심리 치료 란 무엇이며 어떻게 작용합니까?

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인생은 어려울 수 있습니다. 큰 트라우마를 피할 수있을만큼 운이 좋다고하더라도 다른 많은 장애물에 직면하게 될 것입니다.

실직, 관계 문제, 질병, 차별, 사랑하는 사람의 죽음-이러한 어려움은 거의 모든 사람에게 발생합니다. 자멸적인 행동과 잘못된 신념을 목록에 추가하면 약간의 도움을받을 수 있다고 느끼는 순간이있을 수 있습니다. 그것이 치료가 들어오는 곳입니다.

심리 치료는 어려움에 직면했을 때 치유, 대처 또는 성장하도록 돕는 방법입니다. 훈련 된 심리 치료사, 정신과 의사 또는 상담사와의 대화를 기반으로하기 때문에 대화 요법이라고도합니다.

다음은 다양한 유형의 심리 치료, 그것이 어떻게 도움이 될 수 있는지, 치료사를 방문 할 때 기대할 수있는 것입니다.

심리 치료 란 정확히 무엇입니까?

심리 치료는 귀하와 치료사 간의 작업 관계를 기반으로합니다. 기밀 환경에서 귀하와 치료사는 귀하가 개선하고 싶은 삶의 일부에 대해 논의합니다.

치료사, 치료 유형 및 자신의 필요에 따라 다음 사항에 대해 이야기 할 수 있습니다.

경력
감정
관계
생각 패턴
행동과 습관
목표와 장애물

다음과 같은 여러 유형의 정신 건강 전문가가 심리 치료를 제공합니다.

면허가있는 전문 상담사
사회 복지사
결혼 및 가족 치료사
발달 또는 아동 심리학자
정신 분석가
정신과 의사 또는 정신과 간호사
심리 치료사

다양한 유형의 심리 치료가 있습니까?

심리 치료 분야는 끊임없이 진화하고 있습니다. 효과적인 치료법에 대한 연구가 밝혀지면서 새로운 치료법이 등장합니다. 다음은 가장 잘 연구 된 몇 가지 치료법입니다.

인지 행동 치료 (CBT). 이것은 도움이되지 않는 사고 패턴을 식별하는 데 도움이되는 치료 유형입니다. 그런 다음 그러한 생각과 행동을 더 건강한 것으로 대체하는 방법을 배웁니다.
대인 요법. 이 유형은 개인, 사회 또는 직업 생활에서 갈등을 해결하는 데 중점을 둡니다. 그것은 당신의 의사 소통 능력을 향상시키고 다른 사람들과 강한 개인적 유대를 형성하도록 도와줍니다.
정신 역동 요법. 이것은 과거의 사건이 오늘날의 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 방법을 이해하는 데 도움이되는 치료의 한 형태입니다.
정신 분석. 이 치료법은 지그문트 프로이트의 이론을 기반으로합니다. 그것은 당신의 관계, 생각, 행동에 영향을 미칠 수있는 잠재 의식적 동기와 욕망에 대한 조사를 포함합니다.

치료사는 다양한 접근 방식의 방법이나 기술을 사용하여 치료를 귀하의 필요에 맞출 수 있습니다. 또한 일부 치료사는 예술, 놀이 또는 동물 치료와 같은 특정 양식을 전문으로합니다.

심리 치료는 직접 또는 온라인으로 진행될 수 있습니다. 개인적으로 또는 그룹 설정에서 수행 할 수 있습니다. 가족과 부부는 함께 상담을받을 수도 있습니다.

심리 치료에 적합한 후보자는 누구입니까?

심리 치료는 다음과 같은 다양한 정신 건강 및 행동 문제를 치료하는 데 효과적입니다.

우울증
걱정
물질 사용 장애
섭식 장애
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 포함한 외상 회복
슬픔 또는 상실
관계 문제
스트레스
낮은 자존감
주요 생활 전환

심리 치료는 치료사와 자신의 생각과 감정을 공유 할 수있을 때 가장 효과적입니다.

다양한 배경과 능력을 가진 사람들과 마찬가지로 어린이를 포함한 모든 연령대의 사람들이 치료의 혜택을받을 수 있습니다. 심리 치료에 가장 적합한 후보자는 지속적인 변화를 달성하는 데 필요한 일을하고, 마음을 열고, 일을 할 준비가 된 사람들입니다.

명심해야 할 가장 중요한 것은 심리 치료에는 시간이 걸린다는 것입니다. 치료사와 유대감을 형성하는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않으며, 당신에게 효과가없는 생각과 행동을 바꾸는 것은 점진적인 과정입니다.

일부 정신 건강 문제는 약물로 가장 잘 치료할 수 있습니다. 심리 치료를 고려하고 있다면 의료 전문가와 상담하여 약물 치료와 대화 치료를 포함한 혼합 된 접근 방식이 가장 도움이되는지 확인하십시오.

얼마나 효과적입니까?

수십 년간의 연구에 따르면 증거 기반 심리 치료는 우울증, 불안, 슬픔 및 외상 회복을 포함한 다양한 문제를 치료하는 효과적인 방법입니다.

또한 물질 사용 장애를 유발하는 것을 포함하여 건강에 해로운 사고 패턴과 행동을 바꾸는 데 효과적입니다.

2014 년 연구에 따르면 유능하고 훈련 된 치료사와 환자 사이에 좋은 상호 작용이있을 때 심리 치료가 가장 효과적이었습니다. 명확한 개인 목표를 갖는 것도 대화 요법의 성공에 기여할 수 있습니다.

무엇을 기대할 수 있습니까?

처음 방문하는 동안 치료사는 아마도 귀하의 배경과 치료를받은 이유에 대해 귀하와 이야기 할 것입니다. 이후 세션에서는 일반적으로 치료를 통해 달성하고자하는 것을 논의합니다.

어느 시점에서 신뢰를 쌓은 후에는 더 깊은 문제에 대해 논의하기 시작할 것입니다. 이러한 문제는 자신을 방해하거나 기능을 방해하거나 고통을 유발하는 문제입니다.

치료사는 세션 사이에 완료 할 숙제를 제안 할 수 있습니다. 그리고 기분, 의사 소통 기술, 사고 패턴 또는 행동을 개선하는 데 사용할 전략을 배울 수 있습니다.

치료 세션은 기밀로 유지되므로 엄격하게 제한된 법적 상황이나 귀하 또는 다른 사람의 생명을 보호하기위한 경우를 제외하고는 귀하가 공유하는 내용에 대해 치료사가 논의 할 수 없습니다.

치료가 지속되는 기간은 귀하에게 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는 치료사와의 관계가지지 적이며 수개월 또는 수년 동안 치료를 계속합니다. 다른 사람들에게는 문제를 타겟팅하고 가능한 한 빨리 해결하는 것이 중요합니다. 치료가 얼마나 오래 지속 될지 유연하게 유지하는 것은 괜찮습니다.

그룹 요법에 대해 알아야 할 사항

그룹 치료를 시도하고 있다면 다른 사람들과 말하기 및 듣기 공간을 공유 할 수 있습니다. 집단 치료는 직접 또는 온라인으로 할 수 있습니다.

생존 가정 폭력 또는 약물 사용과 같은 일반적인 경험을 중심으로 많은 그룹이 구성됩니다. 대부분의 경우 그룹의 다른 사람들과 공통점이 있습니다.

그룹 치료는 또한 비밀 유지가 필요하므로 퇴장 한 후에는 세션에서들은 내용에 대해 논의 할 수 없습니다.

치료사 찾는 방법

올바른 치료사를 찾는 것은 과정에서 매우 중요한 부분이며, 사람들이 올바른 치료사를 결정하기 전에 여러 치료사를 시도하는 것은 드문 일이 아닙니다.

다음은 옵션을 고려할 때 유의해야 할 몇 가지 사항입니다.

보험사에 네트워크가있는 경우 비용을 낮추기 위해 공급자 네트워크 목록에서 검색을 시작할 수 있습니다.
가족이나 친구에게 추천을 요청할 수 있습니다.
Talkspace 또는 BetterHelp와 같은 온라인 치료 서비스를 사용해보십시오.
문화적으로 반응하는 치료사를 찾으려면 다음 조직 중 하나에 연락하는 것이 좋습니다.
- 흑인 정신 건강 연합
- Latinx를위한 치료
- WeRNative
- 국립 아시아 태평양 섬 주민 정신 건강 연합
- Gaylesta
특정 질환에 대한 도움이 필요한 경우 미국식이 장애 협회 또는 미국 불안 및 우울증 협회와 같이 해당 질환에 전념하는 국가 기관에서 전문가를 찾을 수 있습니다.
처음 몇 세션에서 치료사가 당신에게 어떻게 반응하는지 주목하십시오. 존경 받고 이해되었다고 느끼십니까? 치료사는 당신을 방해하거나 판단하지 않고 당신의 말을 듣습니까?

올바른 치료사를 찾는 것은 매우 개인적인 문제입니다. 치료를 최대한 활용하려면 현재 구축하고있는 치료 동맹에 대한 자신감이 있어야합니다.

심리 치료는 보험에 포함됩니까?

심리 치료가 건강 보험에서 보장되는지 확인하려면 보험사에 문의하거나 플랜 문서를 참조해야합니다.

일부 고용주는 직원 지원 프로그램을 통해 치료를 제공합니다. 인사부 또는 복리 후생 부서에서 포함 된 항목에 대한 자세한 정보를 제공 할 수 있습니다.

Medicare Part B가있는 경우 Medicare는 정신과 의사, 임상 심리학자, 임상 사회 복지사, 간호사 전문가, 개업 간호사 또는 Medicare를 수락하는 의사 보조자가 제공하는 한 심리 치료를 보장합니다. 공동 보험 및 공동 부담금에 대한 책임이 있습니다.

메디 케어 파트 C (메디 케어 어드밴티지) 플랜도 심리 치료를 보장 할 수 있습니다. 특정 한도 및 요구 사항에 대해 알아 보려면 계획 고문에게 문의해야합니다.

Medicaid는 귀하가 거주하는 주에서 운영하는 의료 기관입니다. 모든 Medicaid 프로그램은 정신 건강 상담 혜택을 제공합니다. 이 치료에 액세스하는 방법을 알아 보려면 해당주의 Medicaid 사무실에 문의하십시오.