다른 파트너가 그들을 잃고 싶지 않기 때문에 계속된다면 그것은 완전히 다른 이야기입니다. 이 흔하지 않은 상황은 파트너가 원하는 방식으로 끝나지 않을 수 있습니다.
작동하지 않을 때
이별-화장주기는 많은 고통을 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면 온 / 오프 관계에있는 사람들은 다음을 경험하는 경향이 있습니다.
- 관계 만족도 감소
- 낮은 수준의 헌신
- 파트너 검증 감소
- 더 빈번한 논쟁과 갈등
- 의사 소통의 어려움
- 관계 불확실성
관계 스트레스는 대개 일, 사회 생활 또는 자신의 필요를 돌보는 것과 같은 삶의 다른 영역으로 넘쳐나는 경향이 있습니다.
다음 사항을 발견하면 관계를 신중하게 고려할 가치가 있습니다.
중요한 것을 포기하고 있습니다.
살 곳이나 아이를 가질 때와 같은 중요한 관계 불일치 후에 헤어 진다고 가정 해보자. 몇 주가 지나면 필사적으로 놓칠 수 있습니다. 당신 알고있다 당신은 그들과 함께 인생을 보내고 싶기 때문에 그들을 모두 잃는 것보다 약간의 희생을하기로 결정했습니다.
건강한 관계에는 종종 희생과 타협이 포함됩니다. 하지만 한 사람이 모든 희생을해서는 안됩니다. 두 파트너 모두 협력하여 좋은 솔루션을 찾아야합니다. 당신이 화해하기 위해 길을 내주는 유일한 사람이라면, 당신의 희생이 당신에게 얼마나 큰 의미가 있는지 깨닫고 좌절하고 분개하게 될 것입니다.
대부분의 사람들은 집안일을 도와주지 않는 것과 같은 의사 소통이나 특정 습관을 개선하기 위해 노력할 수 있습니다. 자신의 필요를 변경하거나 타협하여 관계 만족과 행복을 얻는 것이 불가능하지는 않더라도 훨씬 더 어렵습니다.
독성 또는 남용
2013 년 한 연구에서는 거의 800 명의 청년들의 데이터를 조사한 결과 '이탈자'또는 같은 사람과 한 번 이상 관계를 종료 한 사람들이 이탈하지 않는 사람보다 더 많은 관계 갈등을보고했다는 증거를 발견했습니다.
그들은 또한 관계에서 신체적 학대를 신고 할 가능성이 2 배 높았고 언어 적 학대를 신고 할 가능성이 50 % 더 높았습니다.
연구 저자들은 단순히 관계 갈등과 이탈 사이의 연관성을 찾고 있었으며, 하나가 다른 원인을 유발한다고 제안하지 않았습니다. 그러나이 둘 사이의 연관성은 여러 가지 시나리오를 암시 할 수 있지만 중요한 것처럼 보입니다.
당신을 잘 대하지 않는 사람과 데이트한다고 가정 해 보겠습니다. 당신이 떠나기로 결정했을 때 그들은 당신을 놓아주고 싶어하지 않는 것 같습니다. 그들은 전화를 걸어 문자를 보내고, 사과하고, 어떻게 변했는지 설명하고, 다시는 같은 실수를하지 않을 것이라고 확신합니다.
당신은 그들의 사과를 받아들이고 관계로 돌아갑니다. 확실히 변경되었을 수도 있지만,이주기가 계속 진행되어 서서히 자존감과 탄력성을 떨어 뜨릴 수도 있습니다.
빨간 깃발
파트너가 다음과 같은 행위를하는 것은 결코 옳지 않습니다.
- 관계의 모든 결정을 내리다
- 당신의 말과 행동을 통제하십시오
- 일하러 가거나 사랑하는 사람과 시간을 보내거나 의료 서비스 제공자를 만나지 못하도록합니다.
- 애완 동물과 아이들을 위협하다
- 소지품을 부수다
- 그들의 행동에 대해 당신을 비난
- 돈을 받거나 통제
- 섹스하라고 압력
- 허가없이 휴대폰과 컴퓨터를 통과
파트너가 다음 중 하나를 수행하거나 다음과 같은 경우 즉시 치료 사나 옹호자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
- 일반적으로 불안하고 불안한 느낌
- 그들을 행복하게 유지하기 위해 행동을 바꾸는 자신을 찾으십시오.
- 그들이 요청한 것을하지 않으면 그들이 당신을 해칠 수 있다고 믿습니다.
우리의 가정 폭력 자원 가이드는 당신이 첫 걸음을 내딛는 데 도움이 될 수 있습니다.
머무를 것인지 아니면 갈 것인지 결정하기
심장의 문제는 종종 해결하기 어렵습니다. 누군가에 대한 감정이 관계 문제를 극복하는 데 도움이 될 것이라고 믿고 싶지만 항상 그런 것은 아닙니다.
이 팁은 관계에 또 다른 기회를 제공하든 좋은 일을 끝내 든 관계없이 최선의 길을 고려할 때 도움이 될 수 있습니다.
당신이 정말로 원하는 것을 명확하게
온-오프 관계의 한 가지 이점은 무엇입니까? 그들은 종종 필요한 것을 명확하게 제공합니다.
"오프"단계를 통해 원하는 관계 유형을 실현할 수 있습니다. 파트너는 일반적으로 이러한 요구 사항을 충족합니까, 아니면 다시 연결될 때 얻는 감정의 돌진을 즐기십니까?
목록을 작성하여 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 그들에 대한 특정한 장단점 일 필요는 없지만, 당신이 추구하는 자질과 받아들이지 않을 행동 일 수 있습니다. 이 탐색을 통해 일부 성장 영역을 식별하고 생산적인 대화로 이어질 수 있습니다.
이별을 촉진하는 유일한 문제가 다른 사람을 만나고 싶은 욕망이라면 장기적인 일부일처 제 관계를 원하지 않을 수도 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.
일부 다처제 또는 비 일부일처 제 관계에서는 한 파트너와 기본 관계를 유지하면서 몇 가지 캐주얼 관계를 더 추구 할 수 있습니다. 비 일일 화가 현재 파트너에게는 효과가 없을 수 있지만 대화는 여전히 시작하기에 좋은 곳입니다.
둘 다 같은 페이지에 있는지 확인
서로를 완전히 알기 전에 누군가를 위해 엎드려 관계를 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다. 어딘가에서 다른 목표, 취미, 핵심 가치 또는 일정이 있다는 것을 깨닫기 시작할 수 있습니다.
이러한 문제는 항상 극복 할 수없는 것은 아니지만, 이야기하지 않으면 갈등으로 이어질 수 있습니다. 갈등을 피하고 싶으신가요? 이것은 온-오프주기를위한 레시피의 또 다른 핵심 요소입니다.
대화를 통해 개인적인 가치관과 미래에 대한 희망이 일치하는지 알 수 있습니다. 일치하지 않는 경우 장기적으로 만족할 수없는 관계에 더 많은 시간과 노력을 투자하는 것보다 계속 나아가는 것이 더 나은 선택 일 수 있습니다.
주요 문제 파악
모든 관계 문제를 해결할 수있는 것은 아닙니다. 누군가를 사랑하더라도 비 호환성은 성공적인 장기적인 관계의 가능성을 여전히 막을 수 있습니다.
다른 감정적 필요, 함께 시간을 보내지 못하게하는 취미, 또는 매우 다른 성적 필요가있을 수 있습니다. 가능하더라도 이러한 영역을 변경하고 싶지 않을 수 있습니다.
관계가 작동하도록하기 위해 핵심 정체성을 수정하는 자신을 발견하면 일반적으로 그 관계가 자신에게 가장 적합한 지 고려하는 것이 더 도움이됩니다.
관계 순환이 항상 관계 내 문제에서 비롯되는 것은 아닙니다. 정신 건강 문제는 다음과 같은 패턴을 유발할 수 있습니다.
- 걱정
- 우울증
- 관계 불안
- 스트레스
- 양극성 장애
- 경계 성 성격 장애를 포함한 일부 성격 장애에서 발생하는 정서적 혼란
고통 스러울 때 연인이주는 위로를 갈망 할 수 있습니다. 동시에, 고통으로 인해이 정서적 지원에 보답하지 못하기 때문에 압도적이거나 억압되거나 죄책감을 느낍니다.
결과적으로 그들을 밀어내어 실제로 원하지 않는 이별을 유발할 수 있습니다. 혼자 있고 싶지 않지만 관계를위한 적절한 공간에 있지 않을 수도 있습니다.
함께 있고 싶다면
앞뒤로 신경 쓰지 않습니까? 관계를 안정시키기위한 조치를 취할 수 있지만이를 위해서는 헌신적 인 노력이 필요할 것입니다.
귀하와 귀하의 파트너는 일부 작업을 스스로 해결할 수 있습니다. 해결해야 할 주요 문제를 파악한 후 좋은 다음 단계는 대화 및 의사 소통에 대한 명확한 경계를 설정하는 것입니다.
예를 들면 :
- 소리를 지르지 마십시오.
- 기분이 상하거나 대화가 비생산적 일 때 별도의 방에서 휴식을 취하십시오.
- 피곤하거나 스트레스를받을 때 진지한 토론을하지 마십시오.
- 비난하는 대신 I- 문을 사용하십시오.
- 정직하게 유지하십시오.
- 감정을 공개적으로 공유하십시오.
이미 문제를 해결하려고 노력했지만 많은 진전이 없었다면 부부 상담원을 팀에 추가해야 할 때입니다.
치료사는 문제를 식별하고, 관계 경계를 설정하고 존중하며, 건강한 의사 소통 기술을 구축하는 데 도움이되도록 훈련을받습니다. 치료는 또한 이러한 전략을 실행할 수있는 안전한 공간을 제공합니다.
사이클을 끊고 싶다면
관계를 면밀히 살펴보면 관계를 "꺼져"있는 것이 올바른 선택이라는 결론을 내릴 수 있습니다.
이 팁은 일을 끝내고 앞으로 나아가기로 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 연락하지 마십시오. 앞으로 좋은 우정을 가질 수 없다는 말은 없지만 지금은 떨어져있는 것이 현명합니다. 외로울 때 문자, 전화, 행 아웃을 건너 뛰세요. 여전히 놓치고 취약하다고 느낄 때 다시 연결하는 것은주기를 다시 시작할 수있는 확실한 방법입니다.
- 데이트를 잠시 중단하십시오. 그곳으로 돌아가는 것은 당신의 전 애인을 당신의 시스템에서 꺼내는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만, 당신이 정말 그들을 넘어서. 아직 준비가되지 않았다면 아무도 옳다고 생각하지 않을 수도 있습니다.
- 치료사와 함께 일하십시오. 치료는 심각한 이별에서 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 이별하고 다시 모이는 격동의주기와 관련된 고통을 치유하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.
결론
사람들은 여러 가지 이유로 전 파트너와의 관계를 갱신합니다. 다른 사람을 찾지 못할 까봐 걱정하거나 관계에 투자 한 시간이 의미있는 일이되기를 원할 수도 있습니다.
그러나 이러한 이유로 관계를 유지하는 것은 두 사람 모두에게 공정하지 않습니다. 관계의 해를 "낭비 된 시간"으로 생각하는 대신, 관계에서 필요한 것에 대해 더 많이 가르쳐주고, 멋진 추억을 주며, 사람으로 성장하는 데 도움이되는 경험으로 재구성 해보십시오.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
